书城亲子家教孕产妇健康生活指南
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第25章 九、产后保健60问(3)

(6)“不能刷牙”:产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,许多产妇在“月子”里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷1次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。

(7)“汤比肉有营养”:产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

(8)“鸡蛋吃得越多越好”:鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇1天吃一二十个,不但吸收不了,而且还会影响对其他食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

(9)产后24小时“开奶”:一些地区的产妇以为:在产后24小时后才要给新生儿喂奶,认为开奶早不好。而事实正好相反,开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复。同时,新生儿也能及早得到营养丰富的初乳,可谓“一举三得”。一般情况下,产后30分钟即可哺乳。

(10)“满月即可恢复性生活”:由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准,所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活。实际上,这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为,产后6~8周后恢复性生活才是安全的。

282.产后洗浴应注意什么

(1)早晚应刷牙,保持口腔卫生。

(2)坚持早晚梳头,可促进血液循环。

(3)正常分娩的妇女,可在1周左右会阴伤口拆线后洗澡洗头。

(4)剖宫产妇伤口愈合所需时间较长,最好满月后才洗澡洗头。

(5)洗澡以淋浴方式最佳。

(6)最好不要用冷水洗,用温开水比较好。

283.产后会阴胀痛如何处理

造成会阴胀痛的原因很多,在处理之前应首先明确原因,然后根据不同的原因分别进行处理。分娩时如保护会阴不当或胎儿较大,会阴体较长、较紧,可造成会阴裂伤;做会阴切开缝合术也可使会阴部形成伤口,并可继发感染;先露部压迫会阴时间过久可造成会阴水肿;会阴伤口缝合时血管结扎不彻底所形成的会阴血肿等,都是导致会阴胀痛的常见原因。会阴胀痛可不同程度地影响产妇的饮食、休息及全身的康复,故应及时处理。

如发现会阴血肿较大或逐渐增大时,应及时将血肿切开,取出血块,然后找出出血点,结扎止血,缝合血肿腔;会阴有伤口者,应加强会阴护理,保持会阴清洁,用1:1000新洁尔灭溶液或1:5000高锰酸钾液进行会阴擦洗,每天2次,并使用消过毒的会阴垫。如发现伤口感染时,应及时将缝线拆除,有脓肿者应切开排出脓液,并给以抗感染治疗。对会阴严重水肿者,可给50%硫酸镁湿热敷,每天2次,每次15~20分钟,以促进水肿消失。总之,应针对造成会阴胀痛的不同原因,分别给以相应的处理,多可使会阴胀痛消失或明显减轻。

284.为什么分娩后睡眠和休息应充足

分娩时产妇体力消耗很大,不时地看护婴儿更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息,3~4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息1星期。过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。

285.分娩后怎样保护牙齿和眼睛

据中国医学科学院等单位调查,我国孕妇几乎100%缺钙。产后钙质更易大量丢失,易导致腰酸背痛、关节痛,更易出现牙齿松动,视力减弱。所以产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜、绿叶蔬菜,更能使眼睛明亮,因为这些食物中都富含维生素A和维生素B2。

286.产后怎样保养乳房

不少产妇,为保持乳房的原有形态,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养。她们不知从哪儿得到一条经验,即哺育婴儿会使乳房下垂,从而影响女性的风韵。实际上并非完全如此,哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是喂养婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂。哺乳期间应注意以下几点:

(1)哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

(2)每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,还能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

(3)乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。

(4)哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。

(5)坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌发达有力,增强对乳房的支撑作用。

287.产后怎样护发

由于孕期荷尔蒙的改变,有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而,生产之后,荷尔蒙的又一次巨变,使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发,我们教您一些护法妙方。

(1)多补充蛋白质:头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

(2)保持心情舒畅:产前产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,妈妈又容易过度疲劳,还担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松,导致自主神经功能紊乱。心情舒畅,没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可美容,做个容光焕发的妈妈。

(3)适度清洗头发:健康毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,容易增加毛发梳理时的摩擦力,造成头发表面的毛小皮翻翘,头发就会变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。同时,过多的油脂还是真菌、细菌的培养基,能间接引起头皮屑等问题。

科学测试证明,头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后,只要过4个小时,油脂量就可以恢复到以前的状态。每天采用正确的方法洗头,不仅不会洗坏发质,还可以及时清除油脂和污垢,防止头发干燥、开叉,减少头发受损机会和断发机会,有效控制头皮屑的产生,保持头发整洁秀丽,令头发更健康亮泽。

当然,我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品,如果干性发质使用油性发质的洗发水,那确实存在越洗越干的问题。

在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素,以防止头发干涩、分叉或纠结,保持头发的光滑柔顺。

提醒妈妈们在涂抹护发素的时候,最好涂抹在头发的中部或尾部,而不要大量直接涂抹在头皮上,以免造成毛囊堵塞,引发毛囊发炎。

(4)用指腹按摩头皮:建议妈妈们在洗头发的时候,避免用力去抓扯头发,应用指腹轻轻地按摩头皮,以促进头发的生长和脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

(5)梳头应由发尾先梳:梳头也是一门学问。正确的方法是由发尾开始,先将发尾纠结的头发梳开,再由发根向发尾梳理,这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

另外,洗发后,用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上,再用毛巾包住头发,过半小时后洗净,此法也可护发。

288.母乳喂养如何才能做到不影响产妇体形

有些产妇担心给孩子喂奶影响自己的体形,因而不愿给孩子喂母乳。其实,哺乳不一定非自己大吃大喝,养得肥肥胖胖才会奶水多。一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行。所以,喂奶不会使产妇体形变化很大,只要注意控制体重就没有问题。

乳房形态的变化,特别是乳房过大,会影响妇女的体形美。其实,母亲的乳房在妊娠期开始就扩大,分娩几天后继续扩张。医生认为,某些产妇的乳房扩大,不是因为给孩子吃奶造成的,而是喂奶前就扩大了的,喂奶不喂奶情况都一样。为了保持产妇的体形美,倒是应该注意以下两点:

(1)母亲在妊娠后期,乳房明显扩大时,白天和晚上都应戴上一个贴胸乳罩,将乳房托起以防乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。

(2)母亲在妊娠期与哺乳期应防止体重过速增长。因为肥胖是导致乳房松垂的另一个重要原因。

289.中医如何治疗产后掉发

每根头发都是由毛囊最深层的基质制造的,它有生命周期,也就是头发从毛囊内长出到脱落可分为3个阶段:即生长期、休止期和脱落期,然后又开始下个生长期长出新发。也就是说,头发呈周期性生长与休止,直到这个毛囊生命结束。但全部头发不处于同一周期,随时有生长、有脱落。正常情况下,整个头皮约有1/10的毛囊是处于休止期。正常的头发脱落1天约150根左右,洗头时就增加到1天200根左右,当然这也和头发的长短、年龄、季节、性别、压力、内分泌、睡眠、生病、营养有关。产后掉发一般来说是休止期毛囊增加,头发长得少而掉得多,严重的可只剩原来头发的1/3。

(1)头发与血液大有关系:中医认为“发为血之余,肾主骨,其荣在发”。意思是说,发由血而来,其营养源来自于血。头发的多少、光泽和血液有很大关系,而血又和造血的骨髓细胞及内分泌有关。毛囊的营养就靠血液中的精华物质来充沛、滋润,当血液中各种营养物质充足,毛发会因此生长旺盛而茂密。反之,毛发会缺乏生机,显得枯、黄、稀、软。而血液源自于饮食,也和饮食的结构关系密切。毛发的营养要从饮食中得到,均衡的营养绝对是必需的,多糖类、蛋白质类、脂肪类、维生素类、矿物质都是必需品,平时应多吃黑豆、红豆、菠菜、香菇、木耳、猪肝、乌骨鸡、海参、黑枣、紫葡萄等。牛奶、海带对毛发的生长亦有特殊的效果。另外,过甜、过油、过辣的食物,如花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物,在中医的分类上均属于热性食品,应该尽量少吃,吃了容易引起头皮油脂分泌量增加,需要洗头的次数就会增加,会让头发掉得更快。

中医认为,桑葚子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血乌发生发之上品。

(2)头部按摩有助生发:运动是增加血液循环的重要方法,除了正常的运动方法以外,头部按摩可使头部血液循环加速、温度升高,使毛囊的新陈代谢恢复正常。

方法:先坐好,用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回按摩,往返20~30次,使头发有发热感为佳;再以其余四指(食、中、无名、小指)并弯曲呈90°,从发际向后轻轻敲打,使头部有轻松感为佳,往返做5~10次。

以上两种按摩法每日做两次,每次5~10分钟即可。要注意手法宜轻,动作要柔细,要将指甲剪短以免划破头皮。平日用手腕的力量来敲打颈部地区,也可敲打肩膀,一天多敲几次让血液循环增加。另外,维持颈部不动,以颈部做主轴,转动肩膀也是让肌肉放松增加血液循环的好方法。或者用颈部运动来写“凤”字,上下左右的转动也是一种舒适又增加循环的好方法。

(3)梳头让头皮呼吸:梳头除了有美观修饰的作用之外,还有清洁头皮,按摩的作用。利用梳头可使头皮“呼吸”,促进血液循环,所以古人说“梳头过千,头不白”是有道理的。而梳头的材质最好是木材、动物的角,避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮,对头发造成损伤。

洗头是预防头发病变的一项重要工作,而洗头的间隔时间根据不同情况而定,因人而异,总的来说,以头皮舒适为标准。洗头次数不是越勤越好,每天洗头其实是一项非常严重的错误习惯。毛发是存于头皮上的,试想假如头皮每天受到去污力强的洗发水冲洗,头皮皮肤外层的脂肪保护膜怎能不被破坏呢?

(4)熬夜是头发的杀手:熬夜是让掉发加速的重要原因之一。人体并非机器,当然需要恰当的休息睡眠时间,来达到新陈代谢的良好效果。持续的熬夜,人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加,如此一来到达头皮上的血液会明显减少,对毛囊的营养就绝对会不够,所以产后妈妈“坐月子”要好好休息,不要半夜还在忙碌,否则容易掉发。

日晒及下雨时对头发的保护措施更是不容忽视。过分的日晒会让皮肤充血,发生炎症,使真皮层内的胶原蛋白纤维发生变性甚至断裂,使皮肤的弹性和韧性降低而影响头皮及头发的营养供应,使毛发的支撑力量降低,掉发也就在所难免了。下雨时空气中有害物质随雨水降落到头皮上,如此一来更是让毛囊遭到更大的伤害,掉发更加容易,所以戴帽撑伞等,都是保护头发的不错方法。

(5)中医食疗药膳:除此之外,介绍一些具补肾、养血、活血作用的食疗药膳来调理体质,以增加免疫力,改善循环,从而营养毛囊,促进毛发增长及生长。

①参芪乌鸡汤:

组成:乌骨鸡1只,党参50克,肉豆蔻25克,八角茴香适量。

做法:乌骨鸡去内杂物,保留心、肝,将辅料放进鸡腹内,再加作料炖熟即可。

功能:温补脾胃,益气养血。

此剂食疗味道甜美,对于产后母体的血气恢复效果很好。如果产妇要喂母乳,此方也很合适。每10天为1个疗程,休息3天再继续下个疗程。如果产妇怕太油腻的话,可以将鸡皮去掉,或将刚炖的鸡汤放凉后放进冰箱冷藏,刮掉上面一层浮油也可减少油腻感及热量。

②当归生姜羊肉汤:

组成:当归25克,生姜15克,羊肉250克,枸杞子25克,黑豆50克。

做法:将黑豆先泡2小时,再将其余药材放入大一点的炖锅中,先以大火煮开后再以小火慢慢地炖,炖至豆熟烂即可吃肉喝汤。

功能:调理肠胃,补养气血,尤其是加了黑豆更有入肾生发之效。此方对于四肢手脚、容易冰冷者尤其合适。

请各位产妇放轻松心情,因为情绪也会影响头发。产后不要急着烫发、染发,只要勤梳头及按摩,注意饮食营养,不熬夜,不要过度紧张和劳累,您很快就可恢复产前乌黑亮丽的头发了!

290.治疗恶露不净的食疗方有哪些

恶露不净是指恶露3周以上仍呈血色且淋漓不断。多属冲任不调,气血运行失常所致。食疗方如下:

(1)旺火起锅,水沸时加入豆腐皮1张,白糖30克,打入2个鸡蛋黄,煮熟即可,可滋阴清热,凉血止血。

(2)赤小豆15~30克,冬瓜皮30~60克,水煎代茶饮。

(3)豆浆锅巴30克,豆腐皮1张,鸡蛋1个,白糖适量,加少量水煮沸,空腹食用。

(4)生藕去皮洗净捣烂绞汁,加水温热服下。

(5)生姜3~5片煎汤,用黄酒适量送下。

291.产妇在产后阴道痛是怎么回事?应如何治疗

许多产妇在分娩时,没有做会阴切开术,阴道和会阴部也没有破裂,但却感到阴道部位很疼痛,特别是在笑或大声说话时。其实,一个好几千克的婴儿从狭窄的阴道娩出,总会使阴道扩张和伸展过度,导致淤血和损伤。随着时间的推移,疼痛会慢慢减轻。

如何防治阴道部位疼痛呢?

(1)疼痛部位要洗温水浴。