在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是专家们常说的“灰色”心理。造成这样心理的原因有很多，例如：家庭危机、工作环境、社会背景、人际关系等。即使在没有冲突的情况下，压力也会降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
现代人的压力很大，如果没有及时释放压力，很容易造成生理和心理的负担，要懂得释放压力，就要认清压力的存在，找出源头，了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
如果对社会地位、金钱、财富的欲望过高，过多地追求名利，过多地索求，使你轻松的神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。有一则小寓言，说有一只小虫子非常喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自我，凡事不较真，学会适当地倾诉和发泄自我，人还会被生活压趴下吗？
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为何会这样呢？为何不是我呢？在现实生活中，有很多人通常生活得很累，把功名利禄看得过重，导致身心俱疲。不甘寂寞的现代人无法安于闲适，他们崇尚功名，更愿意从事艰巨繁忙的工作，即便屡遭险阻、饱受压抑也在所不辞，因为他们害怕被淘汰，精神紧张可以制造一种充实的幻觉。此时，人们已步入了压力的误区。一个人不是因为有了名誉、金钱、权力就能活得快乐，快乐是一种心情，由心而生，无论生活中发生怎样的不如意，只要心中没有障碍，看得开，就会产生快乐！
东晋大诗人陶渊明厌倦尘世喧嚣，辞官归隐，饮酒赋诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。”闲适恬淡之韵味溢于言表，他所追求的正是一种悠闲自在的桃花源式的生活——他不愿承受压力。我们不是万事的主宰，我们不能控制一切，遇到不堪的境况，或问题的发生与己有关，应该面对，并积极地想办法解决，而不能陷入深深的自责、自卑、怨天尤人当中，要相信它只是暂时的，美好的前途在后面等着我们。
在压力引发危机之前，你就应该及早重视它。压力的累积就像滚雪球下山——当雪球还很小，速度也较慢时，是较容易控制的；等它越滚越大、越滚越快时再想让它停下来，即便不是不可能，也是相当困难了。北京一所重点高校的博士生因学业及工作压力过大，患上强迫症。来自甘肃一个边远小镇上的赵南今年29岁，自幼读书勤奋，成绩优异，父母一直引以为傲。几年前，他顺利考入北京一所重点高校，本科毕业后顺利保研。研究生毕业后，他所学专业就业形势并不好，他决定继续攻读博士。春节过后，导师开始频频催促他拿出毕业论文大纲，但他毫无头绪。再想想即将加入“择业大军”，合意的工作很难找到，深恐让父母失望的他非常紧张，经常整夜整夜地失眠。
后来，他突然觉得身上很痒，脸上痒得尤其厉害，无比难受的他不得已来到医院皮肤科就诊，但大医院小偏方中医西医试了个遍，疗效都不佳，在一位皮肤科医生的建议下，他来到省中医院心理科就诊。果然，这问题出在他的心理上。心理科周主任诊断赵南全身发痒的症状并非是皮肤病引发的，而是因为其心理压力过大，但又无法排泄而将不适“转嫁”到了他的躯体上。经过一段时间的住院治疗后，小伙子的症状减轻了很多，已顺利出院。
可见过大的压力时时刻刻会威胁到我们的心理和身体，所以我们要正确面对压力。一些年轻人用“放纵”来解压，但这并不能解决问题。面对压力时应该尽量和朋友、家人沟通，寻求帮助。要适当地休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，使这种情绪在一天学习或工作结束时升级成为压倒你的巨大压力。时不时地做做深呼吸缓释一下压力，自己努力做到“淡定”，找对自己的生活方式。
当今社会由于竞争激烈，越来越多的人感受到工作的压力，我们很多人从小就受到激励，要做工作卖力、肩负重担、有出息的“社会栋梁”，要敢于和别人竞赛。面对这些问题，有的人表现出焦虑不安，身心疲惫。如何通过有效的方法排解、调适，是需要现代人关注和解决的问题。 压力，有的时候会成为我们前进的动力，而有些时候则会变成我们前进的阻力。生活中的压力来自各个方面，这些压力处理不当就很可能变成我们前进路上的绊脚石，因此，学会释放和缓解压力也就成为了每一个成功者的必修课。
我们做任何事情，都会产生压力，它有时来自外部环境，有时则是自己制造的。如果不及时缓解压力，一旦失去心理平衡，它就会变成一条无形的绳子，勒得你喘不过气来。为了能让自己从心理困扰中解脱出来，必须学会自我解压。让我们珍惜自己的人生，在八音盒中放几首记忆中的乐曲，然后反复聆听，尝试走进乐曲中那宁静的世界。寂静的夜里，孤冷的草原上，隐隐传来悠扬而哀婉的笛声，抑或是一处远离喧嚣的庭院，映着白色的月光，一个人在琴前静静地弹奏，这样的一个远离世事的环境无人可以侵扰。赶走压力，有勇气迎接新的明天。
不要患得患失
生活中，总是有一些事让人高兴，也有一些事让人烦心；总是能得到一些人的认可，也会被一些人否定；有明智的时候，也有犯傻的时候；有判断正确的时候，也有失误的时候，这就是人生的“荡秋千理论”，不可能一直处在高处，也不可能一直落在谷底。如果不能摆正心态、患得患失的话，那么将预示着很大一部分的时间会在烦恼和郁闷中度过。患得患失就是一味地担心得失，斤斤计较个人的得失。患得患失是人生的精神枷锁，是附在人身上的阴影，是不自信的一个重要表现形式。
其实，人生中遇到的事情，没有必要以太强的谁对谁错、谁好谁坏去对待。人生在世，随时都会有意想不到的事情发生，面对得失成败，不同的人有不同的态度，但患得患失却是不少人的通病。在没有得到时，害怕得不到；虽然得到了，又害怕失去。面对得失，斤斤计较，瞻前顾后，犹豫不决，吃着碗里，看着锅里，想着兜里。“得之若惊，失之若惊”这是患得患失者之绝症。碰到一件事情，尤其个人得失这样一种“两难选择”的境地，就患得患失了。要说“足将进而趑趄，口将言而嗫嚅”，外在的束缚不是决定性的，说到底，在于自己内心的那个“心魔”，这就是个人的得失，自己的利害。
很久以前有位叫后羿的神射手，他练就了一身百步穿杨的好本领，箭箭都射中靶心，几乎没有失过手。不久他高超的射技就为人们所知。夏王也听说了这位神射手的本领，夏王想把后羿召入宫中来，单独给自己演习一番，好尽情欣赏一下他惊人的射技。
于是，夏王命人把后羿找来，带他到御花园里找了个开阔地带，夏王说：“今天请英雄来，是想请你展示一下你射箭的本领，这个箭靶就是你的目标。如果射中了的话，我就赏赐给你黄金万两；如果射不中，那就要削减你一千户的封地。”后羿听了夏王的话，面色变得凝重起来，沉重地走到离箭靶一百步的地方。摆好姿势拉开弓开始瞄准。想到自己这一箭出去可能发生的结果，一向镇定的后羿拉弓的手也微微发抖，瞄了几次都没有把箭射出去。后羿终于下定决心松开了弦，但是箭远远地偏离了靶心。接下来的几次也没有成功。后羿悻悻地离开了王宫。
夏王很是奇怪，便问身边的人：“这个神箭手后羿平时射起箭来百发百中，今天为什么大失水准？”有人解释说：“后羿平日射箭，能保持一颗平常心，水平自然可以正常发挥。可是今天他的射箭关系到利益，不可能照常发挥的。”太过患得患失使人迷失了自己，就连神箭手也不能逃此命运。看来只有真正把赏罚置之度外，才能成为当之无愧的神箭手。在生活中也是这样，很多事情之所以失败，并不是能力不足、条件不够、机遇不好，而是患得患失，以致心态失常、行动走样，正常的能力发挥不出来。
生活中往往有这样一些人，做什么事情之前都要反复思考，这样行不行，那样行不行。做完之后又放心不下，对方方面面都考虑得尽量周到，如有不妥，就很担心把事情办砸并担心别人对自己的看法，并且极其注重个人的得失，他们被笼罩在患得患失的阴影之中，心房被得失扰得不得安宁。不是说我们提倡鲁莽，我们的确主张遇事要思考缜密，兼顾周到。但这决不是瞻前顾后，患得患失。有些人是一事当前，岂是“三思”而已，利害得失，他要想十遍百遍！患得患失的结果，是畏首畏尾，越想越怕。一百遍想下来，这也不能干，那也没有条件上，等到再醒过来，花儿谢了，机遇早已失去，“最大的错误”也就铸成了。患得患失的犹豫、迟疑和无所作为，对我们的事业都影响很大。
古人云：世事如庭前花，花开也有花落，又如天边云，云舒也有云卷，何必患得患失，终日萦挂于怀呢？患得患失是人生最常见的心理隐患，是人生的精神枷锁，是附在人身上的阴影。生活中出现阴影是因为我们缺少了追求理想、热爱生活的动力和信心，从而失去乐观积极的人生态度。
有时候我们总是想拥有许多自己想要的东西。然而，一个人的时间、精力、体力毕竟有限，要想做好一切得到一切是不可能的。有些事，别人行，并不一定你也行，昨天行也不是意味着今天你还行。正视现实，顺其自然乃智者之慧，患得患失不仅折磨自己的心，更会使自己一事无成，苦恼不堪。
孔子说，可以跟品质低下的人一起侍奉君主吗？当他没有得到的时候，忧虑不能得到；当他得到以后，又忧虑失去。如果忧虑失去，那就没有什么事情做不出来了。患得患失的人也并不都像孔子所说的那样不可救药。我们每个人都或多或少有些患得患失的毛病，但这种毛病的直接伤害对象往往不是别人，而是自己。它使我们该下决断时迟疑不定，因而错过机会，使我们做事时因紧张不安而出现不该有的失误，遭致意外的失败。患得患失，说到底，是没有好的心态，没有把得失利害看透，没有把个人的地位、名声、利益这些东西置之度外。也就是说，患得患失，就是为自己考虑过多，说穿了，是患一己之得，患个人之失。