是什么，让三十岁的我们，有了六十岁的老年病？都说动脉硬化是“零部件老化”造成的，是老年人爱得的病，但为什么现在三十多岁，甚至二十多岁的年轻人，也会得呢？其实道理很简单，逃不开以下的几方面： 高血压 血压越高，对于血管壁的冲击力就越大，内皮细胞破损的几率自然去年我自驾车走国道去湖南，惊奇地发现同一条路上两边的车道迥异，右边的是北上的车道，由广东去湖南，左边则是南下的车道，从湖南来广东。两条道肯定是一起建成投入使用的，算是同年同月同日生，可境况却有天壤之别，右边北上的道混得还可以，尽管坑坑洼洼，车子总算还可以保持四五十迈的时速，左边南下的就惨不忍睹了，那坑大得真怕车子开进去就爬不出来。原因其实很简单，湖南过来的大货车都走左边的道，装满了生猪等各色货品，而且没有一辆是不超载的，而这些货车回程走右边道的时候，却只是口袋里装满钞票，空车而归。如此左边的道日夜受到几十吨大货车的重压，右边的道却只是几吨的空车碾过，破损的程度自然大不相同。
再举个例子加深一下各位的印象：动脉硬化我们听得多了，静脉硬化就基本上从没听过，个中原因就是动脉的血压要远高于静脉里的血压，所以静脉要发生硬化，那几率要远远小于动脉，即使发生，时间也要漫长得多，而一般来说，在静脉硬化之前，我们早已经因为严重的动脉硬化驾鹤升天了。 高血糖、高血脂：糖尿病、高血脂 这些都是现代社会的富贵病，偏偏血液中如果糖过多、脂肪过多，都会直接对内皮细胞产生毒害，从而使之破损。高血脂除了使内皮细胞破损之外，还有一个关键作用，你再往下看就明白了。 吸烟喝酒 吸烟对肺脏有害，可能导致肺癌，这一点是众所周知的，但烟草的成分从肺吸收入血液后，将对血管壁内皮细胞也产生毒害作用，相信这一点很多人就不知道了。喝酒对肝不好，这个道理很多人都知道，但大量喝酒会加快动脉硬化，相信许多人同样没有这个意识。还有一些其他的毒害因素就不说了，光上面这几个就足以使我们的血管内皮细胞饱经沧桑，退化破损得特别迅速了。
正是由于高血压、高血糖、高血脂以及吸烟这些近年来流传得日益广泛，才使得三十来岁的年轻人也可能患上以往六七十岁的老年人才会得上的动脉硬化。及早干预 九成动脉硬化能避免首先还是要再重复一遍，动脉硬化是个退化性疾病，我们决不能指望有什么灵丹妙药能够彻底根治或者彻底预防，就像我们不能指望一根自来水管能有千年老龟般的使用寿命一样。但是通过采取一些措施，延缓动脉硬化的降临，或者避免已经硬化的血管进一步急速狭窄下去，使其能够安全使用更长的时间，这倒是完全可行的。具体的方法也很简单，针对加速动脉硬化的几个常见因素，逐个击破就是。定期体检 高血压、高血糖、高血脂，这些疾病都是严重加剧动脉硬化发生的关键因素，但如果不去体检，你就很难发现它们的存在，所以三十五岁以上年龄的人士，都应该有一个体检的意识。只要有这个意识，能在早期就把这几个“高”给发现了，那控制起来也就很容易了。至于具体的控制措施，一方面，如果发现，医生肯定会给你相应的建议，另一方面，本书也有专门的章节论述，这里就不多说了。
减少烟酒“进口”配额：香烟对内皮细胞的损害毋庸置疑，所以最好能把这东西的“进口”配额降低至零。至于酒嘛，处理上倒有点区别。在数量上，大量的饮酒肯定对内皮细胞不利，但少量饮酒却被认为有“通血管”的好处。至于何为“少量”，倒也没有一个很精确的标准，但一般来说每天一两杯是没有问题的，不过得注意，这个“杯”所指的乃小小的白酒杯，断不是装红酒的杯抑或喝啤酒的杯，更不是“玉碗盛来琥珀光”所说的那种大号酒具。至于酒的品种，市场上能买到的不外乎白酒、啤酒和红酒，这其中白酒是国货，出于民族情结本应大力推荐，但实际上它对动脉的损害要大大强于后两者，所以装白酒的杯子要远小于装红酒、啤酒者，为的就是提醒饮者自重，切勿多饮。只可惜真喝起酒来似乎没人愿意用原装白酒杯盛装，大多是以红酒杯、啤酒杯互敬，这倒也算是“洋为中用、拿来主义”的另一典范。 就会越高，因为肉类含有的动物性脂肪是血脂的关键来源，所以减少肉类的食用，自然就会使血脂降低。人能够完全不吃肉。
但尽量避免吃含高脂肪的肉类，而同时多吃些低脂肪的肉食却是不难做到的，俗语有云，“无鸡不成宴”，又云，“大鱼大肉”，这其中所指的鸡、鱼、瘦肉均是日常主食，同时亦为低脂肪食物。至于高脂肪食物，常见的有肥猪肉，动物内脏像猪肝、鸡肝等等，以及蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油、鱿鱼、墨鱼、骨髓等等，这里面除了蛋黄外，其他的如果平时仅是偶一食之，倒也大可放心。瓜果蔬菜里含有的维生素B、维生素C、维生素E等，均对于预防动脉硬化有所裨益，所以真正的和尚尼姑，倘若能够真正地天天吃斋、朴衣素食，往往都能长命高寿、颐养天年这年月，听多了某某公务员、某某领导在筵席上因公殉职的消息，可曾听说过哪位大和尚暴毙于禅房膳堂中的？植物的种类繁多，这其中尤其值得一提的当属茶叶，这东西除了喝完后可能晚上睡不着觉外，还真没什么坏处，它对于降血脂、预防动脉硬化更是相当有益。
因为这个原因，大名鼎鼎的安利公司还专门生产有绿茶胶囊这一产品具体叫什么真记不清了，小弟也是当年受一个美女所诱误入安利传销大会时才见识的，从理论上说，这号称提取绿茶精减少肉类“进口”配额，增加植物分量：吃肉越多，往往血脂但肉类如此甘香滑美，任何人都无法抗拒。所以我不相信真有多少东西应该有用，但价格实在高得够买普通茶叶一大堆，不过哪位如果真打算长期服用这个胶囊，那倒也绝对是件好事：不光是自己预防了动脉硬化，关键是可以因此养活一大批安利工作者，为社会减轻负担，利人利己。运动、健身 凡是肥胖的人，一般都很容易有高血压、高血脂、高血糖，而如果肥胖消除，这几个病也往往会随之消逝。经常运动，保持苗条的体型，使自己远离肥胖，这其中的好处不必多说。就算是不肥胖的人士，保持运动的习惯，也是受益良多。在芬兰有人做过这样的研究，找了名男性，他们大概在四十到六十岁之间，不胖也不瘦，体型适中，而且他们都做过动脉彩超，显示大家动脉硬化的程度是相似的，或者说处于同一起跑线上。然后专家们对这些人进行了为期四年的跟踪调查。
四年之后，专家们再给他们重新做动脉彩超，结果发现，在这人之中，那些经常运动的，其动脉硬化发展的程度要远远轻于那些没有运动习惯的人。这个研究很有力地证明了运动在动脉硬化中所起的作用，但为什么会这样，现在倒也没有一个完美的解释。我们也不必去细究其中的机制，只需要记住这个结论就行了：跑得越快，你动脉硬化的发展速度就越慢，两者是成反比的！保持平和心态 长期紧张的情绪会引起高血压病发生，所以保持心态平和，绝对有利于动脉硬化的预防，古人云，“恬淡虚无，精神内守，病安从来”，出自《黄帝内经》的这句话虽然老得万寿无疆，但直至今天看来仍颇有指导意义。有没有什么穴位能够其效如神，根治动脉硬化呢？答案是没有，这个真没有。但如果你不嫌麻烦，能够坚持进行穴位治疗，那倒还是可以对动脉 硬化进行一定程度的干预，从而延缓其发生的时间。至于怎么做，由于动脉硬化最主要引起的是冠心病、脑梗死，所以为了避免重复，我将在以下两个章节里详细描述，此处就不再多言。药物 对于五十岁以上的老人，如果已经检查出动脉硬化比较严重，那就应该坚持服用一些活血化淤的药物，常用的西药有阿司匹林，常用的中成药则是丹参滴丸这些。
这些药物能够改善血液循环、扩张血管，对于动脉硬化的发展，也就能起到延缓与控制的作用。我所推崇的，是“三十五岁定律”。从医学上来说，每个人都应该不喝酒、不吸烟、不吃肉，只吃素，清心寡欲，恬淡虚无，就像和尚尼姑一样，这样动脉硬化就肯定只会在六七十岁以后才开始出现，长命百岁也就轻而易举了。但是从现实生活来看，这样做是不可能的，而且这样的人生，似乎也活得太没意思了。即便真让你活到了一百岁，可回首往昔，你发现自己没喝过好酒，没抽过好烟，没吃过山珍海味，没发过脾气，就这样无聊地过了一百年，到时候估计你肯定得悔得肠子都青了。所以我个人认为，在三十五岁以前，应该该吃就吃，该喝就喝，该抽就抽，让你的人生丰富多彩一些。但到了三十五岁以后，你的事业也有了，没必要非得为了陪客户而喝酒抽烟，该吃该尝鲜的，估计也都试过了，应该也没什么遗憾了，这时候你就得意识到，该为自己的血管考虑一下下半辈子的事了。这就是我的三十五岁定律。仅作参考而已，你要是觉得自己的身体够强壮，动脉够坚强，或者想着人生还不够精彩，还得再疯狂几年，那么请自己看着办。人生的道路是由自己掌握的，你身上动脉的命运，也是由你自己控制的。