生活在现代社会的人们，常被人生所固有的烦恼和时代的压力深深地困扰。人际关系的矛盾，对前途的担忧，学业事业的压力，情感等不良情绪，时常无情地啃噬着人们的心灵，妨碍着人们正常的学习、生活、工作。既然心灵不可能是一泓永远宁静的湖水，当混浊的波澜翻涌时，需要的则是正确地疏导和宣泄。
每个人都会有不同程度的压力，这就需要我们学会适当地去放纵自己的情绪，这样才能使自己的心情变得更为快乐。
20世纪60年代，风靡一时的乡村歌手兼作曲家丹·艾基拉，在他刚出道不久，就是在他二十多岁时，他受到了双重打击——一是相处多年的情人与他分手，二是评论家们对他的音乐会极不欣赏。他是在一次偶然的机会发现了自己该干什么。
有一次，丹·艾基拉从一酒吧出来，碰上了镇上一个疯子。疯子名叫安德鲁，和丹·艾基拉是邻居，但两人虽然见面会打打招呼，不过两人从来没有认真谈过话。安德鲁生着一头蓬松的头发，长着奇怪的胡子，整天疯疯癫癫，安德鲁向丹·艾基拉看了一眼，说：“我们得谈谈。你很不对劲，疯子安德鲁全知道。”
丹·艾基拉向安德鲁讲述了发生的一切，安德鲁听后，说：“你一天24小时内任何时候都可以来找我，要是我两天没见到你，那我就去找你。”
第二天开始，丹·艾基拉连续两个多星期，几乎天天都去安德鲁家坐一坐，最后，安德鲁对丹·艾基拉说：“现在我要给你安排活干，你必须干。把你的房子粉刷一下，你要改变你的环境，送给自己一件礼物，房子刷成什么颜色都行。”他疯疯癫癫地朝丹·艾基拉笑笑，说，“不过，我建议用黑色。”
丹·艾基拉刷了房子，不过他并没有用黑色。从早到晚，艾基拉一心就想着粉刷，丹·艾基拉脱下平时穿的西服，穿上劳动服，挽起袖子，开始劳动了。早晨还是一堵丑陋的墙，中午已变得平整了。
过了好几天之后，丹·艾基拉才意识到疯子安德鲁有多聪明，正是他给予丹·艾基拉所急需的——一次消磨时间的活动，而时间的确是伤口与痊愈之间唯一的缓冲器。
排解不良情绪时，应当根据实际情况，通过正常的途径和渠道，采用适当的宣泄形式，这才能起到良好的效果。面对诸多的生活负荷，学会排解，学会简单生活。