忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。
席勒说过：“忧虑像一把摇椅，它可以使你有事做，但却不能使你前进一步。”
忧虑后面蛰伏着人类的恐惧。现代医学早就证明，人类心灵的最大杀手不是罪恶，不是悲痛，而是恐惧。如果说人生就是一场与恐惧较量的恒久战争，那么忧虑则是敌方的利器。人们为未来的健康和财富担忧，害怕失业，害怕破产，害怕贫穷，害怕各种会影响和破坏生活的事情发生。
康乃尔大学医学院的塞西尔博士是世界知名的治疗关节炎的权威，他列举了四种最容易得关节炎的情况：婚姻破裂、财务上的不幸和难关、寂寞和忧虑、长期的愤怒。
麦克戈尼格博士说：“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，而使牙齿容易受蛀。”麦克戈尼格博士提到，他的一个病人原本有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，使他开始担心起来。就在她住院的三个星期里，由于过分焦虑，他突然有了九颗蛀牙。
忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至杀人。心理学家、哲学家安利·柏格森说过这样一句话：“人始终没有悟出，其实自己的命运是可以自己创造的。”那些前往医院看病的人中，70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来，因为他们的内心中都是自以为生了玻
在二战期间，美国大约有30万人死在战场上，可是在同一段时间里，心脏病却杀死了200万平民，其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。
美国南方的黑人却很少患这种因忧虑而引起的心脏病，因为他们处事沉着。死于心脏病的医生比农夫多20倍，因为医生过的是紧张的生活。
我们完全可以把“命运”换成“健康”。心理健康、身体健康实际上都是可以自己把握的。有一位了不起的女性曾告诫说：“不要让忧虑占据我们的生活。”她17岁时嫁给了一位38岁的律师，后来，她因丈夫病逝足足守了13年寡，而含辛茹苦的回报却是，6个孩子中有3个在中年时离她而去。她还经受了惨烈的战地轰炸、逃亡的危险和疾病的折磨。可以说，她经历了一个妇女所能经历的全部人生苦难，但是她的精神却始终没有被击垮。快乐的天性依然。她喜欢游戏，会发明一些娱乐节目，她还有编故事的才能，所编故事新奇而有趣，常讲给周围的人听，引得他们开怀大笑。她还将这样的天赋遗传给了她的大儿子——约翰·沃尔夫贡·冯·歌德，这个名字如今早已是人类文明的一座灯塔。
有一个相关统计，在每周有一天或一天以上的时间参加义工服务的人群里，发生不良情绪的比例最小；一些癌症俱乐部成员的快乐指数要远远超过许多年富力强衣食无忧的健康人。其实，19世纪的美国总统林肯早就说过：“大多数人能活得快乐是在于他的选择。”在简单生活中找到快乐；在帮助他人中得到快乐；在忘却仇恨中品尝快乐。大凡作出这样选择的人，是可以克服忧虑而走向快乐的人。如果将生命切割成以一天为计算单位，而一天又是如此快捷地逝去，我们有什么理由总是生活在忧虑之中呢？
有这样一位商人，他每天早餐后，和妻子就会进入内室开始他们的“安静时间”，他们会选读一段作品或一首优美的诗歌，然后静静地坐着，进入默祷或沉思，排空所有的怒气和忧虑，感受宇宙自然的安抚和爱的能量的填充。每天15分钟的“晨练”，帮助他们度过了生活危机和商场暗流。
对于工作也是如此，也许到目前为止，你也做过许多不感兴趣的工作，可是做完以后你的心情就会大不一样，“太好了，干得这么漂亮”，这种满足感会让你非常兴奋。人生感悟
即使是一件很辛苦的工作也不要抱怨，应该想想它的意义和完成时的成就感等，多往有利于自己的地方考虑。是积极地承担工作还是满腹牢骚地工作，对精神影响是截然不同的。