书城成功励志做人处事全书
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第27章 做个积极快乐的人(9)

克林顿一天工作12小时,每晚只睡5小时,有午睡的习惯;罗斯福总统在12年的白宫生涯中,访问、接待的应酬令人疲乏,他的办法是:活动之前,闭目休息20分钟;波兰总统瓦文萨是个早起的人,惟一补充体力的方法是来一个10分钟神奇的打盹儿,即使是站着他都照睡不误;撤切尔夫人一天只睡4小时。一旦“铁娘子”感觉体力不支时,就会找地方小憩一会儿。

欧洲一家五金公司的老板发现员工经常躲在休息室、会议室,甚至厕所睡觉。他苦无对策,最后干脆把心一横,设计了有8个房间的小睡区,每个房间备有躺椅、柔和的灯光、,优美的音乐和一面假山瀑布。小睡区旁边是咖啡室,让员工醒来后可以闻到浓郁的咖啡香。

老板说:“既然我无法打败员工的瞌睡虫,干脆就大方点,让他们光明正大、舒舒服服地睡个饱。”精明的老板其实已经把账算得明明白白,如果员工上班感觉太累,坚持工作反而容易出错。不如让他们小睡一会,振作精神再工作。

这种“上班小睡有理”的办公室新文化,正在欧美国家慢慢盛行起来了,他们提出了“与其靠咖啡因提神,不如小睡片刻补充元气”的口号。这样既有益员工的健康,工作起来又能事半功倍。小睡文化已延伸到欧美各大企业、交通部门、律师事务所,有传闻连军方都在考虑是否重新安排任务,以调整士兵的睡眠时间

短时间的小睡有助于疲惫的身心得到放松、休息,并提高人体进行积极思维的能力。每天在办公室小睡20分钟可以显著提高工作效率。通过闭眼或是打盹来提神,远比每天喝数杯咖啡来提神有效的多。

从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4一5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。

不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”,这不是没有道理的。因此,一定要重视午睡。

那么,该如何睡午觉呢?

(1)把握午睡时间:午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1一1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

(2)不宜饭后立即午睡:因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

(3)要讲究睡眠姿势:不要坐在椅子上或者趴在桌子上睡,一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时问较短,迅速入睡是最关键的。

(4)要养成习惯:如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

(5)储备睡眠:晚上若是有重要的活动或工作,可以在下午预先储存睡眠。或者头晚上没睡好,第二天只要睡意来了,就尽量放下工作,小睡一会再说,这样比硬着头皮工作效率要高得多。

家庭幸福是无价之宝

家庭是一个人的力量源泉,任何人要成就一番事业,都离不开家庭的支持。家庭是大后方,只有后方安定幸福,才能无牵无挂地去拼搏,集中精力去干一番事业。

有社会学家做了这样一个实验,让人在纸上写下自己最难以割舍的20个人的名字。参与实验的人写下的通常是自己的朋友、同事、邻居以及亲人的名字。

然后社会学家让他们在这20个人里面划掉一个认为最不重要的人,然后再划掉一个、再划掉一个……最后只剩下了四个人。在众多的参与实验的人的这最后四人名单中,绝大部分是一样的,就是自己的父母、配偶和孩子。

在中国人传统的观念里,家庭是一个人的重心。从这个实验看来,现在的人们并没有改变“家庭最为重要”的观念。因为家庭是最能找到亲情的地方,是一个人感觉最温馨、最体贴的地方。也许有的人没有爱情,没有友情,但只要有家庭,就有亲情存在。

家庭还是事业的依托与支撑,事业也好,成就也好,离不开家庭的支持。我们在外面拼命打拼、努力赚钱,还不是为了更好地孝敬父母,让老婆孩子能够过得更好一点。如果做到了这点,那种幸福感、成就感,是在事业上找不到的。所以,家庭是一个人的力量源泉,任何人要成就一番事业,都离不开家庭的支持。家庭是大后方,只有后方安定幸福,才能无牵无挂地去拼搏,集中精力去干一番事业。如果家庭硝烟弥漫,岌岌可危,必定动摇我们做事业的信心与决心,甚至无心做事业。

有媒体报道,说英国一学者经过严密的计算,得出的结论是:幸福的家庭价值120万英镑。其实,幸福的家庭应该是无价之宝。人在家庭幸福当中感受到的关爱、真情、力量等,不是金钱能够买到的。

在宋朝,有一个著名的陈氏家族,陈家上下有好几代人,共同生活在一起,足足有七百人之多。其家风淳朴、善良,主持家务的主人陈昉,为人温和厚重,他以身作则,勤勤勉勉,使得全家天天都充盈着一派吉祥和顺的年节般的景致。

在陈昉家中,有一座特别建造的厅堂,非常宽阔,能够容下七百多人共聚一堂用餐。每到吃饭的时候,大家都穿着整齐,扶老携幼地来到厅堂中。彼此见了面,感到分外地亲切,都互相地问长问短,嘘寒问暖。只要还有一位尚未到来,大家都一定会静静地等待,直到所有的人都到齐了之后,才开始用餐。吃饭之时,厅堂悄无声息,一片宁静肃穆。等到都吃完了饭,大家才开始热火朝天地聊了起来,有的谈天说地,有的寒暄问暖。亲情交汇、其乐融融,这是全家感觉最幸福的时刻。

特别值得一提的是,陈昉家中养了100多条狗。它们全都是在同一个大槽里用食。主人们为家狗作了最好的示范,所以每到吃饭的时候,它们也彼此互相摇着尾巴,以示问候。几条年长的老狗,非常威武地站在那里清点人数。只有全部的狗到齐了,100多条狗才开开心心地“进餐”。

陈家主人们那上下同心、喜气盈人的祥和气氛,连狗都颇受熏陶,从而互相尊重、互相敬爱。乡里的人见到这种情形,深受感动,所以乡里之人都纷纷起而效法,忏悔改过,使得那一带的风俗日渐淳朴厚道。

郡守张齐贤将陈昉一家的事迹,向朝廷作了禀报。朝廷有感于他们的家庭如此和睦、幸福,就免了他们的徭役,而且礼遇有加。目的就是希望这个家族,不但能够影响全乡,而且更能感化全国。

陈氏家族的故事生动展现了中国传统的大家庭中和煦温馨的一面。它让我们了解到,家庭幸福就是最温暖的阳光,它能够使一个家庭枝繁叶茂,欣欣向荣,充满希望。像陈氏家族这样温馨、和睦的家庭幸福,岂止价值区区的120万英镑呢?

我们经常用“无家可归”、“家破人亡”、“丧家之犬”这样的词语来描述一个人的悲惨境地。可见,完整的家庭以及家庭的幸福对我们每个人的重要性。

玫琳凯是有史以来最成功的女企业家,其成就堪与任何一位妇女解放运动领袖相媲美,她就曾说过:“无论你在事业上如何成功,如果你在获得成功的过程中失去了你的家庭,你仍是个失败者,牺牲家庭去换取财富是不值得的。”

如果一个人处在困境中,把时间都用在了发牢骚上,而不想努力挣脱困境,那么他身上潜伏着的力量就会慢慢消失,他的一生便永远不能脱离如此境地。

贫穷、失败、困难这些东西本身并不可怕,可怕的是认为自己命中注定如此。一个人如果有了这种想法,就会丢失进取心,也就永远会在贫穷、失败、困难中徘徊。

不放弃最后的努力

对于有“心机”的人而言,不论面对怎样的困境、多大的打击,他都不会放弃最后的努力,因为他们知道熬过最黑暗的时期,光明也就来到。

拿破仑出身于穷困的科西嘉岛一个没落的贵族家庭,他父亲送他进了一个贵族学校。他的同学都很富有,大肆讽刺他的穷苦。拿破仑非常愤怒,却一筹莫展,屈服在威势之下。就这样他忍受了5年的痛苦。但是每一种嘲笑,每一种欺侮,每一种轻视的态度,都使他增加了决心,发誓要做给他们看看,他确实是高于他们的。

在他16岁当少尉的那年,他遭受了另外一个打击,那就是他父亲的去世。在那以后,他不得不从已经很少的薪金中,再省出一部分来帮助母亲。当他接受第一次军事征召时,必须步行到遥远的发隆斯去加入部队。

等他到了部队里时,他那不受人喜欢的体格使他没有资格得到预期的那个职位,同时,他的贫困也使他失掉了后来争取到的职位。于是,他通过埋首读书去努力和他们竞争。他可以不花钱在图书馆里借书读,这使他得到了很大的收获。

通过几年的刻苦学习,他从书上所摘抄下来的记录,后来印刷出来的就有400多页。他想像自己是一个总司令,将科西嘉岛的地图画出来,地图上清楚地指出哪些地方应当布置防范,这是用数学的方法精确地计算出来的。因此,他的数学才能获得了提高,这使他第一次有机会表示他能做什么。

他的长官看见拿破仑的能力很强,便派他在操场上执行一些工作,这是需要极复杂的计算能力的。他的工作做得极好,于是他获得了新的机会,拿破仑开始走上有权势的道路了。

拿破仑在成功的路上,遭遇了太多的挫折,每一次,都可以让他心安理得地全身而退。但是他没有退缩,他选择了煎熬,终于他熬过了成功前最困难也最黑暗的人生岁月,登上了万人仰慕的权利宝座,成就了后世称颂的伟业。

熬过黎明前的黑暗,实际是说要以坚韧的态度面对困难,度过困难时期,让境遇逐渐好转起来。

秉性坚韧,是有“心机”的人的特征。这些人能够获得巨大的事业成就,可以没有其他卓越品质的辅助,但绝不能没有坚韧这种性格。有些人遭到了一次困难后,便失去了勇气,一蹶不振。可是,在有“心机”的人的眼里,却没有所谓的滑铁卢。他们在困境中,默默等待,默默地积累改变命运的力量,最重将困难击败。

黎明前的黑暗是最浓重,也是最让人害怕的时候,但也是最脆弱的时候,因为光明正以不可阻挡的力量滚滚而来。有“心机”的人,在预知成功就要来临时,无论多么困难,他们也会让自己熬过去。虽然在困难中炼狱是痛苦的事,但在烈火中,凤凰才会实现涅槃,他们也坚信,自己可以在烈火中永生,在黑暗的煎熬中,迎来自己更光明的前程。

在世界上,没有别的东西可以替代坚韧,教育不能替代,父辈的遗产和有力者垂青也不能替代,而命运则更不能替代。

坚韧是解决困难的一把钥匙,遭遇困境,熬一下就可以挺过任何难关,度过生命中的黑暗岁月。

捏住厄运的喉咙

做事有“心机”的人,就像一颗大树一样,傲然挺拔,他们面对困难和挫折,不灰心丧失,更不会退缩,坚信自己经过艰辛的努力一定会把事情做得更好,最后一定会走向成功。

1832年,林肯失业了,这显然使他很伤心,但他下决心要当政治家,当州议员,糟糕的是他竞选失败了。在一年里遭受两次打击,这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业,可一年不到,这家企业又倒闭了。在以后的17年间,他不得不为偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波,历尽磨难。他再一次决定参加竞选州议员,这次他成功了。他内心萌发了一丝希望,认为自己的生活有了转机:“可能我可以成功了!”

1835年,林肯订婚了,但离结婚还差几个月的时候,未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击实在太大了,他心力交瘁,数月卧床不起。在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状况良好,于是决定竞选州议会议长。可他失败了。1843年,他又参加竞选美国国会议员,但这次仍然没有成功。

他虽然一次次地尝试,但却是一次次地遭受失败:企业倒闭、情人去世、竞选败北。要是你碰到这一切,你会不会放弃——放弃这些对你来说是重要的事情?他没有放弃。1846年,他又一次参加竞选国会议员,最后终于当选了。两年任期很快过去了,他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出色的,相信选民会继续选举他。但结果很遗憾,他落选了。因为这次竞选他赔了一大笔钱,他申请当本州的土地官员。但州政府把他的申请退了回来,上面指出:“做本州的土地官员要求有卓越的才能和超常的智力,你的申请未能满足这些要求。”

接连又是两次失败。然而,他没有服输。1854年,他竞选参议员,但失败了;两年后他竞选美国副总统提名,结果被对手击败;又过了两年,他再一次竞选参议员,还是失败了。

在林肯大半生的奋斗和进取中,有9次失败,只有3次成功,而第3次成功就是当选为美国的第16届总统。那屡次的失败并没有动摇他坚定的信念,而是起到了激励和鞭策的作用。每个人都难免要遇到挫折和失败,亚伯拉罕?林肯面对失败没有退却、没有逃跑,他坚持着、奋斗着。他始终有充分的信心向命运挑战,压根就没想过要放弃努力,他可以畏缩不前,不过他没有退却,所以迎来了辉煌的人生。

贝多芬是世界著名的音乐家,成为德国的骄傲,被后人尊为乐圣,他给人留下了许多不朽的作品。法国著名作家罗曼·罗兰曾对贝多芬的一生感慨万分:“世界不给他欢乐,他却创造了欢乐来给予世界。”他之所以这样说,是因为贝多芬经历了常人想像不到的磨难。