书城风水占卜心灵解码:心理学趣味测试与自我调节大全
5711100000020

第20章 思维·情绪测试篇(3)

状态描述是否1.如果半夜里听到有人敲门,你会认为那是坏消息,或有麻烦发生了吗?2.你随身带着安全别针或一条绳子,以防万一衣服或别的东西裂开了吗?3.你跟人打过赌吗?4.你曾梦想过中了彩票或继承一大笔遗产吗?5.出门的时候,你经常带着一把伞吗?6.你把收入的大部分用来买保险吗?7.度假时,你曾经没预订旅馆就出门了吗?8.你觉得大部分的人都很诚实吗?9.度假时,把家门钥匙托朋友或邻居保管,你会将贵重物品事先锁起来吗?10.对于新的计划,你总是非常热衷吗?11.当朋友表示一定奉还时,你会答应借钱给他吗?12.大家计划去野餐或烤肉时,如果下雨,你仍会照原定计划准备吗?13.在一般情况下,你信任别人吗?14.如果有重要的约会,你会提早出门,以防塞车、抛锚或别的状况发生吗?15.如果医生叫你做一次身体检查,你会怀疑自己可能有病吗?16.每天早晨起床时,你会期待又是美好一天的开始吗?17.收到意外的来函或包裹时,你会特别开心吗?18.你会随心所欲地花钱,等花完以后再发愁吗?19.上飞机前,你会买旅行保险吗?20.你对未来的十二个月充满希望吗?

分数分配

1,2,5,6,9,12,14,15,19选“否”得1分,选“是”得0分;

3,4,7,8,10,11,13,16,17,18,20选“是”得1分,选“否”得0分。

得分分析

1.0~7分:

你是个标准的悲观主义者,看人生总是看到不好的一面。身为悲观者,唯一的好处是,你从来不往好处想,所以你也就很少失望过。然而,以悲观的情绪面对人生,却有太多的不利。你随时会担心失败,因此宁愿不去尝试新的事物,尤其当遇到困难时,你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。解决这种状况的唯一办法,是以积极的态度来面对每一件事或每一个人,即使你偶尔仍会感到失望,但逐渐地,你会对人生增加信心,胜过原来消极态度带给你的影响。

2.8~14分:

你对人生的态度比较正常。不过,你仍然可以再进一步。你应学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的情况。

3.15~20分:

你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的一面,将失望和困难抛到一边。乐观,使你活得更有劲儿。不过,要记住,有时候过分乐观,也容易对事情掉以轻心,反而误事。

心灵贴士ABC

人的心理活动,可以说没有一刻的平静,忽而兴奋、欢乐,忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼,但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领,或哀叹嗟悔、灰心丧气,或牢骚满腹、怨天尤人,而不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪,需要个人进行心理的积极调适。

1.别盯住消极面

你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢,或你总是对自己说:“我真倒霉,总被人家曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快。

如果你把注意力集中在与人为善上,并常常告诉自己,误解、敌视是不好的,你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。

2.不当欲望蠢人

乐观的人常常自我感觉良好,对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安,后悔本应做得更好的事未能做好,对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得,企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。

3.莫过于挑剔

大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,才感到顺心。挑剔的人还常给自己戴上是非分明的桂冠,这其实是心理软弱、心理“老化”的表现。

4.学会躲避挫折

遇到情绪扭不过来的时候,不妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换惰性。例如,听一首乐曲,会将你带到梦想的世界,如果你能跟随欢快的乐曲一起哼唱,无疑,你的心灵会与音乐融化在一起。同样,看场电影,散散步,和孩子玩一玩都能把你带到另一种情绪境界。

5.偶尔也要屈服

如果你出了工伤,只能依靠轮椅行动,这对你无疑是重大的打击。而残疾的身体,往往使人变得浮躁、悲观。但是,浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切,放弃生活中已成为你负担的东西,终止不能取得的活动希望,并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执。

6.不要制造人际隔阂

别人在背后说你的坏话,或者轻视、怠慢你。你想想不是滋味,便以眼还眼,以牙还牙。结果是你又多了一个人际屏障。

正确的方法是:诚心诚意,不回避对方,主动表示友好。这是最有利于个人情绪健康的方式。

你有急躁情绪吗?

急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。犯有急躁情绪者,一事当前往往不慎重地付之行动,结果事与愿违,接着陷入灰心丧气之中。另外,由于急于求成,常伴有情绪紊乱,打破了和谐与平静的心态,给身心健康造成莫大的影响。

对下列题目做出最适合你的选择。

1.我有能力克服各种困难。

A是的(2分)B不一定(1分)C不是的(0分)

2.猛兽既使是关在铁笼里,我见了也会惴惴不安。

A是的(0分)B不一定(1分)C不是的(2分)

3.如果我能到一个新环境,我要

A把生活安排的和从前不一样(0分)

B不确定(1分)

C和从前相仿(2分)

4.整个一生中,我一直觉得我能达到所预期的目标。

A是的(2分)B不一定(1分)C不是的(0分)

5.我在小学时敬佩的老师,到现在仍然令我敬佩。

A是的(2分)B不一定(1分)C不是的(0分)

6.不知为什么有些人总是回避或冷淡我。

A是的(0分)B不一定(1分)C不是的(2分)

7.我虽然善意待人,却常常得不到好报。

A是的(0分)B不一定(1分)C不是的(2分)

8.在大街上,我常常避开我所不愿意打招呼的人。

A极少如此(2分)B偶然如此(1分)C有时如此(0分)

9.当我聚精会神地欣赏音乐时,如果有人在旁边高谈阔论,

A我仍能专心听音乐(2分)

B介于A、C之间(1分)

C不能专心并感到恼怒(0分)

10.我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向。

A是的(2分)B不一定(1分)C不是的(0分)

11.我热爱所学专业和所从事的工作。

A是的(2分)B不一定(1分)C不是的(0分)

12.生动的梦境,常常干扰我的睡眠。

A经常如此(0分)B偶然如此(1分)C从不如此(2分)

13.季节气候的变化一般不影响我的情绪。

A是的(2分)B介于A、C之间(1分)C不是的(0分)

得分分析

1.17~26分:

你的情绪稳定,性格成熟,能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力,有维护团结的精神,有时,也可能由于不能彻底解决生活中出现的一些难题而强自宽解。

2.13~16分:

情绪基本稳定。你的情绪有变化,但不大,能沉着应付现实中出现的一般性的问题。然而在大事面前,有时会急躁不安,身心疲乏,不免受环境支配。

3.0~12分:

急躁激动。你情绪激动,容易产生烦恼,通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实,常会急躁不安,身心疲乏,甚至失眠等,要注意控制和调节自己的心境,使自己的情绪保持稳定。

心灵贴士ABC

在日常生活中,我们难免会因为各种因素产生急躁情绪,因而影响了别人对我们的评价和自己工作的有效开展。那么如何控制急躁情绪呢?

通常采用下述方法:

1.加强计划

办事之前首先要冷静地思索一番,大事订个书面计划,小事做到心中有个谱。第一步怎么做,第二步怎么做,都做个安排,这样工作起来就不会急三火四、毛手毛脚了,慢慢就会养成稳重的习惯。

2.自我放松法

当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己“这件事根本就不值得着急”,“着急会把事情办坏的”等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止。

3.加强素质训练

急躁往往和个性密切联系在一起,并形成了习惯性。为了克服急躁,可以通过下棋、书画、做小手工艺品等方法,磨炼自己的耐性和柔韧的劲头,久而久之会自然地养成不急躁的好习性。

4.做事始终如一

急躁者做事千万不要虎头蛇尾,故在行动时,不但要有良好的开头,还要有满意的结尾。保持善始善终也是克服急躁的重要环节。

5.预期时间法

确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们做持续努力,最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的。

控制急躁也并不是一朝一夕的事,有一个过程才能收到效果。因此,控制急躁需要下决心,要有意志力才行,否则不能取得效果。

你有愤怒情绪吗?

生活中我们总会因为一些事情而陷入愤怒之中。愤怒虽然只是一种情绪,但却具有极大的破坏力。人在愤怒时,意志力就会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。

但是,引起愤怒的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为,人的情绪不是由于某一事件直接引起的,而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价,从而形成了某种信念,在这种信念的支配下,导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ABC”理论。其中,A代表某一事件;B代表信念;C代表情绪与行为。A并不会直接导致C的发生,而是通过中间的B起作用的。著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说:“态度比事实重要得多。”

当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时,不仅要从事物本身寻找原因,更重要的是及时检查自己的态度,看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说:“我们怎么对待生活,生活就怎么对待我们。”

对下列问题做出判断。

1.你经常发脾气吗?

A我经常发怒,甚至因为小事情。我知道自己有时错了,然而很难启口认输。

B我有时也发怒,可一旦事情过去,总会觉得有点惭愧。

C我不爱发脾气,从没有真的发怒过,而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时我都会感到非常可笑。

2.你对电影中的愤怒场面怎么看?

A我欣赏电影中的愤怒场面,虽然自己不会去摔东西,但看这种真实的情景使我满足。

B我不喜欢电影中的愤怒场面,就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。

C对此我有强烈的共鸣,事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。

3.你生气时的表现如何?

A大喊大叫,让人们都知道我是多么地愤怒。

B默默走开。

C努力克制,但是不管干什么心里都烦。

4.当你受到伤害时会怎么样?

A我会几个小时都说不出话来。

B我会当场反击。

C伤害感情使我痛苦极了,我会再也不提这件事。

5.当对方发怒时你会怎样?

A愤怒的人使我害怕,我总是想法与他和解,或者躲开他。

B别人和我翻脸时,我听他说完,然后设法使他平静下来,以便我们能开诚布公地谈谈。

C我不怕别人发怒,事实上我喜欢吵架。

6.你是否与家人或亲近的朋友吵架?

A经常。B有时。C从不。

7.你是否认为人们应该相互说出真实的想法?

A是的,永远这样。

B不,我宁愿将真话藏在心底。

C如果会引起麻烦,就不说真话。

8.在家里吵架时,你摔东西吗?

A是的,有时摔。

B只是在争吵中极度愤怒时才摔。

C从没摔过。

9.你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事,但你认为自己并没有做错。你会:

A对此保持沉默。

B告诉他们并由着他们的愤怒。

C大胆地告诉他们。

10.你的家人不断地就一个问题责骂你。你会:

A发脾气,然后很快平静下来。

B每次听到叨唠这一问题就吵。

C忍耐着,但会长时间生气。

11.你是否认为争吵摧毁了友情?

A是的。

B不是,理智的争吵能增进友谊。

C不必要,但又不可避免。

12.当你在外面生了气,你是否会将愤怒转嫁在与你亲近的人身上?

A从不。

B经常。

C你试图控制,但却无法控制。

13.你买了一件很贵的新鲜玩意儿,可是一星期后就坏了。你会:

A打电话给商店,温和而理智地要求退货。

B尽一切可能要求赔偿。

C寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿。

14.因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问路,使你恰好没赶上火车。你会:

A感到愤怒,但什么也不说。

B告诉那人他误了你的事。

C像以前那样耸耸肩了事。

15.凌晨三点钟,你被邻居家吵闹的音乐声惊醒,这已经是两周以来的第三次了。你会:

A径直去大声叫他们安静下来。

B凌晨从门缝中礼貌地塞张便条。

C非常生气,但什么也没做。

16.最近你看了一场极糟的电影。你:

A中途退场。

B坐在那儿等到散场。

C给报纸去信抨击,或在某些公共场合表达你的不满。

17.你排队时有人在你前面加塞。你会:

A拍拍他肩膀,叫他到后面排队去。

B瞪着他,什么也不说。

C向队伍里的人大声抱怨。

18.在一家高级餐馆,服务员将菜汤洒在你的裤子上,你会说什么?

A“没关系。”(真心地)

B“没关系。”(从牙缝里说)

C“你这蠢猪,赔我裤子!”

19.你预约后在诊所里候诊,但你很忙,等了20分钟后。你会:

A继续等。

B礼貌地解释说你必须走了,并且重新约一个日期。

C大声抱怨着走出。

20.如果售货员对你态度粗鲁。你会:

A猜想他可能今天不顺心,并且忘掉这事。

B觉得丢脸,但什么也没说,只是想以后再也不到这儿来了。

C以同样粗鲁的态度回敬他。

21.和一个惹恼你的陌生人吵了起来。你会:

A尽快从这争吵中撤退。

B克制着不发脾气。

C告诉他你认为他有多坏。

得分分析

1~5题测试的是你在愤怒情境中发怒的程度。在这五道题中总分在5~25分之间。其中:

1.5~10分:由于某种原因而害怕愤怒,不仅怕自己发怒,也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话,不管你承认不承认,你很可能是那种“没脾气的人”。

2.11~17分:你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人,能保持理智,克制自己尽量不发脾气。

3.18分以上:你发起脾气来无所顾忌,容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。

第6~12题测试的是你私人关系中的愤怒,第13—21题测试的是你的社会愤怒。这两类问题的得分在16~80分之间。其中:

1.60分以上:你属于公开愤怒的一类。

2.40~59分:你属于能够控制愤怒的一类。

3.30分以下:你属于压抑愤怒的一类。

心灵贴士ABC

“攻击性”只能增加对别人的敌意。通过显示良好的情绪智商,你可以更加容易地在控制自我上获得成功。这里有一些控制愤怒情绪的小窍门。