有许多中老年人都曾有过这样的经验,疲劳时搓一搓脸,整个人立刻就会精神很多。这是由于搓脸刺激了面部穴位,这样的做法是一种促人健康的保健运动,那些健康长寿中老年人的秘诀差不多每天都要搓一次脸,通过搓脸,很多中老年人脸色红润,双眼有神。
搓脸搓耳可以养心保肾
中医认为,通过面色可以反应人体心系统功能的强弱;在中医中也有望诊的说法,因为面部表象可以反应出人身体的健康状况;面部是足三阳经的起点和手三阳经的终点,他聚集着大量的穴位。而搓脸就意味着按摩了这些穴位和经脉,使整个脸部气血畅通、循环无碍。
中医还认为,耳朵是全身经络汇集的地方,“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”,耳廓通过经络与人体各个部位形成密切的联系。通过按摩耳廓就能打通全身经络,活跃机体脏腑,特别是肾脏。肾开窍于耳,经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护,而肾在体主骨,肾功能强,必然骨骼结实,骨质疏松的症状不会发生。
中老年人每天搓脸和搓耳,不仅能获得红润的面色和健壮的身体,更获得了对生活的自信,而对于中老年人拥有信心就等于拥有了一切,信心正是他们颐养天年、寿与天齐的基础所在。
搓脸的方法
其实,搓脸的方法很简单,不受时间、地点的限制。父母只要是疲劳、困倦或者身体不舒服的时候,都可以搓一搓,非常方便且不需要借助其他任何的工具,只需要一双手就能够完成。搓脸前先要把双手搓热,然后用搓热的手去搓脸,从上向下或者从下向上,每次进行都要把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到,这个过程可快可慢,觉得舒服了就可以了。搓脸时需要肩关节上抬并上下运动,这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。
按摩耳朵的方法
按摩耳朵的方法同样也很简单,先是提拉耳尖,用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部,并向外拉,以拇指和食指沿耳轮上下来回按压、揉捏,直到耳朵发热、发烫后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、胸椎、腰椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。然后下拉耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉15~20次。耳垂处的穴位反射区有头、额、面颊、眼、牙等。最后按压耳蜗,先按压外耳道开口边的凹陷处,此处有心、肺、气管等的穴位反射区,按压15~20下,直到明显发热、发烫;然后再按压上边的凹陷处,此处有脾、胃、肝、大肠、小肠、肾、等的穴位反射区,同样需要来回摩擦、按压15~20次。
子女奉孝箴言:
子女要注意的是,父母搓脸时间过长,会造成肩膀酸痛,这时让父母不妨休息一会儿。保健一定要量力而行,过度疲劳,弄伤身体,就失去保健的本意了。