近年来，由于天气、气候与环境变化等原因，一些与其密切相关的疾病发病率呈逐年上升趋势。气候在某种程度上还会影响人的情绪，对人的日常生活、心理和身体健康产生重大影响。因此，我们以“天气与健康”为主题特编发一组文章，旨在使公众了解气象与人体健康的关系，促进人与自然的和谐相处，共同关注我们的未来。
一、天气、气候与健康
天气与气候的变化是诱发人类各种疾病的原因之一。那么，天气变化为什么会影响到身体健康呢？气象要素又是怎样作用于人体的呢？对此，中国气象局北京城市气象研究所、北京朝阳医院呼吸内科的专家说，人体与外界环境是相互联系和作用的。人生活在大自然中，无时不受到天气变化之影响。古典医学认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”意思是天气变化时，人体若不能发挥其正常的调节作用，就会产生机体的不协调，超过极限时身体机能还会转化为疾病。
气象专家认为，气象要素发生变化对人体的影响主要是通过皮肤、呼吸系统、感觉系统等实现的。人体不同部位的感受器可接受不同气象要素的刺激，皮肤和黏膜主要接受气温、温度、降水、风、太阳辐射等反应；呼吸系统主要接受气温、湿度、风以及大气中化学物质的刺激；感觉器官接受光线、气压、雾等刺激。由天气原因而引起的人体疾病一般俗称为气象病，又可细分为天气病和气候病。天气病多由气压、气温、湿度和风的急剧变化所引起，如气管炎、高血压病、关节炎等；气候病则是因由于季节性气候变化或季节性病菌感染而引起，如肺心病、肠炎、流脑等。
医学专家认为，由天气、气候原因引起的疾病一般有两种：一种是由于人体对天气、气候不适应而导致生理性失调所引起的疾病，即天气急剧变化所引起的疾病，如感冒、心血管病等。再如异常气候条件下所产生的疾病，中暑就是异常条件下的多发病。第二种类型是由细菌、病毒所引起的季节性传染病，如乙型脑炎、痢疾等多发于夏秋季；麻疹、流脑、猩红热等流行于冬春季；关节炎、心血管病等疾病也多发生在冬季。
老年人和儿童是最容易发生气象病的弱势群体。比如，天气变化最明显的就是温度变化，而人是恒温动物，会随着环境气温的改变进行自我调节，使之达到身体平衡。但儿童的器官功能不太健全，老年人的身体机能也在减退，在环境发生变化、特别是气温剧烈变化时，它们的调节功能就会出现障碍、免疫力下降，此时如再遇到病毒或细菌的侵袭，极易出现疾病状况。
专家提醒大家，气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，所以，在天气骤然发生变化时，要强化防范意识并注意自我保健。首先是注意收听天气预报，随时增添衣服，及时采取预防措施。其次要按时起居，保证充足的睡眠和休息，养成良好的生活习惯。最后是平时多参加体育活动锻炼，增加机体的抵抗能力。特别是老人、孩子和体弱多病者，要尽量减少到公共场所的次数，以避免疾病的交叉感染。总之，不管气候多么变换，人们大都可以通过调节人工环境小气候来预防疾病的发生，以保护自己的身体健康，提高生命质量。
二、气温、气压、气候
气温：关于高温。科学研究认为，在高温下肌体的反应有性别差异。女性发汗量低，肌体的水分及盐分消耗均低于男性，体温增高程度也低于男性，而且疲劳症状较男性明显。关于低温。与男性相比低温下女性产热量低。因此，女性为保持一定的体温而增加的肌体负担大于男性。但女性皮下脂肪较男性多14%，所以在低温下，女性的耐寒能力则优于男性。
气压：气压是“气体压强”的简称，其微弱变化，都会使人感到不适和烦闷，甚至影响到病情变化。气压与人体关系最密切的是氧分压。如果气压降低，氧分压就会同时降低，此时人们会感到缺氧，进而出现头痛、心跳加快等症状。它使正常人感到很不适，患者的病情更加重。气象学研究发现，低气压还会引起心脏病发作并导致一系列失误行为，如注意力不集中，动作不协调，人变得爱激动或无精打采，心烦意乱等。但气压重新升高后，上述症状就会减缓或在无形中消失。
气候：气候对人体产生的影响是，血色素：夏季低，冬季高；白细胞：12月份最高；血小板：3～4月份高，8月份低；凝血酶原：成人在冬、春较低，但在气压变化时有波动；纤维蛋白元：冬季低于夏季，遇冷空气后可降低；血容量：冷风后降低，受热后增加；二氧化碳结合力：12月份最高，6月份最低；血磷：2月份最低，夏秋最高；血钙：2～3月最低，8月份最高；血镁：2月最低，12月最高；血碘：冬季最低，夏季最高；毛细血管抵抗力：冷风后增强，暖风后降低；组织穿透力：冷风后减少，暖风后增强。
三、要留意节气变化
一年之中，节气的更替可反映出疾病的变化。立春后，人体生理激素变化最旺盛，此时过敏性疾病增多，鼻炎患者病情加重；谷雨到端阳节也是人体的阳盛期，因此不少人会出现心悸、眩晕等症状；小满、芒种到夏至多是梅雨季节，风湿热、久治不愈的神经痛患者病情会有些加重；小暑、大暑至处暑，天气转热，痢疾、肠胃病等增多，有的人还会因炎热而中暑；白露到秋分期间，早晚温差变化大，易患鼻炎及哮喘；寒露、霜降至立冬期间气候逐渐下降，老慢支、哮喘病等易复发和加重；冬至到大寒是最冷的季节，心脏病、高血压病患者要特别注意，“中风”的患者会增多；立春时，乍暖还寒，如不注意保暖易患感冒，而且老年瘙痒症状此时会更加明显。
四、空气温度、湿度与体感温度
天气与人体健康息息相关。因此，人们倍加关注天气预报，但不少人仍感到天气预报的气温与自身感受到的冷暖程度并不一致。其实这是一种误会。大家知道，空气温度高低是自然界冷暖的唯一标志，但它并不是人体冷暖的唯一标志。因为在同样的气温条件下，人们会因为湿度与风速大小的不断变化而产生不同的冷暖感受。一般来说，人的皮肤温度比体温低，大约在32℃左右。当气温高于32℃时，人体就应该产生火热的感觉，但事实并非如此。例如，在气温35℃的环境中，如果空气的相对湿度在40%～55%，平均风速在3米／秒以上时，人们就不会感到很热。然而在同样温度环境下，湿度若增大到80%以上，风速却又很小时，人们就会产生闷热难熬的感觉，甚至会出现中暑。在低温环境下，不同的温度和风速也会给人带来不同的寒冷感受。湿度是指空气的潮湿程度，用相对湿度百分比来表示。在一定温度下，空气中的相对湿度越小，水分蒸发得越快。但在任何气温条件下，潮湿的空气对人体都是不利的。如在低温时，机体更易受寒冷的损害，引发风湿病和气管炎。此外，潮湿环境对结核病、冠心病、慢性腰腿痛等都有不利影响。在夏季炎热的环境中，相对湿度太大则有碍机体散热。医学研究表明，对人比较适宜的相对湿度，夏季室温为25℃时，相对湿度控制在40%～50%比较舒适；冬季室温为18℃时，相对湿度在30%～40%为最佳。总之，人们对环境温度的感觉是受诸多因素综合影响的。
五、生活中的最佳温度
①洗脸：洗脸的水温一般情况下以36℃为宜；②洗脚：睡前洗脚水最理想的温度应是40～50℃之间；③洗澡：洗澡水如在30～39℃之间，你会感觉特别舒服；④居室：冬季温度一般以16～20℃为最佳，夏季一般以25～27℃最佳；⑤饮食：汽水在4～5℃时最好喝；冷咖啡在6℃时最适应；果汁在8～10℃时最具天然风味；冰淇淋在6℃时食之最能生津解渴；西瓜在8℃左右风味最纯；热茶在65℃时既好喝又解渴；热牛奶以63℃时最甜润可口；甜食在37℃时感觉最甜；冲饮蜂蜜60℃时最爽口，且营养成分不易被损坏。
六、易患感冒的气象指数
一级时较为安全，感冒较少发生；二级时老人和孩子要适当注意；三级时弱势群体的人须预防保健；四级时容易感冒，要强化自我防御能力，特别是老人和儿童；五级时极易感冒，应减少外出机会并采取必要的防范措施。
七、寒凉暖热知多少
寒。极寒：－40℃或低于此值；奇寒：－35～－39℃；酷寒：－30～－34.9℃；严寒：－20～－29.9℃；深寒：－15～－19.9℃；大寒：－10～－14.9℃；小寒－5～－9.9℃；轻寒－4.9～0℃。凉。凉：5～9.9℃；温凉：10～11.9℃；微温凉：12～13.9℃；温和：14～15.9℃；微温和16～17.9℃。暖。温暖：18～19.9℃；暖和：20～21.9℃。热。热：22～24.9℃；炎热：25～27.9℃；暑热28～29.9℃；酷热：30～34.9℃；奇热：35～39℃；极热：高于40℃。了解寒凉暖热之温度，就能掌握养生保健的主动权。
八、风花雪月与健康
风—风在其中列第一位。风邪是导致多种疾病发生的重要因素。花—某些植物的花粉药、食兼优，但花粉过敏者慎用。雪—雪有清热、降火、止渴之功效。腊月雪还可治疗瘟疫等症。月—月圆之夜不仅影响人的精神与情绪，还会使人体生理功能发生变化。医学研究发现，月圆之夜人体的血压较低，血管内外压强差增大，此时易患某些疾病。
九、感冒的季节特点
感冒，一年四季均可发生。依据有关医学理论以及感冒发生的季节特点，可将其分为三种：①风热感冒。（2～5月）关系较为密切的气象条件是气压及相对湿度，发病于气压明显下降及湿度较大时。②暑温感冒（6～10月）。与气象要素变化有联系，尤其是高温湿热天气，此类型的感冒发生率较高。③风寒感冒（11月～次年1月）。冷空气活动频繁及寒冷的时节，风寒感冒的发生率相对较低，但在冷空气过后的升温过程中，人反而容易患此类感冒。气温骤降，最易诱发感冒。因为，强冷空气能使空气中温度显著降低，鼻咽黏膜因此而变得干燥，以致发生细小的皱裂，感冒病毒便乘虚而入。与此同时，由于气温的下降，鼻咽部的局部温度可降至32℃左右，这样的温度正好适合黏膜裂口内的病毒生长繁殖。再加上呼吸道受强冷空气刺激，能引起局部血管收缩，更为病毒的入侵和繁殖提供了有利条件。
十、饮食与天气
《黄帝内经》记载：干燥的天气容易伤肾脏；偏热偏寒的天气易伤心肺；多风和大风天气易伤肝脏；寒湿或湿热天气则易伤脾胃。
一年四季气候不同，饮食也应有所差异。
干燥偏寒天气（空气湿度低于40%，气温在5～20℃之间）。我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在干燥偏寒的天气下，“燥邪”易损肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等症，此时宜少食辣椒、大葱、豆腐、菱角等，要多饮开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆等，并适量多吃些水果，以润肺生津养阴清燥。
干燥寒冷天气（空气湿度低于40℃，气温低于5℃）。宜多吃热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类；在烹调上宜采用烧、焖、炖等方法。但是，在干燥寒冷天气下，也必须注意饮食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同时还要吃些“热性水果”，如橘子、荔枝、山楂等。
适宜天气（空气湿度50%左右，气温20℃左右）里，可供选择和搭配的食品较多，但味偏中性的食品最佳。
十一、不良习惯损健康
①抓头：头痒时乱抓一气，洗头时使劲乱挠，就会在头皮上划下伤痕，滋生炎症，久之导致头屑增多，头发稀疏；皱眉、眯眼、撇嘴，常做这些表情动作，会在面部留下深刻的皱纹；②俯睡：不但憋气，不舒服，醒后会感到疲乏，还会使脸部出现臃肿，面色难看；③咬物：啃指甲、笔杆，咬下唇，会影响牙齿的整齐美观；④贪坐：时间长了脂肪堆积在臀部、腹部，会造成腹部突出，臀部松垂，体态臃肿；⑤架腿：小腿容易疲劳、发麻，时间长了会造成脊椎扭曲。