书城保健养生从头到脚辨健康
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第51章 面部消瘦

瘦身在被当今社会的人们推崇的同时,也有很多人在为面部的异常消瘦而感到痛苦、郁闷。面部消瘦主要表现为两腮凹陷、颧骨较高,而且与同类人相比显得更为衰老。面颊消瘦不仅关系到形象的问题,还反映出我们身体内部潜藏的一些不健康因素。

1.阴虚火旺

原因:阴虚火旺是由于人体的精、血、津液等物质耗损,无法濡养筋肉、充养形体,表现为消瘦。

应对方法:主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。饮食上应注意清淡,忌食辛辣的食物。要少吃油腻鱼腥和煎炸之物。建议多吃水果蔬菜。平时多喝一些大米粥,在煮粥时可以放进一些鲜百合。喜欢饮茶的可以用麦冬和少许西洋参片泡水代茶饮。

2.肠胃功能较弱

原因:肠胃功能较弱,容易引起消化不良,导致面部消瘦。

应对方法:可以把进餐次数改为每天4~5餐。应以易消化、高蛋白、高热量为原则,并用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

3.思虑过度

原因:思虑过度易伤脾胃,精神刺激或长期食欲不振,久之会气血生化不足,使精神疲乏、面部消瘦。

应对方法:必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想,更不要对身外之物多费心思。如果因为长期食欲不振可尝试以下方法促进食欲:一,注意要定时饮食。因为定时饮食可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲。二,要注意经常更换食谱,改变烹调方法。一种新的菜式或食物可以提高我们的饮食热情。三,注意营造好的饮食环境。最好在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用餐,这样消化液的分泌就不容易受抑制,对增进食欲有利。四,可以尝试一些调节机体的营养品。通过对大脑食欲中枢神经的刺激,及调节胃肠道的消化跟吸收功能,增进食欲。

4.营养不良

原因:日常饮食不规律,或者偏食、挑食、经常熬夜等,都会造成对食物的消化和吸收没有所达身体所需,导致身体所需营养供应不足,都会使人愈加消瘦,面部消瘦就是其外在直观表现。

应对方法:饮食要多样化,多吃碳水化合物,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。保持充足而良好的睡眠。对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

除了营养不良外,还有一些慢性消耗性疾病,如慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、甲亢、糖尿病等也会引起面部消瘦。