“法”即“效法”、“遵守”之意，“时”即“时辰”和“节气”。法时养生，即按照十二时辰生物钟和二十四节气候变化规律，调整饮食、作息，以达到天人合一的养生目的。
自然的运动与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。遵循自然的变化规律，科学调整人体脏腑器官的作息活动，可以帮助我们强身健体，延年益寿。
《黄帝内经》说，“天地合气，命日人”。意思是，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地，人的养生当然也不能离开天地了。人生天地间，一切生命活动都是与大自然息息相关的。《黄帝内经》还提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。无论是四时气候变化、昼夜晨昏更替，还是日月星辰运转，都会对人体的五脏六腑和生物钟产生影响。人要依靠天地之气提供的物质条件才能生存，同时也要适应四时阴阳的变化规律，以便健康地生长发育。因而就产生了天人合一、顺应四时的健康理念。
天人合一是中医养生的基本原则，每天按照自然规律来生活，按生物钟在适合的时间做该做的事，以保养我们的先天真元，才能不生病或少生病。一天之中有十二时辰，一年之中又有二十四节气，人体生物钟的节律养生既要符合一天十二时辰的规律，还要遥应一年二十四节气的变化。本书从十二时辰与二十四节气人手，通过研究《黄帝内经》中的养生智慧挖掘藏在十二时辰与二十四节气里的养生法则，以便运用到日常生活中，根据十二时辰与二十四节气来调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡，唤醒人体自我修复潜能，从而做到顺时养生。
《黄帝内经》主张人的生活习惯应该符合自然规律，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰'对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，总结了十二时辰养生法。本书上篇以十二时辰养生理论为基础，将人体十二经络、五脏六腑与十二时辰一一对应起来，不仅为您提供了一项全天候身体健康的调理法，还告诉您养生保健的最佳时间和方法。
根据《黄帝内经》的理论，人体脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等与一年四季、二十四节气的气候变化都有着密切联系。掌握二十四节气变化的规律，遵循阴阳五行生、长、化、收、藏的变化规律'以大自然的四时变化来调节人体的五脏气血，能使人保持健康长久的生命活力。本书下篇结合二十四节气不同的气候特点，提出每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法，再从天气变化、人体反应、养生原则、当令节气食补和药补方案、日常起居养生、经络调养等方面总结了该节气的养生方法。在每个节气的后面，还针对各类人群及常见季节病、多发病，在如何预防和治疗方面也给出了很详细的解决办法，希望可以帮助读者全面掌握祛病延年的秘诀。