书城保健养生杨力解读黄帝内经法时养生
8768700000007

第7章 辰时养护胃经(00-9:00)——营养早餐,饭后百步促消化

辰时胃经当令

胃经——辰时启动的“发电站”

辰时(7:00-9:00)气血流注胃经。卯时人体内的阳气已经完全生发起来了,辰时太阳出来后,天地间一片阳的气象。此时人体需要补阴,以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的,此时吃早餐,最易被消化、吸收和代谢。

中医讲脾胃是“仓廪之官”,胃为“水谷气血之海”,它像一个发电站,生成营养物质,是人体能量的源头。能量一旦不够用,很多器官代谢速度就会减慢,工作效率也会降低,长期下去,疾病也就随之而来了。由于辰时是胃经最旺的时候,且人体阳气充足,气机旺盛,需要补充一些阴性物质,也就是早餐。让早餐在胃中受纳腐熟,到了下一个时辰巳时,脾经当令的时候,把食物变成精血,然后输送到全身。如果不吃早餐,脾胃就会空运转,人体就会感到头晕无力,脾胃功能也会失常。所以一定要吃早饭,而且要吃得很细致、很丰盛才可以。与此同时,顺着胃经的循行路线按摩也是一个不错的选择,因为按摩胃经可以调节人体的胃肠功能,启动人体的“发电系统”,以供应全身脏腑器官。

●胃经上的穴位

胃经共有45个穴位,15个穴位分布在下肢的前外侧面,30个穴位在腹、胸和头面部,首穴为承泣.末穴为厉兑。

●胃经的循行

胃经循行起于眼眶下的承泣穴。从头走足,行于面前部;在胸部,行于任脉旁4寸;在腹部行于脐旁2寸,下肢行外侧前沿,止于足次趾的外侧甲角旁的厉兑穴。

胃经的养生调理之道

从胃腑功能分析可得知:阳明为五脏六腑之海,其他各脏腑都有经脉与阳明相通,接受阳明的气血,故只有阳明经气血俱多才能满足各脏腑的需要。我们全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养,一旦胃经功能紊乱,脾胃失调,气血津液化生不足,人体的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛就会受损,尤其是容颜最易衰老。因为胃经循行过面部,中医讲“阳明脉衰,面始焦”,所以想美容、不想面色憔悴的活,应保养好自己的阳明经。

辰时是胃经气血最旺盛的时候,因此此时调理胃经气血最为适宜。脾胃经循行于腿的两侧和胸腹部,所以揉搓敲打两腿或推摩胸部都是滋养脾胃的好方法。老年人消化不好,宜常按摩腹部,可仰卧于床,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用水袋热敷腹部或艾灸腹部。

御寒暖胃的饮食之道

养胃从吃好早餐开始

现代社会,工作节奏不断加快,胃病的发病率居高不下。要想保护好自己的胃,就应该从吃好早餐做起。

经过一夜的睡眠,人体内储存的能量早已消耗殆尽,这是最需要补充能量与营养的时候。如果没有食物去中和夜间分泌的胃酸,多余的胃酸就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之会引发胃部炎症或溃疡。

如果经常不吃早餐,夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中,就会造成胆汁浓缩,析出胆固醇结晶,长此以往容易诱发胆结石。不吃早餐就不能及时弥补身体在夜间消耗掉的营养,从而造成血液浓度的增加,这对及时排出体内废物十分不利,还会增加患中风、心肌梗死的危险。因为有脾经和胃经在运化,早饭吃多了并不会发胖,所以早餐一定要吃好。

早餐要吃热食才养胃

人体正常体温是37℃左右,体内的新陈代谢都是在这个温度下才能正常进行。

最近有些人提倡“体内环保”,主张“生机饮食”,于是有人一早就喝蔬菜或水果汁,自认为这是直接摄取蔬菜水果中的营养,在清理体内废物。殊不知,这种做法忽略了一个关键问题,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖,血液微循环才会正常运行,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。因此,老中医不主张早餐先喝凉蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、冰缘豆沙、冰牛奶之类的饮品。

吃早餐应该吃热食,才能保护机体的胃气。其实,中医学中的胃气,并不单纯指“胃”这个器官,而是广义的,其中包含了脾胃的消化吸收能力,身体的免疫力,肌肉、骨骼的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气还没有清除,大地的温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管等都还处于收缩的状态,如果此时继续吃喝冷凉的食物,必定使体内的相关系统更加挛缩,血流更加不畅。可能刚开始吃喝冰冷的食物时,不觉得胃肠有任何不适。但随着时间或年龄的逐渐增长,就会发现怎么也吸收不到食物精华,身体长不结实,或是大便老是稀稀的不能成形,更或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰,感觉不清爽,时常感冒,总之小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

因此,早上食物应该享用热稀饭、热豆浆、热燕麦片、热豆花、热芝麻糊、热山药粥等,也可以喝热面汤,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

可以御寒暖胃的食物

狗肉:性温味甘,具有安五脏、暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒。在冬季常吃狗肉,对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉:性温味甘,常被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。

海米:非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

核桃:含有40%~50c70的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲之功效。

板栗:板栗性温味甘,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、强筋活血等功效,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

辣椒:能促进食欲,增进消化,使心跳加快、末梢毛细血管扩张,使流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能抵御寒冷,防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒病症。

富含铁的食物:体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等,还要多加注意科学调剂饮食,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。

干姜:能湿中散寒,治疗脾胃寒证,无论是外寒内侵之实寒证,还是脾胃阳气不足之虚寒证,均可应用。

保持胃经通畅,拒当“黄脸婆”

敲打,养护胃经的简便方法

女子以血为本,气血不仅关系到女性的健康,也关系到女性的美丽。气血充盈,既可以滋养肌肤,让女性的面色红润有光泽;又可以润泽秀发,让女性的头发乌黑亮丽。年轻的女孩子口唇总是鲜艳红润,眼睛也清澈明亮、有神采,就是因为她们气血足的缘故。如果气血一旦虚下来,则会“面始焦,发始堕”,鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊,就成了所谓的“黄脸婆”。所以,养好气血对于女性的容颜很重要。养气血有一个很简单的办法——敲打胃经,工作间隙敲上一敲,既可解乏又可美容。

敲打胃经的方法是顺着它的循行路线一路敲打下来。到了面部,可将双手微张,然后十个指腹用力,轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打,到大腿时因为肌肉较多,可改为捶打。一般清晨拍打效果最好,因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。

气血与胃经的关系

中医认为,脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。《黄帝内经》曾有“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”的论述。阳明经脉接受了食物之后,再经元气的温煦将其变成水谷精微输布全身,这种精微物质也就是我们所说的“气血”了。脾胃健壮,人体气血就会充足;脾胃虚弱,吃进去的食物不能消化,气血就会生化无源。而且,光有气血还不够,还得有人运输它们,四通八达的经脉就肩负起了这个重任。如果经脉堵了,气血运不出去,照样不会有效。

从胃经的循行路线可以看出,面部问题大多都归它管。而阳明经又多气多血,所以只要保持一路畅通就可以了。气血充盈、经脉通畅,肌肤及毛发等得到足够的滋养,自然就会健康。

按摩胃经上的重要穴位

四白——养眼美颜第一穴

四,指四面八方,亦指穴所在的周围空间。白,可见的颜色。穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣传来的地部经水,其性温热,由地部流至四白时,因吸收脾土之热而在本穴快速气他,气化之气形成白雾之状充斥四周。

按揉四白穴对眼睛很有好处,常按四白穴,可缓解眼部疲劳,能提高眼睛机能,对近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

另外,四白穴还是很好的养颜美白之要穴。通常,四白穴又叫“养颜穴”或者“美白穴”。按压这个穴位,可以去除眼部的皱纹,美白的效果也非常不错。长期坚持,慢慢地面部皮肤会变得细腻,更有光泽。

位置:该穴位于人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势,双眼平视时,瞳孔正中央下约2厘米处。

按摩方法:以两手食指按揉该穴,按揉时,手指不要移动,按揉面不要太大,每次1—2分钟,每天2次。

功效:对目赤痛痒、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕有很好的疗效;此穴也具有去除眼部皱纹、美白肌肤的美容功效。

承泣——治疗眼疾的要穴

承泣穴的主治疾病为近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病,需要采用其他相关穴位(攒竹、睛明等)一同治疗才能取得显著效果。此穴是治疗眼疾非常重要的穴道之一。承泣穴对于神经系统疾病,如面肌痉挛、面神经麻痹等也有一定疗效。

按摩承泣穴,对于预防假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。可使眼周皮肤血液循环加快,消除黑眼圈。经常按摩承泣穴还可防治眼袋松弛。有胃下垂的人眼袋容易松弛。承泣穴是胃经上的穴位,可远调胃部,所以此穴能提高胃部机能;承泣穴又位于眼球正下方,约在眼廓骨附近,可治眼疾。

位置:承泣穴在面部,眼睛下方。定位此穴时眼睛看着正前方,眼球直下,眼眶下缘凹陷处就是承泣穴。

按摩方法:用两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。

功效:主治目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑痉挛、近视、夜盲、眼颤动、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病。

天枢穴——腹泻便秘的克星

天枢足大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。大量实验和临床试验证明,针刺或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能、消除或减轻肠道功能失常而导致的各种症候,具有显著的功效。

为何天枢穴能够既止泻又通便呢?临床实践证明,穴位所发挥的作用机制与用药完全不一致。它的特点在于,对机体的不同状态有着双向的良性调整作用。通俗地说,天枢穴作为胃经的募穴,胃有什么异常,这里都会有所反应。按揉天枢穴,就会通经舒络,把异常导向正常。腹泻和便秘的症状虽然完全相反,但其根本还是胃肠出了问题,按揉天枢穴,疏通经络,使人体走向正常,而止泻和通便都是正常的表现。

位置:该穴位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。取穴时先定位肚脐,然后旁边三横指处取穴,即是该穴。

按摩方法:仰卧于床上,或坐在椅子上、沙发上,解开腰带,露出肚脐部,全身尽量放松,取天枢穴,分别用拇指指腹压在两侧穴位上,力度由轻渐重,缓缓下压,持续4~6分钟,将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻。

功效:主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病,还有月经不调、痛经等妇科疾患。