第一，任何人进入水中后都会觉得，无论是活动方式还是环境都有很大变化，从而能够使情绪得到转换。
在一个全新的环境中进行运动，大脑受到与日常生活不同的刺激，使由于运动不足所引起的精神紧张得到缓解。
其次，当人体进入温度较低的水中时，会产生冷感，这对放松神经有较强的刺激作用。身体接触冷水后，不仅仅对皮肤有锻炼效果，这种冷刺激会传人大脑，对脑中枢的自律神经进行刺激，使交感神经紧张，随之间脑与脑垂体受刺激，并使肾上腺机能提高。
由于肾上腺的机能提高，使消化功能增强，精神与肉体得到平衡，由精神压力所造成的紧张得到缓解。
以上是游泳运动的效果。当然，运动不仅仅限于水上，一般的陆上运动也有效果。斯比拉博士曾经扼要地指出：活动能够消除不安。
高度紧张的工作不一定对身体健康有害，关键是在紧张工作的间隙应适当地进行运动，使身体得到相对放松。运动的本身对身体是有益无害的。
众所周知，运动对缓解精神紧张有作用，主要是在运动后人们会感到精神舒畅与肌肉疲劳，这样能够促使晚上睡眠质量提高。
要消除精神压力，可在神经疲劳前适度地让肌肉产生疲劳感，这样会有注意力转移、精神压力减轻的效果。
在地球上，没有比在水面漂浮更能得到放松的了。
在中东，以色列与约旦的边界处有一个叫死海的湖，其水面在地球上属于低位置，比地中海的水位还要低400米。由于这个原因，雨水与河流的水流入死海后均无法外流，被水溶化的盐分得到浓缩。海水的盐分通常为3.5％，而死海的盐分为26％～32％，是海水的9倍。
由于盐分的浓度高，在死海，任何人都能够轻松地漂浮，想沉下去也沉不了。在湖面上，游人可以随意地边轻松愉快地漂浮着，边阅读报纸与杂志。
这种环境对人体的放松无疑有很大帮助。因为水中漂在水中得到放松浮能使人全身肌肉得到放松，同时精神也得到放松。所以，在欧洲一些国家将大量的盐进行溶解制造“人工死海”。
对于体胖的人来说，即使在水中不放盐也能够浮起。一般人将手与脚放在水线上就能够使身体浮起。对于初学者，只要给他穿上像救生背心那样的衣服，让他的手脚能够自由运动，就会使他感到有趣。
肌肉疲劳的消除主要依靠血液，肌肉在处于紧张状态时是最大张力的30％～40％，此时血液的流入被阻止。也就是说，肌肉在紧张收缩时，肌肉中的血液流通处于停滞状态，因而疲劳无法消除。要想使血液将氧气与营养运送到组织，肌肉必须处于放松状态。
肌肉的放松是很重要的。当肌肉处于放松状态时情绪安定，精神压力逐渐消除，心情舒畅。
5.培养坚强意志和优良品德
意志品质是指一个人在困难中表现出的勇敢顽强、主动独立和坚忍不拔等精神。它是搞好学习、事业的重要心理素质之一。意志品质是在克服困难的过程中培养出来的。由于游泳时要不断地与各种困难作斗争（如天气变化、身体运动能力的限制、意外事故的发生等。在江河湖海游泳时，还须与风浪或激流暗涌搏斗），久而久之，就能培养出良好的意志品质。
游泳是一项既有个人竞争，又有集体合作的项目。比赛中，需遵守竞赛规则，发扬体育道德，故可培养公平竞争、团结合作和胜不骄、败不馁的品德。
6.增强社会适应的能力
我国著名医学心理教授丁瓒指出：人类心理适应最主要的是对人际关系的适应，人际关系是影响一个人心理健康的重要因素之一。生活中，我们常可发现，人际关系较好的人，一般总是心情愉快、精神饱满，对什么事都充满兴趣；而人际关系不好的人常常无精打采、闷闷不乐，缺乏生活的乐趣。而体育锻炼可改变这种现象。因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行的，总是要与人群发生交往和联系。人们在运动中能较好地克服孤僻心理，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。著名学者麦亦尼认为：游泳运动具有启发独创性、消除紧张和保持友谊等作用。
在大风大浪的江河湖海中游泳，没有勇敢顽强和不怕困难的精神是不行的；在深不见底、远不见边的水域中游达对岸，没有顽强的毅力和坚强的意志是不行的；在寒风暴雨中，下到冰凉刺骨的水中，没有勇敢和坚毅的决心也是不行的。因此经常到江河湖海中游泳，并同风浪作斗争，可以培养不怕艰险、敢于斗争的精神和吃大苦、耐大劳、战胜困难的优秀品质。
六、强身健体、报效祖国
游泳可以使肢体得到充分的锻炼。由于是全身性运动，首先使四肢肌肉得到锻炼。人体在水中所获得的前进动力，主要来自于手臂和腿对水的作用，这就要求手臂和腿要有足够的力量来完成此项任务。经过游泳锻炼可以明显使其肌纤维增粗，肌肉体积增大，耐力增强，肌肉的毛细血管开放增多，躯干部、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等都参与了运动，这些使肢体的各个部位都得到了锻炼。
正如大家所知道的，人体是由担负不同分工任务的各器官系统组成的有机体。人们在游泳时，出发起跳、各种姿势途中游、转身、到边等一系列动作，是靠肌肉收缩、放松牵动骨骼实现的。然而肌肉收缩需要氧气及养料，同时要排出代谢物。那就需要人体的其他器官——血液循环、呼吸、消化、排污等器官配合工作。而各器官的工作又需要人体指挥部——大脑皮层根据感觉器官对内外环境变化的反应，通过周围神经及内分泌器官进行统一协调指挥。可见游泳锻炼能增强各器官系统的结构和功能，能改善与提高大脑皮层及神经系统的协调能力，从而使人体的体质不断增强。
从健身的意义上来讲，经常进行游泳锻炼可以明显增强人的身体素质，提高人们的健康水平。
经调查表明，凡是坚持游泳锻炼的人，肌肉里的蛋白质含量增多，肌纤维粗，且弹性增大；骨密度增厚，骨骼增粗，促进骨骼生长；心血管系统的功能得到改善，增加心脏的重量、容血量和增强心肌搏动的力量，使心肌收缩有力，因而安静时脉搏为每分钟50～60次（一般人70～80次）；肺组织的弹性及胸廓的活动性也得到提高，表现为肺活量大，可达4000～5000毫升，甚至高达7000毫升（一般人约3500毫升），呼吸差可达9～16厘米，甚至20厘米（一般人6～8厘米）；消化吸收功能也得到增强；感觉器官的灵敏性及大脑皮层指挥反应的迅速、准确、协调能力都在游泳活动中不断提高。
游泳不仅是一项锻炼身体的体育运动项目，而且也是一项军事训练和民兵训练不可缺少的军事项目。经常参加游泳，不但能锻炼意志，而且还能培养勇敢顽强和吃苦耐劳的精神。掌握了游泳本领，练出一套水上过硬功夫，一旦发生战争就能战胜水的障碍，杀敌取胜，保卫祖国。
七、游泳是让你年轻10岁的精力加油站
1.消除疲劳感
对不太注意健康与不经常运动的人来说，在相同的年龄下体力要相差10岁。肌肉退化不仅仅是由年龄增长造成的。
人体如果持续活动不休息的话，机体能力会降低，这就是疲劳。疲劳的最大信号是需要休息。如果无视这个信号，会出现疲劳过度，产生病理上的疲劳。
人体有639种肌肉群。经常进行高尔夫、网球与棒球等运动会使肌肉群之间的力量差距拉大。由于这个原因，会产生明显的疲劳感。
一般人在疲劳时体力自然减退，活动能力下降，出现一种不能超越自身能力极限的自我保护本能。
疲劳是正常的生理现象，应该正确对待，防止过度疲劳的发生。
轻度的疲劳感是体育运动的一种充实感。针对疲劳，应通过休息、睡眠与营养的补充等手段尽早使机能得到恢复。
对于中年人来说，在为了保持体力而进行体育活动时，从产生疲劳至过度疲劳的时间较短，而需要消除疲劳的时间较长，所以有必要尽早地进行休息。
参加公司运动会、与孩子一起玩耍等活动，对于平时不运动的人来说，突然进行激烈的运动，会使身体各个部位都出现疼痛感。年轻时这种疼痛感在当日或次日早上会感觉到，但是到中年或老年时会立即有疼痛感觉并会持续2～3日。
以上现象说明，上了年纪的人必须面对现实，提高自我保护能力。
如果什么也没有做就容易感到疲劳，说明身体有问题。对现在的人来说，这种情况已经非常普通了。
患有慢性疲劳、食欲不佳、睡眠不好的人很多。当他们去医院求医时，只是说有些疲劳感觉，由于没有其他病情，所以诊断结果只是疲劳。这时本人会认为只要多休息休息、多吃些营养品就行了，但是这种考虑问题的方法是错误的。由于身体感觉疲劳就放弃运动，会使身体机能逐渐下降，而机能的下降越发容易产生疲劳，这样最终导致恶性循环。
疲劳有精神上疲劳与生理上疲劳之分。
在生理上出现疲劳的情况下，轻量的劳动也会对体力造成影响。对于体力衰退的人来说，进行一般性的运动或进行工作，会觉得运动量很大，非常容易疲劳。
在这一点上，游泳与这些运动不同。游泳是全身运动，身体的各个部位的肌肉都在均衡地、有节奏地运动，运动后能够产生舒适的疲劳感。
游泳是一项非常好的增强体力、消除精神疲劳的运动。
2.维持身体各大系统的平衡
人体是由神经系统、内分泌系统与免疫系统三大系统进行调节的。
神经系统分为交感神经与副交感神经；内分泌系统中有荷尔蒙；免疫系统有对入侵体内的病菌、病毒等的抗体。
生物体是一个复杂的有机体，要维持其整体的构造、机能的正常，必须在各方面保持平衡。
生物体为适应外界环境的变化，自身通过体内的温度、体液成分以及血流量等的变化来对应。在生理学上称为恒常性。
对疾病、伤痛的自然治愈力是人体恒常性的表现形式之一。
我们经常能够听到有关血液的“酸性”与“碱性”的说法，事实上，呈酸性的血液是不存在的。人体的血液pH值为7.2，呈弱碱性。血液pH值绝对不会为7（中性）以下呈酸性。如果血液呈酸性，那么就不能维持正常生命，人将死亡。
至于血液呈碱性的人健康、呈酸性的人不健康的说法，是指在一定程度上血液倾向碱性与倾向酸性而言。