书城养生29岁小美女的养颜经
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第58章

不知你是否有过这样的经历:一早起身,觉得很不舒服,或是头晕乏力,或是腰酸背痛。去医院,CT、B超一番折腾,医生的结论,你什么问题也没有。于是,你认为医生无能,根本是在敷衍自己,医生认为你无理取闹,疑神疑鬼。

其实,你们两人都没有错,你只是处在了“亚健康”的状态,即“未脖而并没有真正得玻

“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。其特点为上面所说的“自感不爽,检查无病,但活力降低,功能减退”。

由此看来,“亚健康”存在已久,以前常说的“疑心脖就可能是“亚健康”的反映。只是,现在都市生活的紧张和快节奏使得处于“亚健康”状态的人越来越多,而且科技的进步也使得人们越来越注意到了“亚健康”的存在。有调查发现,处于“亚健康”状态的患者年龄多在20岁~45岁之间。

你“亚健康”了吗

“亚健康”最大的危险在于人们

对此状态的漠不关心和忽视,尤其是年轻人。虽说它同时存在向健康转变的机会,但毕竟向健康转变需要长期的努力,而转变为疾病则是不知不觉中的自动发展。所以相比较之下,由“亚健康”转向健康是需要一番努力的。

一方面掉以轻心,另一方面社会竞争日趋激烈,使得日前处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区仍呈上升趋势。有专家预言,“疲劳。”

是21世纪人类健康的头号大敌,更麻烦的是各国医学家对“亚健康”进行了研究,但他们至今未发现特异的致病因素,现有的医学对“亚健康。”

还缺乏真正有效的治疗方法和手段。

浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉弃物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心累气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱……这些都是我们平时统称为“不舒服”的情况,以往的应付之策就是休息一下。

而且一般休息之后,这些症状都会消失,所以我们才会不以为然。但如果某个或多个症状经常出现,甚至愈演愈烈,就值得警惕了,黄牌已经亮出,需要你采取措施。

过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当,甚至居住环境通风不畅等等都可能导致“亚健康”。说到底,任何违背自己身体规律的行为都会一点点地攻占你的健康堡垒。小的伤害一时不会发作,但会积累,等到发作的时候,也许就一发不可收拾。

当然,“亚健康”毕竟还不是病,至少用不着“谈亚色变”,只是希望让年轻人了解“亚健康”不应该被忽视这个事实。

亚健康由哪些因素造成

过度疲劳造成的精力透支

现代社会中生活、工作节奏加快,竞争日趋激烈,人们用心用脑过度,身体系统长期处于入不敷出的超负荷状态。

人体的自然衰老

人体从29岁左右有就开始衰老。到一定程度,身体器官开始老化,社会适应能力下降,女性出现更年期综合症;男性烦躁,精力下降,性机能减退。

人体生物周期中的低潮

人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期,有高潮也有低潮,对人体的脑力和活动都会产生影响。

“亚健康”的表现

人体的五脏及各系统都没有病理性变化,而是发生了功能下降,不能保证人的生理和心理需要。产生失眠、全身无力、腰酸腿软、情绪烦躁等症状。不同的人五脏功能下降程度不同,各个脏器功能下降程度也不同,所以不同人表现为不同症状。

亚健康的症状主要包括:

精力不足、疲劳困乏、精神不振

头晕目眩、腰酸腿软、耳鸣

胸闷、气短、心慌、失眠、健忘

烦躁、虚汗、潮热、浮肿、脱发

注意力分散、抑郁惊恐、遇事紧张

女性月经不调,男性性机能减退

心脏血管及其他慢性病引起的不适

重病或手术后的恢复期较长

有一种或多种以上症状,五脏功能低下没有任何器质性病变,无法从检查中找出病因——即亚健康。

疲劳就是衰老

你是不是有过这样的体验:一天累下来,晚上又睡得不好,早上起来,镜子里的脸好像一下子就老了好几岁。

欧美最新医学研究证明:因为得不到积极的治疗,疲劳正在成为加速女人衰老的最大因素。

疲劳是一种现代常见病,严重时称“慢性疲劳综合症”。发病的原因很复杂,紧张的工作、疾并睡眠或营养不足、情绪低落等,都是导致疲劳最常见的祸首。

全身乏力、食欲不振、反应迟缓、整天昏昏欲睡却又总是睡不够……在疲劳状态下,整个机体的活力减弱,免疫、内分泌和循环系统的功能都受到很大影响。

对爱美的女性来说,更为担心的恐怕是疲劳对皮肤的影响:由于内分泌系统平衡被破坏,导致皮肤的新陈代谢功能降低,细胞分裂生长减缓,使皮肤松弛,产生皱纹,色素沉着和粉刺比正常时增加好几倍;疲劳还会导致皮肤微循环减弱,血液在毛细血管中的流速降低,所携带的氧和营养减少,不能满足皮肤的正常需要,使皮肤粗糙、老化,没有光泽。

回归健康生活

所以,为了健康,更为了我们的容颜,请大家远离“亚健康”,回归健康生活。那么,怎样才是健康的生活,怎样才能摆脱亚健康呢?这里给大家提几点小建议,也许不全面,但坚持做下来会很有效。

合理膳食

保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患玻

补充营养素

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、维生素B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

保持良好心态

调整心理状态并保持积极、乐观、广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾玻善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

生活有规律

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;适度劳逸是健康之源,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

增加户外体育锻炼活动

每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。