培养健康、规律的习惯
随心所欲，是人们最喜欢的方式。如果“所欲”不当，导致了不良、不规律的习惯，就会成为疾病和短命的根源。
英国的萧伯纳这样谈到：“大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活、正当地饮食，就不会有病。”西班牙的塞万提斯说：“身体健康，起居有节，能延年益寿；生活没有节制，往往缩短生命。”
人无良好的习惯，必无健康的身体。所以要注重培养良好、规律的习惯。
1．培养良好规律的习惯要从青少年开始。不光中老年人要培养良好规律的工作习惯和生活习惯，就是青少年也要培养良好规律的习惯。青少年由于生命的经验没有中老年人丰富，危害健康、透支生命的不良习惯尤其严重。
2．注意在不规律的工作和生活中培养良好规律的习惯。许多人认为：自己的工作导致了生活不规律，其实，即使在不规律的生活中照样可以坚持、培养良好规律的习惯。如果你经常出差，照样可以保持规律运动的习惯，只是把外地当成本地，不要太受外界因素的影响就是了。
3．改变久坐的习惯，只要你想办法，就有许多既不影响工作，又有利于健康的工作方式。李敖因为长期写作，患有脊椎病，他曾换着姿势躺着写，站着写，后来干脆离开久坐的方式，做起电视节目。如果我们下决心克服不良的职业习惯，就能减少许多病痛的折磨。
4．养成一套适合自己的健康生活习惯。每个人都有每个人的偏好，都有自己的感悟，只要自己的习惯经过实践证明是有益健康的，都有必要长期坚持。
5．学习在工作中养生，学会在工作中休息的人，才能够取得最大的工作效率，同时最大程度地维护自己的健康。如果仅仅注意在工作以外养成良好的生活习惯，而不注意工作时的良好习惯。结果工作时透支健康，下了班修复，下班后的修复作用如果不能抵消上班时的损害，久而久之，健康状况急剧恶化的局势虽然可以避免，但长期下滑的趋势却不可避免。
6．在良好的生活习惯中，比较重要的是要养成良好的运动习惯和良好的饮食习惯。
7．注意不同的习惯的配合。比如运动习惯要配合饮食习惯。例如，练瑜伽，需要练习者每天抽出固定的练习时间。由于瑜伽需要空腹练习，练习前一小时不能进食，只能补充少量水分。久而久之，练习者会形成一种与瑜伽运动配套的习惯。
小贴士
工作习惯要配合生活习惯。各种习惯均要有机配合，相互辅助，不致相互冲突才好。
根据以上建议，制订自己科学的工作与生活作息表，注意坚持、检查，并根据实际情况及时调整。
注意交通安全
在随着生活水平的提高，拥有私家车的人越来越多，所以近年来有关交通事故也越来越多。为了交通安全，你应该从以下几个方面防范：
1．当你穿梭在车水马龙的马路上，要意识到“红灯停绿灯行”并不是让小学生背的交通规则，而在自己的心理也要重视它的作用，切不可有侥幸心理。
2．行车走路时，在由支线路上干线时，要留心观察路面情况，做到“一看、二慢、三通过”，处处留神小心，千万不能做冒险的举动，既要做到不伤害别人，又要防止被人伤害，还要防止自己伤害自己。
3．在路上通行要正确行使自己的“路权”，即，骑自行车应该在非机动车道上通行或靠边通行；即使是步行，也要走人行道或靠边通过，千万不能闯至充满危险的机动车道上。
4．如果有比较重要的事，要留够充分的时间，不能匆匆忙忙赶路，更不能为争时间而抢道。
5．当你和另一个人同乘一辆汽车，而由那人开车，记住：你的生命便掌握在他的心理、身体以及他的汽车的机械状况之中。要坚决地拒绝乘坐酗酒的司机驾驶的汽车，要坚决地拒绝乘坐刹车不灵的汽车——即使这部汽车是你自己的。你所拯救的可能就是你自己的生命！
注意生活安全
在生活中，比较常见以及较严重的就是来自天然气及电对生命的危害。
天然气具有清洁、高效、无毒、环保和使用方便等许多优点，可以说天然气的使用非常普遍。但如果使用不当也会发生一氧化碳中毒甚至发生火灾、爆炸等严重事故，对生命的威胁很大。所以使用天然气一定要注意通风，保持室内空气流通顺畅。此外，如果发现家中的燃气热水器在使用中出现冒烟、漏水、漏气、有噪声、振动等现象，千万不要继续使用，要马上拨打燃气报修咨询服务热线，让专业人员检查维修。在使用天然气时，还需检查连接的软管接口处是否脱落和漏气、软管是否出现老化裂纹，必要时应及时更换。
据不完全统计，在一年发生的火灾事故中，有1/3左右的事故是由于用电不当造成的。所以用电时也要有安全意识和防范措施：
1．对于功率大的家电（如空调器等），要使用专门的扩容插座。不要私自在原有的线路上增加用电器具。
2．对于长久不用的电器，要把插头从电源上拔下来。
3．如果换灯管及自己维修一些电器时，要先把相应的电源切断。
当然安全是方方面面的，所以时时都要具有很高的安全意识，例如当你幸福地沉醉在新春烟花的爆竹中时，你就应该了解燃放烟花爆竹的危险，把自身安全摆在第一位。
当你选购食品时，要当心食品是否安全。
只要你树立安全第一并结合积极的心态，你就可以远离一切工作危险、生活危险和交通危险。多一份自律，就多了一份安全的筹码；多一份警醒，就拥有了一张通往安全的绿卡。
小贴士
为了自己的健康和生命，自己有必要多掌握些安全知识。
纠正导致大脑迟钝的不良习惯
你是否觉得生活节奏太快？经常感到头脑疲劳？为了保持年轻而充满活力和创造力的头脑，就必需改正诸多生活上的坏习惯，因为这些坏习惯正在导致你的大脑在不知不觉中变得迟钝。那么，这些影响大脑活力的坏习惯都有哪些呢？如果纠正呢？
1.少用电脑
对于很多脑力劳动者来说，影响大脑活力的罪魁祸首当属电脑。电脑虽然省脑，帮助大脑，却比纸和笔更损害大脑，如果有机会用纸、笔，有机会看书和报，还是少用电脑。现在绝大部分白领上班需要面对电脑，下班后又有21%的人仍然用电脑加班，或把电脑作为自己的娱乐工具。
2.少看电视
下班后，有31%白领会选择看电视，而不是运动。下班后仍然选择电脑和电视，非但不能让自己疲惫的大脑得到有效的休息，反而继续加重了大脑的疲劳。
下班后可以少看电视，可以教导孩子，和家人一块外出散步，读书学习……
3.不要抽烟
一些人总是离不开香烟。德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
不抽烟你仍然能活下去，而且能够活起更好。
4.不要吃得过饱
你是否觉得，吃得太饱，就想睡觉？特别是午饭后，自己的工作效率非常低？现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
每餐吃到七八成饱比较科学。
5.坚持吃好早餐
由于早上时间紧张，或是为了减肥，许多人不吃早餐，不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
6.保证足够的睡眠
消除疲劳大脑的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
7.不要蒙头睡觉
如果睡觉时蒙着被子，自己呼出的二氧化碳不能及时排出去，随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
如果感觉光线太强，可以拉上窗帘，换用较厚的窗帘，熄灯，挪走附近干扰的电器，这样就可以安心睡觉了。
8.要注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。所以，要特别讲究工作环境的空气卫生，注意勤开窗通气，或者使用一些空气清新设施。
9.不要带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。有病安心养病，这样才能尽快学习、工作。如果带病工作，病势可能恶化，那样反而得不偿失。
10.该讲话时就讲话
有些人认为言多易失，少言寡语。殊不知大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日低头工作、沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
11.勤于思考
有些人不喜欢动脑。殊不知思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
你可以对照上面的不良习惯，写出自己存在的不良习惯清单，请写出自己的纠正计划和自我监督和检查计划。
从生活习惯入手护理眼睛
无论从美的角度，还是从健康的角度，人们都没有理由不细心呵护自己的眼睛。然而，现代人多数离不开文字和电脑，再加上大量的报刊、影视光盘主宰休闲时光，还有戴隐形眼镜也可以增加眼部疲劳，天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，而且会让眼睛感到酸涩胀痛，严重的会高度近视，视网膜脱落，甚至是失明。其实，在日常工作中，有很多可以使眼睛疲劳舒缓的方法，对于预防眼病的恶化，增进眼睛的健康都非常实用。
1．与电脑保持适当的距离。操作电脑的最佳距离应保持在50厘米～60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
2．调整显示器的高度。显示器的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度，这样可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症。
3．调整座椅的高度。座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
4．让眼睛及时休息。当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就可以先把眼睛闭上。在启动电脑时没必要还盯着显示器，可以趁此机会转移一下目光，或者干脆离开电脑一会儿。
5．你可以轮换使用左右眼。用左眼时，右眼闭上，左眼累时，闭左眼，睁右眼，既不影响正常工作，又起到了休息的作用。
6．减少戴隐形眼镜的时间。不工作或不看书时可以不戴隐形眼镜，如果白天戴隐形眼镜的话，晚上也一定要摘下来。
7．适当用点眼药。在眼中滴入有滋润效果的眼药水，可以缓解眼睛的疲劳、干涩。你可以选择自己感觉最舒服的眼药水。
消除眼部浮肿的方法
眼下的皮肤又薄、又松，如果喝水过多，或者睡眠方式不当，就会因循环不良造成水分囤积，这就是我们平时所见的眼睛浮肿。消除眼部浮肿的方法有：
1．睡前认真清洁眼圈。
2．可用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，切片敷在眼皮上休息十分钟。
3．睡时将枕头调高5～10cm，这样水分就不会聚集在眼睛周围导致眼部水肿了。
4．将新鲜土豆和生薯削成薄片，或压成茸，用来敷眼，15分钟就能起到消肿的作用。
用以下方法敷也可以消肿：
1．冷敷法。若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛。或将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。每次15～20分钟，每日2～3次。有助于消除熬夜后双眼中的血丝。类似的方法还可以用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部，每次10分钟。
2．热敷法。若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。或用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。每次20～30分钟，每日2～3次。这个方法还可以消除黑眼圈。
3．盐水敷法。眼部浮肿时，还可将一勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
4．热熏法。用沸水泡茶，微闭双眼凑到杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失，但也要小心，不要烫伤眼睛，温度以自己感觉适宜为好。每次10分钟左右，每天至少1次，对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
有效去除眼部皱纹的方法
如果眼部疲劳或者眼部缺水，特别是在有暖气、空调的办公室里，眼部就更容易缺水，这些都会导致眼周皮肤皱纹过早出现。所以要注意对眼睛的保养。适当地选用一些眼部的护肤品，如眼部卸妆液、眼霜等。
如何正确使用眼霜？
1．挑选适合自己的眼霜很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚。在眼睛浮肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。
2．眼霜和面霜不可相互替代，因为两者的油性和水溶性成分的配比完全不同，有人以为，眼部皮肤很细嫩，故需要很油的滋养成分，喜欢挑偏油的眼霜。这也是错误的。眼霜最根本的作用在于易吸收，却不能承受过于营养的负担。一般来说水溶性成分较油性成分能快速吸收。最适合于自己的眼霜不是油乎乎的，而是皮肤表面完全吸收，感觉舒适柔软，富有弹性。不干也不腻，才是最佳的选择。
3．使用眼霜正确的方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形轻轻按摩，让肌肤完全吸收。每次眼霜的用量都不宜太多，眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，反而会给眼部肌肤造成负担加速衰老。正确的用量应是每次用两粒绿豆般大小即可。同时注意手的卫生，避免造成眼霜二次污染，尤其是指甲缝要干净。
正确地卸妆
下班以后，化了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。卸妆液不要只用指甲蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。
涂敷方法去眼角皱纹。
可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的发生与发展。
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