面对快节奏的生活及激烈的社会竞争，作为家庭顶梁柱的男人，不得不每天埋头工作，每天为生活不断奔波。可男性朋友们，曾几何时，忽然发现自己的精神越来越差，白天无精打彩老打瞌睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；外部皮脂增厚，脂肪在身上不断地漫延，腰腹脂肪开始堆积，尤其是出现“将军肚”；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来……。
虽然说人的衰老是不可避免的，但就这样任其发展吗？不管你是否愿意接受，男性寿命平均要比女性寿命要短，如同女性从早就开始保养皮肤一样，男人也要从年青时就要储蓄自己的健康，注重锻炼自己的身体。
生命在于运动，要想拥有健康的身体，健身才是硬道理。
一般情况下，人在20岁的时候，身体功能处于一个鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，所以20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑；但到了30岁，虽然你正是壮年，但人身体功能已超越了顶峰，从此以后，人的体质会慢慢的下降，你运动时，会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了；40岁，男士皮肤和肌肉都开始退化，人的体力逐渐下降，身体开始发福，腹部肌肉的力量会减弱，尤其是一些常坐办公室的白领很容易发生腰背痛的问题……
于是，人们开始寻找良方，什么保健品，补药层出不穷，但结果都是徒劳无功，治标不治本。人们只能忍受着病魔，看着自己的体质一天天的下降，无计可施。其实，健康的钥匙就在我们的手上——那就是健身。
运动是健康之本
随着现代社会的发展，人们生活水平的提高，健康越来越成为人们关注的话题。俗话说：“身体是革命的本钱”，一个破了的杯子，是没法盛水的，同样如果没有健康，就什么事也做不了。即使你之前有所成就，如果失去了健康的身体，也不可能继续下去，对于人来说，健康的身体是最重要的。
法国著名作家雨果，从20岁就开始发表自己的作品，他每天不分日夜的工作，29岁时就创作了轰动法国文坛的小说《巴黎圣母院》，之后的几年时，他又有自己的智慧和努力创作了无数的戏剧、诗歌、小说。在他40岁，正是激情奔放，准备再的所大作为时，20多年的身体透支让他突发心脏病，雨果不得不卧床休息，疾病使他不得不停下自己的创作。就在人们为他感到惋惜的时候，雨果听从医生的建义，开始进行体育锻炼。他每天都坚持散步、跑步等各种有益身体的运动。经过几个月的锻炼，奇迹出现了，雨果的身体慢慢的转好，疾病也有效的得以缓解，他又有了精力和灵感，再次创作出大量优秀的文学作品。至此以后，雨果把身体健康看成第一位，一直不间断的锻炼，晚年还能创作，活到83岁。这在当时不能不说是一个奇迹。而这奇迹的原因就是锻炼。
人们都会把一时无用的钱储蓄起来，积少成多，其实，人的健康也一样需要储蓄，年轻时身强力壮，倘若不去珍惜它，不善于进行“健康储蓄”，一旦到了年迈体衰之时，就难免陷入窘境。在物欲横流的社会，人们的生活节奏紧张，工作压力极大，尤其是30岁以上的男人，常常忙于奔波，疏于锻炼，很容易造成身心疲惫，透支身体健康。
人人都希望自己有个好身体，可现代人每天超负荷的工作，使身体消耗掉过多的能量、营养物质和氧气。缺乏了能量，人就会感觉疲惫，工作效率低下；缺乏营养物质，则会损伤细胞的正常功能，进而损害整个身体；缺氧则更容易造成细胞异常，不利于脑细胞的工作。我国的古代人就明白健康在于运动的道理，有云：“劳其形者长年，安其乐者短命”、“一张一弛，文武之道。”思想家孔子喜欢射箭、驾车、郊游；名医华佗一生坚持练习五禽戏，每日晨起学引颈，学鸱摇头，基折腰体，动诸关节，最后他活到90多岁；唐代的“药王”孙思邈最喜欢散步，常出门步行二三里。运动是人类保养生命的主要方法，积极锻炼是保证身心健康的首要途径。
所谓健康是福，无病就是发财，健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。人的健康除了靠饮食，更重要就是运动。运动可以从小为自己储存健康资本，使自己一生都享受着健康身体给予你的旺盛精力和生命活力。如果你想健壮，如果你想健美，如果你想聪明，如果你想长寿，那就坚持运动，积极投入到锻炼中去。
健身为我们带来的好处
有人做过这样一个实验：把新出生的兔子、夜莺和乌鸦关在笼子里，每天给它们提供充足的食物，但不让它们活动。观察发现，笼里的从不活动的动物比能活动的发育要慢的多。等它们长大以后，虽然外表和没有禁锢的动物一样，但兔子刚跑了几步就一头栽在地上死去；夜莺和乌鸦都还没有飞起来，就从半空中掉下来。最后，经科学家解剖发现，它们内脏器官发育不良，死亡原因多是心脏破裂或动脉撕裂。动物如此，那人呢？
无数的科学实验证明：生命的确在于运动。古时好多人花费大量人力、物力寻找长生不老药，其实，惟一可以延续生命的只能是运动。那运动能给人类带来什么好处呢？
1.运动能健脑。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径。经常参加运动的人，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，使神经细胞的反应灵敏，大脑的指挥功能熟练，肌肉的动作准确灵活，让人变得更聪明。
2.运动能锻炼心脏。适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，防止动脉粥样硬化。经常运动的人心肌收缩有力，心跳次数相对减少，能使心脏有较多的时间进行休息。
3.运动增加肺活量。一个肺活量大的人，身体一般比较健康。因为人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，就会出现头痛、头晕、胸闷、注意力不集中等现象。经常运动，提高肺的弹性，使肺脏吸进的气体增多，肺活量也就逐渐增大了。
4.运动促进骨骼健康。随着年纪增长，人们的骨骼会再现各种问题，给生活带来很多不便，比如骨质疏松、骨性关节炎。运动时骨骼的血液循环得到改善，能够获得较多的营养，可以使骨骼长的更坚固结实，抗断、抗弯、抗压的能力显著增强。
5.改善体形。虽然男性并不太在意自己的体形，但肥胖和将军肚已危害着男性的身体健康。健身最基本的作用就是改变体形，达到形体漂亮的效果。
6.延缓衰老。我们不能阻当人体衰老，但我们可以让它的速度慢一点。通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。
7.充满自信。运动让人精力充沛，强壮身体，从而改变人的精神状态。经常参加健身锻炼，可以让人有一种力量，一种自信，让自己情绪激昂，做事的热情会更足。
适当的运动可以让人体内的每个器官和肌肉保持灵活，所谓流水不腐，户枢不蠹，人的力量都是从运动中而来的。运动可以让你健康长寿，运动可以让你健美身材，运动可以让你乐趣无穷，运动可以让你幸福无边……所以，请动起来吧，你会发现生活从未如此的轻松和谐和健康。