我们都希望天天拥有一份好心情，但在实际生活中，我们却常常被坏心情笼罩。
失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些都会使我们变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会立刻击垮我们，让我们眉头不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中有一个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竟至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……
坏心情是有害的。首先，它会损坏我们的健康。坏心情会使一个女人老得更快，会使我们的表情难看、皱纹增多、头发脱落，会使我们得糖尿病、抑郁症，甚至精神崩溃，它也会缩短我们的寿命。得过诺贝尔奖的医学博士亚力西斯·柯瑞尔说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”
一位西方人说：“烦恼是具有最大破坏性且不利健康的心理恶习。”
因此，我们必须战胜坏心情，要设法摆脱坏心情的纠缠。
《北京青年报》讲了现在一些年轻人排解坏心情的办法，叫“情绪化消费”。一位叫丹丹的女孩子，月收入不到2000元。接到男友分手的电话后，她什么也没说，下班后逛遍了北京的大商场，不管有用没用，买了不下1万元的衣服。回到家把买来的东西丢到柜子里，抱着毛毛熊痛哭一场。另一个男青年小张，被单位辞退的当夜，满腹委屈地跑到最昂贵的酒店，要了最昂贵的洋酒，喝了一个通宵，然后被送到医院，花了一生中最多的一次医药费。……
遇到不愉快的事心烦、生气、心情恶劣这很正常。我们要设法化解它也是正确的，但不能采取丹丹和小张的做法：原来的愁闷不但没去掉，还添了新的心病。像小张，清醒后他第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光心疼那一夜一天扔出去的两万多块钱，他就一年没睡好觉。每想起冒傻气的事儿，就要经历一次情绪低潮。这种代价太高了，图了一时之快，弄得自己“民不聊生”。
其实，要化解坏心情，最好的办法就是以一种很超然、很客观的态度去对待引发坏心情的事实。要自我安慰，不要长久地陷在已发生的不幸事件中，要多去想想那些能令我们愉快的事。要明白这样一个道理：“烦恼与欢欣……，仅在一念之间”（法国作家大仲马），“自寻烦恼者永远也不会寻不着烦恼”（英国文学家哈伯特）。
卡耐基说过，在我们的生活当中，约有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这百分之九十的好事上面；如果你想痛苦，你就把精神头放在那百分之十的坏事情上吧。
读读俄罗斯伟大诗人普希金的诗吧，我们应该像诗人那样，以乐观积极的心态，以微笑应对生活中一切令人不快的事，包括“豆腐馊了”这样的小小灾难，让我们天天都快乐——
“假如生活欺骗了你，
不要痛苦，也不要愤慨。
不顺心的时候就要过去，
相信吧，快乐的日子就会到来！”
坏心情是具有最大破坏性且不利于健康的心理恶习，用快乐驱除这层阴影，才会提高工作学习效率，提高生活质量。
驱散忧愁的乌云
生活中我们会遇到许多次退潮，忧愁会成为生命中一时难以承受之重。要祛除这沉重，达观安然的哲学态度是一剂良方，另一剂良方就是行动，行动可以有效地转移你的注意力，行动会使你找回自信和力量。
明代屠隆在《婆罗馆清言》中说：
“若想钱而钱来，何故不想？若愁米而米至，人固当愁。晓起依旧贫穷，夜来徒多烦恼。”
屠隆的话，讲的是再平常不过的生活一景：家徒四壁，缺钱少米，主人想钱愁米，一夜未眠。
如果忧愁能换来景况的改变，那人只管忧愁好了，但结果只是贫穷依旧，白白地添了些烦恼。
可见忧愁于事无补。人应该跳出忧愁的缠绕，这本是再明白不过的道理，但我们却常常会因为人生中遭遇到一些不顺心的事，诸如经济的拮据、事业的失败、天灾人祸、破产负债、失恋丧偶、亲朋反目……而情绪一蹶不振，陷入忧愁的牢笼不能自拔。
忧愁，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧、身心疲惫。我们看那些忧心忡忡的人，总是愁眉苦脸，唉声叹气，一副暮气沉沉的样子。他们对什么都提不起兴趣，生活变成了一种苦刑。恰如高尔基说的：“忧愁像磨盘似的把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的烟。”
忧愁的人是无法专注于工作的。忧愁也使人神思恍惚，反应减慢，智力水平下降，整天为不如意的事忧虑伤神，大脑长期处于低潮状态，工作劳动自然不会取得成果。忧愁也会使人生病，中医早就指出“忧者伤神”。长期心绪不佳，胃口必然不好，体质必然虚弱。严重的忧郁症，还可能引发轻生。
忧愁的心态不但于事无补，还会带来这么多的负面作用，因此，我们必须设法摆脱它的困扰，让生活充满快乐的阳光。
卡耐基说：“如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知道的光芒下，消失得无影无踪。”
总之，要从内心改变消沉的情绪，不然，不知不觉又想起忧愁之事，会使一切努力白费工夫。
为此，人需要尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。当困境已经走出，你再回头看时，会发现当初似乎要压垮你的困难，不过一片乌云而已。你会庆幸自己及时地调整了心态，采取了行动。不然，你可能还在那里唉声叹气，而境况依旧，甚至更糟。驱散忧愁的乌云吧，泰然地应对生活中的一切变故。不要叹息，要行动。
忧愁的心态不但于事无补，还会给生活带来负面影响，为此，必须设法摆脱它的困扰。
把烦恼放到明天
我们应该努力地去接受现实生活中的每一件事。如果不如意的事情已经发生了，无论你怎样悔恨和叹息都是没有用的。你惟一可做的是轻松愉快地接受它，更加努力地做好你该做的事。如果能做到淡泊名利而又不失振奋精神，就一定会将烦恼扔掉。
我们都希望生活一帆风顺，洒满阳光，但就大多数人来说，这似乎是一种奢望。我们总会遇到大大小小的矛盾、挫折、冲突和不如意的事，对于不幸的人，会遇到诸如失恋、失足、失身、失学、失业、夫妻失和、事业失败等等的坏事。这些又会引发生理和心理的疾患，如失眠、失调、失态、失意、失望……真是“怎一个失字了得”！
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使你自寻烦恼、无事生非。
一是盯着消极面，牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。只要这样，把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
二是做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标得高不可攀吧！
三是蠢人的黄金律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
四是制造隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；并且，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
五是“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
六是滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
七是把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不多久，你就会忧郁成疾。
于是，我们苦恼了——人生难道就是一场苦役？就是受罪受累？有些人为了排遣苦恼，开始物质滥用，如借烟酒消愁或过量服用安眠药，甚至吸毒。有人则迷信上了诸如“世界末日”一类的歪理邪说。有的人甚至向他人及社会报复……
其实，这些都不是正确的摆脱苦恼的办法。所谓“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁”，这些非理性的方法只会加重苦恼，直至导向自残、自虐、自杀的不归路。
要摆脱烦恼，必须寻求正确的途径，用积极的方式来对待生活。如果你能淡泊名利，你也就远离了苦恼。意气振奋，在遇到不幸时，你也不会因此而自我精神折磨。对于那些因内心素质或性格原因而带来的苦恼，只要我们加强思想修养，注意经常调整心理，就会逐渐摆脱苦恼的纠缠。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”
如果你成天以一种痛苦的、悲哀的感情去生活，那么生活就是非常沉闷灰暗的。
如果你以欢悦快乐的态度对待生活，包括那些不如意、不顺心的事，生活就会充满阳光。
如果我们能以欢笑作为止痛剂来减轻来自生活中的痛苦，我们必定会得到更多的乐趣。
华丽不是幸福
幸福是每一个人都会充满着激情去憧憬和向往的。然而要获得幸福并使幸福常伴，我们必须摒除加在幸福中的幻想的光环，还它朴实无华的真实面目。
生活中常常会出现一些不如意的事，这是正常的，它绝不是以改变我们对幸福的体验，须知，幸福是朴实的。它存在于生活中的每时每刻。它不一定是物质的，也不能够量化。要获得它并不难——只需要你有一颗懂得欣赏、充满感激的、安宁的心。
几位朋友聊天，大家都不约而同地提到了“幸福”二字。然而，居然有一半人觉得自己不幸福。
晶说：依我看，幸福就是能随心所欲。所以我羡慕那些有丰厚经济基础的人，衣食无忧，不为生活所迫，可以最大可能地满足自己的心愿。
凯说：我认为，幸福就是享福。我总是觉得很多人都比我幸福——人家嫁了个好老公，能干又体贴；人家自己创业成功，从此不再受老板的气；人家有份好工作，可以经常见世面；人家……
云说：我觉得，幸福就是能够心想事成。可是你看我，虽然有个不错的男友，但在外地工作；虽然有个喜欢的职业，但是压力太大；虽然攒够了钱想去巴黎，但是一直抽不出时间；还有……
真的吗？幸福真的这么难寻？为什么很多人眼里的幸福都在别的人身上出现？在洛杉矶的圣塔莫尼卡海滩上一对韩国老夫妇拎着小麻袋往一处海鸟栖息地走去。那天，天空很蓝，海面翻卷着白浪。我们注意到，在一个高出海滩的土坡上，有成群的白色海鸟起起落落。那对老夫妇走到这里，从小麻袋里掏出食物喂它们。看得出来，老夫妇和这些海鸟很熟，因为几乎每一只鸟他们都能叫得出名字来，还指指点点说哪只鸟最调皮，哪只鸟最近刚做了妈妈。原来，老夫妇住在这里已经七年多了，七年中的每一天下午，他们都会来喂海鸟。“我们都觉得这是生命中的幸福时光。”老夫妇说，“大自然这么美，我们觉得只有做点什么才能回馈。”
现在，回过头来再想“幸福”二字，有的时候，是不是因为我们过于物质化，而人为地夸大了幸福的标准，把幸福当作是一件可以炫耀的外衣？或者是说，我们眼里的幸福，太多地与个人物质欲望的满足联系在一起，以至于当我们得不到满足，就会心生怨气？也许，正是因为我们现有的思维方式和处世方式，影响了我们对幸福的感受。
当然，生活中仍然会有很多的不如意，但这些不如意不足以改变我们对幸福的体验。对，幸福是一种体验，是每个小小心愿的满足就能给你带来的美好感觉。比如，有人认为付出爱是一种幸福；有人分担苦恼是一种幸福；有人认为愿意一直等着你也是一种幸福……
想一想能够让我们感到幸福的那一刻——第一次见到大海，站在海边久久地享受着温柔的海风；又饥又累的旅行途中，吃了一顿香喷喷的饭；燥热的夏日午后，坐在清凉的家中做自己喜欢做的事；和男友重归于好，他轻轻地给了你一个承诺……啊，太多了幸福。
幸福是朴实而又简单的，拥有幸福并不难，它在于你如何去体验和注解幸福的真正内涵。
找到幸福的密码
人生之路既漫长又短暂，投入生活，热爱生活，热爱自己，热爱一切美好的事物，那么，你就抓住了人生幸福的核心秘诀。
人生追求的幸福到底是什么？或者说人活着到底是为了什么？这是关于幸福话题的核心所在。也许你很小就在思考这个问题，也许你偶尔想想，然后又继续做那些简单而无聊的事情，也许你一生将尽，也没发现自己一辈子到底在追求什么。
我们从小到大再到老，好像都是在追寻幸福。但是，又有多少人能说清幸福是什么呢？
这是一个很简单也很复杂的问题。
为了追寻幸福，我们大都在不同的阶段有过类似的设想：小时候，最想得到父母和别人的宠爱；大了，最想考上理想的大学；成熟了，希望自己拥有更多，包括金钱、豪宅、名车等等。然而经过多年的拼搏，这一切都变成现实，人们却发现原来自己并不比其它人更开心。这是为什么呢？是我们对未来没有希望吗？是我们对人生的终极价值缺乏应有的估算？是自己获得的仅仅是一种虚幻的梦想？还是我们来到这个世界本来就是个错？
有专家说幸福＝P+（5×E）+（3×H）。这里P代表个性，包括世界观、适应能力和应变能力；E代表生存，包括健康状况、财政状况和交友情况；H代表更高一层的需要，包括自尊心、期望、理想和幽默感等内容。他们说这就是“人生面临的最大的疑团”——幸福的秘密——你拥有或即将拥有的幸福，就等于你现在或以后的个性加上你的生存状况再加上你的理想。你的得分越高，那么你就越感觉到幸福。
有一位朋友曾经感慨地说：我真正地理解人生，是在我经历过一些事情后。与这些事情相关的是三个人，给我印象非常深的有三个人：
第一个人是我的启蒙老师。他是重伤残退伍军人，因为这个，他一生未婚，把一辈子都给了山区和山里的孩子。他每天都给我们微笑，每天早早起床，然后给住宿的同学烧水、做饭。饭后，就开始上课。小山村里，那一间泥巴房里装着好几个年级、几十个孩子的欢乐与梦想，飘荡着老师那爽朗的笑声。风雨几十载，我们都长大并都有了工作。每次我们去看他，总见他慈祥地望着我们。我们就问他，是什么让他如此快乐？他笑着，很久才说：因为生命。
第二个人是我家附近的一个老中医。他是孤儿，年轻的时候妻子溺水，没想到，辛苦带大的儿子又出车祸成了植物人。那时我路过他家，总会看到他坐在凳子上，一脸笑容地对儿子说话。街坊都说他这辈子命真苦，可他却说：想想就那么几十年。