《景岳全书》中指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收、气血的化生，有赖脾胃的运化功能。气血旺盛，人才能健康成长。脾胃虚弱，气血不足，肌肉、颜面、五官等失于濡养，人的气色就不好、精神委靡、肌肉松弛、体质衰弱、多病早夭。
辰时喝点小米粥
脾与胃相连，以脏腑而言，均属土；以表里而言，脾阴而胃阳；以水谷精微、营养生成而言，胃主受纳腐熟、脾主运而化。
辰时（早晨7～9时）为胃经当令，辰时对应的生肖是龙，是集中各种动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变得像龙一样强大，就可以有各种各样的能量。你想，胃经走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。辰时阳气开始旺盛起来，此时消化功能好，吃早饭很容易消化，因而早餐多吃一点是不会发胖的。如果不吃早餐，到了9时就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的伤害非常大。所以早饭一定要吃，还要吃好。
小米能补元气，早晨喝点小米粥就很好。《黄帝内经》中说，当人久病之后，不能随意地多吃，也不能吃肉，因为这有可能引发后遗症，或使旧病复发，只要少吃点粥就好了。
粥对人体健康的益处
为什么粥对人体有这么好的效果？其实，这都得益于五谷杂粮在其中发挥的神奇效用。
小米就是五谷中的粟米，黄色。黄色入脾，小米有健脾养胃的功效。中医认为小米味甘、咸，性凉，归肾、脾、胃经。《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。
现代医学研究证实：由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、美容的作用。
对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老年人、产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品了。所以说，刚刚生了孩子的母亲，一般都是喝小米粥和鸡汤，这是中国几千年的文化，有一定的道理。
时至今日，在中国北方，小米粥仍然很受欢迎，老少皆宜。民间还常以小米和大枣一起熬粥，待小米熟烂，再加入红糖，以滋阴养血，治疗产后体虚、多汗，帮助产妇恢复体力。又用小米和山药共同研成细末，加水煮成糊状，再加点白糖，作为小儿的辅助食品，并用以治疗小儿消化不良，大便溏稀。
现代人整天在压力下前行，胃部不适已成通病。每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而各种胃药更是在电视广告中大行其道。其实，有一种健胃消食食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。很多人胃口不好，吃了小米粥后能开胃又能养胃，这样营养跟上来了，气血就充足了。
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着营养均衡全面的原则，因此五谷要杂吃，可在小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。还要提醒的是，由于粥易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。
巳时叩穴步行
巳时是指上午9时至11时，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠动，迈开双腿。所谓的富贵病，很重要的一个原因就是消耗不掉的营养物质在血管内发生瘀积，从而导致“三高症”，即高血压、高血糖和高血脂。叩击穴位步行法，就是边走边叩击穴位，此法简便易行，老少皆宜，能通过穴位疏通经络，畅通气血，既可以预防和改变“步履沉重”的形态，又有利于调和内脏，濡养全身，防病治病。
叩击穴位步行法的具体方法
●击足三里法
足三里在外膝眼下三寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。叩击方法是在左脚着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过，叩击左腿的足三里穴位，同样的，用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴位，轮换叩击前行。
●击三阴交法
三阴交穴位于内踝尖上三寸、胫骨内侧缘后方。方法是用一只腿的足内侧叩击另一只腿的三阴交穴。两腿交换做。
●击血海法
血海穴位于大腿内侧，在膝盖骨内缘上二寸处。叩穴步行时，高抬膝，用同侧手掌或半握拳叩之。左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。
叩穴步行法，中老年人可根据自己的身体状况，选择上述穴位中1～3个穴位，走一步叩一下，连做3～5分钟，逐渐增至10分钟。叩击的轻重和次数自行掌握。