第八章 爱护好自己的皮肤 (2)
不要空腹或饱食洗澡：空腹洗澡易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱；饭后洗澡则会妨碍食物的消化和吸收，时间一长还可引起胃肠道疾病。
洗澡注意事项
勤洗澡可以清洁皮肤，有利皮肤保健。健康洗澡要注意以下几点。
首先可适当减少洗澡次数，如隔天1次或每周2次。洗澡时间不宜太长，一般来说，洗澡时间30分钟左右即可。
其次，用肥皂不宜过多，洗1次澡搓1遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂和热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑。有的人皮肤油腻，可用中性或碱性肥皂。
水温在37～40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。
还要注意不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后2小时即下顿饭前1小时左右洗澡为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服，15分钟以后再出浴室。
清洗皮肤要选好清洁品
肥皂、香皂
这是人们平时洗手、洗脸和化妆前洗手、洗脸以及卸妆时所用的清洁类化妆品。肥皂是弱酸和强碱形成的盐，在水中会水解而成碱性。香皂是肥皂的一种，是常用的面部清洁用品之一，加工与肥皂有别，并添加了高档香精的增白剂等。香皂的碱性含量比肥皂低、脱脂力弱，对皮肤的刺激性相对来说要小一些。香皂泡沫成乳状，使用后会使皮肤感觉良好。在香皂中通常加入高级脂肪酸或羊毛脂质衍生物等，使皮肤洗后有滋润、滑爽的感觉。香皂有一定的去污力，还带有芳香味，是一种良好的清洁用品。多脂香皂基本不含游离碱，而含有脂肪混合物，它对皮肤无刺激性，与人体的pH相一致，在去污的同时，又有润肤护肤作用。两者相比，香皂更适用。
清洁霜和冷霜
皮脂分泌较旺盛的人比较适合选用清洁霜和冷霜，用清洁霜和冷霜来清洁皮肤，特别是用来卸妆，效果更好。但此类用品去污力、脱水力较强，容易使皮肤失水。油性皮肤的人，每日清洁皮肤的次数可多些，一般2～3次为宜。
洗面奶 这是一种含水量较多的清洁用品，40岁以上的中老年人皮肤较薄、肤色较浅、皮脂分泌少的人，可用洗面奶清洁皮肤。但应注意选用中性或弱酸性的洗面奶。
清洁用品只能清洁皮肤和卸妆用，不能代替润肤品，如果用洗面奶护肤、按摩，都会对皮肤造成伤害。用过清洁用品后，应用温水彻底清洗干净脸上的残留物，然后涂适合自己皮肤类型的润肤用品，才可以保证皮肤的柔性和光泽。
皮肤护理及防病知识
在人的一生中，皮肤不断地进行新陈代谢，只不过新陈代谢的速度会随着年龄的增长而减慢而已。因为皮肤表面的组织皮屑频频脱落，而自然分泌出的一层油脂经常被擦去，所以皮肤的表面日日更新。虽然皮肤平常具有自发的护理作用，但我们仍然应该注意保护皮肤，避免受到烈日曝晒或化学物品刺激。皮肤护理要注意以下几点。
有好的生活习惯。皮肤的颜色甚至皮肤的纹理能大致反映出一个人（特别是儿童与青少年）的健康状况。有规律的正常生活方式对皮肤健康最有帮助。合理饮食、清新空气、经常运动以及充足睡眠，都有助于使人精神焕发、身心畅快，而其效果也可从皮肤上看出来。
免受曝晒。大部分皮肤受到衣服保护，太阳曝晒的不良影响顶多只限于裸露于衣服之外的手部和面部。无论男女，也不管种族肤色，皮肤都需小心护理。尤其肤色浅的人比肤色深的人更易受阳光伤害。长期日光浴就会使浅色皮肤早衰，结果失去弹性、变薄及产生皱纹。如皮肤长年累月经常在烈日下曝晒后果就更严重。因此，日光浴时应涂上防晒油或防晒膏，以减低皮肤所受到的辐射量。若在阳光下曝晒伤及皮肤，晒伤虽不持久，却会非常疼痛，可涂上炉甘石洗剂（即痱子水）一类药物，以减轻痛楚。
保持皮肤清洁。护理皮肤表面最基本的就是经常用肥皂清洗。肥皂对油脂起乳化作用，涂上后用水洗，就能将油脂除去。肥皂和水也能除去皮屑、污垢和一些在皮肤上滋生的细菌。但需要注意的是，所有的肥皂都含有碱性物质。这些物质可分解皮肤上的角质层，让更多的水分出入皮肤。虽然正常的皮肤会迅速重生角质层，但使用肥皂过多可能会减弱这种再生功能，从而使皮肤极度干燥，角质层大量脱落，引起皲裂症状，如果每天洗脸超过8次，洗脸后未充分擦干，也会使脸部皮肤干裂。
选用肥皂。平时使用普通肥皂即可。含香料的肥皂虽然增添芳香，却没有任何其他好处。药皂（如加进消毒剂的肥皂）对正常的皮肤也没什么良好的功用，只在治疗疖类等皮肤病时才有用。在皮肤上滋生的一般细菌用普通肥皂就能加以清除。如使用消毒剂彻底清除这些细菌，那么一旦除去后，致病力更强的细菌就会取而代之。此外，在肥皂中添加香料、化学色素、消毒剂等，仍会刺激皮肤。
选用润肤品。如果皮肤干燥剥落，可涂润肤霜。润肤霜有两种：一是水包油的混合剂，较易洗去，称为雪花膏；一是油包水的混合剂，油分较多，不易清洗，称为冷霜。因为所有的润肤霜中都含有水分，所以多少能滋润皮肤。羊毛脂是从羊毛脂肪里提炼出来的，可用来滋润皮肤，不过许多人对羊毛脂有过敏反应。
分用洗浴用品。家庭用毛巾、面巾、脸盆都要分用，防止皮肤病的交叉感染。在公共场合不用洗手间公用的肥皂和毛巾。在公共浴室不洗盆浴，搓澡要自带搓澡巾。这样可以大大减少病菌的传播。
保护皮肤要注意防晒
太阳的紫外线照射人体能消毒杀菌，有益于身体健康。但过量的紫外线照射人体则会损害人体的免疫系统，加速肌肤的老化，使皮肤变黑、粗糙、松弛，并可导致各种皮肤疾病，如产生黄褐斑、黑斑，甚至癌变。因此，阳光照射对人体有利也有弊。尤其是近些年来，由于大气层中臭氧层日趋稀薄，使太阳中紫外线到达地球的强度日益增加，对人体的危害也大大增加。如何防止皮肤被晒伤？
遮阳帽、遮阳伞
皮肤要避免外界刺激，夏天的烈日照射，冬天的寒风吹打，都会使皮肤粗糙，因而要根据季节的变化，对皮肤适时采取保护措施，如夏天戴遮阳帽、打伞、涂防晒霜，冬天寒风时遮面等，都是有效的保护皮肤方法。
防晒霜、防晒蜜
这类防晒化妆品是实际应用最广、最易被消费者接受的防晒用品，这类防晒化妆品，不但能有效防晒，还含有丰富的营养成分，能够滋润护理皮肤，是既防晒保健康，又护肤美容的佳品，故其越来越受人们的青睐。
防晒油
它是由矿物油配合紫外线吸收剂及其他助剂配制而成的。由于普通防晒用品不能抗水，因此在河海游泳及劳动出汗时，就会被冲掉，其防晒效果大大降低。而防晒油则能抗水，因此水洗或出汗时，其防晒效果不减，故除在面部使用外，还可在全身暴露部位涂抹，特别适用于海滨浴场和郊游时使用，定期使用高效防晒油，可避免皮肤角质化症，防止紫外线削弱皮肤中骨胶原及弹性蛋白，从而保护皮肤健康和美丽。但防晒油全部为油性物质构成，易附着污垢和污染衣物，因此，在使用防晒油时要格外注意，搽抹时要小心，不需要时立即洗掉。
新型抗水性防晒用品
不少人差不多一年四季都在户外活动，如运动员、野外工地勘探人员，他们容易出大汗，也需要不断洗脸，因此，抗水、耐汗液的防晒产品很受人们的欢迎。含紫外线吸收剂的抗水性防晒品，不但可使肌肤得到保护，而且用后皮肤也感觉舒适、清爽，且不会在皮肤下留下油腻性残留物。此种用品在市场上已有销售，不妨一试。
皮肤松弛关键在于肠胃
让人看起来比实际年龄大的原因，是“皮肤的松弛”。当脸上的皮肤开始出现松弛现象时，就会让整个脸部的轮廓松垮，给人没什么精神的感觉，皮肤的肌理组织也会开始粗糙，毛孔变得粗大，皮肤松弛不仅会使人看起来老态龙钟，也会给人消瘦憔悴的印象。皮肤松弛原本就是从脸的轮廓变形而来的，当老化现象加速时，会在皮肤松弛的部位留下明显的皱纹。因此，比起皮肤的黯沉或粗糙问题，松弛的皮肤将会更为直接且真实地表现出人的实际生理年龄，想要看起来更年轻，就要改善皮肤松弛的状况。
皮肤和皮下脂肪是由底层的肌肉所支撑的。皮肤松弛的问题多半从30岁至35岁开始出现，由于一开始是表层下逐渐缓慢地进行，人并不会立即察觉到。当情况逐渐变得严重时，人就会开始发现“毛孔粗大”、“皮肤的透气性消失”等问题，这些都是皮肤松弛的前兆。到了30岁以后，保持皮肤内部弹性的胶质和水分含量开始减少、肌肉开始衰退，就会让脸轮廓容易走样。
事实上，引起皮肤松弛的原因，就在于“肠胃”。容易提早出现皮肤松弛的人，多半有肠胃虚弱的问题。
胃肠不好的人无法吸收充足的营养，没有足够的养分提供给肌肉，所以比较容易有全身肌肉衰弱的倾向，而这当然也包括脸部的肌肉。因此容易比一般人的皮肤提早出现松弛，同时并发胃下垂或内脏下垂等症状。
从体型上看，体型细瘦或是虚脱的人比较容易有皮肤松弛的倾向。相对而言，筋骨发达的人即使到了中年皮肤也不容易松弛，仍然能保有充满弹性和光泽的皮肤，这是因为他们全身肌肉非常有力。
涂抹美容液和全身按摩虽然能够帮助皮肤延缓松弛现象，不过最根本的还是要好好强化肠胃功能，消化吸收好，皮肤就丰满而滋润，富有弹性。与其从改善身体外部采取美容保养这种事倍功半的做法，还不如从身体内部脏器功能来进行，才能达到健康与美丽两者兼得的效果。节食减肥的女士们应该考虑到这一点。
皮肤松弛也与负责体内水分代谢的肾脏有关系。肾脏掌管了体内水分的调控，当肾脏功能不佳时就无法保持水分，使得皮肤失去湿润和弹性，而让脸看起来特别消瘦。
女性化妆小心伤害皮肤
化妆对女性来说是生活中的一件大事，有90%以上的女性都有化妆行为，有的人每天都要化妆，甚至一天内化妆几次。化妆需要在面部皮肤上涂抹油、粉、色，如果操作不当，日久天长会对人体尤其是皮肤有害，影响健康和美容。所以，化妆宜注意防止伤害皮肤。
洗澡后不要马上化妆。人的皮肤在正常情况下，酸碱度适宜可防止细菌侵入，而在洗澡后的10分钟内，人体的酸碱度变化最大，如果在此时化妆很容易给细菌的侵入造成可乘之机，对皮肤产生不良影响。所以，洗澡后不宜马上化妆，而应在出浴池1小时后，待皮肤的酸碱度恢复正常后再化妆。
睡觉前要卸妆。有的妇女晚上不卸妆就上床睡觉，这不好。皮肤从空气中直接吸收氧气约占身体需要量的2.5%，同时还呼出3%的废气。如果脸上日夜都有妆和美容霜，这些化妆品会堵塞毛孔，使面部皮肤失去呼吸的机会，会出现粉刺、发痒。所以，临睡前要用温水洗脸卸妆。
脸上有皱纹不宜涂香粉。有的女性用涂香粉的方法，覆盖脸上的皱纹，这不对。皮肤起皱纹，多是皮下脂肪减少，水分相对不足的反映。香粉有收敛作用，会从皮肤中吸收油脂和水分，使已失去弹性的皮肤皱纹更深。所以，面部有皱纹要涂香粉时，宜先搽一些护肤霜、乳液等作粉底，可给皮肤补充水分和油脂。