书城保健养生每天一个健康箴言
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第47章 美丽添新意,健康有活力——要获得健康美丽需要自己先付出(4)

养肺也可养容颜。肺主皮毛,若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。可用百合、粳米加水适量煮粥,粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可。它对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期女性的面色无华,有较好的恢复容颜色泽的作用。

养肾更是可以让你光彩焕发。肾主藏精,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。可以将芝麻、核桃仁、糯米同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白、丰润。

食物影响你的肤色

食盐过多,除可使面色黑黄外,还有可能导致面颊长出雀斑。

刺激性食物亦可使皮肤老化,尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等,可使体内氧化作用加快,引致黑色素分子浮在皮肤表层,使黑斑扩大及变黑。

25 电脑一族美容必读

——电脑辐射大,美容要做好

面部防护:上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力。

彻底洁肤:上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。

养护明眸:如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴,切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭目养神几分钟;或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。

增加营养:对经常上网的人,增加营养很重要。B族维生素对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝、新鲜果蔬,它们富含B族维生素;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。此外,不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌,就赶紧抛弃那些碳酸饮料,而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

电脑一族要常做体操

长时间上网,你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要做做体操,以保持旺盛精力,如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后脑供血供氧之不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。

26 肌肤保养误区

——肌肤保养,要重自然

一周使用面膜三次以上:根据面膜的种类来看,基本上每周使用1~2次已是极限。要知道,清除毛孔内污垢的面膜,在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害,还会造成皮肤脱屑。

一天使用洗面乳三次以上:用洗面乳洗脸,早上和晚上两次就够了。要是一天超过两次,会将脸上必要的油脂和水分洗去,使肌肤变得干涩。不利于脸部肌肤的健康。

每天使用的保养品有6种以上:其实,化妆包里完全没有必要装得太多,只要保证基础保养就足够了。如果使用过多化妆品容易互相反应,可能会导致过敏性皮炎。

在夏天以外的季节,不做防晒也没关系:紫外线是造成肌肤老化的最大原因。想拥有美丽的肌肤,防晒工作四季都要做。

适合敏感性肌肤的护肤品最安全:敏感肌肤专用的保养品较温和,但它会使部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品更好。

皮肤护理不能听信民间偏方

健康的肌肤需要我们的科学护理。因此,在皮肤护理时不要轻易听信民间偏方。一些民间偏方没有科学依据,可能对一些类型的肌肤有用,可是并不一定适合你。在使用民间偏方时要慎重,不要轻易拿自己的皮肤做实验。

27 危害健康的美容方法

——美容要做,健康要有

忌胡乱作面部按摩:面部按摩一定要按照固定的方法来进行。不当的按、拉、搓会破坏皮肤下层脆弱组织,不仅不能起到美容的功效,反而起反作用。

忌饮酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品:化妆品中的刺激性物质是美容的大敌。面部皮肤细嫩,皮肤细胞组织易受损。因此,不可轻易用在手上,也不可将用于其他部位的化妆品涂到脸上,特别应忌酒精等物,否则会破坏面部皮肤。

忌强光暴晒:暴晒会促使皮肤老化,甚至发生癌变。因此,应避免强光照射皮肤,严防因强光照射面部而脱皮。

忌在面部搽香水:香水一般不应搽在外露皮肤上。因为,它会明显加速皮肤衰老,对皮肤产生较大的刺激作用。一些香水受到紫外线照射还会起化学变化,并引起皮肤炎症。因此,要特别注意。

忌只用天然产品保护皮肤:许多女性偏爱天然护肤品。其实,天然护肤品更易引起皮肤过敏。优质化妆品是用优质配料的,至于它是天然的还是人工合成的都无关紧要。

莫以为护肤霜能渗透到皮肤最深处:事实上其中有些成分,像激素和药物,确实能渗入皮肤,而其他大多数成分只能渗入表皮。当今生产的化妆品对表皮有多种功效,因此皮肤会显得好看,但其深层变化仍是顺其自然的。

女性可以剃发

身体上粗而密的毛发会妨碍女性的绰约丰姿。可有些人错误地认为,身体的毛发越剃会长得越密越粗。实际上,剃毛并不影响其结构,而毛发过长则看起来粗硬些。

28 谨慎使用化妆品

——自然的,才最好

化妆品对女性的危害主要有以下几个方面:产生过敏反应;引起皮肤细菌感染;引起皮炎;有毒物质被吸收入体内引起慢性中毒;劣质化妆品在阳光的照射下产生毒性反应。

为了防止化妆品对人体的危害,在使用化妆品时应该注意:

一旦发现化妆品对自己皮肤有不良反应,应立即停用。

化妆品中含有脂肪、蛋白质等物质,时间长了容易变质或被细菌感染。化妆品应选用新鲜的,一般在3~6个月内用完,并贮存在阴凉干燥处。

为防止化妆品中的有毒物质如水银及致癌物质的危害,应选用经卫生部批准的优质产品。

在使用一种新的产品前,要先做皮肤试验,无发红发痒等反应时再用。一旦发现化妆品对自己皮肤有不良反应,应立即停用。

寒冷干燥的冬天宜用含油性大的化妆品,春夏秋宜用水分大的化妆品。

一般不要使用香水、香粉、口红等美容化妆品。

化妆品只供外用,避免吃进体内。为慎重起见,最好在饮食前擦去口红,以免随食物进入体内。

睡眠时应将皮肤上涂的化妆品洗去,不要涂着化妆品入睡。

正确使用香水

使用香水时注意不要使用过量,一般以半米之内能够闻到淡淡的香味就好,若在一米内仍可闻到香味,那就表示过量了。

不同品牌、不同系列、不同类型的香水,不要混合使用,以免掩盖不同香水的特点和产生不良气味。

使用香水时不要食用大蒜、葱、辣椒等刺激性食物,这些食物食后会产生体臭,影响香水的使用效果。

29 选择健康的高跟鞋

——鞋子舒服,脚最清楚

高跟鞋的优点是不少的。首先对健康有一定的好处。高跟鞋的造型适应人的脚心(足弓)自然状态,使走路具有弹性,感觉轻盈、有精神。由于鞋跟高,走路时为了保持平衡,必然要挺胸收腹,小腿使力,有助于胸廓扩大,肺活量增加,并可使腹肌和小腿肌肉发达;还能增加腹压,减少腹部脂肪,对肥胖女性有益。同时,穿高跟鞋走路时,由于前脚掌着地,减少了震动,对内脏和大脑有保护作用,人在跑、跳时,先用脚尖着地,道理就在于此。

其次,穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时,由于避免了全脚掌着地,可以防止扁平足,有扁平足的人,穿高跟鞋有矫正作用。下肢静脉曲张,是女性常见的一种病,而高跟鞋由于抬高了足弓,有利于下肢血液循环,不但可预防下肢静脉曲张,对已患此症的,穿高跟鞋可以得到改善。穿高跟鞋走路时挺胸收腹,不但对肺部、腹部有好处,而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。

还有,穿高跟鞋可以使女性胸部与臀部突出,可显示出女性的曲线美,使站、立、走的姿势形态更加优美,更加精神,富有青春感。尤其对于身材矮小和成熟较晚的女青年,穿上高跟鞋,能从外观上调高个头,有利于她们的身心健康。

让高跟鞋的伤害降到最低

需要走较长时间或不太平坦的道路时尽量不穿高跟鞋。不选前端太细太窄的款式,保证鞋底软硬适度,既能支撑脚的弓度,又要能化解来自走路产生的震动,才是好鞋子。在办公室工作的女性最好能在办公室里放一双平底鞋,在不是非穿高跟鞋不可的工作时间也让脚歇歇,多些变化和调节,可以减少各种足腿部疾病的产生。

30 年轻人慎选紧身衣

——紧身易致病,选择要谨慎

夏季,许多年轻人喜欢穿紧身的衣服,因为紧身的衣服能更好地衬托出女孩曼妙的身材,可是这样的服装虽能给人们带来外表的美,但有时也会影响人的身体健康,甚至引起各种疾病。年轻人想显示青春健美,体现出一代新人的风姿是可以理解的,但从医学角度上讲,穿紧身裤对正在发育的青少年有害。拿女孩子来说,女性的阴道正常情况下分泌酸性液体,有防止细菌、霉菌、寄生虫侵入的保护作用,如果裤子过紧,裆过短,使阴部的湿热气体蒸发困难,这种空气阻滞的环境,有利于细菌的繁殖,既容易感染炎症又易患瘙痒症,还有少数人不幸染上泌尿系统疾病。所以,现代人讲究穿宽松式的衣裤。女孩在气温适宜时着裙装才是既美观又卫生。有的女孩子很喜欢穿尼龙透明丝织内裤,这种内裤外观华丽、小巧,很喜人。但是,尼龙织品透气、吸湿性差,有时还能引起过敏反应,也不宜常穿。

贴身、耐磨、不怕脏的牛仔裤,是时下年轻男女必备的服饰,尤其追求个性美、曲线美的人,更爱穿着紧得不能再紧的牛仔裤,以展现好身材。然而,医生提醒,过紧、过厚的牛仔裤,可能使血液循环受阻、阴部散汗散热不良。

牛仔裤“短裤档、包大腿”的设计,虽展露特殊的魅力,却让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住,加上布料厚实,容易让人感觉不舒服。长期穿着紧身牛仔裤,将对生长发育、身体健康造成危害。例如裤腰过紧,影响腹式呼吸;裤档过短,勒紧阴部,血液循环不顺畅;裤腿太紧,血液回流受阻。因此也不应该常穿。

青春期发育阶段的少女不要穿紧身内衣

束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。

束胸能影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换,而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。

束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷、乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。