有些女性朋友常常受到月经不调的困扰。比如月经前期、月经后期、月经先后无定期、经量过多或过少、经色和经质发生异常等。
月经不调泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前或延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。月经不调可以由神经、内分泌功能失调引起，也可以由器质性病变或药物等引起，包括炎症、肿瘤、发育异常、营养不良等。服用治疗精神病的药物或内分泌制剂，采取宫内节育器避孕，均可能引起月经不调。从事某些职业的女性，如长跑运动员，容易出现闭经。
生活中应注意经期禁食冷饮或在冷水中游泳等，否则易损伤脾胃功能、影响血液畅行，导致月经不调、阴道炎及盆腔炎等症。
中医认为月经不调的病因主要是寒热湿邪侵袭、内情七伤、房劳多产、饮食不节、劳倦过度。月经不调者除调整情绪、生活有规律外，可选用下列食疗小方。
凉拌马兰头
主题词
清热凉血
【此方适合你吗】
如果你月经超前，量多，色红质黏，心烦口渴，可以选用此方。
【材料备好了吗】
新鲜马兰头200克卤香干2块味精、糖、盐、麻油各适量
【会制作食用吗】
将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌入马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。
【你知道功效吗】
本方具有清热凉血的作用。阳春三月，正是江南草长莺飞时节。不起眼的马兰，或生于田边道旁，或长在河边塘畔，只身偏居一隅，不与百花争艳。它是一味药食兼宜之佳蔬。中医认为，马兰头味甘、平，性微寒，具有清热凉血的作用。马兰头含蛋白质、脂肪、维生素C、有机酸等，具有抗菌消炎等作用。春游踏青，不妨摘上一捧带回家，先用开水焯一下，再剁碎，拌点香干，淋上几滴香油，一盘色香味俱全的美味佳肴就呈现在眼前，真是闻之清香、尝之清凉，过口不忘，齿颊留香，对血热型的月经不调有很好的疗效。
【你知道宜忌吗】
如素体虚寒，畏寒怕冷，月经延后，小腹隐痛，喜温喜按，腰酸无力，小便清长，大便稀溏，不可食用本方。
鸡蛋马齿苋汤
主题词
清热凉血
【此方适合你吗】
如果你月经量多色红，质黏有块，口渴心烦，适合食用本方。
【材料备好了吗】
马齿苋250克鸡蛋2枚
【会制作食用吗】
将马齿苋洗净与鸡蛋共煮。熟后蛋去壳，再煮。每日1剂，分2次服食，食蛋饮汤。
【你知道功效吗】
本方具有清热解毒、凉血止血之功。方中马齿苋，又名长命菜。马齿苋味酸、性寒，能清热解毒、凉血止血、止痢。《本草纲目》谓其“散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋，止产后虚汗”。现代研究表明，马齿苋富含氨基酸及多种微量元素，此外，还含有去甲肾上腺素、苹果酸、黄酮类生物碱等成分，具有抗菌消炎等作用。鸡蛋性平、味甘，含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，有滋阴养血的功效。本方鲜香可口，合而用之，共奏清热凉血的功效。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属血热者。阳虚有寒者不宜食用。
豆豉羊肉汤
主题词
温中调经
【此方适合你吗】
如果你月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，适合服食本方。
【材料备好了吗】
豆豉500克羊肉100克生姜15克食盐适量
【会制作食用吗】
前3味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。
【你知道功效吗】
豆豉味苦、辛，性凉，能解表、除烦、宣发郁热。豆豉含脂肪、蛋白质和酶类物质。羊肉性温、味甘，能益气补虚、温中暖下，历来为补阳佳品，尤以冬月食之为宜。其中含有蛋白质、脂肪、脂溶性维生素等营养成分。生姜味辛、性温，能解表散寒、温中止呕、温肺止咳，富含挥发油、醇类和姜辣素等。本方辛香可口，具有温经散寒、养血调经的功效。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属血寒者。阳虚有寒者不宜食用。
乌鸡茯苓汤
主题词
补血调经
【此方适合你吗】
如果你月经超前，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力，适合服食本方。
【材料备好了吗】
乌鸡1只茯苓9克大枣10枚
【会制作食用吗】
将乌鸡洗干净，把茯苓、大枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣。食鸡肉饮汤。每日1剂，分2次服完。月经前连服3剂。
【你知道功效吗】
本方具有益气健脾、补血调经之功。方中以乌鸡为主料，乌鸡又名泰和鸡，是我国特有的具有极高药用和食疗价值的珍禽，富含蛋白质，含铁量十分丰富，比波菜中的含量高10倍，有补血作用。中医认为，乌鸡味甘、性温，有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经止带等作用，诚为妇女疗疾养生的佳品。茯苓味甘、淡，性平。能利水消肿、健脾、宁心，富含多糖类物质。大枣味甘、性温，能补中益气、养血安神。本方香甜可口，具有补气益血调经的功效。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属气虚者。血热者不宜食用。
金针炖甲鱼
主题词
滋阴调经
【此方适合你吗】
如果你月经先期，量多色红，伴有形体消瘦、面黄头晕等，适合服食本方。
【材料备好了吗】
甲鱼1只（约500克）猪瘦肉200克金针菜30克木耳15克
【会制作食用吗】
金针菜、木耳（浸开）洗净。猪瘦肉洗净，切块。甲鱼剖净，斩块。把全部用料放入炖盅内，加开水适量。炖盅加盖，隔水炖2～3小时，调味供用。
【你知道功效吗】
甲鱼味咸、甘，性寒，具有滋阴养血、强身健体的作用，富含蛋白质、多种维生素。猪瘦肉味甘、咸、性平，能滋阴、润燥、益气，有滋补营养作用，含较多的优质蛋白、脂类，以及一定量的脂溶性维生素和微量元素。金针菜又叫黄花菜，味甘、性凉，能清热利水、除烦安神。木耳味甘、性平，有润肺益气、补脑安神、健身强肾、活血祛瘀之功效，富含蛋白质和多种维生素。本方鲜香可口，具有滋阴降火、补肾和血的功效。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属阴虚者。脾胃寒湿者不宜食用。
韭菜炒鸡蛋
主题词
助阳调经
【此方适合你吗】
如果你月经过多，经期延长，伴有畏寒怕冷，小腹冷痛，性欲淡漠等，适合服食本方。
【材料准备好了吗】
韭菜150克鸡蛋2个
【会制作食用吗】
将韭菜洗净，切成段；鸡蛋打破，去壳，搅匀。起油锅，下盐适量及韭菜。韭菜炒至熟，再下鸡蛋，翻炒至鸡蛋刚熟即可。随量食用。
【你知道功效吗】
韭菜又名壮阳草，性温、味辛。中医认为韭菜“叶热根温，生则辛而行血，熟则甘而补中”，能入肝、肾经，具有温中行气、健胃提神、散瘀解毒、固精止遗等功效，是一味温补肾阳的良药。《本草拾遗》曰：韭菜“温中下气，补虚益阳，调和脏腑，令人能食”。《日华子本草》说它能“止泄精尿血，暖腰膝，除心腹痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛，食之肥白人”。鸡蛋，性平、味甘，有滋阴养血、清肠止痢的功效，含有蛋白质、维生素A等物质。本方口味鲜美，有去瘀止血、活血调经的作用。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属阳虚者。阴虚有热者不宜食用。
青皮山楂粥
主题词
行气调经
【此方适合你吗】
如果你月经后期，且经量或多或少，色黯红或紫红，有血块，经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，喜叹息，嗳气食少，可以选用此方。
【材料准备好了吗】
青皮10克生山楂30克粳米100克
【会制作食用吗】
先将青皮、山楂放入沙锅，加水适量，浓煎40分钟，去渣取汁待用。将粳米放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥。将成时兑入青皮、山楂浓煎汁，拌匀，继续煨煮至沸，即成。分早晚2次服用。
【你知道功效吗】
青皮，辛散温通，苦泄下行，有疏肝理气、散结止痛之功。《本草汇言》谓“青橘皮，破滞气，削坚积之药也。......此剂苦能泄，辛能散，芳香能辟邪消瘴，运行水谷，成专功也”。现代研究表明，青皮所含的挥发油对肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除肠内积气，且对胆囊的平滑肌有舒张作用，有利胆功效。山楂，能行气散结止痛，有活血祛瘀止痛之功。《本草纲目》记载：山楂能“化饮食，削肉积，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛”。粳米补中益气，诸品同用，可以行气活血，对气滞血瘀型月经不调有很好的疗效。
【你知道宜忌吗】
本方也宜于胃肠气滞出现脘腹胀满、消化不良者食用。
红糖木耳汤
主题词
温经活血
【此方适合你吗】
如果您月经量多，持续时间长，色紫黑，有血块，小腹疼痛，适合服食本方。
【材料备好了吗】
黑木耳15克红糖30克
【会制作食用吗】
将黑木耳泡发洗净。在沙锅中加适量清水，投入木耳、红糖，煮20分钟即可。饮汤吃木耳，每日1剂，连服5日。
【你知道功效吗】
黑木耳，史称“上洛耳”，系天然食用菌，历史悠久。中医认为，黑木耳味甘、性平，有润肺益气、补脑安神、健身强志、活血祛瘀之功效，富含蛋白质和各种维生素，含铁量十分丰富，故可补充因月经量多而丢失的铁元素，从而发挥补血调经的作用。红糖味甘、性温，有补脾养肝、散寒袪风、补血活血、祛瘀止痛之功效，富含蔗糖。本方味甜可口，具有活血化瘀、补血调经的功效。
【你知道宜忌吗】
本方适用于月经不调属血瘀有寒者。阴虚有热者不宜食用。