众所周知，现代人在获得了相当充分的物质享受的基础上，越来越追求完美的精神享受。而旅游观光、周游世界，便可以有效地满足人们高层次的精神需求。我国古代的很多文学家、大诗人，如徐霞客、王羲之、白居易、苏轼等都是喜欢旅游的。历代养生家都主张去接近大自然，山上的清风、山间的红日，是大自然对人们的恩赐，是取之不尽、用之不竭的宝藏。山不在高、贵有层次，水不在深、妙于曲折，峰岭之胜、在于深秀，提高心理素养，是旅游者尽兴游览，陶冶性情的重要环节。要使旅游有修身养性的妙用，不断提高旅游者的文化和鉴赏水平是至关重要的。在我国上下5000年光辉灿烂的文明史上，名哲先贤、科学巨辈、文艺大家、骚人墨客、政治豪杰、军事奇才、民族英雄、革命先驱，层出不穷、光芒四射。他们不仅给后世留下了永不泯灭的精神财富，而且在中华大地的青山绿水之畔、乡镇市井之间，留下数不尽的令人缅怀的遗踪胜迹，再加上名人身后的纪念场所、名人笔下的山川风貌，以名人命名的景致，成为分布广泛的旅游地。它们融汇了自然风景与人文景观，显现了历史风貌、人物事业、山川景胜、造型艺术，寓强烈的爱国情操和丰富的知识内涵于觅古览胜之中，并伴有浓重的审美情趣。此外，由于我国历史悠久，文明发达，远古文化遗址、历史文化名域、古代工程、寺庙石窟、陵寝墓葬、雕刻、绘画、园林建筑，以及革命文化和纪念地遍布各地。踏着祖先的遗迹，欣赏古代匠师的艺术杰作，领略中华文明的辉煌成果，发寻古探奇之幽思，汲取精神营养，别有情趣。
以上所说的一切，都无可辩驳地说明了旅游活动是一种修身养性的极好活动，经常参加旅游，能促进人们的身心健康。对于健康的概念，世界卫生组织定义为“是身体上、精神上和社会福利上的完美状态，而不仅仅是没有病和虚弱现象”。因此，要成为一个真正的健康者，不仅要躯体无病，而且还要精神愉快，心理上健康。特别是随着社会的前进、经济的发展，“人类已进入情绪负重的非常时代”，精神因素影响人体情况将越来越显得复杂，重视、发展和创造精神保健和心理疗法显得更加重要，而积极发展和参加旅游活动，则是精神保健和心理疗法的重要一环。
旅游活动尽管本身就是一种精神保健，但要圆满地达到旅游的目的，在旅游中还必须加强精神保健，具体做法是：
一、培养百折不挠的毅力和战胜困难的信心和勇气
祖国医学认为，“养生莫如养性，养性莫若养法”，“有法则乐，乐则能久”，就是说，养生要养其根本。人的思想、情志、心理等是生命的根本。只要有了好的道德风貌，精神才能安静、平和、乐观、愉快。
好的道德风貌之一，就是要有坚定的信心，因为信心是生活的主宰，常言道：“有志者事竟成。”社会上任何事情能否成功，信心是前提。又怎样培养信心呢？坚持旅游是方法之一。不少人都攀登过华山，当游人来到青柯坪时，坪东有一巨石，叫做“回心石”，此石正处于华山第一道险境千尺崖之下。游人至此，仰观千尺嶂，但见悬崖峭壁之上，陡窄的石梯盘旋而上，直插云霄，一般年老体弱或没有勇气的人，面对此险境，便望而生畏、不敢攀登。回心转意、循原路而下，所以称此石为“回心石”。其实，这里并不是华山最险之处。如欲领略华山险峰的无限风光，自应知难而进，勇往攀登。可见，旅游能培养百折不挠的毅力和战胜困难的信心和勇气，这一点对于许多青年人来说，尤其是从小生活在优越环境中的独生子女来说，就显得更为重要。
二、培养热爱祖国、热爱人民的思想
改革开放以来，一些人，尤其是青年人，他们极力羡慕西方的物质生活，往往是一去不复返，忘掉了养育他们成长的伟大祖国。而通过旅游，使人们，尤其是青年人，可以深深感觉到，我们可爱的祖国历史悠久、地大物博、山水风光秀丽、名胜古迹众多，为自己是一个炎黄子孙而感到自豪。中国的山水风景和名胜古迹各有特色。展现在人们眼前的自然美，往往同历史建筑、文物古迹所反映的人工美结合在一起，形成中国风景名胜所特有的风格。人们假如能常到有风景名胜的地方去旅行，不但会得到难得的美的享受，更会获得丰富的历史知识。雄伟秀丽的山水风光和名胜古迹，将帮助您陶冶情操，涤荡心灵，增长见识，开阔视野，进一步了解祖国，从而激发爱国主义热情。是的，作为社会主义祖国的一个公民，是多么的幸福和自豪。
三、培养开朗乐观的性格
开朗和乐观是健身的要素、长寿的法宝，这是人所共知的常理。性格开朗的人，能较好地调畅情志，所谓“乐而忘忧”，情绪正常，气血流畅，才能加强对神的滋养，有益于健康。2000多年前的《论语》说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。可见，乐观的情绪是调养精神、排除不良情绪因素、防止衰老的最好的精神安慰剂。
实践证明，旅游活动是培养开朗乐观性格的最好途径。清代袁枚是历史上有名的长寿作家，被誉为“一代文星兼寿星”，他平生以游历名山为最大情趣，高兴起来，还在山巅奔跑，领略“万山随我同奔腾”的情趣，正如友人为他八十大寿写的贺词里所说：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟。”尤其是近年来，各种形式的游乐场所如雨后春笋，其中富含知识乐趣和新颖奇趣的项目，使得许多旅游者高兴而来，满意而归，这对培养开朗、乐观的性格亦很有帮助。
总之，旅游活动是极好的精神保健活动，人们可以通过旅游，振奋精神，使心中的杂念尽除，充满喜悦，从而达到身心健康。