面对巨大的职业危机，男性与女性的表现和承受力是明显不同的。对女性而言，她们往往选择倾诉。这样在倾诉过后能够很好地缓解这种压力。但对男性而言，他们选择将压力留给自己。
这样的做法是有害的，因为压力日积月累，会严重损害男性的心理健康。
中年上班族的职业危机
40岁是职业生涯的黄金期。中年精英往往在企业中身负要职，或是在自己的事业上处于成功时段，收入颇丰，物质条件比较富足，但是在这春风得意背后却隐藏着严重的职业风险。
大学毕业工作七八年，顺利的话，应该能够坐到部门经理一类的位置；再在部门经理的位置呆上五六年，如果没有升迁，看不到40岁以后的发展，就会产生困惑，此时的他们会面临着巨大的心理压力。这也正是他们最危险的时期。
35~40岁的白领面临的职业危机主要表现为：
年龄危机逐渐步入中年，成家立业后，开始追求比较稳定的工作和生活状态。但是后来者的紧紧相随，特别是年轻人往往在学历、知识更新和上进心上更高一筹，这使35~40岁的白领备受压力。
方向危机现代企业的组织结构趋向扁平，职位级别减少，企业内的晋升机会随之减少，加之一些跨国公司特殊的企业文化，35~40岁的白领的职业发展往往进入一种“滞涨期”，陷入方向不明的困惑中：是在企业里继续现在的尴尬局面，还是跳槽？将自己的专业进行到底还是改行转业？
收入危机尽管收入已是当初工作时的数倍，但需要用钱的地方不少：保险、教育、供房、供车……国家经济可能受到全球经济的影响，企业可能难以保持长期的盈利能力，每年加薪的幅度也许不过5％左右，如果失去工作则难以维持原有的生活水准。所以，35~40岁的白领往往在职业发展上谨慎有余，开拓不足，不满现状，又不敢改变，以致影响现有工作的表现。
职业危机困扰上班族
据新浪网日前联合国内多家咨询公司与媒体针对2004年职业白领的生活质量进行调查，结果显示，白领的职业危机不容小觑。
心理压力“净增长”
数据显示，2004年职业白领心理压力指数居高不下。被调查者中的2680％认为工作和生活的压力已严重超过自己的承受范围；更为严重的是，由于频繁在工作和生活中救火式奔波，2535％的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。
心理压力主要来自于工作方面：3795％的职场人因“不知道上司对自己的看法而忧虑”；1955％认为“自己的生活受到工作的影响，颇为杂乱”，其中3317％认为“根本没有业余时间从事自己的业余爱好”。由此可见，一方面白领的工作生活压力不断增长，另一方面却缺乏有效缓解压力的方法。
职业满意度缺失、危机感增强
2004年职业白领的职业满意度缺失主要缘于薪资。5969％的被调查者“因为薪金的原因而选择跳槽”；由于工作压力，5653％的被调查者“不愿意丢下工作或者客户而去赴约”。这种长期不情愿的选择加深了白领对工作的不满。
一方面忙忙碌碌，一方面却对职业目标和职业规划更加茫然。
被调查者中，5356％认为“所在的公司并不能够让自己有归属感”；4729％认为“公司的目标和自己的目标并不一致”；3404％认为“自己的职业发展很不顺利”；4030％认为“现在的工作并不能够让自己充满学习的冲动”；4484％认为“自己的上司是自己职位晋升的障碍”；4261％认为“并不能够因为工作而实现人生价值”。
通过心理调节走出职业危机
面对巨大的职业危机，男性与女性的表现和承受力是明显不同的。对于女性而言，面对职业危机，她们往往选择倾诉，这样的好处是在倾诉过后能够很好地缓解这种压力。但是对于男士白领来讲，情况就不同了。他们宁愿选择沉默，将自己的压力留给自己。这样的做法是十分有害的。因为压力日积月累，会严重损害男性的心理健康。心理专家的建议是：既然总免不了心理压力的困扰，那为什么不积极面对呢？任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担。只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因，不要一味纠缠于使自己心烦的事情，哪怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式，这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。那么，白领男士该怎样调解自己的心理呢？
不妨“知足常乐”
“知足者常乐”这句俗语可能被许多人视作陈词滥调，但研究人员最新发现，“知足”确实有助于男性延长自己的寿命。
在这项研究中，研究人员对22000多名白领男士进行了调查，结果表明，那些对生活满足感较高的白领男士更容易长寿。
研究人员认为，“知足”是指整体而言对生活和事业的满足程度，包括具体的个人爱好或兴趣能否全部得到满足，或是人们在某些情况下是否会产生幸福感或失意感。研究显示，对生活满意程度不高的白领男士与知足白领男士相比，因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较之后者由于患病而死的几率高三倍，另外那些酗酒的白领男士死亡的几率更高。
研究还发现，和谐的婚姻生活、经常体育锻炼，频繁的社交活动，不吸烟，可以在一定程度上降低白领男士“英年早逝”的几率，与此同时对生活的知足感与白领男士的寿命之间也有着密不可分的联系。
调查显示：那些不能与配偶或朋友建立亲密关系的白领男士，处理职业危机的能力较弱。这一研究证实，“知足常乐”对于白领男士非常重要，因为一个人生活在社会中不仅仅是为了事业和成功，还要关注自己的心理和精神需求、有的时候不妨哭一场
笑时，有众人与你一起笑；哭时，只有你独自一个哭。这实在是上班族男士的悲哀！
“我活得真累，压力很大，一肚子委屈，真想当众痛哭一场。但我想到男人流泪是窝囊废，只好强忍住不哭，把眼泪往肚里咽。”一位公司经理私下对好友说。
中国的男性历来便有“男人流血不流泪”、“男儿有泪不轻弹”的豪言壮语。男人落泪，既被视为耻辱，又被当作弱者。
唐朝时诗人唐衢每读文章必哭，喝了酒也必定大哭。三国时，号称“竹林七贤”之一的阮籍，每次出游，遇到无路可走时，常常恸哭而返。由于他们好哭，所以在文学史上落下了一个“弱文人”的形象。
其实，在生活中，当面对巨大的心理压力时，或许有千万个理由值得我们哭泣。人们在悲伤的时候哭，高兴的时候也哭；在失败的时候哭，胜利的时候也哭；在离别时候哭，团圆的时候也哭。不仅意志脆弱的人易掉泪，意志坚强的人也会哭。哭泣是人类的天然权利，人们用哭来遣散怒气，排解忧愁。故专家有此新说：男人用“一醉解千愁”的方法麻醉自己，不如用“一哭解千愁”的方法来解脱自己。
在情与理相悖时你“无血无泪”，人们会说你冷酷无情，若此时落下几滴眼泪，人们会因你的人情味而心悦诚服。“孔明挥泪斩马谡”，虽然私情难忍，但为了严明纪律不得已而执法，尽管孔明“挥泪”却丝毫无损他的形象，反而更加赢得了人心。
还是狄更斯小说《苦海孤舟》中的笨伯先生说得好：“哭可以打开肺腑，洗涤面孔，锻炼眼睛，温抚脾气。所以。放声哭吧！”但愿从今以后，你的眼泪再也不会白流。
摆脱世俗规则的限制
上班族越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自生活与家庭的压力，还要面对自己的职业危机。他们焦头烂额，手足无措。
这种压力从何而来？其原因是多方面的，社会环境固然是不可忽视的因素，上班族男士对自己、对女性、对周围环境的认识也是一个重要的因素。要调节自己的情绪，必须从自己固有的认识和行为规则入手，因为正是它们让我们无法适应社会，让我们疲倦。这里列举了几个生活中的规则，对照一下，看你是否受这些规则的困扰。
规则一：大丈夫顶天立地。
在众多的家庭纠纷中，夫妻双方争论的实质是男人对女性的认识——是把女性当作一个独立的个体、生活中的伙伴来对待，还是只把女人当作一个家的点缀。大男子主义者在家庭中往往认为自己应占绝对的主动与主导地位，女人只是男人的一根肋骨，只能处于被动和服从的地位。糟糕的是，表面女人似乎很赞同此观点，事实上，她们除了要男人的保护还要独立，男人能完全满足她们吗？
张镐哲在舞台上高歌的“好男人不会让心爱的女人受一点点伤”，让众多的女歌迷柔肠百结，这是女人对男人的期望。上班族男士千万可别以此为标准。随着自我概念的提升，现在的女性已真正支撑起了半边天，作为上班族男士又何必做那吃力不讨好的事呢？