有一个制造各式各样成衣的商人，由于经济不景气，他的生意大受影响。因此，他整天心情郁闷，每天晚上都睡不好觉。
妻子见他愁眉不展的样子十分不舍，就建议他去找心理医生看看，于是他前往医院去看心理医生。
医生见他双眼布满血丝，便问他说：“怎么了，是不是受失眠所苦？”
成衣商人说：“是的！”
心理医生开导他说：“这没有什么大不了的，你回去后如果睡不着就数数绵羊吧。”
成衣商人道谢后离去了。
过了一个星期，他又来找心理医生。他双眼又红又肿，精神更加不振了。
心理医生复诊时非常吃惊地说：“你是照我的话去做的吗？”
成衣商人委屈地回答说：“当然有呀！还数到三万多头呢！”
心理医生又问：“数了这么多难道还没有一点睡意？”
成衣商人答：“本来是困极了，但一想到三万多头绵羊有多少毛呀，不剪岂不可惜。”
心理医生于是说：“那剪完不就可以睡了？”
成衣商人叹了口气说：“但头疼的问题来了，这三万头羊毛所制成的毛衣，现在要到哪里找买主呢？一想到这儿，我就睡不着了！”
再来看下面的这个故事。
一位疲惫的诗人去旅行，出发没多久，他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。那是一个快乐男人的声音。他的歌声实在太快乐了，像秋日的晴空一样明朗，如夏目的泉水一样甘甜，任何人听到这样的歌声，都会马上被感染，让快乐把自己紧紧地包裹起来。
诗人驻足聆听。
歌声停了下来，一个男人走了出来，他的微笑甚至比他本人出来得更早。
诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂，只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人，才能笑得这样灿烂，这样纯洁。
诗人上前问候：“你好，先生，从你的笑容就可以看得出来，你是一个与生俱来的乐天派，你的生命一尘不染，你既没有尝过风霜的侵袭，更没有受过失败的打击，烦恼和忧愁也没有叩过你的家门……”
男人摇摇头：“不，你错了，其实就在今天早晨，我还丢了一匹马呢，那是我唯一的一匹马。”
“最心爱的马都丢了，你还能唱得出来？”
“我当然要唱了，我已经失去了一匹好马，如果再失去一份好心情，我岂不是要蒙受双重的损失吗？我才不会去自找烦恼呢！”
上面的两个故事反映了一个人对待烦恼的两种心态：消极的心态会主动寻找烦恼，积极的心态可以把原本应该的烦恼变成一种快乐。
其实，大多数烦恼都是自找的，也就是我们常说的“白寻烦恼”。
有的人对个人名利过于苛求，得不到满足便苦恼起来。有的人性情多疑，老是无端地怀疑别人在背后说自己的坏话而感到莫名其妙的苦恼。有的人嫉妒心重，看到别人成绩比自己好，心里就烦恼。有的人认为自己长得矮、长得胖而苦恼。在现实生活中，还有很多人经常抱怨：上班地太远、工作太多、学习太累、晋升太慢……他们害怕理想与现实相差悬殊，整天生活在琐事苦恼之中。实际上这一切原本不是什么苦恼，而是自己自寻的烦恼。
如何才能做到不“作茧自缚”不自寻烦恼呢？这就需要我们有正确的生活原则，要进行多方面的修养。
（1）不要把对人生的追求当作人生的主要目的，摆脱名利的束缚是摆脱精神苦恼的主要前提。
（2）与人相处要心地坦然、真挚，不要胡乱猜疑。多疑是一种不健康的心理，是一种对自己、对他人都不利的错误行为。
（3）要心胸宽广，不要嫉妒他人。否则别人每一次的成功都是对自己的打击。如果把每一个成功的人都推到自己的对立面，自己怎么会轻松呢？
（4）不要过多地计较别人对自己的评价，要正确地认识自己，愉快地接纳自己，多关心自己该怎样做人，而不在于他人怎样看待自己。
（5）不要把眼睛总盯在自己的“伤口”上，有了不愉快的事，适当倾吐，可减轻心理压力。不要像鲁迅笔下的祥林嫂，逢人便诉说自己儿子的不幸，久而久之，他人会厌烦，自己会更加深陷其中，难以自拔。
当你烦恼时，确切地说在自寻烦恼时，不妨多看看这首《莫恼歌》：
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
心态箴言
在现实生活中，每个人都有每个人的烦恼，我们也常被这些烦恼所困扰。其实，烦恼是不存在的，都是我们自己给自己找的。保持一种乐观的心态，把一些事情看开些，不要想得太远，自然就不会有所谓的烦恼了。