书城亲子家教宝宝培养宝典
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第63章 体能训练方案

5岁的宝宝已会跳绳、溜冰,会跑着做游戏,能从3级或4级台阶上跳下,会拿榔头钉钉子,能把玩具摆整齐,会两脚交替跳绳,会唱很多歌,能在音乐伴奏下跳舞。在智力方面,这个时期的孩子记忆力准确惊人,开始学会探索自然和社会真相。针对这种旺盛的求知欲望,家长应从培养孩子的学习与创造力着手,让幼儿通过眼看、手摸、耳听、脑想、嘴说等方法,运用多种感官认识世界,获得知识。

1、5岁宝宝动作能力训练

到了5岁时,孩子已基本掌握了主要的全身运动,开始能够把几个运动要素统一成为一个行动,于是就把有可能做出复杂的动作。因此,玩球、跳绳以及爬攀登架、翻单杠等游戏活动在这个年龄段的孩子中盛行起来。

5岁孩子的手指不仅能自由活动,还能用力操作和迅速地活动,能不断做出新动作来。手的灵活性进一步加强,能开始用橡皮泥或面团搓捏和造形,会用笔画比较完善的小人能画出像圆形、正方形和三角形的东西,如太阳、苹果,以及折纸和剪贴等各种精细动作。

剥一剥

把鹌鹑蛋放在篮子里以后,妈妈跟孩子一起剥剥看,让孩子模仿妈妈慢慢把壳剥下来的样子,让孩子剥好的鹌鹑蛋收在一起,交给妈妈做料理,孩子的鹌鹑蛋在所做的料理中,不但能满足孩子的成就感,还能使他胃口大增,以此发展孩子的动作能力。

幼儿和爸爸或妈妈比赛剥瓜子,一人当裁判,游戏开始,两人同时剥瓜子,把壳儿和仁儿各分一堆。比赛结束,孩子和爸爸妈妈共同数一数,谁剥的瓜子仁儿多,多者为胜。以此锻炼幼儿手指的灵活性及协调性,培养幼儿的自控能力。

缝一缝

准备较大的针一根、彩线若干,较硬的纸片一小块。家长在厚纸片上用锥子扎9个对称的孔,告诉孩子用针的简单方法,给孩子示范,让孩子自由构图缝纫,可以让孩子多练习几次,然后根据孩子的操作情况,逐渐加大难度。让孩子学会用针在纸片上缝简单的图案,以此训练孩子手眼协调以及注意力。

挟一挟

妈妈示范筷子的拿法给孩子看,接着让孩子试着用筷子去挟东西,和爸爸比赛。在两个碗里放进那些小零食,让孩子和爸爸各拿着一个碗,再给他们另一个空碗。当妈妈说开始时,孩子和爸爸就得用手上的筷子把碗内的东西挟进空碗里。第一个完成的则为胜者。等全部结束后,可以让胜者吃掉这些零食。以此锻炼孩子手指的灵活性,让孩子学会如何使用筷子。

滚一滚

妈妈和孩子一起面对面站好,伸直手臂、两手握住,手腕朝上并拢。让爸爸把准备好的一个小球放在手腕上,然后开始让球来回滚向自己及对方胸前,身体应配合球的滚动而弯腰、屈膝,但不能让球掉下来。当球滚到中央时,妈妈和孩子再一起喊1、2、3,然后左右手臂一起分开,让球掉在地上,接着,再把反弹回来的球迅速接到手腕上,继续按前面的方法玩。爸爸在一旁计算成功了几次。以此发展孩子四肢动作的协调性。

贴心小提示

这里给您提一些建议:

第一、剥食物比赛时,要要求宝宝先不能吃,同时,您可以剥得慢一点儿,让宝宝从中获得成功的喜悦。

第二、给宝宝使用针的时候,一定要在宝宝的身边随时注意宝宝的安全,以免宝宝发生意外。

第三、在和宝宝比赛用筷子挟食物时,家长装有食物碗里的东西要比宝宝的多,并且爸爸可以故意输给宝宝,以此培养宝宝的兴趣。

第四、在您和宝宝一起配合滚球的过程中,如果宝宝有不对的配合错误,您可以提醒宝宝让他自己想办法,以促进宝宝的思维发育。

2、5岁宝宝的耐力运动

5岁宝宝能较熟练地能完成走、跑、跳、平衡、攀登、钻圈、跨越障碍等基本运动的基础上,在动作协调能力方面有了进一步发展。能参加赛跑、体操、单脚跳、越障碍、拍球、传球和踢球等;有的孩子还开始练习游泳。运动的耐力也有较大提高。

慢慢往前走

请孩子沿着家里的瓷砖线,一步一步慢慢往前走,如果家里的空间不大,也可以在户外进行,告诉孩子走路的步伐不用太快,专心的一步接着一步向前走。或许,爸妈也可以换成头上顶着物品,请孩子试着一步一步的往前走。通过缓慢规律的运动,调整自己的呼吸并学习控制身体和调整情绪。

提绳向前移

将两个结实的罐头盒倒置,并在上面打个孔,在孔上面系上一根长绳子,让孩子站在罐头盒上,用手提起绳子向前移动。发展孩子的肢体动作和精细动作。

踩脚背前进

让孩子脱去鞋子,双脚踩在父亲或母亲的脚背上,双手与父亲或母亲相拉,一起前进或后退,学做“小袋鼠”。如幼儿的脚从父或母的脚背滑落,游戏重新开始。以此提高孩子的动作的协调性和平衡能力,培养幼儿的合作意识,发展亲子关系。

追着踩一踩

在一只旧的长统袜内塞入棉花或碎布,然后用绳子将袜头扎紧当小老鼠。妈妈拉着“老鼠”在前面跑,孩子在后面追着妈妈踩袜子,踩住袜子就算逮住了老鼠。练习孩子跑的能力,培养孩子动作的敏捷性。

织网来捕鱼

父母面对面站立,手拉手织成网,幼儿作小鱼。父母说:“捉鱼了”。幼儿就躲闪,奔跑。被捕到了,幼儿替换一位家长,游戏继续进行。训练幼儿躲闪动作的灵活性、敏捷性。

贴心小提示

以上的游戏的场地要求要选择比较宽敞,没有什么障碍物的空地上进行,游戏同时,要提醒宝宝注意安全,以防磕着或碰着。另外。在给宝宝准备的罐头盒子一定要结实,以防止宝宝踩坏盒子后摔伤。