时下，越来越快的工作节奏，越来越大的工作压力，越来越复杂的周围环境，越来越先进的现代技术，对从计划经济年代走过来、生活相对简单的中老年人来说，这些因素让他们在不知不觉中变得焦虑不安，心情烦躁，身体也似乎日渐虚弱了。“坐地日行八万里，弹指一击遍宇宙”的互联网，把生活、社交空间变得狭小。活力也就在不知不觉中逐渐减弱、消失。
活力的消失，首先带来的是生理上的变化。疲惫、虚弱、腰酸背疼、浑身乏力，甚至眼睛干涩、手脚发麻、经常感冒等毛病也接踵而来。刚爬了一层楼梯就气喘吁吁，干活不多便觉得累，接着便是情绪的变化：年轻时的激情已经不在，变得爱多疑、爱发无名火，看不惯的事儿似乎一天比一天多。随着活力的减退，智力的减退更为明显：反应迟钝，经常忘事，处理问题不果断，明明是一个司空见惯的名字，却憋在嘴边无论如何就是想不起来。
活力的减退不仅影响个人的生活质量，而且影响家庭生活和邻里之间的关系。如果身体不健康或常处于亚健康状态，对家庭的影响就更加直接了。那么，怎么才能摆脱这种状况呢？答案是：激发我们的活力！
活力，一般认为是由三个因素构成的：体力、情绪和心智。有活力的人，身体健康，体力充沛，睡眠正常；有活力的人，情绪稳定，处事稳健，积极乐观，总是用欣赏的眼光评价周围，评价他人，从而迎来他人的赞许；有活力的人，思维敏捷，心智聪颖，反应迅速，逻辑清楚，才思喷涌，充满自信。
那么，中老年人活力的激发，不妨也从这三个方面着手：
体力激发：加强身体锻炼是激发体力的最好手段。而身体锻炼则是一个长期的过程，首先应该养成一种良好的生活习惯，有科学的方法，而不是那种目的性很强的短时行为。
情绪激发：建造良好情绪的方式很多，比如，运动就能刺激大脑细胞并抑制那些不健康的情绪。不管什么人、什么方式，有两个手段是比较有效的。一是“扬怡”，二是“制怒”。“扬怡”即愉快也，把愉快播撒在你的周围，让愉快拥抱你的朋友、家人、同事。亲切的问候、和蔼的交流、适度的赞赏，都能达到播撒愉快之效果。而“制怒”则是控制自己的不良情绪。
心智激发：尽管老年人有丰富的经验，但还要不断地学习，跟上时代的步伐。因为，人一旦与时代脱节，心智将会变得虚弱。老年人要多和年轻人交朋友，在交往中欣赏他们的才能，体会他们的敏捷，学习他们的纯净，感染他们的热情。交往中，你会有一种动力，同时更有一种自豪：啊！我还年轻！
因为，有活力，才有身体健康和高质量的生活。