——具有良好的心理素质
奥运冠军的风采
良好的心理素质是他克敌制胜的法宝
人们不会忘记，在洛杉矶奥运会开幕式上，一位黑人运动员手托奥林匹克五环旗，代表全世界运动员举手宣誓……这位黑人运动员就是埃德温·摩西。
冠军小传
摩西，男，1955年出生，美国田径运动员。曾在1976年第21届奥运会上获得400米栏冠军，这也是他保持109次不败纪录的开始。自1976年以来，他垄断了这个项目的所有金牌，并一次次刷新这个项目的世界纪录，是田径史上著名的“常胜将军”。
一个拥有物理学学位、一个具有数学头脑、一个对医学十分感兴趣的摩西，怎么又被世界体坛誉为男子“400米栏之神”呢?还是从头谈起吧。
1955年8月31日，美国俄亥俄州伊顿市一个教师家庭里，诞生了个男婴，那嘹亮的啼哭声，给周围的邻居家传去了欣喜。男婴就是摩西。做教师的父母一心要把孩子培养成有知识的人材，所以，摩西自幼接受了良好的早期教育。
父母的爱抚和知识的陶冶，使摩西不仅聪明好学，成绩优异，而且品德优良，温和谦逊，平易近人。至于说到体育方面，幼年时虽然摩西在各项运动中并不太差，但也没显出有什么出类拔萃的特长，一直读到中学，摩西还是和同学们一样都从事一般性的体育活动，成绩并不太突出。虽然，体育成绩不突出，可是他在学业上却创造了惊人的优异成绩。高中二年级时，摩酉获得了美国国家科学基金会的奖学金；三年级时，获得了全美学业优秀奖，到大学后，又获得学术奖学金，在学业上，摩西确是位尖子。
一次偶然的机遇，使摩西踏上了400米栏的道路，从此一发而不可收。大学三年级时的一次学校运动会上，摩西轻而易举地跑完了400米栏，得了个第一。他的姿态优美，好象根本未费力气。人们惊奇地发现摩西的腿特别长，经过测量：身高1、88米、腿长94厘米。这种超比例的腿，使他在跨越91、4厘米的栏架时如履平地。
1976年，摩西入选为美国奥运会选手，前往蒙特利尔参加第21届奥运会。他旗开得胜，他捧回了一枚金牌。从此，奥运会的历史上开始留下了摩西的威名。这也是他保持109次不败纪录的开始。
1977年，摩西开始了专门从事体育赛事的活动。
摩西确实是一位跨栏跑的天才，一位“常胜将军”。自从摩西拿下1976年蒙特利尔奥运会400米栏金牌以后，就垄断了这个项目的所有金牌，并一次次刷新这个项目的世界纪录。与此同时，他在国际国内重大比赛中连续胜利的累计数字也突破了历史性的100次大关。
摩西连续取得显赫的战绩，引起了许多人的关注和好奇心，一些人甚至怀疑他有特异功能，有人在窥探摩西有什么“秘密武器”。
那么，摩西的“秘密武器”究竟是什么呢?
摩西夫人说：“我最佩服摩西集中思想的能力。无论是在喧嚣沸腾的运动场，还是寂静冷清的训练地，他都是那样专心致志，任何外界的干扰都不会对他产生影响。”的确，他的心理宁静是惊人的。一般情况下，在比赛前几天，摩西就已百事不问，只把全部精力集中到400米的赛程和10个栏架上。比赛那天，他连对手都不看一眼，一个人悠闲地躺在草地上，扯一根小草，在牙齿上咬着，闭目沉思。直到听到“各就各位”口令后，他才爬起来。当然，在这之前，他已经做过长达1个多小时的热身运动，把全身的肌肉都充分地活动一下。他把这种热身运动称为“同自己身体对话”。平时，他每次训练的时间只有两三个小时，专项跑的时间更短，只有5至8分钟，但在围绕专项训练而进行的其他活动中，他从不懈怠，全力以赴。他说：“一个运动员在训练时无精打采，在比赛时就不能集中精力，也绝不可能取得优异成绩。”这是他的信条。
良好的心理素质是摩西克敌制胜的一大法宝，那么，摩西所向披靡的最具威力的武器。还是他那卓越的技术。当然，这也不是什么秘密，但别人要想达到确实不那么容易。
在世界跨栏界，摩西漂亮的13步跨栏法曾倾倒许多优秀运动员，他们竞相学习、模仿，但没有一个人能达到他那纯熟的出神入化的地步。摩西跨栏时鲜明的节奏、匀称的步幅、优美的摆脱更令行家、记者，观众叹服!人们赞美他“不是在比赛，而是在进行精彩的表演。”
要问摩西跟哪位名家学习的如此优美的动作，那回答更让人下可思议：“至今还没有人指导摩西进行过专门训练。”摩西自己也说：“我还没有找到在跨栏上给我有益启发的人。”他在技术上达到炉火纯青，完全是他自己精心揣摩、反复研究、刻苦训练的结果。
400米栏是个技术性很强的项目，从起跑线到第一个栏架是45米，然后每35米一个栏，最后一个栏距40米。在这11段间距中，运动员一般要调整20次至30次动作。如果动作的节奏掌握不准，如果栏前最后一步太近，就会明显减速。
每次比赛，当对手们跑栏间跑的节奏不得不减慢一档，以至跑35米的栏间距离多花步数的时候，摩西如一股风似的从他们身边飞了过去。
奥运冠军的人生启迪
1、克制自己才能获得生命力量
坚持每天清理自己的头脑，用平静的内心抑制烦躁的内心，用强劲的思想代替虚弱的思想，如果你能完成这样的转变，就能驾驭自己的思想，解决任何难题，从而实现美好的人生理想。
一个人一旦具备了超强的自制力，可以控制自己随时产生的冲动，驾驭自己的思想，就会感觉得到内心正在产生一种全新的、无声的能量，也会发现在面对任何一件突发事情时，自己都能应付自如。一直潜伏在身体里的能量终于得以挖掘，曾经经常慨叹无能为力的事情，现在却能以一种成功后的平静自信，轻松地完成它。
冠军小传
布勃卡，男，1963年出生，苏联田径运动员。他曾27次刷新撑杠跳室内、室外世界纪录，连续夺得6届世锦赛冠军和汉城奥运会冠军。他创造的6、14米世界纪录保持至今，他是世界上跳得最高的人。
撑杆跳高是一项惊险的运动，除了要求运动员有强壮的体魄和高超的技术外，还必须有坚定的自信心。前苏联杰出运动员布勃卡具备了这些条件，并受过良好的专项技术训练。布勃卡平时勤奋好学，虚心向同伴们学习，但在比赛时连看都不看对手一眼。参加田径大奖赛归来后，别人向他打听法国和美国运动员有什么新技术，他说：“我没看他们跳，我一心想的是自己如何跳好。”惊人的自信心和自我控制能力，是布勃卡成功的重要因素。
1985年7月在法国巴黎奥林匹克体育场，数万名观众紧张、兴奋地观看撑杆跳高的最后决赛。这时横杆升到6米，只剩下布勃卡一个人冲击这个高度。开始他并不顺利，第一次试跳擦落横杆，第二次试跳助跑不理想，观众席上一片惋惜声。但是布勃卡关键时刻不紧张，而是冷静地听取教练的意见，稳定情绪，终于在第三次试跳中他一跃飞过6米横杆，再次震惊全世界。
已经突破6米大关的布勃卡，成为当之无愧的世界第一，但他没有停止自己前进的步伐。在1986年莫斯科举行的友好运动会上，又成功地越过6、01米的高度，迈出了继续拼搏的一步。
布勃卡的成功表明，每一次成功地应用自己的自制力，都可以增强一个人的能量。越是自制力比较强的人，越容易拥有令人无法企及的智慧、能量和安宁。他们懂得，一个人一旦成了自己心灵的主人，它就能够让宇宙间的所有力量为他服务，并因此创造出人生的奇迹。
富兰克林说：“克制自己，约束自己，净化自己是获得真正力量与持久宁静的途径，否则，你无法拥有超强的自我监控能力，同时远离幸福。”
如果一个人一定要仰仗自身的一己之力，圆满地度过一生，并期望有所成就，那么就必须提高自己的心性，避免那些无聊情绪的干扰。因为一个人如果内心达到空灵的境界，就能聚集并引导身体内的思想能量。这样的人是能够拯救自身灵魂的人，他的成就将不可限量。
2、做自己情感的至高统治者
我们每个人都有成功的潜质，只要像那些成功人士一样，锻造自己的毅力，激发心中的潜力，然后放手大胆去做，我们也能够成为别人眼中的明星。
你想改变人生吗?那就要自我肯定、自我激励、自我控制、自我主宰，去做你想要做的事，并坚持不懈地贯彻你的选择。那些敢于挑战命运，并取得突出成就的人，都是由于掌握了这个秘诀，才实现了自己的人生价值。
2000年第27届奥运会，中国射击队出征悉尼前，负责全队心理训练的刘老师在给各位队员的贺卡上以“静净境”为背景，根据他们各自的心理弱化面各写了一句鼓励的祝词。她在给陶璐娜的贺卡上写着：“无欲则刚，有勇则成。”
陶璐娜之前一直静不下心来，并因此影响了成绩。刘老师对她说：“静，就是心理平静，平如水、平如镜；净，就是头脑没杂念，一片净土；境，就是动作入境。这三个字就是陶渊明的那几句诗所写的‘结庐在人境，而无车马喧，问君何能尔，心远地自偏’的概括，领会了陶渊明的诗境，也就是取得了成功的一半。”
陶璐娜记住了刘老师的话，并以稳重的心理、出色的发挥取得了第27届奥运会首枚金牌。得知这一喜讯后的刘老师显得十分平静：
“只要把握住自己该把握的东西，每一个人都能成功。陶璐娜就是这样，她在比赛中从心理上控制住了自己，心里没总想金牌才会取得金牌。”
冠军小传
陶璐娜，女，1974年生，中国女子手枪射击运动员。在悉尼举行的第27届奥运会射击比赛中，以488、2环的成绩获得奥运会女子气手枪冠军。
刘老师回忆道：“陶璐娜是个很用功的学生，我从1997年开始做她的心理咨询工作，她和我在一起时无话不说，仅奥运出征前的一段时间，我就对她进行了3次心理咨询，最后一次有两个小时以上。”还是在悉尼奥运会前的世界杯赛时，陶璐娜曾有过畏惧的心理，刘老师便有意识地在心理方面启发她，让她回想跳70多米高蹦极塔的情况，并以此暗示自己：“70多米高的蹦极我都敢跳下来，还有什么可怕的?”
从悉尼奥运会前的一个月开始，每晚睡觉前，陶璐娜都会仔细想一遍奥运会比赛时的情景以及完成射击动作的过程，再听着刘老师的心理动员报告《自强、自信、自控——以瓦伦达心态走进奥运赛场》的录音带入眠。夺取金牌后，她马上给刘老师打来越洋电话汇报成绩。刘老师认为陶璐娜的成功是精良的技术和成功的心理准备相结合的结果。刘老师一直强调，在竞技场上，越想荣誉就越可能丢掉荣誉，心情要平静，脑子要干净，动作要入境，才能赢得成功。陶璐娜将老师的话牢记在心。
正是有效地控制了情绪的波动，保持了稳定的心理，才使陶璐娜一举成功。
每个成功的人在成就辉煌之前，也和你我一样，都是普通人。
创造人生卓越，必须能看透自身的优缺点，对自己充满着信心，在人生的任何境遇中，无论是顺境还是逆境，都要能够从容、镇定地驾驭自己的命运和人生。只有能够驾驭自己的人，才能够驾驭命运。
不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒是成功人生的必需品质。而焦虑万分的人，往往不容易应付种种困难和解决种种矛盾。
自制使人充满自信，也赢得别人的信任。
自制还能产生信用。人们在交往中，总是相信那些能控制自己的人。而一个无法控制自己的人既不能管理好自己的事务，也不能管理好别人的事务。一个人绝不可能在没有自制力的情况下成功!善于自控者，永远有战无不胜、突破逆境的力量与希望!
3、良好的心理素质来自良好的修养
良好的修养是一种内在的魅力，这种魅力永恒持久，它的感染力比任何具体的个人能力都要强大，因为它是做人最起码的品质。
现代的东方人羡慕西方人的物质文明与科学技术发展的水平，而西方人却景仰东方人的纯朴典雅、注重伦理和家庭关系的修养。中华民族注重修养及其修养程度历来是举世著称的。
修养是一个含义广泛的概念。这里的“修”主要是指整治、锻炼、学习、提高；这里的“养”，主要是指培育、涵养和熏陶。修养一词，不论是在历史典籍中，还是在现实生活中，都是经常使用的，如我们通常说的政治修养、理论修养、思想修养、文化修养、艺术修养等等。它包含举止仪表、学问技艺、政治思想、品德情操等多方面的陶冶、锻炼和造诣。概括地说，修养主要是指人们为了一定目的所进行的勤奋学习和涵养锻炼的功夫，以及经过长期努力所达到的某种能力和品质。
有一段赞美花的格言，其实正是对高尚情操之美的形象赞誉：“人们喜爱花，是因为它无私地为美化人间而盛开；人们赞美花，是因为它无畏地为人间丰收而自落。”
在科学技术发展日新月异，突飞猛进的今天，若不加强学习修养，就会使人闭目塞听，夜郎自大，懒于思索，忘乎所以。从而落入智力贫乏的境地。这种贫乏通常用两个字来概括，那就是“愚蠢”。要医治“愚蠢”，变骄傲成谦虚，化自卑为进取，自觉主动地向知识的金字塔挺进，在智慧的海洋上泛舟，塑造完美的人格，别无妙药秘方，只有加强学习修养。
历史上任何一次飞跃，都是以提高人的素质来完成的。人的素质主要靠修养，靠“后天习来”。它包括思想特性、智力特性和体质特性。这些成为人们能动地认识世界和改造世界的内在力量。
修养，要注入时代的新鲜内容。
修养，不是要我们成为畏首畏尾、谨小慎微的人。富于开拓精神，亦是修养的重要目标。
修养，并不是把每个人都塑造成同一个样式。人的才能和性格各有不同，每个人都可以根据自己的禀赋和长处，向好的一面尽量去培养和发展。所以，无论在什么情况下，我们都不要自暴自弃，应该好好地珍惜自己，好好地修养自己的身心。
修养，是使人成才的通途，它的目的是使个体的人具有人类中先进人物所共有的精、气、神。
修养，不是束缚，而是解放。
德国运动员佩尔策是男子800米跑的名将，他曾先后两次打破世界纪录，在柏林奥运会上，又以3分51秒的成绩打破了1500米的世界纪录，战胜了上届奥运会5000米铜牌和10000米银牌获得者瑞典选手韦德，以及大名鼎鼎的努尔米。然而，在1928年的第9届阿姆斯特丹奥运会上，佩尔策偏偏在比赛打手球时受了伤，在800米预赛中获得第一名，而在复赛中却只得小组第5名，因而失去了决赛资格。英国选手道格拉斯·洛在决赛中以1分51秒8的成绩刷新奥运会纪录，实现了蝉联这个项目奥运会冠军的愿望。
事后，他给未能参加决赛的佩尔策写了一封感人至深的信：
“亲爱的佩尔策博士：……英国田径队所有同您比赛过的运动员深感有必要对您表示慰问，您由于受伤而未能在奥运会上表现出最佳竞技状态，……这对您来说是多么的遗憾。请您相信，不仅您的同胞，而且英国运动员也对此感到痛惜。您的忠诚的道格拉斯·洛”
从这封信的字里行间，我们看到了道格拉斯·洛的谦逊、真挚和热诚，也看到了他对竞争对手的深切关怀和同情。这正是奥林匹克的精神所在。奥林匹克运动的目的并不仅仅是在体育竞赛中取胜，而是为了缔造身心和谐发展的人、完整的人。
一位心理学家曾经进行过一项连续30年的实验，他挑选了1000名智力超常儿童进行跟踪实验。这些智力相近的优秀儿童，后来成就却相差很大：有的做出了举世瞩目的成就，有的则平庸无奇。心理学家仔细研究了200名最有成就的对象和200名最无成就的对象，发现他们之间最大和最显著的差别不在于智力，而在于意志、信念、进取心等非智力因素。智慧与修养是一对孪生子。人的修养程度，决定自身的潜在智慧能否充分发挥，从而决定人在事业上的成败。
修养也是哲学。
修养，使人严肃又不孤僻，活泼又不放浪，稳重又不呆板，热情又不轻狂，沉着又不寡言，和气又不盲从。顺境时靠美德节制，逆境时靠美德坚忍。属于主观的，改之在己；属于客观的，改之在人。虽然金无足赤，修养却可使人成为完善的人。
修养是人生的第二个太阳。没有伟大的品格，就没有伟大的人。每一个人都是塑造自己的工程师。
4、修心养性须有平静安宁的心境
平静安宁的心境是人们修养心性必修的课程。它是人生的花朵，是心灵的果实，像智慧一样珍贵，比黄金更值得人们追求。
这种平静安宁的人生，会让人存在于永恒的真理中，存在于永恒的宇宙中。
人们生活的世界，还有那么多的人无法获得内心的平静，失去了很多的人生乐趣。他们中多数人控制不住自己暴躁的脾气，因而毁掉了甜蜜的生活，痛苦无比。这都是因为他们平时缺乏自我约束，给本该幸福的人生带来遗憾。现实生活中我们能够遇到的善于控制自己心态、性情平和的人是多么的少啊!
是的，人的情绪容易失控，如因愤恨而发怒、因伤心而悲痛，那些富有智慧的人，他们善于驾驭自己的思想，善于净化自己的心灵，他们能做到心无杂念，随心所欲。
21克，在普通人看来这是不到半两的区区重量；在哲学家看来这又是生命的重力、灵魂的重量；而在前中国射击队总教练许海峰眼中，这是决定金牌归属的、极需良好的心态控制的击发力量。心中的一个微微杂念，情绪的一个小小的波动，都足以让射击运动员失去自控力，而偏离靶心，错失金牌。我国优秀射击运动员陶璐娜，在多年的射击生涯中就经历过多次由心理波动而与冠军无缘的失败教训。在许海峰教练的严厉调教下，在国家队心理医师的精心调教下，她的心态自控力逐渐提升，赛场上的表现也日益突出，落后时不急躁，一枪一枪的追赶；领先时不慌乱，沉着自信步步为“赢”。终于成为了国家队心理素质十分突出的运动员。这个优势使得陶璐娜捧回了悉尼奥运会的金牌。
2000年9月17日，陶璐娜是以预赛第一的身份进入了悉尼奥运会女子气手枪的决赛，她预赛390环的成绩也打破了奥运会纪录。对于气手枪项目来说，以领先第二名两环进入决赛，优势并不明显。教练许海峰为不给她增加压力，只告诉她是第一，但没有跟她说领先几环。十发决战开始了。第一抢她只打了九点四环，而资格赛第二名前南斯拉夫的塞克里奇打出十点五环，双方的差距一下缩小到零点九环。第二枪双方都打出十环以上，陶璐娜的优势微增零点二环。随后三枪，两人都在十环以下，陶璐娜依然领先一点五环。此后，双方此消彼长。到第九枪后，陶璐娜仅剩下一环的优势。一抢定胜负的最后一颗子弹，对手首先击发，仅为八点九环。
陶璐娜随后扣动扳机，电子屏幕显示：九点六环。陶璐娜终以一点七环的优势，以488、2环的总成绩获得金牌。打完最后一发子弹，观众的掌声已经响起。陶璐娜转回身来，举起一个手指，睁大眼睛向旁边的人询问：
“是第一吗?”得到肯定的回答后，陶璐娜只是轻松地微微一笑，挥了挥手。没有欢呼，没有雀跃，也没有激动的泪水。似乎她不是夺得了无数人瞩目的第一枚奥运金牌，而只是刚刚完成了一件自己喜欢做的小事，陶璐娜的平静的确有些令人吃惊。而这种平和的心态早已渗入这位射手的内心深处。
陶璐娜的首枚金牌和她微言大义的自白对中国军团调整临战心理状态产生了微妙的影响。站在领奖台上，聆听着激昂的中华人民共和国国歌、看着冉冉升起的五星红旗，陶璐娜看上去仍一副心静如水的样子，正是这种每逢大事有静气的气质，使得陶璐娜顶住了第一次参加奥运会、为中国代表团夺得第一枚金牌的巨大压力，发挥出了最好的水平，一举夺金。陶璐娜也因此实现了她世界锦标赛、世界杯和奥运会冠军三连冠的梦想。
如果一个人的内心不受复杂的外界干扰，让它平静下来，就可以得到自己想要得到的一切。
所以，无论生活在什么样的境遇里，历经风雨的心灵都能够感知，幸福就在前方向自己招手，自己终将登上幸福的彼岸。要做的就是坚定自己的思想，紧握思想的桨。一个人的心灵有时会疲惫得沉睡过去；那就叫醒它。
富兰克林指出：自制力需要意志力为辅，理念需要以控制力驾驭，平静安宁是一种能量。要不断地对自己内心说：“我想得到心如止水般的宁静。”这样平静安宁的心境就会悄然而至。
5、豁达开朗，乐观地面对人生
豁达乐观的人，万事都能看得开，且懂得苦中寻乐。他们不是视苦难为不幸，而是从好的一面来看待它，积极地生活。这样的人很容易成就大事。
世界上许多问题都有正、反两重意义，关键是看你采取什么样的态度。比如，劫后余生，乐观者会说：“真万幸，我还活着。”而悲观者却会充满沮丧：“真不幸，只剩下我了。”
所以，无论我们处于什么样的险恶环境，都应用一种积极开朗的心态，尽量去理解事物中消极的一面，把苦难当作一种磨炼，把不幸当作一种炼狱。苦中寻乐，定会使你得到许多十分宝贵的经验，为你今后事业的发展奠定基础。
冠军小传
李宁，男，1963年出生，中国体操运动员。曾在1982年世界杯赛中获个人六个项目的冠军，创造了体操史上空前的奇迹。在1984年洛杉矶奥运会上，他又一举赢得3枚金牌，2枚银牌和1枚铜牌，成为当届奥运会上所有项目中获奖牌最多的一名选手。
在1984年洛杉矶奥运会上，“体操王子”李宁一人独得男子自由体操、吊环和鞍马3个单项金牌，跳马和团体银牌以及个人全能铜牌共6枚奖牌，成为本届奥运会获得奖牌最多的选手和本届奥运的焦点人物。国际体操联合会以他的名字命名了“吊环李宁摆上”和“双杠李宁大回环”两个动作。
不容置疑，李宁是一位体操天才，他的体操生涯闪烁着奇异的光彩。运动员都希望有一个好的开端，也有一个好的结局。李宁本可以早些光荣引退，但后备力量没上来，中国体操需要他再撑一段时间。他服从了需要，坚持带伤训练。明知自己伤多，困难大，但为了祖国，为了拿金牌，他还是出征了汉城奥运会。结果，1988年的汉城奥运会成了李宁的滑铁卢，比赛中他5次失误。李宁从昔日“王子”的宝座上跌落下来，成了千夫所指的“败将”，他内心的痛苦难以用语言来形容。
真可谓“英雄一生，失误一时”，李宁的运动生涯不得不以失败告终，很不圆满地画上句号。他不无感叹地说：“看来，我还是干得长了一些。过去同我同场竞争的苏联、日本老将这次都没有来，我在汉城出现难怪引起了许多同行惊讶。按理说，我现在也才25岁，不算老，隐退还是早点，但伤痛实在太多，在竞技场上，我感到力不从心。我觉得，我们中国人真正懂得体育的人太少了。要知道，体操是用人体与精神创造的艺术。我失败了，新手崛起，昨日的王子成今日败将，这就是体育。我希望大家理解体育，也理解我。”他还说出了一番富有哲理的话：“对我个人来说，过去胜利的甜酒太多，这次喝一点失败的苦酒是大有好处的，我的体操生命结束了，但我的人生道路还很漫长。无论是成功的经验，还是失败的教训，都值得我珍惜。”
奥运冠军告诉您无论成功的经验，还是失败的教训，都值得珍惜。
李宁退役时，在深圳体育馆里对着在困境中支持他的朋友，满怀深情地发表了离别演说：“我马上要离开中国体操队这支队伍了，心里真有点舍不得。但也是没办法的事，因为我们的队伍是一支朝气蓬勃的竞技队伍，新老交替是自然规律。尽管今后我不能和队友们一起在赛场上拼搏了，但我会永远祝福他们，祝他们取得比我更优异的成绩。”
乐观是一种人生态度。对于同一条人生之路，悲观者只是痛不欲生地走路，越走越困难。
而看开一切、快乐地面对人生的人，却会在困境中欣赏着路上的美景，忘却了痛苦，越走越轻松。人生不就是这样吗?
6、懂得有效地进行自我控制
真正伟大的人往往都能主宰自己的性情，统治自己的心灵。
很多人对于自己思想上的种种苦闷和烦恼，没有办法来消除，因为他不知心灵上的化学原理，所以，他们的人生始终受到情绪的压抑。
善于管理自己情绪的人，能够消灭忧虑，解除烦闷，正如同化学家以碱性来中和酸性一样。
因此，一个具有化学性心灵的人，他知道如何用快乐的解毒药来消除沮丧的神志、忧郁的思想。他知道乐观的思想可以消除悲观的思想，和谐的思想可以解决偏激的思想；友爱的思想可以淘汰仇恨的思想。由于他懂得种种管理自己情绪的方法，他心灵上便不会遭受种种痛苦。
20世纪80年代，英国著名中长跑运动员塞巴斯蒂安接连打破800米、1英里、1500米三项世界纪录。一时间世界各地的人们都在谈论着一个传奇的人物——塞巴斯蒂安。
在莫斯科奥运会前一段时间里，父亲带领塞巴斯蒂安来到了意大利罗马，决定在这里进行集中训练。他们制定了周密而紧张的训练计划。经过3个月的训练后，他在罗马参加了复活节的一次国际水平的越野比赛，大展雄威，一举夺魁，显示出雄厚的实力。之后他又在伦敦水晶宫带病参战，以2分12秒4的成绩打破了1000米跑的世界纪录，同罗诺一样成了4项世界纪录的保持者。在人们殷切期待中，塞巴斯蒂安满怀必胜信心地向莫斯科奥运会进军了。
冠军小传
塞巴斯蒂安，男，1956年生，英国男子中长跑运动员，国际奥委会运动委员会委员。1980年和1984年连续在第二十二届和二十三届奥运会上，获得1500米2枚金牌和800米2枚银牌。
第一次参加竞争激烈、强手如林的奥运会，塞巴斯蒂安的心情实在太激动了。在800米决赛的前一个晚上，他由于过度兴奋，一夜没合眼。到了第二天精神怎么也集中不起来，吃午饭时竟把奶油盒放进了咖啡里，午觉也没睡着。由于竞技状态不好，他在800米跑中失败了。一时间舆论哗然，有些报纸妄加批评说：“塞巴斯蒂安水平下降，将在本届奥运会上一事无成。”但大多数人还是期待着他的胜利，热情鼓励他“抬起头来，在1500米中发挥出水平”!
塞巴斯蒂安伤心得流下了热泪，但他很快镇静下来，让理智的大坝挡住了惆怅的潮水。不能流泪，要夺取胜利！父亲安慰了儿子，和他一起认真分析了失败的原因，商定了跑1500米的战略对策。他鼓励儿子说：“就像世界纪录保持者那样勇往直前地跑吧!你肯定是冠军。”
消除了心理障碍，初战失利的塞巴斯蒂安还像往常一样，早晨起床做了慢跑，轻松地进行赛前准备，充满信心地迎接决战时刻的到来。1500米跑决赛的枪声响了，9名选手如离弦的箭射向前方……在1200米的地方，跑在最前面的施特劳布突然冲刺，塞巴斯蒂安也加快脚步奋力向前，他与施特劳布齐头并进。20米、10米，好!塞巴斯蒂安像旋风般第一个冲过了终点。他终于胜利了，他向人们证明了他的实力。
任何人都会面临心灵上的苦闷，此时，人应该以理性的力量来引导自己，用适当的消毒药来解除各种苦闷。
心中充满了悲观、偏激、仇恨的思想时，要立刻转到相反的思想上，这样便会产生乐观、和谐、友爱的思想。
人应该能像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候就要把冷水管的龙头打开。
如果在怒气填膺的时候，立刻转变到友爱和平的思想上，怒气就自然消除了。有了友爱的思想，仇恨就不会存在；有了爱人如己的思想，便会消除妒忌和报复的恶念。
大部分人不知道以善美的思想来替代恶念，他们认为只要把恶念驱逐就可以了，他们不知道，用善美的思想来驱逐恶念将会更有效。
人们无法驱逐屋里的黑暗，然而，只要让光亮进来，黑暗便自然会消失。
科学家做过一项实验，证明愤怒和忧郁的情感有损于身体的和谐；而快乐的情感有滋养细胞和再生细胞的力量。
只有学会自我控制，才能愉快地度过每一天。一旦一个人有了健康的思想，那不健康的思想就无立足之地，因为健康的思想和不健康的思想是势不两立、水火不相容的。
对于人生来说，没有哪一种污浊、鄙陋的思想不能由健康的思想、正确的思想来肃清。偏激、悲观、不和谐都是思想的病症，而只有真实、美满、乐观的思想，才会提高人生的价值。
7、清除悲观烦恼，掌握情绪之道
我们看待任何事物，都要以积极的心态，首先看到积极的方面，这是一切成功者的共同点。
有些人在人生中屡屡受挫，原因不是他们没有能力，而是心态和看问题的方法不对，结果一事无成。奥运冠军们之所以屡创佳绩，不仅由于自己具有超强的能力，还由于他们善于掌握和控制情绪，以乐观的心态去创造辉煌。如果一个人看问题总是先看消极面，夸大消极面，不仅会使自己常常处于悲观情绪中，而且也会使周围的人乐观不起来。他从来没有对一件事情是满意的。当他终于得到了所向往的东西的时候，他又不再想要了;如果失去了的话，他又一定要找回来。他不断重复消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候，也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。他觉得不幸和气愤的事情太多。他总是喜欢喋喋不休地发表消极泄气的意见和不满。他往往把周围环境当中每件美中不足的事情放在心上，让周围事情的指责和消极的念头捆住了他们的手脚，使他们很难再去体验欢乐。他常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪，失去活力，陷于失望，无所作为。在遇到麻烦和苦恼的时候，他往往把精力用在责怪、牢骚和抱怨上。
这就是失败者的通病:他们常说许多带“不”字的话，例如不能如何、不要如何、不应该如何等等。
学会以积极的心态对待一切，多看积极的方面，而不要学那些悲观主义者，学会驾驭情绪，你就会更快地成熟起来。
有着不服输精神的杨霞的冠军之路并不平坦。杨霞最初是59公斤级的举重运动员，而由于比赛规则要求的缘故，教练要求她减掉12斤的体重，降到53公斤级，这个是很艰难的过程。她基本不能正常吃饭，早上就喝一口牛奶，吃个鸡蛋，中午吃两块鱼，晚上什么都不吃，睡觉前喝一杯牛奶。就这样，体重在一个礼拜之内降了12斤。据杨霞回忆，当时难受得都抽了筋，肌肉缩成了一团。
从此杨霞把自己封闭起来，不愿意跟任何人讲话，甚至也不愿意跟教练沟通。杨霞回忆说：“后来终于有一天我憋不住了，实在发疯了，我说不练了，不练了，我一定要走。我就写了两个纸条，一个纸条给了教练，另一个给我一个最好的朋友武湘梅。写的好像是：贺教练、陈教练，你们不用担心我，我长大了，我对我的行动负责任，我现在不想练了，你们放心吧，我会很好的。”
冠军小传
杨霞，女，1977年出生，中国女子举重运动员。曾在2000年悉尼奥运会上获女子举重53公斤级冠军。
杨霞到家告诉家人，说再也不练了。父亲没有批评杨霞，他就说了一句：“不管你这次八运会拿没拿到冠军，你依然是我的女儿，你一定要回去，把这个使命给完成，很多运动员特别想参加都参加不了，你必须把它完成。”
在春节前四天，父亲将杨霞送回长沙。杨霞回忆道：“大清早8点钟从我们县里出发，当时天气很冷，中午的时候路上又下起了冰雹。我在车里面直打哆嗦，我爸就问我是不是很冷?我说还好。我就问我爸，你冷吗?他说不冷，但是我看见我爸的脚在那里抖。”
到长沙后，父亲立刻让杨霞到领导、教练那里报到，自己则急着赶当天的车回家。望着父亲匆匆消失的身影，杨霞心里特别难受，她暗暗对自己讲，以后不管遇到什么困难，不管发生什么事，只要想到爸爸付出这么多，就一定要用最大的勇气去战胜任何困难。从此，训练馆中总能见到一个始终平静的姑娘，她在用汗水和勇气不断提升着自己的举重成绩。
在1997年的八运会上，杨霞获得了冠军。
再到后来，在2000年悉尼奥运会上，杨霞获得了女子53公斤级的冠军。
愉快乐观的态度是成功者关键性的品质之一，他们把自己的思想和谈吐引导为振奋鼓舞的念头和看法。成功者体验现实存在的美好事物。他们把过去当成借鉴参考的资料库，把未来看作充满无限希望的欢乐和诱人的境界。成功者看重自身所具备的愉快而有价值的条件，总是想出有创造性的办法去争取达到目标。成功者能够迅速解决问题，把处境当中的消极方面缩小到最小程度，并且找出积极的因素来。他们致力于在所处的环境中发现求得发展和学习的机会。
成功者感到烦恼不快的时候，会动手扭转自己所处的局面。他们知道，要过得顺心愉快，责任在自己。
成功者善于用“情绪吸尘器”清除掉自己的烦恼念头和悲观情绪。他们在不利环境中也设法发掘出积极因素来。他们在头脑里储存的是“好、妙极了、亲切、重要、喜欢、高兴、了不起”一类的词语。成功者往往为自己四周的美好事物和自然的奇迹感到欢愉。他们对于鲜花含苞待放、雨后空气清新之类的小事也欣赏喜爱。