中国有个寓言《学弈》，大意说的是两个人同向当时的围棋高手奕秋学围棋，“其一人专心致志，听奕秋之为听；一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思拔弓缴而射之。虽与之俱学，弗若知矣。为是其智弗若与曰：非然也”。
意思是说，这两个虽一起学习，但一个专心致志，另一个则总是想着射鸟，结果两人的棋术进展可想而知。
这则寓言告诉我们，学习成绩的差距并不是由于智力，而是由注意程度的差距造成的。只有集中注意力，才能获得满意的学记效果；如果在学记时分散注意力，即使是花费很长时间，也不会有明显的学记效果。有很多青少年深深懂得这个道理，也常常为注意力不集中苦恼，下面简单介绍几种训练注意力的方法：
训练一：
把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚时认真地听，听3分钟后回忆所听到的内容。
训练二：
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、铅笔、书本、水杯等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考与某件物品的一系列有关内容，比如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时，控制自己不想别的物品，两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了。
训练三：
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整，例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中的能力，也可提高更广范围的想象能力。或者，在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，在图上找出各个标记数字与其对应的建筑物，也能提高观察时集中注意力的能力。
训练四：
准备一张白纸，用7分钟时间，写完1～300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利、很有把握后再开始，注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍微放慢就会写不完。一般写到199时每个数不到1秒钟，后面的数字书写每个要超过1秒钟，另外换行书写也需花时间。
测验要求：能看清所写的字，不至于过分潦草；写错了不许改，也不许做标记，接着写下去；到规定时间，如写不完必须停笔。
结果评定：第一次差错出现在100以前为注意力较差；出现在101～
180为注意力一般；出现在181～240是注意力较好的；超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差；错4～7个为一般；
错2～3个为较好；只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两次，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但很难维持下去。在规定时间内写不完则说明反应速度慢。将测验情况记录，留与以后的测验作比较。
训练五：
如果你在看一本书、看一本杂志或一张报纸，但是这些都不能激发你的兴趣，忽然你的思维就转到了10年前左右你在墨西哥看的斗牛比赛，你为什么会想到这个地方呢？回想一下你读的这本书可能就会发觉，在你读的内容的最后，描写的是那本书，或许你还会发现你所读的最后一句话写的是一艘发出失事信号的遇难船，凝神回想你自己的思考路径，或许你会思考出以下的内容：遇难船让你联想到了英法战争中的船只，一些人被救活了，而另一些人却被淹死了。你回忆起了遇难的4位著名牧师，他们将逃生的机会让给了水手。有一枚专门纪念他们的邮票，然后你又联想到了另外一些复印邮票硬币和印有野牛图案的5分镍币，这个野牛图案又将你的思维引到了公牛甚至是墨西哥的斗牛。这种将注意力集中的练习方式事实上在任何时候，任何地方都能做。常常深处噪声或者对学习有干扰的其他环境中，尤其要做到让情绪稳定，不能一遇到不高兴的事情就随便发火。情绪和收放自如的动作不一样，万一发作就很难再平静，最终对注意力的消极影响远远大于干扰现象的出现。要时刻提醒自己稳定情绪，这才能达到集中注意力训练的最佳效果。
训练六：
从300开始倒数，依次减少3位数。就像300、297、294一样，倒数至0，记下倒数所耗的时间。而且必须读出声，如果读错了，就在原数的基础上开始读，如“297”错读成“296”时，就得重新读“297”。
在做测试之前要找出规律。比如，每数10次就有一个“0”（270、240、21022）出现，个位数呈现的规律是出现了周期性变化。
结果评定：2分钟内读完为优秀，2.25分钟内读完为较好，3分钟内读完为一般，超过3分钟为较差。这一测验只宜自己与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
训练七：
自己可以任选3个思考题，但是要保证这3个题在内容上是不能有联系的。例如：科研方面、数学思考题、工作计划、小说、电影情节、旅游方面或自己成长过程中的任意经历都行。选好题目之后，用3分钟的时间思考每一个题目。在思考中，必须全神贯注，不能走神，更不能去想另外那两个题目。思考完一道题之后，马上对下一个题进行思考。
总之，我们有各式各样集中注意力的训练方式，随时随地都可以根据情况而定。比如，我们在等人或者等车的时候，四周都是喧闹的声音和繁杂的现象，此时我们就能背一些书或者进行一些两位数的乘、除心算训练，这种训练必须要集中注意力才能进行。