第十三章 排毒抗衰老 (1)
近年来，挂在千万人嘴边的“毒”，并不是指可立即置人死地的砒霜之类，而是指能零敲碎打地挖健康墙脚的化学物质或物理因素。现代人在幸福和不幸的夹缝中生活，一方面快乐地享受着五光十色的物质世界，一方面恐惧地躲避着四面八方的毒害。今天，报上有人发出警告：这种东西不能吃！明天，网上有人送来劝告：那种东西吃不得！能吃的东西越来越少，靠什么活下去呀？总不能只喝西北风吧。再说，西北风也不可靠，大气遭到污染的告诫，地球人已听了好多年了。喝凉水？凉水也不干净，每年排入母亲河的工业废水多达几十亿吨呢。大气污染、生物污染、噪声污染……让地球人千呼万唤地等待“绿色”的生存空间。却不料，在躲避外毒、忙得不可开交之时，有识之士又提醒我们：注意“内毒”，千万不可掉以轻心。人们因个人能力有限，暂时奈何不了强大的“外毒”，只能转而想方设法对付“内毒”。
这人人喊打、个个欲排的“内毒”，究竟为何物？医学界是见仁见智，各有所指。中医说，宿便是万病之源，宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。西医说，新陈代谢废物（如二氧化碳、氨……）和肠道内食物残渣的腐败产物（如硫化氢、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引发酸中毒、肝昏迷、过敏反应、高血压……的祸首。所以，中医常用泻药把“罪魁”“泻”出来，西医则要透析、灌肠、输液，把“祸首”“洗”出来。
（一）从现代女性不宜忽视的职业病便秘谈起
有人认为便秘对身体健康影响不大。其实，偶尔一次便秘的确没什么了不起，但如果经常或长期便秘，那对健康可就有危害了。
1．可致智力下降人体肠道细菌能产生一些有毒物质，正常排便可将其排出体外，长期便秘则无法及时清除这些有毒物质。当毒物超过肝脏解毒能力时，它会随血流进入大脑，久之即损害中枢神经系统，使智力下降。
2．秘结干硬的粪块刺激直肠及周围组织引起直肠肛 门疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等，还会出现肛 门痉挛、疼痛。
3．易引起肠癌日本科学家研究发现，10%的便秘者患有肠癌。据推测，这可能是肠道致癌物质长时间不能排出引起的。
4．会加重某些全身性疾病便秘常引起人精神紧张，焦虑不安，对患有高血压及心脏病的人尤其不利。冠心病病人用力排便会增加心脏负荷，加重心肌缺血，以至引起心脏骤停，发生猝死；高血压病人用力排便会使血压增高，引起脑血管破裂等严重并发症。
5．引起肠功能失调粪块在直肠内滞留，刺激肠壁肌肉收缩，可产生剧烈腹痛，还可造成肠腔狭窄，或压迫盆腔周围脏器，阻碍结肠扩张，影响血液循环，形成溃疡，严重者可产生肠梗阻、肠坏死，甚至肠穿孔。
便秘多因工作紧张、过度劳累、不良的饮食及排便习惯所致，某些药物及长期卧床也是引发的原因。防治便秘的关键是去除引发的原因，如避免紧张劳累，有规律地生活，养成定时排便的习惯，多吃富含纤维素的蔬菜、水果，多饮水，吃适量的脂肪，根据身体状况进行体育锻炼等。若上述措施无效，则可服适量的通便药物。便秘有时是某些癌症的早期信号，应尽早去医院检查，以免错过机会，延误诊断。
（二）科学排便促排毒
古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”金元时代的朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血递乱，脏腑功能失调，因此而严生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、肛 门病、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。现代的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使体内发生慢性中毒而出现衰老，大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老，可见这种学说与中医保持大便通畅，可以防病延年观点是一致的。保持大便通畅的方法很多，简要介绍如下：
1．养成定时排便的习惯例如，晚上睡觉之前或早晨起床之后，应按时上厕所，久而久之，则可养成按时大便的习惯。
2．排便要顺其自然养生家曹慈山在论述排便时说：“养生之道，惟贵自然。”要做到有便不强忍，大便不强挣。《千金要方·道林养性》说：“忍大便不出，成气痔。”《老老恒言·便器》说：“忍愈久，便愈难，便时必到努力，反足伤气。”可见“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。
从现代医学观点看，忍便不解则使粪便中霉素会被组织粘膜吸收，危害机体。排便时，强挣努啧，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病。另外，由于腹内压增高，痔静脉充血，还容易形成痔疮，肛瘘等疾病。所以，年老患者尤当注意。
3．注意肛 门卫生和便后调理肛 门对健康的关系，在一定意义上讲，并不亚于口腔，但通常人们对肛 门卫生不够注意，因此，肛 门疾病非常普通。俗话说：“十人九痔”。此外，肛 门周围脓肿、肛瘘、肛裂等，也极为常见，这些事实告诉人们重视肛 门卫生的重要性。大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸，以免污染肛 门中毒，或刺伤肛 门引起感染；每天晚睡前，最好用温水清洗一下肛 门，或经常热水坐浴，保持肛 门清洁和良好的血液循环；内裤应宜用薄而柔软的棉布制品，不宜用粗糙或化学纤维类织物；如果肛 门已有炎症，应用温开水清冲洗，不要用纸揩拭，并要积极治疗，防止再引起其他疾病，尤其是老年人，更应重视肛 门卫生。
每次排便后，稍加调理，对身体会有很多益处。若在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤事饮料，以助胃气利消化。《老老恒言》言：“饱后即大便，进汤以和其气。”这的确是养生经验之谈。若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3～5次，以补固正气。
4．运动按摩通便运动按摩可以起到疏畅气血，增强肠胃功能和消化排泄功能，增强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩保健法等。具体做法详见有关章节。
此时，还要配合其他方面的综合保健，调摄精神，保持情绪安定；饮食调理，强调饮食多样化，多素少荤，粗细结合；对有便秘者，辅以药物对症治疗等。如果能做到上述各项，就能有效地保持大便通畅。
（三）小便清利亦排毒
小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，故有“肾三水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康，反之，则说明人有疾患。所以古代养生家十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”《老老恒言·便器》亦说：“小便惟取通利。”保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要方面。其具体方法约有如下几种：