学业负担沉重是每个孩子都无法回避的现实，有的孩子面对重负采取消极的逃避方式，有的孩子则采取积极的调节方式，有人偶尔从一份晚报上看到某校初二学生李一萌写的《快乐10条》，很受启发。
李一萌先算了一笔人生账：假如一个人能活80岁，一年按365天计算，那么才有29200天，他觉得这么短暂的一生，与其天天不开心，不如快快乐乐地享受生活中的每一天。接着，她毫无保留地奉献出她的“锦囊妙计”。
（1）睡个好觉。从忙碌中解脱出来，躺在柔软的床上睡个好觉、做个好梦，好舒服！
（2）数星星。虽然不能躺在乡间的稻草堆上数星星，但躺在可爱的床上也别有一番风味，仿佛回到美好的童年，心中多了几分纯真的童心。
（3）看一场电影，轻松一下紧张的心情。
（4）给密友发E-mail，短短的几秒传来温馨的话语和感情。
（5）和朋友分享你的烦恼。这样，既发泄了苦恼，又解决了问题，真是一举两得。
（6）不要预支痛苦。不要提前担心你可能糟糕的考分，毕竟那是将来的事，否则，天天就只能生活在担心、害怕、痛苦中了。
（7）开个个人演唱会。心情不佳时，边弹吉他边唱，尽情地发泄，不过要把窗户关严，不能扰民。
（8）别在意别人对你的想法，因为活在别人的议论中太累了。
（9）与好友逛街，买许多可爱的礼物。
（10）送自己一朵红玫瑰。这是一份心灵的安慰、一份特殊的浪漫。
看了之后，谁不想有这样一个善于从重负中解脱的孩子，如果孩子有了这样一颗泰然处世的成熟的心，她就能经受住未来人生中的风风雨雨，那么心动不如行动，让我们在家庭教育中培养孩子拥有一个善于从重负中解脱自己的心灵。下面几点是家长应该做到的：
（1）家长要善于化解自己的压力
自己的工作和生活出了问题，或是生活中大大小小的不顺心之事，面对孩子的学习出现不稳或倒退，家长都要控制自己的情绪。不成熟的家长往往遇事不能沉着冷静，甚至有些神经质，这样会在无形中给孩子带来紧张和不安，不利于孩子成熟心理的形成。
（2）家长要留给孩子属于自己的时间和空间
每个孩子都有自己的个性，有自己处理问题的方式，只要孩子从事的是健康的活动，家长就要尊重孩子自己的选择，比如，李一萌同学用睡个好觉、数星星、发E-mail、唱歌、逛街等办法调节自己的心情，也有的同学用其他方式调节自己，大人不要横加干涉。
（3）家长要鼓励孩子培养多种爱好
多一个爱好，孩子就会多一个精神寄托方式，他也就会更加灵活地化解自己的心理压力，这样等他的心理平衡之后，他会觉得除了烦恼之事，人生还有许多乐趣，原来的困难就不会像一块石头一样压在他的心上，他会面对现实重新调整自己，所以家庭教育光抓孩子的学习是远远不够的。
缓解心理压力是一个人心理健康水平的重要标志，也是伴随每个人一生的问题。孩子需要培养，大人也需要磨炼，所以从这个角度说，大人与孩子一起成长，一个心理成熟的孩子会反映出一个成熟的家长，一个成熟的家长会造就一个心理成熟的孩子。