书城保健养生高血压健康生活指南
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第23章 六、保健、娱乐66问(3)

2.刮治点穴结合法:患者取适当的体位,用干净毛巾蘸肥皂水将施术部位揩擦干净,并用75%乙醇对皮肤消毒,然后以乙醇浸泡消毒汤匙为刮治工具,蘸少许香油,由上而下、由内而外,采取刮治点穴相结合的方法,进行治疗。先刮风池、肩井穴,头后部及肩部;再刮脊柱及背部两侧膀胱经,点揉太阳穴;最后刮曲池穴,及上肢背部,刮足三里、三阴交穴,揉太冲穴,结束治疗。一般每个部位刮10~20次,以使患者能耐受或出痧为度,每次治疗的时间以10~15分钟为宜,初次治疗时间不宜过长、手法不宜太重,间隔5~7日刮治1次,7~10次为1个疗程。

其注意事项如下:

1.刮痧部位、刮痧用具及施术者双手等均应严格消毒,防止交叉感染。刮痧的器具需经过严格的挑选,切忌使用边缘粗糙或缺损的器具,以免损伤皮肤。

2.刮痧疗法无绝对的禁忌证,但皮肤疖肿、瘢痕、溃破,以及传染性皮肤病的病灶部位不宜进行刮痧治疗。有出血倾向者、有严重心脏病等重证疾病者,以及年老体弱者、对刮痧恐惧者,也不宜进行刮痧治疗。

3.刮痧手法要轻重适度、用力均匀、方向一致,不要忽轻忽重地来回刮。要掌握好治疗间隔时间,一般以间隔5~7日为宜。

4.刮痧后患者应休息片刻,适量饮用温开水或姜汤,不能急躁动怒、忧思悲郁。禁食生冷、油腻食物。同时要注意保暖,避免受凉感冒。

5.在施用刮痧疗法的同时,应根据病情积极配合其他治疗方法,如针灸、药物等,以提高疗效。

234.刷浴疗法有什么功效?应注意什么

刷浴疗法是利用刷子,如毛刷、尼龙刷、金属刷等,以适当的力度刷遍全身体表皮肤的方法,它对于强身健体、防病治病均有一定的作用,是一种简便易行的自然疗法。人是一个有机的整体,五脏六腑、四肢百骸各部分都不是孤立存在的,而是内外相通、表里相应、彼此协调、相互为用的整体,通过对全身体表肌肤的刷浴刺激,可以祛除邪气,疏通经络,行气活血,增强脏腑功能,使阴阳趋于平衡,脏腑功能正常,气血运行流畅,促进病体康复。现代医学认为,人体皮肤感觉器官有与人体各器官相通的神经和血管,通过刷子的机械摩擦,可清除体表老化的组织细胞,使汗腺和皮脂腺排泄通畅,减少毛囊和腺体堵塞感染的机会,促进皮肤的血液循环,增强体质和抗病能力;通过刷浴可使机体内部的组织细胞、器官发生一系列的代谢变化,以影响神经传递,增强人体神经和体液的调节作用,改善内分泌功能,从而达到强身健体、防病治病的目的。临床观察表明,刷浴可降低血压,改善或缓解高血压病患者头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等自觉症状。《新体育》杂志曾介绍,香港著名诗人何达40岁时,体质很差,患有高血压和胃肠功能不良等病症,采用刷浴,先用软毛刷,后用尼龙刷,最后用钢刷刷浴,到60岁时,身体相当强壮。通过刷子对皮肤的机械摩擦,可以促进皮肤的血液循环,改善内分泌功能,调节神经系统功能,平衡阴阳,恢复脏腑的正常功能。刷浴不仅能改善头晕头痛、心烦失眠等自觉症状,长期坚持也有一定的降压作用。当然,刷浴时要注意方法正确,力度适中,否则难以取得良好效果,甚至对身体造成伤害。

下面介绍几种刷浴的方法:

1.刷背刷足法:先用软毛刷试擦性刷一下下肢,之后用适宜的力度,缓缓地刷背及足部。刷背时由上到下,从风池、风府穴开始,经大椎穴直下,至长强穴止;刷足时可先在足底涂上肥皂,然后以足底中央区域为重点,缓缓地刷及整个足部。一般背部、足部每次可分别刷5~8分钟,每日早晚各刷1次,宜长期坚持。

2.全身刷浴法:先用软毛刷试擦性刷四肢,之后以颈部为重点,用适宜的力度,由上到下,逐渐刷遍全身。一般每次刷15~30分钟,每日早、晚各刷1次,每次每个部位从5~6遍开始,慢慢增加到20~30遍。刷治时要做到刷得皮肤舒适而不疼痛,又不破坏表皮,可先用软毛刷,适应后再用尼龙刷等,并逐渐加强对皮肤的刺激强度,以每次刷浴后感到皮肤温热,疲劳消除,神清体爽为宜。

其注意事项如下:

1.刷浴疗法一般无禁忌证,但皮肤破损、疮疖、炎症及皮肤过敏或患有各种皮肤病的部位不宜使用刷浴疗法。

2.刷浴疗法疗效较慢,一般需要较长的时间方可见效,刷浴要持之以恒,不能半途而废,只有每天坚持刷治,才能取得应有的疗效。

3.刷浴时手法应轻重适度,不能过轻,也不能一味加重手法,以免引起皮肤的损伤。应做到力度适中,由上到下,缓缓刷浴。

4.刷浴的作用较弱,多用于高血压病之轻症患者。对于重症患者,则宜首先用其他治疗方法。应注意刷浴与其他疗法配合,以提高疗效。

235.针灸疗法有哪些

针灸治疗高血压的研究主要在我国开展,对降低血压有一定的疗效,近期效果为80%左右,主要的方法有体针、耳针、头皮针、梅花针、灸法和水针疗法等。

1.体针:最常用的毫针为26~30号,5~10厘米长。根据中医辨证,实证用泻法,虚证用补法或平补平泻法。常用的穴位有三阴交、内关、阳陵泉、肾俞、阳辅、太冲、曲池、合谷、足三里、肝俞、脾俞、行间、绝骨、涌泉等。总有效率为70%~90%,适用于各种证候类型的高血压。

2.耳针:是应用毫针刺法或穴位贴压法来刺激耳部有关穴位的一种方法。常用的穴位有降压沟、神门、心区、交感、降压点、耳尖等。有效率在80%以上,主要应用于Ⅰ、Ⅱ期高血压,操作简便,无不良作用。

3.头皮针:常用穴位有胸腔区、血管舒缩区和双足运动区等。

4.梅花针:是用5~7只不锈钢针集中固定在针柄的一头,在身体的一定部位上叩打。方法有轻叩和重叩两种,穴位同体针穴位。

5.灸法:用点燃的艾条或艾炷在体表一定的穴位上熏灼,高血压病少用灸法。

6.水针疗法:用0.25%盐酸普鲁卡因、龙胆草液等在一些穴位上注射,常用的穴位有足三里、合谷、太冲、内关、曲池等,疗效较好,一般注射10次为1个疗程。

针刺疗法治疗高血压时应注意精神放松,避免晕针、断针,发现情况及时处理。

针刺疗法能够降低血压的原理主要是针刺能调节神经系统,改善心肌代谢,扩张小动脉,使血压下降。

236.拔罐疗法治高血压应注意什么

拔罐疗法是以罐为工具,利用燃烧、蒸汽、抽气等,使罐中形成负压,把罐吸附于施术部(穴)位,产生温热、负压等刺激,造成局部充血、瘀血现象,达到治病目的的一种方法。拔罐器具的种类很多,常用的有竹罐、玻璃罐、抽气罐等,常用的拔罐方法则有火罐法及抽气法。拔罐疗法能活血化瘀,祛风除湿,改善血液循环,调整脏腑功能。调节神经系统功能,改善或缓解头晕头痛等症状,也是治疗高血压病的方法之一。可根据高血压病患者的具体情况,有选择地运用拔罐疗法。

尽管拔罐疗法操作简单,使用安全,无明显不良反应及禁忌证,但若使用不当,同样会导致不良后果,如烫伤皮肤或引起水疱,诱发感染等。施行拔罐疗法,应认真执行操作规程,在严格消毒的前提下进行,以利提高临床疗效,防止意外事故发生。

具体注意事项如下:

1.严格进行消毒:为防止感染及乙型肝炎等传染病的发生,在拔罐治疗时,应进行严格的消毒,针罐结合法及刺络拔罐法更应注意。

2.注意选择适当体位及正确拔罐法:患者要选择舒适、适当的体位,拔罐过程中不能移动体位,以免罐具脱落;要根据不同部位选择不同口径的罐具,注意选择肌肉丰满、富有弹性、没有毛发及局部平整的部位,以防掉罐,拔罐动作要稳、准、快。应用闪火法时,应避免烫伤皮肤;应用刺络拔罐时,勿使出血量过大;应用针罐时,需避免将针撞压。

3.注意坐罐的时间及正确起罐法:坐罐时,应注意掌握时间的长短,以免起疤;起罐时应以指腹按压罐旁皮肤,待空气进入罐中,即可取下,切忌用力硬拔。

4.注意拔罐的禁忌证:皮肤有溃疡、水肿、过敏,大血管相应部位不宜拔罐,孕妇的腹部和腰骶部也不宜拔罐,常有自发性出血和损伤后出血不止的患者也不宜使用拔罐法。

5.注意烫伤的处理:如出现烫伤,小水疱可不必处理,任其自然吸收;如水疱较大或皮肤有破损,应先用消毒毫针刺破水疱,放出疱液,或用注射器抽出疱液,然后涂以甲紫溶液等,并以纱布包敷,保护创口。

237.色彩疗法对治高血压作用大吗

生活环境的颜色同人的健康有着密切的关系,色彩疗法主要是运用采光照明、涂刷彩色墙壁和顶棚、布置色彩环境和彩色光直接照射等进行心理治疗,而在日常生活中创造一个科学的,适宜的色彩环境,这不仅有益于人的身心健康,而且是许多慢性病患者治疗疾病的一个重要措施。在选择居室的色彩时,要结合自己的职业和爱好,创造有益于身心健康的环境。色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用已为越来越多的实践所证实。

红色能刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺分泌和促进血液循环,使人兴奋、暴躁,甚至心率加快和血压升高。接触红色过多,会使人产生焦虑情绪。黄色能促进消化,改善神经和内分泌系统,但金黄色却易造成不稳定的情绪。蓝色能使人产生凉爽、轻快的感觉,进而使人平静、放松,有助于减缓脉率和呼吸,降低血压,对发热患者有退热作用。绿色不但有助于消化,而且能起到镇静和松弛神经的作用,自然界的绿色还能帮助人消除疲劳和安定情绪。紫色能维持体内钾的平衡,促进机体保持放松,特别可使妊娠妇女情绪安定。白色能使患者心情舒适和镇静,有助于人体健康。青色使人产生亲切、朴实、舒适、客观、柔和的感觉。不论色调的冷暖,都以浅淡为宜,浅淡柔和的色调才能给人以宁静、和谐和舒适的感觉。颜色过多或杂乱无章,往往会导致人们过度兴奋、烦躁,易引起人与人之间的争执与吵闹;另一方面,某些彩色环境却又能够陶冶人的情操,治疗疾病。通过试验发现,人在青色的环境中可以消除精神紧张和视觉疲劳,改善和调整机体功能。人在绿色环境中皮肤温度可以降低1~2℃,心跳每分钟减少1~2次,呼吸变缓、心脏负担减轻,并能使精神放松。病人在蓝色的环境中,能解除紧张的心理状态,收缩期血压可降低10~20毫米汞柱。另外,人的大部分时间是在居室内度过的,因此室内的颜色对人的精神影响也很突出。

高血压病患者的居室色彩应以淡绿色为主,淡绿色有清肝火、滋阴潜阳、镇静神经、降低血压等作用。墙壁、窗帘也可用浅蓝色,因为浅蓝色能给人以安定清爽感,并有镇静、息怒、降低血压、降低体温等作用,对高血压患者甚为有益。居室的灯光不宜过于明亮,以柔和的白色灯光为宜。避免使用红色、橙色、紫色等刺激性强的灯光。衣服色彩宜淡雅,如白色、牙色、天蓝、绿色等,以利于诱发出宁静的情绪。平时宜到绿色、宁静的环境(如公园、花房、林间、郊外田间等)中散步,可转移注意力,缓解紧张情绪,有利于改善中枢神经功能。此外,平时可以想像蓝天白云,使人情绪轻松愉快,心旷神怡;想像碧绿平静的湖水、想像茵绿的草坪。引发出宁静、轻松、舒适之感,并有降低血压、优化情绪之功效。

238.对书画疗法治高血压感兴趣吗

书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病养生目的的一种自然疗法。从生理活动方面来看,习书作画时头部端正,两肩平齐,胸张背直,两脚平放。此时精力集中,宠辱皆忘,心正气和,灵活自若地运用手、腕、肘、臂,调动全身的气和力,使全身血气通融,体内各部分机能得到调整,使大脑神经兴奋和抑制得到平衡,促进血液循环和新陈代谢,并能使全身肌肉保持舒适状态。欣赏书画也是一种高雅的艺术享受,从书画艺术中吸取精神食粮,陶冶人的性情,排除忧虑和烦恼,提高审美能力和艺术素养,达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而以上这些作用对调节放松高血压病患者的心理状态有一定作用。

书画疗法的降压作用主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时,杂念逐渐排除,因而可以使郁结的肝气得以疏解,上亢的肝阳得以下降,上升的血压得以降低。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察,结果两组血压均有不同程度的下降,但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。

高血压病患者进行书画练习没有严格的禁忌证,只需注意每次练习书画时间不宜过长,每次时间以30~60分钟为宜,不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情,若情绪不良时不必勉强,劳累之时或病后体虚,不必强打精神,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。饭后不宜立即写字作画,饭后伏案会使食物壅滞胃肠,不利于食物的消化吸收。

239.情绪激动会不会影响血压

情绪会不会影响血压,现代生活会不会带来高血压,回答是,会的。

在发达国家中,高血压是一种常见病,而发展中国家的农村发病率却很低。来自西方国家并且接受西方生活方式的移民,也容易得高血压。这是什么原因呢?目前还不十分清楚,有学者认为,这可能与饮食习惯和缺少运动有关。另外,伴随着现代生活而出现的工作紧张也是一种因素。专家们指出,工作时需要高度的注意细节,但不能带来成就感,或者使人感到工作被动,自己没有主动权,还有缺少工作安全感等等,也可能与高血压有关系。情绪激动,不论是愤怒、焦虑、恐惧,还是大喜大悲,都可能使血压一时性升高,其原因是由于神经、精神因素引起高级神经活动紊乱,致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强,血液中血管活性物质,如儿茶酚胺等分泌增多,小动脉痉挛收缩,血压升高,因此,注意控制情绪,对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。那么,情绪激动时血压为什么会升高?稍静下来又能恢复呢?原因是情绪属于高级神经活动。人在情绪激动时,在大脑皮质的影响下,可兴奋延髓的心加速中枢和缩血管中枢,使交感-肾上腺系统的活动明显增强,此时,不仅普遍的交感神经末梢所释放的神经介质去甲肾上腺素增多,由肾上腺髓质分泌入血液的肾上腺素量也大大增加。在交感神经和肾上腺素的共同作用下,一方面,心脏收缩加强、加快,心输出量增多;另一方面,身体大部分区域的小血管收缩,外周阻力增大。由于心输出量增多和外周阻力加大,于是血压升高。稍安静后,一方面来自大脑皮质的神经冲动减少,交感-肾上腺系统酌活动减弱,使血压有所下降;另一方面,当血压升高时,还可通过主动脉弓和颈动脉窦压力感受器反射,使血压恢复。