本章提示：人们在“跨越和战胜自我”过程中，经常被自己那种认为“加强个人品质修炼、提高思想认识水平是为了别人，是他人要自己这么做”的错误认识所误导。由于有一种被迫感觉，所以产生一种不情愿的抵触情绪。对此，我们必须明确一种观点，即“和谐自我”是一种理念，是一个人对自我人生的“健康和幸福”道路的选择。运用“和谐”理念，修炼“个人品质”是为了自己，为了自己拥有一个健康的身心，为了自己在苦难而又短暂的人生中随时捕捉到片刻的幸福感受。而这种“随时捕捉”到的片刻“幸福感受”，必须是在拥有“健康的身心和品质”、持有“平和的心态”条件下，才能在平凡的生活和点滴的小事中领悟和感受到的。也就是说，只有当你选择了“健康”，并坚定“和谐自我”的信念，运用“和谐自我”的方法，才能实施健康自我的“跨越”行动，才能在自己生命存在的过程中，感受生命的意义并找到自我生命的价值。
第一节 健康的概念及其内容
“健康”是一个人对于自我人生的认识和选择问题。从“健康”的角度看，运用“和谐自我”理念展开“个人品质”修炼，也是一种对自我人生观的选择问题，即你对自己这一生所要走的路，选择一个健康的人生还是选择一个不健康的人生问题。由于对自己人生观没有明确的认识，人们经常遭遇到的问题是，自身的健康被不和谐的自我所困扰。这种自我不和谐不仅滋生了自我不健康细菌的土壤，催生不健康细胞的形成和成长，而且又为其拓展和扩散提供了一定的负面条件。也就是说，从个人自身的不和谐，传染到周边他人的不和谐；从小环境的不和谐传染到大环境的不和谐。这种周而复始的恶性循环，不仅极大地消耗了自己的体力和能量，而且损坏了自我的各种生理和心理机能的正常运转。自我不和谐，如同一种恶性传染病毒，在尘世间游荡，寻找发芽、成长和扩散的生长环境，其最大危害是与人们的“健康”争斗和对峙着，目的是为“不和谐”争取最大的生存空间。
一、“健康”的概念
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1990年“世界卫生组织”设定的对人的健康主要评价指标为“一个人在躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好”这4个方面的健康。
二、健康的基本内容
1.生理健康
所谓生理健康，意指身体无重大疾病，身体的各个功能运转正常。对于生理健康我们还是比较容易理解，为此，在本书中不展开阐述。
2.心理健康
根据《心理咨询百科全书》介绍，“心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：一是智力正常。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。二是情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。三是行为协调统一。由于一个人的行为受意识支配的，因此，一个健康的心理，表现在有较强的自我控制能力，思维清晰、思想与行为统一协调。四是良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。五是良好的适应能力。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应”。
3.道德健康
何谓道德健康，我们可以从传统和现代两个角度来理解。站在传统道德观念的角度，“道德健康”可以理解为“符合‘忠孝仁义’标准和要求”。站在现代人角度，本人认为现代的“道德健康”应指“一个拥有优秀思想品质的人，其主要评价指标包括‘诚实守信、尽心尽责、勤劳勇敢、爱心互助、感恩图报、宽容大度、冷静反思、淡泊知足、正直坚强和睿智好学’十个方面的内容”。
4.社会适应良好
何谓社会适应良好？陈家旭和李柳骥先生所著的《走出亚健康》一书中，所阐述“社会适应良好”意指“每个人不同时间内不同岗位上对各种角色的适应情况”。在此基础上，结合现代社会发展的实际，本人认为“社会适应良好”不仅包括“社会角色的适应程度良好”，还应该包括对“社会环境变化适应程度良好”。