忧愁，是人面临不利环境和条件时产生的一种担忧和焦虑情绪。忧伤肺，悲忧太甚太久，则肺气抑郁，甚至耗气伤阴，致形瘁气乏、面色惨淡、气少不足以息等。“忧者伤神”，忧愁太过，气血失畅，易导致失眠，使人神志恍惚；同时，抑制胃肠蠕动，影响胃液分泌，导致食欲减退，消化吸收功能不良。长期处于忧愁状态，造成体力过分消耗，致使身体抵抗力下降，免疫功能失调，大脑功能紊乱，甚至导致精神病、高血压病、心脏病、肿瘤等。忧虑是我们面临的头号公敌，在我们的人生事业取得成功之前，必须首先战胜忧虑。忧虑并非癌症，也非病毒致病，然而忧虑与心脏病、高血压、溃疡病、甲状腺功能亢进、糖尿病、偏头痛等病密切相关，所以忧虑不仅使人老得更快，如脸上产生皱纹，头发灰白或脱落，使脸上皮肤产生斑点、溃烂和粉刺等，而且确实可以致人于死地。忧虑是健康的大敌，它打破了我们平和的心境，分裂了我们的感情，降低了我们的理解能力、洞察能力、判断能力和决策能力。因此，忧虑者的观察常是片面、错误的，决策和看法常常是不公正的，其计划和意图即使不化为泡影，也不能持之以恒。在现实生活中，人们难免会遇上忧愁的事情，为防止愁对人身心的损伤，应学会及时消愁。许多人以酒浇愁，以烟解愁，都是不可取的。有忧愁的人要尽量不去想那些愁事，最好把精力集中在某项工作或自已的某些爱好上，使忧愁随着时间渐渐淡化。
思就是集中精神考虑问题。思虑过度，使脾气郁结，结于胸腹，可致胸脘痞满。脾气受伤，运化失职，则致饮食不思、消化不良、倦怠乏力、腹胀便泄等症。
恐是碰到危险和预料到不测而产生的惧怕和胆怯情绪。大惊卒恐，则精气内耗，肾气受损，肾气陷于下。可致惊惕不安、夜卧不宁、遗精、阳痿、遗尿、腹泄等。印度有个医生曾以死囚作实验，这位医生预先通知这个死囚，将会让他流血过多而毙命。到了行刑那天，蒙上死囚双眼，把他绑在一张桌上。当医生刺破死囚的手脚皮肤后，早已准备好放在桌下的容器开始滴水，水滴声误使死囚认为是自己的血液大量流出（实际上并未流多少血），结果恐惧万分，气绝身亡。
胆怯是出于自我防护而产生的本能，并不是人类所特有的，它是生物的一种基本本能。没有胆怯的人经常遇到不幸，胆怯恰恰可以告诉人们身居危险之境。只要你能正确对待胆怯，它实质上是一种财富，从而使你无论是在体力还是精神上都能对付眼前的危险。在生活中胆怯亦非常重要，对于必要的社会治安而言，胆怯才会产生责任感。
有一种人，当预感到自己、家庭、钱财等受到某种威胁时，胆怯只是唠叨式的咒骂而已。但对更多的人来讲，胆怯如同一棵大树的阴影，整日笼罩心头。当然，并非所有胆怯都不可取，合理的胆怯不仅必要，还是自我约束的基础。
不合理的胆怯如同患了癌症，胆怯总是隐藏在他的身体中，削弱他的力量，搅得他心神不宁。这种胆怯意味着摧毁个人的活力，意味着思想混乱，大脑不协调，思维无法集中，脑中充满了各种各样的灾难，易产生慌乱和危机感。胆怯者经常拒绝参加社会活动，因他们害怕自己的相貌不能令人满意，言谈乏味，见解浮浅等；胆怯的积聚只能损害身体，缩短寿命。
紧张，是现代生活经常遇到的情绪变化。这是因为现代化的科学技术把人带进了信息密集的时代，信息量的急剧增长使人应接不暇，需要不断地接受新事物，否则会“逆水行舟，不进则退”。现代化的生产，自动化程度的不断提高，使工作变得单调、枯燥和紧张，需要精神的高度集中。现代化城市的人口高度集中，城市生活紧张忙碌的节奏，城市建筑的结构方式，居住和交通拥挤，社会关系复杂多变等，都会导致人们神经精神紧张程度大大提高。心理紧张可引起神经系统、内分泌系统和免疫系统的变化，导致血中脂质增高，如果这些游离的脂质不能被肌肉活动消耗掉，就会使血管平滑肌细胞增殖而发展成动脉硬化。心理紧张可导致生长激素、肾上腺素、去甲肾上腺素和高血糖素分泌增高，这些激素可对抗胰岛素的作用，抑制血糖转化为脂肪在体内贮存，加上其他能量动员作用，大大提高发生糖尿病的倾向。因此，一个人要适应现代化的生活，必须努力学习，适应新形势、新环境、新生活。在不可避免的紧张工作之余，应善于调剂自己的业余生活，让紧张的神经得以松弛和休息，让紧张的心理状态得以平静，这样才不致于对健康产生危害。
以上种种过度的情绪变化，导致脏腑的损伤，气血失调，阴阳失衡，最终引起各种疾病，甚至导致死亡。因此，克服不正常的情绪变化，保持健康的心理十分重要。
什么叫心理卫生
心理卫生又称心理健康，是探讨人类如何保护与增强心理健康的心理学原则和方法。谈到卫生的时候，人们往往只知道生理卫生，只注意如何保持躯体健康即起居饮食等的卫生原则和方法，却常常忽视了心理健康的心理学原则和方法。
心理健康包括2方面含义：第一是指心理健康状态，当个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合；第二是指维持心理健康，减少异常行为和预防精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节，发展更大的心理效能为目标，即使人们在社会环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为人类和社会作出贡献。
心理卫生的目的，从积极方面来说，是培养个人健全的人格，帮助个人养成运用适宜的方法，解决各种心理问题的习惯，使个体能适应家庭生活、学校学习和社会等各方面环境，并能在各种挫折的环境中保持心理健康，进而促进社会的安定、繁荣。从消极方面来说，它能帮助我们及时发现心理疾病的倾向，以各种行之有效的心理咨询工作及时矫正心理活动的异常，预防心理疾病的产生，并以种种心理疗法、药物疗法等方法加以治疗。
关于什么是心理健康的问题，目前在心理卫生学界尚没有统一的定义。这是因为常态与变态是相对的，两者之间只有程度的不同，而无严格的界限。在心理卫生学界，一般是把心理健康的人所具有的特点作为标准，被多数人所接受的有如下6条：
1.正视现实
心理健康的人能和现实保持良好的接触，对周围的事物有清醒的、客观的认识，既有高于现实的理想，又不沉溺于过多的幻想。对生活中的各种问题、各种困难和矛盾，均能以切实的方法加以处理而不应逃避，表现出积极的进取精神。
2.了解自己
心理健康的人具有自知之明，不但了解自己的优点、缺点，而且还了解自己的能力、性格、情绪和动机，并能据此安排自己的生活、学习和工作，从而在求学、谋职或恋爱方面做出正确的抉择，以增加成功的机会。
3.善与人处
心理健康的人乐于与人交往，既对别人施予感情，也能欣赏并接受别人的感情，因而能和多数人建立良好的人际关系。在与人相处时，积极的态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于消极的态度（如嫉妒、怀疑、憎恨等）。
4.情绪乐观
心理健康的人心胸开朗，情绪稳定，乐观，热爱生活，积极向上，对未来充满希望，遇有烦恼能自行解脱。
5.自尊自制
心理健康的人谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不狂妄自大，也不退缩畏惧。在行为上独立自主，既能有所为，又能有所不为，只要是好事就能主动去做，如果是坏事就自我克制，纵有外诱亦不为所动。
6.乐于学习和工作
心理健康的人能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，并能从中得到满足感，学习和工作对他不是负担而是乐趣。
怎样讲究心理健康
为保持和促进心理健康，就应当按照心理卫生的原则严格要求自己，坚持预防为主，尽量避免不快的心情。对各种可能致病的不良倾向，要防患于未然，使身心始终处在无忧无虑的、轻松愉快的状态。
避免或消除不良的精神刺激因素为了自身的心理健康，讲究心理卫生的首要任务，就是要注意防止心理压力，减少不良的精神刺激。一般来说，不良的精神刺激，主要来自生活、工作、交际等方面的挫折和冲突。如果不能很好地认识这一点，并采取积极主动的措施克服它，往往会造成心理失常。
对不良的精神刺激，不能被动地适应，要积极创造条件，采取主动，妥善处理各种问题，保持轻松愉快的心境，以确保心理健康。具体应做到以下9点：
1.不让不愉快的事藏在心里
人在生活的道路上难免会有忧愁，心中有了不平之事，可以找你信任的、谈得来的人交谈，把自己的喜、怒、哀、乐尽情地倾吐出来，彼此思想交流，情感共鸣，把不良心情铲除。
2.巧妙地回避烦恼
人在工作中难免会有失误或失败。一旦出现了问题，烦恼、内疚于事无补，不能解决问题。自我诅咒：“我真该死！算我八辈子倒霉！瞎了眼！”或者是赌气不吃饭，躺倒不干了等等，只能把身体“气坏”，损害健康。一个有效的办法就是把烦恼的事暂时放在一边，做些顺利而容易成功的事，用喜悦填平创伤。
3.对人谦让
俗话说：“尺有所短，寸有所长。”一个人若是处处表现自我，于什么事都是自己出风头，这样既会孤立自己，也会招惹非议。如果别人胜过自己，就要有甘当配角的精神，那就会大家满意而团结，自己愉快而轻松。
4.多做好事
平时人们常说：“人心都是肉长的”，意思是说人是有感情的，你敬我一尺，我敬你一丈。你为别人着想、做好事，别人就会给你以微笑和感激。这样既可以加强人际关系上的亲密感，又可以使自己心安理得，心满意足。
5.办事要留有余地