对于中老年人性生活频率在在古书上有记载。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也。”从性频率次数和性生活最佳时机来说，应以男性身体承受能力为准。
40～60岁的人，性生活以每周1次为宜；60～65岁的人，性生活以2～3周1次为宜；65～70岁的人，性生活以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。中老年人性生活的最佳时机，总的来说以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。
中老年人性生活最佳时机
绝大多数老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即便到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。某省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65～70岁老年男性中，没有性要求者只占12%。
中老年人性生活因身体受限应百天做最好，从时间上说，青年时期的性生活，基本都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人而言就并不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲惫不堪。所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早晨起床之前进行。当然，这还可以根据各人的情况而定。中老年人过性生活，无须只限于晚间，什么时间性冲动来了，只需居住环境条件许可，也可以随时进行。
在这样的时机中不宜进行性生活
1．中老年夫妻酒足饭饱后不宜勉强过性生活
人到中年，正是工作顶峰，各类应酬不断。此时，中老年夫妻一定要注意酒足饭饱以后，不要过性生活，不然对健康无益。
吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，胃肠的血液供应增加，而身体其他部位血液的供应量就相应减少。对男性来说，性爱时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。其中，男性的睾丸激素非常重要，他既能唤起性欲，又能帮助完成勃起。而一顿油腻的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。
如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降。而且，饮酒后，人处于短暂的兴奋状态，性生活时易出现过分激动或粗野鲁莽的行为，节奏加快、精力过分集中也易导致早泄。酒精对心脏、肝脏、神经等多器官的损害，加上性生活时神经系统高度兴奋，性器官广泛充血，更会加重器官损伤。
2．中老年人面对大悲大喜不宜性爱
都说“人逢喜事精神爽”。其实，高兴时除了精神十足外，享受性爱也是夫妻间庆祝的一个方式。但对中老年人而言，这个做法却不值得提倡。
人体受到足够强的刺激后，往往会有神经冲动的快速释放、肌肉收缩及腺体分泌增加等，具体表现为心跳加快、血压升高、头痛。而性生活本身就是一个神经兴奋刺激的过程，如果在已经很兴奋的情况下再去享受性爱，对中老年男性来说，恐怕就会进一步加快和增高心跳、血压，甚至可能超过他们身体的耐受限度。轻者出现心慌、头晕等不适，重者可能引发心脑血管意外，甚至危及到生命安全。而交感神经的过度兴奋及肾上腺素的刺激是高血压、冠心病、心动过速等疾病的重要发病因素。所以，无论平时身体条件怎么样，为了安全起见，中老年男性情绪过于兴奋时，最好还是回避性爱。
另外，对中老年人来说，如家庭惨变、巨额财产丧失等情绪激动时刻，也不宜性爱。情绪激动会使血中儿茶酚胺含量增加，此时过性生活会增加心脏疾病的发病几率。
子女奉孝箴言：
当中老年人上了年纪后，虽然性器官会逐渐衰老，但性功能不会完全消失。适当和谐的性生活对中老年人来说，能延缓心理和生理衰老。子女要从生活细节入手，指导父母愉悦、轻松地享受性爱。选择最佳性爱时机。