那么，如何才能获得清醒的状态？最好的方法就是休息。一个人只有休息好了，才有可能精力充沛地投入到工作中去。休息绝对不是浪费时间，２４小时浑浑噩噩地做事，一定不会比1２个小时全神贯注地做事产生的效果好。换句话说，劳逸结合，有劳有逸，这才是创造明天的最佳途径。
可是，对于２０多岁的年轻人来说，有几个能懂得这个道理？没日没夜地辛苦，只为了明天可以得到更高的工资；没日没夜地劳累，只是为了下一刻老板的赞赏。奋斗没有错，但是不顾身体，这就有些本末倒置了。因为我们奋斗的目的，就是为了更好地生活。等到３０多岁时，你发现因为不懂劳逸结合，结果导致自己“未老先衰”，这才是最悲哀的事情。
桑德勒是美国加州的一位律师，工作非常认真，因此获得了应有的地位和财富。然而，当他的事务所越做越大时，他却发现了一个严重的问题：自己患上了失眠。每天晚上，桑德勒都无法安然入睡，尽管他已经非常疲惫，可依旧无法入梦。
因为律师执业的缘故，桑德勒平常休息的时间不多，他很少和朋友们聚会，更没有和妻子一起旅行过，每天都在大量的卷宗中疲于奔命。他的妻子劝他：“你别这么拼命了，你看你总是忙，晚上也不睡觉，饭都不怎么吃，比过去瘦了好几圈！”
看着镜子里的自己，桑德勒几乎认不出了自己。当年那个意气风发、朝气蓬勃的年轻人，如今看上去却像５０多岁。桑德勒感到很忧虑，他不知道该怎么调整自己，于是每天只能靠工作麻痹自己，到了晚上也不愿意停止。因为无论怎样，他都感到有那么多压力，客户的指责，对方律师的刁钻，这让自己怎么能睡得着？！
渐渐地，桑德勒的精神状况越来越差，就连事务所的其他同事也都劝他让他好好放松一下。可是桑德勒认为，事务所是自己开的，要是自己不抓紧，那一定会出大问题。就这样，桑德勒每天都是工作，一个星期下来，他睡觉的时间居然只有10个小时！
３隔墙张望 (2)
终于有一天，桑德勒在法庭上昏了过去。后来医生告诉他，因为长期失眠的缘故，他的精神状况到了崩溃的边缘，甚至威胁到了生命。一下子，桑德勒吓坏了，赶紧下放职权，并和妻子到墨西哥旅游了一番，这才渐渐恢复了健康。从这以后，他再也不敢疲于奔命，而是在劳累之余会与妻子、朋友一起放松。而他的失眠，竟然也就因此不治而愈！
人的身体如同一部机器，需要加油，需要停机冷却。注意工作中的调节和休息，不但对自己的健康有益，对工作也是大有好处的。
为什么劳逸结合会对工作如此重要？因为无论是谁，一旦工作过久，自然就会产生疲倦，厌烦也会逐渐入侵，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他疾病。
所以，在紧张之余，我们一定要学会放松。当然，放松不一定要休息，其他方式同样可以收到类似的效果。比如从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。反观那些所谓的“成功人士”，却正是因为不懂得劳逸结合，结果付出了惨痛的代价。例如，曾经的爱立信中国区的总裁杨迈，正值壮年猝死，心与力的衰竭就是“最后的杀手”。成功人士考虑的问题太多，放松的时间太少，不知不觉中，自己的元气逐渐流失，导致了疾病乘虚而入。
健康的范围很广，包含了心理健康和身体健康，二者是相辅相成的。心理有问题，自然会导致身体出毛病，例如心脏病、高血压等；身体有了疾患，心理自然也出现紊乱，最终发展成抑郁症。所以，为自己的身心健康着想，适当地放松自己的紧张心情，给自己一个相对平静的空间，在工作之余可以尽情放松，否则灵丹妙药也不能挽救你的生命。
有一年，某行业巨头相聚于一处度假村，举行高峰会议。每到会议休息时间，所有公司的老总便回到自己的房间，不是和助手商议方案，就是研究其他公司的资料，忙得团团转。
然而，有一位老总却显得很特别，他似乎从不为会议而紧张，总是独自一个人迈出会议室。他或是欣赏奇花异草，或是在度假村的忘忧湖散步，一副悠然自得的样子。
看到这样的人，其他与会人员自然是议论纷纷。他们觉得，这位老总很不重视这次会议，总是贪恋山水美景，却忘了自己公司发展的大事。
然而，让所有人都没想到的是，轮到会议发言时，这位看似清闲的老总却滔滔不绝。他思维敏捷，精力旺盛，侃侃而谈，一直是峰会的焦点人物。会议结束时，有位老总好奇地问他说：“平时总见你漫不经心、游手好闲似的，可一到会议时，你就精神百倍，咄咄逼人，你是不是吃了什么灵丹妙药？”
其他老总的话，让他哈哈大笑了起来。他说：“是的，我的确是吃了灵丹妙药，那就是忙中偷闲，去散步、去赏花。在这段时间里，我的大脑得到了很好的休息，因此，这会议我是越开越精神呀！”
强迫自己无休止地工作，这会让人陷入一种病态心理。这种人拒绝休息，公文包里塞满了公文。如果让他们停下来休息片刻，他们会认为纯粹是浪费时间。
可他们没想到的是，如果经常将公文包带回家继续挑灯夜战，这只会产生反效果，使人越来越没精力在白天处理好事情，也会使人们减低在办公室里把工作做完的冲劲，因为总是在想：“如果白天做不完，我可以晚上做。”久而久之，就会养成拖延的毛病。这就是不懂劳逸结合的下场！
为了让工作高效化，更为了自己的健康，总是疲于奔命的你，赶紧学会放松吧！莫要等到３０多岁时，再后悔现在的生活状态！
适当释放压力，保持健康心态
我们的生活充满阳光，同时，也会遇到阴云密布的时刻。所谓“阴云”，正是因为压力而感到的疲劳。正如倘若天空永远都是阴云密布，那么世界上的一切都会灭亡。如果我们匆匆几十年总被一个“累”字包围着，那岂不活得太冤？为何不让自己活得轻松点，让生活的节奏过得平衡一点，让自己更洒脱一点？更何况你不过是个２０多岁的年轻人，为何要让过多的压力充斥生活？
英国是一个懂得享受生活的国家，英国人都懂得放松的道理。一位英国经理人就曾说过：“当我脱下外套的时候，我的全部重担也就一起卸下来了。”如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着各种让人烦闷的噪声，整日忍受着繁忙的工作，被家庭琐事无尽地折磨，每天的神经都绷得紧紧的，那么你真的应该规划一番自己的生活，去旅行、去玩乐，让自己彻底放松一下。
张凤是一个成功的企业家，个人资产达到数千万。可是，她依旧每天陷于疲惫之中，不是出国谈生意，就是在企业内盯着各个环节，几乎没有任何属于自己的时间。一转眼，她已经３５岁，可是她还没有结婚，因为她实在太忙了。
看着身边朋友的孩子一个个都到了上小学甚至上中学的年龄，张凤终于感到，自己是那么疲惫，人生再没了一点乐趣。就这样，在事业的压力下，她终于无法忍耐，甚至做出了自杀的行为。
朋友们将自杀未遂的张凤送到医院，同时，还为她找来了一个远近闻名的大师，请他为张凤指点迷津。
当张凤对大师说完自己的困惑后，大师对她说：“鱼无法在陆地上生存，你也无法在世界的束缚中生活；正如鱼儿必须回到大海，你也必须回归安息。你明白我的意思吗？”
张凤艰难地从床上坐起，坚定地说：“大师，我明白你的意思，可是你看现在的我，怎么可能放弃自己所有的一切，进入山中修炼，才能实现自己心灵的平静？要知道，这个企业是我辛辛苦苦打拼出来的，还有很多工人要指望着我吃饭。我要是走了，那他们怎么办？这不是更加让我痛苦吗？”
大师笑了笑，说：“你误会了我的意思，我并没有让你选择归隐山林。”
张凤说：“那大师您的意思是……”
大师说：“对于这份事业，你当然要继续，毕竟这关乎许多人的幸福。但是，你也要学会回到心灵深处。当回到内心世界时，你会在那里找到祈求已久的平安。除了追求生活上的目标外，生命的意义更值得追寻。”
出院后，张凤听取了大师的意见，逐渐将生意交给了其他人打理，而自己则参加了高尔夫俱乐部。同时，她还积极参与慈善事业。没过一年，她的情绪平静了许多，再也没有因为公司的事情把自己弄得焦头烂额。
我们要明白生活的意义，不仅仅是为了得到财富、得到地位。在保证物质生活的同时，我们更应该追求内心的快乐与满足，而不是在疲劳中度其一生。所以在生活中，我们必须学会脱下乏味和疲劳的外套。即使我们只是个普通的小职员，也不必为了追求财富而让自己陷于疲劳之中。
其实，真正的成功者，都会懂得在工作之余为自己寻找快乐。例如大发明家爱迪生，他总会在实验中用两三句诙谐的笑语逗得所有人哈哈大笑；而林肯更胜一筹，他能在事态严重、大家精神紧张、面临很大压力的时候，用诙谐的语言或幽默的举动将阴云密布的局面冲破，以使大家心情松弛、思想活跃，寻找出解决难题的最佳方案。所以，学会适当释放压力，这才是保持健康心态的法则。
具体来说，以下这几种方法都可以帮助我们释放压力：
１．保持生活的秩序性
充满秩序的生活，会让一个人的心情愉悦，同时头脑清醒。例如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件，这都是非常必要的。试想，光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信，谁会感到轻松？这样一来，压力自然不请自来。
另外，家庭生活也不能轻视，即使年轻的你尚未成家立业。事业的成功与否和家庭生活有直接的关系，一个从容的早晨、一顿丰盛的早餐也许就决定了我们一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会是一件很好的事。
２．尽可能表现出开心
每天进入办公室前，你应深深地吸一口气，将之前的郁闷彻底吐出。你还可以把眉毛扬一扬，使自己高兴、振作起来后，再走进办公室。行为影响情绪，经常这样做，人就会变得比较快乐。
业余生活中，你也尽量让自己进入快乐的状态。你可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
当然，完全没有压力的生活是不存在的。倘若一点压力也没有，那么人反而会陷于空虚的情绪中不能自拔，久而久之会染上抑郁症等疾病，这同样不利于身心健康。只有将压力确定于一个适当值，同时定期释放，这样我们才不会活得疲惫，才会在健康的状态下为了10年之后的精彩而奋斗！