书城亲子家教宝宝培养宝典
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第69章 体能训练方案

6岁的幼儿语言发展迅速,自我意识增强、喜欢竞争,具有了较强的集体荣誉感,而且爱学、好问,喜欢向家长和老师提出各种各样的问题,家长和老师应根据孩子这一特点,从语言、意识、智力、集体荣誉等方面对孩子进行多方位的培养和挖掘。

1、6岁宝宝动作能力训练

6岁的孩子已经是个强壮、会走会跳,极有反叛性的儿童,小肌肉发达,喜欢练习大肌肉的技巧,手眼合作完善,食量大增,非常好动,尤其喜欢竞争游戏。

倒满水壶

准备水壶一个,水半壶,大、小水杯各数个,端水盘一个,抹布一条。用两个相同大小的水杯,先将一个水杯装八分满的水,请孩子慢慢地将水杯的水倒到另一个空的水杯内,然后来回操作;将水壶装满水后,再请幼童拿着,并告知其将水倒入大水杯中。在过程中,注意孩子是否能稳住水壶;将水壶装八分满的水,并请孩子将水壶内的水分批倒到入各小水杯中。在过程中,注意水是否会倒出杯外。加强孩子手眼协调能力,训练手腕灵活度与手的抓握力。

抓漂浮物

准备一个装水的塑料盆,乒乓球和五颜六色的泡沫小玩具,让乒乓球和五颜六色的泡沫小玩具在水中漂浮着,孩子围在大塑料盆边,用手把乒乓球和五颜六色泡沫小玩具抓住。以此锻炼孩子的手眼协调能力和意志力。

扎蝴蝶结

准备一条宽约10厘米,长约1米4左右质地柔软的丝绒布,然后用这条丝带分别做两个大小基本相同的蝴蝶结,再将它们分别缝在离两端20厘米的地方,现在,将这两朵绢花分别缝在蝴蝶结上,这样一个母子结就做好了,以此发展孩子的动手能力。

揉橡皮泥

家长可以拿一块橡皮泥为宝宝做示范,捏一个最简单的小动物造型,以捏小猪造型为例,可以先把橡皮泥揉成一个圆球,在圆球上并排捏起两个小耳朵,再在耳朵前面的半圆中间捏起一段作为小猪的鼻子。在鼻子相对的另一边捏出小猪的细尾巴。在身体下面捏出四条腿,最后用小棍点出眼睛,小猪的造型就大功告成了。家长示范完后可以让宝宝依自己的想法用橡皮泥揉捏各种造型,家长也可帮助宝宝一起做。通过橡皮泥的可塑性,锻炼宝宝手指的灵活性和手部的精细动作,训练宝宝手眼的协调能力和创造力。

爬上下坡

把孩子带到有一定坡度的草地上,让他手脚着地。依次向上爬10步,向下爬9步,然后再向上爬8步,向下爬7步……直至0为止。在爬的时候,还可以要求孩子每爬一步都要数“1、2、3……”。让孩子练习数数,发展语言表达能力,同时提高手脚协调用力的技能。

贴心小提示

对6岁的孩子进行动作能力训练,同样需要家长的鼓励和扶持,比如说,倒水是一项培养宝宝手眼协调能力的游戏,在做游戏的时候,您不必苛求宝宝能做到滴水不洒,但当宝宝做得很好的时候,您要给予一定的夸奖,因为此时是培养孩子自信心的关键时刻,气可鼓不可泄,鼓劲往往能使孩子树立非凡的信心,它对今后养成孩子良好的个性有非常重要的意义。

2、6岁宝宝的自由运动

6岁的宝宝会跑、会跳、会攀登,其运用大肌肉的控制能力不断改善,学会运用正确的姿势跑,并能听信号改变速度和方向跑,能保持躯体平衡,学会在平行线中间或平衡木上行走等。

飞行员游戏

让孩子做飞行员,家长就是指挥员。指挥员一声令下“登机”,孩子就要双手叉腰,原地踏步10次,要求孩子一边踏步一边数数。指挥员说“起飞”,那么孩子就要两臂侧平举慢跑。指挥员发出“上升”的命令,那么孩子就要仰头,两臂侧平举,原地转2~3圈。这时指挥员布置了新的任务 “向下俯冲”。孩子就要低头,两臂倒后举,原地再转2~3圈。终于要“着陆”了,孩子要逐渐下蹲。当指挥员要求飞行员下机时,孩子就要恢复到登机时的动作。锻炼孩子的反应与平衡能力。

踩图纸游戏

将几张画有动物、水果或写着数字的纸散放在地上,让宝宝在房间里踩着纸走来走去。父母可以在旁边喊出图案的名称,让宝宝跨过画有那个图案的纸。发展孩子的平衡动作。

顶书本游戏

孩子头顶一本书或者其他可以顶在头上的东西,双手叉腰,沿5厘米宽的直线快速行走20米。如果孩子头上顶的东西掉了,那么他必须把东西捡起来,然后回到起点,重新来过。在行走过程中,要求孩子渐渐加速。看看孩子能不能一次成功。以此提高孩子的手脚协调能力,让孩子动作自然。

学滑冰游戏

弹栅栏 家长可交给孩子一支铜棒或竹管,一面学着慢滑,一面用铜棒或竹管在栅栏上敲出节奏和音乐。弹栅栏游戏能让初学旱冰的孩子,迅速摆脱栅栏的扶持作用,迈出属于自己的第一步。

直弯滑 在做好安全防范工作后,家长不妨拉着孩子一起滑,告诉他急刹及转弯的技巧。与孩子携手共滑,一方面可以保护他不受其他大孩子的冲撞,另一方面也是加强重心稳定的关键一招,至少可减少孩子2/3的跌跤机会。

绕8字 用粉笔在空旷的场地上画出“8”字形或连环套“8”字形,让孩子绕着画出的白线滑行,这种滑法与“绕桩行动”一样,考验孩子的转弯能力。滑过几次以后,孩子就会知道应该怎样迎合转弯时的向心力,保持身体的平衡以及弯道滑行的顺畅。

过浪桥 这也是一种曲线运动,不过不是在平面上,而是在三维立体平面上体验上下起伏的乐趣,专业旱冰场地都有连续的波浪形旱桥,上桥时考验人的加速能力,下桥时体验风驰电掣的呼啸快感和身体本身的掌控能力。家长与孩子携手上“浪桥”,让他体验前后轮不同的控速功能,锻炼他的胆略和自信心。

跳踢踏 至少需要3人参与,如能邀集10人以上参与,则场面更为快乐、壮观。每名参与者都应是熟练选手。会跳踢踏的家长可让孩子脱下旱冰鞋,先在平地上练习踢踏舞的跳法,等所有的人都娴熟之后,再穿上旱冰鞋一起跳。穿旱冰鞋跳踢踏对身体的柔韧性及平衡能力,是一个巨大的挑战,因此要求所有人挽起手来跳,避免跌跤。滑冰运动对孩子保持关节和韧带的柔韧性有非常突出的作用。

贴心小提示

宝宝在进行飞行员游戏“上升”时,您要规定他向某个方向原地转圈,而在他做“向下俯冲”时,又要让他换一个方向转圈,宝宝转圈的速度不要太快,以能维持身体的平衡为宜。

在踩图纸游戏中,如果您担心宝宝会因为踏到纸张而滑倒,您可以让他赤脚玩,但您必须先保证地面上的整洁。

在做顶书游戏时,要求宝宝上身挺直,眼睛平视前方,步伐比较均匀。

在做滑冰游戏前,您应先要求宝宝做好足够的热身运动,包括旋转左右脚踝、旋转双手手腕各36下,膝盖向内绕圈、向外绕圈各36下,双手十指相抵,相向轻压36下,向内绕肘、向外绕肘各36下等,以保证游戏的正常进行。