又一堂训练课开始了，今天的于娜，穿了一套正装来到球馆，本就曼妙的身姿又增添了几分神韵，两个年轻的教练眼睛直勾勾的看着于娜，嘴里不自觉的流出了汗拉子。原来，于娜今天到市里办事，没来得及换衣服，就直接来到了球馆。
“同学们，今天的训练安排，主要是练习发球中的一种，逆旋转发球法。一会我们四个教练给你们讲解一下技术要领，大家仔细体味，认真练习，方法很简单，关键是活学活用，懂得变化。比赛中， 两强相遇勇者胜，两勇相遇智者胜，两智相遇仁者胜，两仁相遇静者胜。”于娜现在是侃侃而谈，看来今天出去办事挺顺的。
四位教练一边讲解，一边示范着发球和接发球，随后大家开始开始训练起来。
胖子跟王强一起对练，正好赶上刘坤教练在边上那个指导他俩。谁知胖子竟然来了个“黄金爆头”事件。
胖子和王强正在打正手多球“百速”，突然，胖子打出了一个逆旋转发力球，像一颗子弹一样，以迅雷不及掩耳之势，“嗖”的一声向刘教练的脑门射去------“哎呀！”刘教练大叫一声。我说：“黄金爆头！加分！”
刘教练假装生气说：“你这个臭小子！是不是想把我当活靶子？”说完刘坤哈哈大笑，这时，大家觉得教练和平时严厉的样子简直判若两人，真像一个老顽童啊！有趣极了！
谁知道胖子一高兴，来了个“坐球”事件！胖子本来就胖，又有点累了，再加上刚才的爆头事件，心里一点发虚。胖子在转身捡球时，“哧溜”一下滑倒了，摔了一个屁股蹲儿，一屁股坐在了好几个球上。只见他痛得哇哇大叫，感觉屁股都被摔成了八瓣儿，再起身一看，有三个球都被他坐坏了。从此，胖子又有了一个外号，成了名副其实的“坐球大王”。
于娜今天不能陪龙杰打球，刘坤教练就走到龙杰的跟前说道：“臭小子，听说你的球现在没有对手了，咱两个今天打它五局，比试一下。”
“可以，刘教练。不过我有个条件，今天你不准发弧旋球，你答应的话，我就跟你比赛，我坚信能赢你！”龙杰抓抓住了刘坤的软肋。以削球打法的刘坤本就是防守型的，再不让搓弧旋球，要想赢球就难了。
“行，臭小子，今天我就是不用弧旋球，一样打得你心服口服。”教练是艺高人胆大。
比赛一开始，龙杰就感受到了世界杯团体冠军的实力了，当然，世界杯单打第三名也非浪得虚名。第一局两人打的是难解难分，因为不让打弧旋球，所以每当碰到龙杰的弧旋球过来的时候，刘教练都要改变击球的位置和角度，使得回过去的球没有旋转。虽然这种打法让刘坤很别扭，但是刘教练的应变能力还是经过了千锤百炼的 ，所以二人的比分咬的很紧。第一局，龙杰以11：9艰难拿下。
第二局，刘坤教练先声夺人，利用发球，2：0领先。接着通过龙杰立足未稳，有连下两城。再看龙杰，立刻调整了战术，还是利用弧旋球，追平了比分，最后越打越勇，以十一比六再下一城。
第三局，刘教练利用短球，逼迫龙杰拉不出弧线，扳回一局。
第四局，获胜心切的龙杰连连失误，终于尝到了苦果，二人的总比分打成了二比二平。
关键的第五局开始了，龙杰利用开球抢拉弧旋，把刘教练打的没有了还手之力，龙杰以大比分11：3拿下了关键的一局，从而以大比分三比二获得了整场比赛的胜利。
“行啊，臭小子，再过两年，我就是平等跟你打，估计也够呛了，别骄傲，继续努力！”
“谢谢教练，明天的训练课我还跟你打，这样进步会跟快！”
“好啊，臭小子，过河拆桥，推完磨杀驴啊！刚刚能赢了我，就把我抛弃了，攀上了高枝！”于娜正好赶过来，听到龙杰的邀约就调侃道。说完之后，三个人一起哈哈大笑了起来。
刘坤心里想，龙杰这小子确实不错，不但身体条件好，而且脑子灵活，善于抓机会，是块好料子，将来的发展肯定在自己之上，一定要好好培养他，别浪费了这十年难遇的良材。
龙杰通过跟刘坤的比赛，明显的感觉到了自己离世界级大师的差距，心里暗暗下了决心，一定好好练球，超过刘教练。
安安和小薇的比赛也在如火如荼的进行着。小薇自从在电视上学了一手直板横打，今天又很快的学会了逆旋转发球，再同安安的比赛就顺风顺水的多了。反是安安有一点不适应新的打法，所以今天的五局比赛，竟然输掉四局，简直是奇耻大辱。
不过安安虽然心理在暗暗地发力，面上还是表现出非常冷静的神态。多次交手获胜的积淀，不会因为输掉几场比赛而消失。安安想：竞技体育就是这样残酷，不进则退。从来就不服输的个性，将会把自己的潜能更大的发挥出来。有一个不断提高的对手，实际上也是一种幸运。
来到了光明中学，这里有全市最好的教练和最好的训练基地。安安想想自己确实非常幸运。于娜教练的平易近人，闺蜜小薇的不断进步，自己喜欢的龙杰天天在自己身边，春夏秋冬四姐妹的友情，全班同学对自己工作的支持。
这一切都让自己感到无比的幸福，如果将来和龙杰一起进入省队，国家队，拿到世界冠军，最后再走到一起相夫教子，自己的人生就会很圆满。想到这里，安安的目光不自觉的就看向了龙杰所在的球台，正好龙杰弯腰捡球，目光看向安安，四目相对，果然有些眩晕。平时不苟言笑的龙杰，此时也是尴尬的一笑，安安也笑了笑作为回应，不知为何，心里莫名的激动。
“同学们，今天的体能训练是篮球比赛。我们共分两组打比赛，每组十个人，剩下的几个人打替补。五分钟就换一人，轮番上场。好，现在我们去篮球场。”于娜安排完了，拿起两个蓝球，每人一个交到两个年轻教练的手里。