14．保证充足而规律的睡眠。青春痘的产生是多因素的，除了上述的清洁与饮食外，规律作息，保持心情轻松愉快，都会自觉地调节内分泌，从而降低发病几率。保持良好的生活习惯，起居有规律。随生理时钟规律地作息，适当地从事一些缓解压力的运动，对保持良好肌肤也是不可忽视的。
15．避免过度暴晒于阳光下。紫外线会刺激青春痘恶化，肌肤黑色素的累积也会加深疤痕。
16．不要用手挤压。如果用手和指甲挤压丘疹脓头，就可能把细菌带入，引起感染，增大留疤的可能性。有些美容院提供挑痘的服务，但这只能限于黑头粉刺、粟丘疹一类，炎性粉刺则不宜，因为皮肤会因此出现破口，易使细菌乘虚而入。
17．痘痕轻重不同要区别对待。
一般情况下，青春痘几周内会自行消失，无需治疗。
如果是囊性、聚合性痤疮，就要积极地用药，否则的话会留下疤痕。当然具体外用什么药物，还是先到医院检查一下，让医生确定一下所发青春痘主要是哪种原因引起的，以便针对性地用药。
青春痘消退后，皮肤表面会留下一定的痘痕。对于只伤及表层的痘痕，一般在一到两年或再长一点的时间内，人的皮肤会通过新陈代谢而自我修复，而无需采用激光手术去痘痕。
对于伤及真皮的青春痘，其留下的痘痕则难以自我修复消退，应考虑尽早求医，否则可能会留下永久性疤痕。
在痘痕未修复好之前，应该特别注意皮肤的护养，避免青春痘在原处复发。
(1)持室内环境，最好有通风的条件。
(2)适当锻炼。
(3)保持心情愉快，为人友善。
痔疮的预防措施
痔疮的发生率占人类的60%～70%，有“十人九痔”之说，患者往往或羞于启齿，或不予重视，而拖延治疗，小病拖成重病，虽然还不至于危及生命，但会严重影响正常工作和生活，甚至造成重度贫血等严重后果。那么痔疮是如何形成的？有哪些危害？如何预防和治疗呢？
认识痔疮
痔疮是指直肠下端粘膜和肛管皮肤下的直肠上、下静脉丛扩张、迂曲而形成的团块，当发生脱垂或出血等临床症状时称为痔疮亦称痔核。
根据发病部位、形态、病理改变分内痔、外痔、混合痔三大类：
1．内痔又根据病变不同分为三期：其主要表现是大便后出血、疼痛、痔核脱出、发炎、水肿、嵌顿。
2．外痔有结缔组织外痔、静脉曲张外痔、血栓外痔。
3．混合痔具有内痔外痔的共同特征。
以肿胀、疼痛、坏死、感染为主的嵌顿痔是痔病中的最严重的一种急症。
致病因素
痔疮发生的原因很多，形成主要原因是腹腔压力增高，影响直肠和肛管的血液循环，血液回流受阻。如大便干结，大便次数增多、大便时间过长、久坐、腹部肿瘤、肝硬化门静脉压力增高、长期咳嗽、久病体虚、中气不足、饮酒、喜食辛辣燥热食品、妇女妊娠、分娩等。
症状与危害
痔疮最主要的症状是便血和痔核脱出。具体表现为反复便血、血色鲜红，肛门部有肿物突起或脱出，坠胀不适，平素无特殊不适，发作时，便血增多，肿物增大，疼痛较剧，肿物不能收回肛门，坐立不安，行走不便。长期便血可并发严重贫血及全身症状，影响健康，影响生活和工作。
重在预防
预防痔疮，关键是要重视改变自己不良的行为习惯，注重良好行为习惯的养成。具体地说要从以下几个方面着手：
1．预防便秘。
（1）养成按时排便的习惯，缩短入厕时间。引起痔疮的最为突出的原因就是排便时间长所造成。一般认为超过3分钟的蹲厕时间，就有可能导致痔疮的形成。
（2） 合适的饮食，避免辛辣、油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果。摄取足量的食物纤维。饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。
（3）保证摄入充足的水分。摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证2000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃—结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。
（4） 适当的户外运动。
（5） 避免服用泻药。灌肠剂与泻药的使用，都易形成依赖性，故要避免自行购买使用。
2．生活起居职业情绪的妥善调整。
（1）避免熬夜、过度疲劳。
（2）不要站立太久。
（3）采取舒适的坐姿，看电视或工作都不要坐得太久（不超过二小时），以免一直保持同样姿势，肛门周围血流发生阻滞。为除去瘀血，而应做些轻微的运动，坐着工作的人每隔一小时最好能走动3～4分钟。
（4）平时可以进行提肛锻炼。提肛锻炼方法简便、易行，效果明显，对预防痔疮的发生有较好的帮助。
3.保持局部清洁
（1）养成每日沐浴的习惯。每天早晚用温水坐浴，坐浴时间不宜太长，约10分钟至15分钟为宜。
（2）维护清洁。排便后用温水洗肛门，每日至少局部清洗一次。
如果能注意以上几种生活习惯，就可在很大程度上避免痔疮的发生。
痔疮的治疗方法
痔疮的预防非常重要，但是一旦有异常感觉，若发现肛门内肿物较硬、大便困难带血、进行性消瘦，不要置之不理，而是应立刻找肛肠外科大夫就诊，以免拖延病情，发生癌变。痔疮的治疗方法主要包括：
1．保守治疗：主要是运用药物通过口服、外敷、塞药、熏洗的方法，来达到解除诱因，缓解症状的目的。适用于年老体弱，或合并其他如心、肝、肾功能不全的患者。保守治疗有三种选择：
（1）药物口服。通常选用具有清热凉血、润肠通便，消炎愈创的药物，如痔速宁等。
（2）药物外敷或塞肛。通常选用对痔粘膜有保护作用，减轻局部炎症，促进创面愈合的药物，如麝香痔疮膏、痔消炎膏、洗必泰痔疮栓、肛泰痔疮栓。
（3）熏洗。通常选用清热解毒、活血化瘀、收敛固脱的药物熏洗肛门或脱出的痔核，以防止其出现水肿、嵌顿、血栓形成，选用的药物有苦参、地榆、五倍子、明矾等水煎外洗坐浴。
2．手术治疗：具体的手术方法较多，包括药物注射、扩肛、套扎、物理疗法（冷冻、激光、红外线）、手术结扎或切除等。因创伤大，痛苦大，并发症多需住院，控制饮食及排便严重影响工作学习现已少有人采用。
3．患病后应吃一些易于消化的食物，少食辛辣刺激性食品，戒烟酒。多食蔬菜、水果，使大便通畅。
4．跑步对本病有较好的治疗效果，对各型患者均适宜。具体方法：跑步时两肘半曲，用足的前半部着地，足跟不着地，根据自己的体力，逐渐加大距离。
5.如果由于痔疮出血较多致贫血时，不但要治疗痔疮，还要参考贫血治疗。
小贴士
现在一些广告宣传的药物效果不确切、治疗设备针对性不同、从业人员的水平参差不齐，请不要盲目跟从。另外，不要轻信游医所宣传的“不住院、无痛苦、永不复发”的承诺，应正确认识，避免延误病情，加重经济负担。
电脑狂躁症的防治
在这个“e时代”，电脑像恋人和伴侣一样重要，但也给我们带来了许多烦恼，最可怕的就是电脑狂躁症。那么，什么是电脑狂躁症？它都有什么症状？如何防治电脑狂躁症？
认识电脑狂躁症
所谓“电脑狂躁症”，一般是在电脑出现故障后而产生沮丧和焦躁的情绪。患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的向电脑发泄无名怒火，表现为用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔、砸电脑等，还有的会愤而拔掉电源插头，甚至有的一怒之下将键盘扔出窗外。还有的症状表现为将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。
如何走出电脑狂燥症的阴影
要想走出电脑狂躁症的阴影可以从以下几方面着手：
1．进行自我心理调节，明确电脑只是生活中的工具，不必赋予电脑任何感情，把电脑出故障看成是很正常的事。
2．心情感到烦躁的时候，少吃容易上火的食物，多吃碱性食物，保持乐观向上的心情。
3．真是忍无可忍，可以及时大喊几声或者打几拳沙袋来发泄自己的情绪。
4．如果你经常使用电脑，就要有意识地丰富自己的日常生活，培养更广泛的业余爱好，减少电脑对自己的影响。
5．业余多抽些时间，散散步，搞些体育娱乐活动。
6．业余时间少使用电脑，多和人交往，闲暇时间，可以多和家人、朋友交流与沟通。
7．如果已经出现心理偏差时，为了缓解症状，可要求适当调整一下工作，做一些使用电脑较少或者不使用电脑的工作。
8．严重时可以向医生寻求药物治疗。
小贴士
由于夏季天气干燥炎热，坐班族最容易引发电脑狂躁症，所以，如果你属于经常操作电脑的人，工作一段时间，就要起来活动活动，转移一下注意力。
抑郁症的防治
现实生活中越来越多的抑郁症患者，这给现代人的工作、生活和健康带来了巨大的威胁。那么，什么是抑郁症？它都有哪些症状？如何有效地防治抑郁症？
自测
在本话题开始以前，请先做一个自测。
1．一切兴趣爱好都减退，甚至消失。觉得什么事情都没有意义，对什么事情都感到无味。
2．对前途悲观失望。觉得生活、工作、学习前景暗淡，一切事情无可挽回和不可收拾。严重者感到绝望。
3．强烈的无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，感到对当前处境毫无办法，同时感到别人对他也爱莫能助。
4．经常感到精神疲惫，精力耗尽，无法振作。
5．自我评价下降。只看到自己的错误和缺点，感到自己什么知识和技术都没有，一无用处。自我评价下降，伴有自责，甚至有罪恶感。
6．感到生活或生命本身没有意义，感到活着还不如死了的好。常有自杀念头，甚至有自杀行动。
如果以上各种症状自己身上都有，那说明你已经患上了抑郁症，如果只偶尔出现一条或少数几条，说明你有程度较轻的抑郁。
认识抑郁症
抑郁症是一种神经症性障碍。如不及时治疗，就有加重的趋势。现在让我们针对抑郁症的病因，看看都有哪些防治抑郁症的措施。
抑郁症的防治
1．把自己追求的目标或要从事的活动分解成小目标或更小的行动，这样就会减轻对自身的压力，结果任务完成起来就更简单了，一旦取得成功，自己也有树立了自信。开始时，分解得细小一些，以使自己完成，随着自信心的增加，可以逐渐加大任务的难度。最初恢复自尊和自信。一件事如果未成完成到十分，就这样想，凡事难有完美的，做到七八分也就不错了，我已经尽力了，何必苛求自己呢？
2．尽力去想去做愉快的事情，这样就会忘掉哪些不愉快的人和事。当自己感到自己快乐的程度在增加时，就不断地这样做，直到很少去想哪些不愉快的人和事。
3．不断地自我鼓励。可以大声对自己说：“我是有用的”、“我可以试着去做那件事情”、“这件事不算太难，我应该能够完成”、“这件事虽然有些难，但如果我足够努力，如果运气好的话，我会完成。”“我应该努力去做这件困难的事，我完成它的几率是一半，只要有一丝希望，我就不应该放弃。”“我应该努力去做这件困难的事，大不了做不成。做不成也没什么，我还有机会做其他有意义的事嘛！”
4．凡事朝好的方面想，向积极的方面努力。自己出现失败，摊上倒霉上是正常的，所有伟大的人物都免不了失败和倒霉嘛！如果一件事自己怎么也做不好，就去做自己能够胜任的积极意义的事情。东方不亮西方亮，即使自己的能力并非卓越，但自己照样可以完成许多常人可以完成的事情。
5．在自我心理调整，加上主动配合他人心理帮助治疗的基础上，配合医生服用必要的抗抑郁症药物治疗。
6．适度运动。
“食补”、“药补”宜知
何时用食补？何时用药补？食补与药补有何异同？分别应注意此什么？
食被与药补的异同
不少人认为食补不如药补。因此，当年老气虚，体弱无力或大病初愈，正气不足时，总是偏爱药补而忽视食物的调养，这显然是不了解食补的真正含义。
食补，或可称为食疗或食养，就是根据身体的需要，用食物来治疗和补养身体，以保健治病，延年益寿。即便是必须必须借助药补时，也不可忽略配合以食补，忽略食物的调养。
当身体有病，特别是病情严重，身体虚弱，生理机能衰退，抗病能力降低时，特别是有病和虚弱的老年人，依靠食补已不能补亏，则应运用药补。药补时要遵照“虚什么，补什么”的原则，以补偏救弊，平衡阴阳、祛病壮体。
总之，食补与药补，目的都是为了滋补气血，防病延年。
只不过食补在不知不觉中进行，显效缓慢；药补是有目标地进行，作用更强，效果更快。
食补要点
食补时要根据食物的寒热温凉特性，按季节的变化，分别运用。用食补防治、治病、防衰都非常有效，非常适合于老年人和身体虚弱的人。
具有滋补作用的食物种类较多，如：
1.羊肉、牛肉又能温中去寒；
2.龙眼（桂圆）、红枣能补心气、养阴血、和脾胃、宁心神；
3.核桃、芝麻，可滋补肝肾、敛肺止喘，润肠通便；
4.山药、白扁豆、薏米、茯苓，能补肺健脾、利水化湿；
5.百合、绿豆，有养阴润肺、生津止渴、清热解毒的功效。
若把以上食物分别和大米混合煮粥，非常适合身体虚弱的人，特别是老年人。
药补要点
药食本来就同源，所以药物在药性上同样具有“寒热温凉”、“四气五味”的特性，因此在运用上要辨清患者究竟是阴虚、阳虚，还是气虚、血虚，或是脾虚，肾虚，并根据患者的症状特征，分别采用平补、调补、清补、温补、峻补等方法，酌情补之。任何不经医生诊断，盲目滥服补药的做法都是有害无益的。
小贴士
任何补药，其补性再强，也是以治病救偏为主的。换句话讲，补药也是药物，是用来治病的。年老体虚者进服补药，亦只是不得已的权宜之计，若一味依赖，则违背了养生保健的根本。所以，我们更应该重视平日的饮食营养和食物调养，在此基础上，注重运动养生，注意养成健康的生活方式，这才是保证健康长寿正确方法。
不要用饮料送服药物
有不少人喜欢顺手用茶水和饮料服药，图的是方便，有的则是为了口感好些，有的是为了让小孩服药顺利。其实，用茶水或者饮料送服药物，既影响药物疗效，又会对人体健康造成影响，所以，不要用饮料送服药物。
不宜用可乐和咖啡送服的药物
可乐中含有食用乙醇。
1.乙醇可增加三环类抗抑郁药(丙咪嗪、去甲丙咪嗪、阿米替林、多滤平)、单胺氧化酶抑制剂(痢特灵、优降灵、苯乙肼)和灭滴灵的毒副作用。
2.乙醇可使服用降糖灵的糖尿病患者出现低血糖和不可逆的神经系统病变；
3.乙醇是药酶诱导剂，能增强肝药酶活性，使安乃近、苯巴比妥、双香豆素、华法令等的药效降低；
4.乙醇还可增加中枢抑制药、成瘾性镇痛药、部分抗组胺药的镇静作用，加深中枢抑制，甚至造成死亡。
另外，可乐中含有古柯碱(即可卡因)，咖啡中含有咖啡因，两者都有兴奋中枢神经和刺激胃酸分泌的作用，故可乐、咖啡不宜与镇静药、抗组胺药及对胃肠道有刺激作用的药物同服，否则会加剧上述药物对胃肠道的毒副作用，诱发胃出血。
不宜果汁送服的药物