书城时尚美妆童颜教主美肌养成法
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第25章 保存童颜美肌的方法(3)

自从果汁风行后,女孩们不但饮用来保养肌肤,还有很多人直接把水果捣碎,将果汁做成面贴,敷在脸上。比如草莓,草莓汁用面贴敷在脸上,加上酸奶,就能起到美白的作用。绝大多数纯天然水果,都能做成面贴敷脸。女孩们或许从这种保养方式里发现了纯天然保养品的好处,如今蔬果汁风行起来。许多商场都有蔬果汁卖,女孩们对这些蔬果汁也非常青睐。大家都以为这些蔬果汁饮料比气其他饮料健康多了,喝了就相当于多吃了很多青菜。事实上这些饮料添加了许多糖分,浓度大多不能算是纯果汁了,并且,场卖的果汁基本已将纤维质过滤掉了。同时,这种蔬果汁存放的时间不等,如果你购买到的蔬果汁已经存放了十几个小时,就基本没有什么营养可言了。

那女孩们就开始发愁啦,这个蔬果汁究竟该喝什么样的,什么时间喝才美容养颜呢?

蔬果汁当然是喝新鲜的时令蔬果最好啦,时令蔬果的营养价值高,随时购买随时可以制作。挑选的时候,要选非常新鲜的,已经存放一段时间的蔬菜汁水味道不佳,汁水在存放的过程中已经挥发掉了一些,打出来的汁水没有新鲜蔬菜那么多。蔬果汁最好自己打,打完后在30分钟内喝完最好。这样新鲜的蔬果汁富含维生素,所以打完后现喝才能拥有更多维生素,更多营养哦。假如一次打多了,你可以存放在冰箱里。带皮的蔬菜,比如黄瓜,平时我们吃的时候,黄瓜皮是不会削掉的,那么打成果汁的时候,同样也不削掉,但是必须要用清洁剂将外皮清洗干净。因为蔬菜大多直接从地里被运到市场,有的蔬菜外皮还残留着泥土,杀虫剂或者一些虫卵。如果不清洗干净,喝下去反而不健康。我们吃南瓜的时候,一定会把南瓜皮削去,因为南瓜皮太粗糙,味道也不好,如果混在果汁里,会使果汁的味道欠佳。所以,女孩们完全可以按照自己的意愿来做,对于那些平时我们食用时去皮的蔬菜,打成果汁的时候依然要去皮。蔬菜的皮也含有大量的维生素,能够帮助肠胃蠕动。而那些不去皮的蔬菜,打成果汁也不去皮。不是所有的蔬菜都能打成果汁喝,有的蔬菜味道比较苦,有的女孩打完后还要放糖。其实这不是个好习惯,因为糖分解时,会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。所以,当蔬果汁的味道不好,口感不佳的时候,你可以将一些甜味比较重的水果打成果汁倒进去,或者加一些蜂蜜,口感就好多啦。搭配起来喝就像调鸡尾酒,你可以按照自己的喜好,打出来果汁的色调来调配自己爱喝的类型。

那么我们什么时候喝蔬果汁能够吸收更多的维生素,让肌肤更营养呢?女孩们可以选择早上饭前喝,或者晚饭后2小时喝。早晨饭前喝一杯,大概30分钟后果汁就被消化完了。这时女孩们开始吃早餐,肠胃在蔬果汁的滋润下非常舒服。有的女孩以为喝了蔬果汁就可以不吃饭了,减少碳水化合物的摄入,能减肥。事实上蔬果汁是不能代替早餐的,蔬果汁富含维生素但是并不能使身体产生多少热量。而且蔬果汁一般只能冷着喝,加热就会失去许多养分。凉的蔬果汁并不适合所有的人,有的女孩不能喝凉的蔬果汁,你可以加入一些有根茎的蔬菜,就不会那么凉了。对于那些肾脏有疾病的女孩,也要慎喝蔬果汁。因为蔬菜里含有许多钾离子,而肾脏患病无法排除多余的钾,就会造成钾离子在体内堆积,引发疾病。晚饭后2小时喝水果汁,这样蔬果汁不容易和食物混在一起,因为消化慢而发酵。

喝蔬果汁最怕的就是女孩们偏好太严重,因为有太多偏好导致每次都只喝某几种蔬果汁,造成维生素摄取不平衡。所以尽管有的蔬果比较难喝,可以调配好再喝。调配好的蔬果汁味道香甜,让人非常有食欲,很多女孩迫不及待地一饮而尽。当你大口喝完,发现脸色红润,千万别以为是果汁的神效立现。这是因为糖分很快进入血液里,造成血糖上升的结果,对身体是有害的。这么美味的蔬果汁,女孩们不想坐下来慢慢品尝,慢慢享用吗?

你可以小口抿着喝,香甜的滋味会从嘴唇到舌头再到咽喉,给整个身心新鲜蔬菜的关怀。

蔬果汁虽然能给肌肤提供大量的维生素喝营养,但是身体的吸收能力是有限的。即使你今天喝三大杯蔬果汁,能吸收的量也不会有所改变。所以,别浪费蔬菜和水果,每天喝好那精致的一小杯就好啦。

美味的蔬菜果汁,的确是很好的饮料,它不仅向人体提供必需的营养物质,还能够改善人的身体健康状况,对女人来说,这实在是首选佳品。选择蔬果汁需要理由吗?

1.热量很低。

2.自制不含防腐剂,人工色素。

3.能保留蔬果汁的原味,保持蔬果汁的营养价值。

4.能帮助排便,对美容、健身、减肥的人来说,都有一定的保健作用。

5.蔬果汁含有丰富的果糖,能够迅速补充体力。运动后喝一杯蔬果汁,能迅速补充水分,还能解渴。

盛夏美食如何吃

盛夏到来,人体开始感到倦怠。很多女孩靠喝冷饮度过暑期,有的女孩干脆就呆在空调房里不出门。懒得吃东西也不觉得饿,结果一个夏天,大家都瘦了。秋风一吹,很多女孩都病倒了。到处能看到去医院买药,看病的女生。秋风还不凉就披上大衣的女孩,都说是由于秋天的乱穿衣,其实是被夏天给“吃”坏的。饮食不健康,身体就不可能得到健康。盘点了一下女孩们夏季最爱吃的“餐点”冰激凌和瓜果。

有位大学女孩早晨起来吃点瓜果去上课,中午太热就吃冰激凌,晚上吃不下去喝点冷饮。上体育课就头晕,跑几步就要坐下,而且大汗淋漓。此女孩体重一直在120斤以上,绝对不属于娇小玲珑型的。可是为什么看似健康的女孩,却最容易头晕呢?这里还有一个错误的观念在作祟:很多女孩都知道夏季最容易减肥,所以夏天只要吃少点就自然瘦下来了。但是要知道身体对每天的能量是有一定需求的,过少就不能满足需要,过多可能造成脂肪堆积。不吃饭不仅不会使人瘦下去,还会使肌肤显得松弛。那么盛夏为了保护好我们的身材和肌肤,还有胃,我们究竟吃些什么好呢?

一日三餐要完美搭配,才能吃得好。餐前喝点矿泉水,矿泉水所富含如镁、碘等的矿物质,能够促进脂肪消耗。矿泉水本身不含任何热量,我们能在补充矿物质的同时,给身体补充足够的水分。如果你特别不想吃东西,那么喝杯矿泉水,能减轻饥饿感。在你吃早餐的时候,就不会感到难以下咽,也不用担心吃得过多了。矿泉水的舒缓作用,是在为一天的胃口开道,你可不能连这一节都省略哦。

早餐尽量不要吃甜点,因为甜点容易产生油腻的感觉。要适当地吃一些碳水化合物,否则胃没有被填满总是容易感到饥饿。你可以喝一碗粥,韩国冰镇的粥很好喝,但是早餐吃冰冷的食物并不合适。粥的热量并不高,营养又比较好,是非常好的选择。吃完后还可以喝一杯酸奶,给身体补充蛋白质和能量。这样营养充分又不发胖,而且完全美味可口。

午餐相对是最令人发愁的,因为中午气温升高,人很容易产生厌食情绪。这时清凉的食物是首选,你可以来一盘水果沙拉或者蔬菜沙拉。它可以给你提神,还能缓解人的紧张情绪,有利于午休。无论是水果沙拉还是蔬菜沙拉,都很容易被人体吸收。吃完沙拉小餐以后,开始吃午餐。午餐最好能选择鱼、青菜和少量的肉,无论如何要吃一碗饭。只有这些餐点吃完后,才能开始吃你喜欢的冷饮。这时身体完全能够接受刺激,同时也需要降降温,来个冰激凌或者冰镇饮料,解暑降温舒适极了。我见过一些女孩中午以冷饮作为午餐,吃完一个冰激凌吃冰蛋挞再来一瓶冰镇可乐。其实那纯粹是在折磨自己的胃,冰冷的食物对肠胃的刺激很大,吃下去后表面上看感到凉爽了,但是身体本来温暖的环境骤然改变,使毛细血管都收缩起来,肠胃的蠕动速度减慢了,产生不舒适的感觉。吃冷饮永远坚持一个原则:一个就好!在精而不在多。

晚餐的时间段,气温下降,人处于干渴状态。女孩们一定迫不及待地寻找“水源”,有的吃了冰镇奶昔,有的干脆就以冰镇果汁做晚餐。其实这个时候最好的办法是喝一杯柠檬汁。柠檬不仅含有维生素C,胡萝卜素还有黄酮、柠檬素、香豆素等58种抗癌的化学物质。中午可能被紫外线侵袭的肌肤,受到维生素C的关怀,很快灼热感就会消退。先喝一杯柠檬汁再吃饭,能开胃。20分钟后柠檬汁被吸收完了,你会感觉到饥饿来临,非常想吃东西。因为已经喝过一些水,所以食量也得到了控制。晚餐依然以清淡食物为主,不要吃油腻和油炸食品。晚餐后最好不要喝冰镇的饮料。因为停止了一天的运动,身体开始趋于舒缓。晚餐后2小时吃点草莓,草莓中也富含维生素C。此外,它还能帮助你清理体内垃圾,促进新陈代谢。

一天美味的三餐结束了,每一餐都营养丰富,热量适中,而且清凉可口,你是不是这样选择的呢?

盛夏时节,人都感到燥热,很多人喜欢找一处阴凉的椅子,坐下来看看书。事实上夏天气温高,湿度大,木头被太阳一晒,温度升高了,里面的湿热就向外发散出来,使人感到不舒服。所以夏天最好不要长时间坐在木制的椅子上。

为了避暑,有的女孩喜欢睡在窗户边上,或者露天的庭院里。当人睡着后,身体处于放松的状态,抵抗力下降。夜里气温降低,露水出现,人很容易出现关节病,腹痛或者头痛。

露天的庭院的确空气不错,但是蚊虫也多,被叮咬容易生病。

盛夏的错误快速冷却法,除了吃大量的冷饮,就是不停地冲凉。人在太阳光下的时候,身体吸收了大量的热量,如果冲冷水浴,让身体快速冷却下来,会导致全身的毛孔迅速地闭合起来,身体的热量散发不出去。这样会引起体内温度过高,人体脑毛细血管供血不足,导致头晕,休克。

果汁,果汁,让我变得更美吧

爱喝果汁饮料的女孩很多,来自全世界各地的美味饮品,总是能抓住女人的胃。聪明的女人爱喝果汁,并不仅仅是为了追求味觉的享受,因为果汁里富含维生素,是养颜的佳品。美丽女人,离不开果汁。有时我们觉得,女人就是一杯果汁,香甜滋润。果汁饮料的确方便可口,但是一杯葡萄汁的“含金量”远远没有我们平时吃同等重量的葡萄高。果汁饮料究竟和我们日常自制的果汁有什么区别呢?大多数女孩都以为,一瓶果汁饮料就能够给自己补充一天的维生素了,但是却并不知道,你手中的果汁饮料可能仅仅解决了你口渴的问题。

市场上的果汁有三种:纯果汁、果汁饮料和果味饮料。纯果汁含有100%的果汁,没有添加水和糖液。而普通的果汁饮料,则果汁含量在10至99%之间。如果果汁的含量低于10%的就是果味饮品。有多少女孩会在购买饮料的时候,注意到这些问题呢?一瓶果汁含量不到30%的果汁饮料,根本就不能帮助我们补充足够的维生素。所以,事实上女孩们经常喝饮料但是却没有正确的喝。喝纯正的果汁,那种百分百香浓的味道,才能真正帮你喝出美丽。

女孩们究竟该喝哪种果汁才能补充更多维生素,帮助你变美呢?

首选圣品苹果汁。

优质的苹果拿来榨汁,汁水香甜可口。苹果含有大量的天然糖,维生素、微量元素和有机酸。当女孩们冬季清晨出门,喝一杯能预防感冒。而如果面色憔悴,身体十分疲惫,不舒适,感到头晕胸闷,喝一杯苹果汁,能促进身体的新城代谢。苹果在东方人眼里,是最养颜的水果。

第二位圣品葡萄柚汁。萄柚1750年在拉丁美洲的加勒比海岛上被发现,我们平常见到的葡萄柚有主要有果肉白色的马叙葡萄柚;果肉白色的邓肯葡萄柚(Duncan),果肉红色的汤姆逊葡萄柚(Thom)。葡萄柚中含有珍贵的维生素P和大量的维生素C及可溶纤维。维生素C有美白抗氧化作用,而维生素P则能够增强肌肤和毛孔的功能。经常喝葡萄柚汁的女孩,肌肤细腻白皙,不容易长色斑和皱纹。

第三位圣品樱桃汁。樱桃酸中带甜,维生素含量非常丰富。每100克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4倍。每天喝一杯樱桃汁,女孩们不容易出现气弱心悸,倦怠口渴的情况。而且樱桃还对腰腿疼痛有保健作用。樱桃果肉红,还是补血的好东东。

除了这三位圣品外,还有许多佳品如:柠檬汁富含维生素C,能够止咳化痰。芒果汁含有食物纤维和β胡萝卜素,帮助改善视力,提高免疫力等等。

但是日常生活里能意识到用纯正果汁来养颜的女孩不多。果汁的益处很多,不同的果汁对身体有不同的帮会。你在家中制作起来也很简便:选用新鲜的水果,压榨成汁。自己制作的果汁,避免了饮尽果汁压榨后添加进去过多的糖分,色素,人工添加剂等。纯自然健康的果汁,魅力无穷。

喝果汁的最佳时间是早饭前1小时和晚饭后2小时,果汁被完全吸收大概只需要30分钟。假如刚吃完晚饭就饮用果汁,这时因为用餐后食物消化需要两个多小时,果汁会滞留在胃里时间长了会发酵,容易造成腹泻。果汁对胃基本上没有大的刺激,只要不是非常饥饿,你也可以选择晚饭前喝。

不同的果汁有不同的功用,抗疲劳你可以喝苹果汁,想美白你可以选择一天喝两杯葡萄柚汁,更多香甜可口养颜的果汁,等待你去品尝。

果汁美味营养多,但是喝的时候也有许多事项要注意。我们空腹的时候尽量不要喝酸度比较高的果汁,空腹喝下去酸度高的果汁,会引起肠胃不适。同时果汁会直接影响胃肠的酸度,冲淡胃消化液的浓度。在用餐中尽量少喝果汁,用餐时喝果汁会导致果汁和膳食搅和在一起,出现饱腹感,影响消化。那些不喜欢喝果汁的女孩,大多是在用餐的时候,大口喝了果汁,发现喝果汁并不会使餐点更好吃,反而影响食欲。不是人人都喜爱喝果汁,很多女孩不喜欢自己做果汁,干脆吃水果。事实上一杯苹果汁可能需要2至3只苹果的分量,但是你不可能一次吃下2至3只苹果。相比较而言,果汁食用更方便,补充起来效果也更好。

“性福”小女人的快乐点心

人间有情才美。对于相爱的人,要有和谐的性爱才完美。东方女人的性爱观念和西方女人有很大的区别,西方女人更主动更奔放,而东方女人则更含蓄。无论哪种类型的人,爱,只要和谐就好。很多女人一味地在脸上涂抹风景,让男人觉得无比亮丽,性感。但是对于性爱,东方女人大多不愿意“深究”。有的害怕他人误会,有的是出于性格的羞涩。性爱的和谐对男人和女人的身心健康来说,是最好的补品。一个会爱的女人,要做一个懂得“性福”的女人。