案例
初中的时候，我是一个住校生。晚上，室友常常聊天聊到很晚，我虽然困得不行，可是说话声却无法让我入睡。后来，我就一直受到失眠的困扰。我去请求催眠师帮助我，催眠师把我导入了催眠状态，在催眠状态下，催眠师让我重新回到了初中的时候，我躺在床上，困得不行，可是灯光明亮得刺眼，耳朵边一直是室友的说话声，我翻来覆去睡不着，又不好意思让别人不要说话，于是只好忍着，那种感觉非常痛苦。催眠师要求我把心里的话说出来，一开始我很难开口，在催眠师的不断引导下，我终于大声地说出来：“请你们不要再说话了，考虑一下别人吧，人家想睡觉呢。”当我大声说出来的时候，我心里一下子轻松了很多，感觉非常舒服。
然后，催眠师要求我充分发挥自己的想象力，按照自己的意愿让事情重新发生一遍。这次我把自己想象成一个大力士，我把其他室友都拖出去了，不许他们再打扰我睡觉。现在寝室里只有我一个人，再也没有人能妨碍我了，我很快进入了睡眠，美美地睡了一觉。第二天早晨起来的时候，我精神振奋，感觉很好。催眠结束的时候，我心里非常轻松和愉快。催眠师问我从这个事件中学到了什么有益的东西，我觉得我学会了真实地说出自己的感觉。
2.观看自己的电影
回想自己从前的经历是很好的探索自我的方法，如果你能够很好地观看自己以前的经历，就像观看一部特别好看的电影一样，那么很多让你感到困惑的问题你就可以自己解决了。
操作方法：
把受术者导入催眠状态后，要求他想象自己正坐在一个专属个人的电影院里观看一部关于自己的电影。这个电影可能是自己过去的某段经历，也可能是一个生活片段，甚至是自己未来的一个画面。如果受术者没有特殊要求的话，那么在催眠状态下让他的潜意识自动选择就行了。
建议：
第一，在受术者观看自己电影的时候，催眠师要时刻注意他的情绪，如果他的情绪过于激烈，或者观看到有严重创伤性的经历，那么就应该马上要求他停止观看电影，防止他受到伤害。
第二，一般说来，催眠师只要安静地观看受术者的反应就可以知道效果了。当受术者看完电影之后，可以再询问一下他的感受，如果他感觉不好的话，那么需要暗示他稳定自己的情绪，然后再把他唤醒。
案例
我感觉心里有很多困扰，可是我又说不清到底是什么在困扰我，催眠师说把我导入催眠状态后，让潜意识来告诉我答案。在催眠状态中，我坐在自己的电影院里，电影院里黑乎乎的一片，我感觉有点害怕，我不知道自己的电影是什么样子。突然我的电影开始了，我看见自己坐在一片绿油油的草地中央，我靠在男朋友的肩膀上，笑得那么甜美，那么开心。过了一会儿，我又看到自己的脸变得非常可怕，我心里很害怕，后来我又看见了自己的未来，我在安静的小路上散步，微风吹过我的面颊，路边都是五颜六色的花儿，我的表情非常开心，是一种发自内心的开心……这个电影对我很重要，观看完自己的电影后，我知道了自己心里一直在故意逃避一些事情，我一直害怕长大。不过，我对自己的未来依然充满信心，我决定以后要勇敢地面对生活中的一切。
3.回到婴儿时期
对我们每个人来说，婴儿期都是一个非常重要的阶段，这个阶段的一些经历常常影响着我们以后的生活，我们现在遇到的很多问题都和婴儿时期的经历有关，所以回到婴儿时期是观察自我、治疗疾病的重要契机。
操作方法：
第一，把受术者导入催眠状态后，催眠师一边数数，一边暗示他慢慢地下楼梯，当催眠师从1数到10的时候，受术者逐渐回到对自己非常重要的婴儿时期。
第二，催眠师引导受术者用清醒和辩证的眼光来看待自己的婴儿时期，要求他重新体验自己当时的情绪，婴儿时期和受术者现在的经历一定有某种密切的关系。
第三，催眠师引导受术者用成人的眼光来重新看待自己的婴儿时期，并且从中学习对自己有益的东西，把婴儿时期当作自己的一份珍贵的礼物。
建议：
第一，引导受术者回到自己的婴儿时期，引导方法有很多，除了常用的下楼梯外，还有上楼梯、走隧道、过山洞等，催眠师完全可以自由选择导入方法，总之让受术者感觉舒服就可以了。
第二，当受术者回到婴儿时期时，可能会表现出一些“退化”行为，比如孩子气的哭闹等，这个时候催眠师要保持镇定，引导受术者尽情地释放自己的情绪，使他放松下来。
第三，婴儿时期的经历往往和受术者现在的生活密切相关，所以帮助受术者正确地看待婴儿时期的经历是非常必要的。在催眠状态下，催眠师要引导受术者以一个成人的眼光来看待自己婴儿时期的一些不愉快的经历。
第四，在极少的情况下，受术者会退回到一段莫明其妙的经历里，在那里，受术者认不出自己，却又会看见一些似曾相识的画面，有的催眠专家称这种现象为前世催眠。前世催眠还存在很多争论。面对这种情况，催眠师要保持镇定，继续引导受术者观看，要保持一个原则：探索前世，只为今生。
案例
我像一片叶子一样自由自在地在空中漂浮，我穿越了很长一段时空隧道，我眼前闪过耀眼的光芒，在催眠师的引导下，我开始不断地下沉，最后我降落在地面上，周围很安静，我不知道我在哪里……
我感到催眠师的手在轻轻地抚摩我的额头，每一次抚摩都使我变得更清醒。我看见自己穿着小花裙，红皮鞋，一个人站在空旷的原野上。天慢慢地黑了，我感觉好害怕。终于妈妈来了，我好高兴啊，我想让妈妈抱住我，可是妈妈的表情很冷漠，她一句话也没有说，拉着我的手就走，我们走啊，走啊，走了很久，终于回到家了。
家看起来非常空，不知道怎么回事，妈妈不见了，我又变成了一个人，我独自一人等着爸爸妈妈回来。天越来越黑了，我的心越来越害怕，我抱着自己的洋娃娃伤心地哭了起来，我好害怕，爸爸妈妈都不要我了，他们永远也不会回来了……催眠师引导我去感受小女孩的心情，我忍不住流下泪来，我一边大哭，一边喊道：“爸爸妈妈快回来啊，我很害怕，你们不要丢下我一个人！”然后，催眠师又引导我放松身体，稳定自己的情绪。之后，我进入了下一个阶段……
这时，催眠师要我去安慰那个伤心害怕的小女孩。我和小女孩一起等爸爸妈妈回来，我陪她玩跳房子的游戏，我们玩得很开心，玩累了，我又把小女孩抱在怀里，小女孩不再难过了，她的脸上露出美好的笑容……
当我从催眠状态中醒来的时候，我的心里感觉特别轻松。从那以后，我不再感到孤独，不会因为一天见不到男朋友就心慌意乱，我感觉自己变得更勇敢了，这种变化让我非常开心。
4.器官对话
你常常感到身体不舒服吗？那可能是你对自己的身体照顾不周的缘故。那么，我们怎么才能更好地照顾自己来满足身体的需要呢？那么，我们怎么才能知道自己的身体需要什么呢？器官对话是了解自己身体需要的最好方法，你会和自己的器官对话吗？
操作方法：
第一，把受术者导入催眠状态，暗示他和自己身体的各个器官对话，以了解自己身体的需要。这种方法对神经症、压力太大等具有生理症状的心理困扰非常有效。
第二，催眠师引导受术者说出身体器官想说的话，比如头部、胃部、心脏等一些常见的器官。引导受术者很好地和自己的器官交流，倾听器官的声音，了解器官的想法。
第三，引导受术者用心照顾自己身上的每一个器官，真正爱护自己的身体。催眠结束。
建议：
第一，在引导受术者和自己的器官对话的时候，让受术者的潜意识发挥作用是最好的方法。有时候，催眠师甚至不需要说话，因为每个人的潜意识都有非常强烈的自愈能力。
第二，在催眠结束之前，催眠师要暗示受术者放松自己的身体。
案例
我没有想到自己竟然可以和器官对话，真是一件非常有趣的事情，起初我认为这根本就不可能。当我进入催眠状态后，催眠师引导我和器官对话，我的潜意识决定让最想说话的胃部发言，突然我感觉自己变成了胃，我的声音沙哑而低沉，而且还不停地咳嗽，他抱怨我平时不好好地照顾他，总是塞给他许多不健康的东西，最严重的是我把自己的压力转移到他身上，酒精已经严重地伤害了他，他不愿意有我这样的主人，因为我根本就不关心他……
当我听到胃的话时，我感到非常愧疚，我为什么从来也没有想过要关心一下自己的胃呢？他可是我身上非常重要的一个部分啊。我诚恳地向胃道歉，保证自己以后会好好照顾他，和他和睦相处。我的胃情绪好转了一些，然后它大声地说；“今天中午我就要吃健康的食物。”我答应他我一定这么做，不然，胃就不要我这个主人了。
通过和胃的对话，我感慨很深，这么多年来，我一直忙于工作，一直想多赚点钱，从来就没有真正关心过自己的身体，以后我真的应该好好关心自己一下了。
催眠治疗的修炼之功
法国大作家罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》一书中写道：“大半的人在20岁或30岁上就死了，一过这个年龄，他们只改变了自己的影子，以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味的时代所说的、所做的、所想的、所喜欢的，一天天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走调……”仔细想想，这段话非常正确，生活中大部分人都是这样的。
有一天你突然发现你不再像小时候那样对世界充满新鲜和好奇，你不再能接受年轻人的一些看法和思想，你害怕一个人独处，只能不停地工作，你整天唉声叹气，愁眉苦脸，你感觉自己的生活毫无变化，今天都是对昨天的重复。其实，从这里可以看出，你每天都在进行着自我催眠，你让自己忘记体验生活，忘记享受生活，忘记所有的感觉，所以说，人人都是自己的催眠师。催眠是我们的潜意识本来就具有的能力，催眠治疗就是有意识地开发自己潜意识的力量。
催眠状态和清醒状态是难以解释的一个悬念，到底哪个状态我们更清醒呢？或许在催眠状态中，我们反而变得更清醒，更清楚“我”的感觉，更能看清自己真实的心灵，我们和天地万物同在，我们能真切地感受到快乐和忧伤的存在，能体验到心里每一种微妙的感觉……
催眠是一项神奇的技术，它让我们更清楚地看到自己，看到别人；催眠是上帝和人们开的一个善意的玩笑，它为我们开启了通往过去、现在和未来的大门；催眠是一门博大精深的学问，它和老庄、禅宗和佛家思想一脉相承，又比它们更实用，更与时俱进，更有益处。
我们可以用箫来比喻催眠。催眠之术犹如箫之用气，如果心思不静，运气不均，那么可能连筒音都无法吹出来，这就如同催眠师修行不足，没有办法清澈地感受每个受术者的状态，许多分析只是自己情结的投射，根本无法引导受术者专心致志体会自己的感受。催眠师只有不断修炼自己，提高自身的素质和技能，才能从容面对受术者，气定神闲，游刃有余，把他导入舒适的催眠状态，进行最有效的催眠治疗。
箫之用气，妙处在于气若游丝，绵绵不绝。正是那一丝若有若无的气流，自由地穿梭在孔和管之间，最终发出了动听的声音。催眠治疗和它非常相似。我们都知道人的心灵微妙复杂，深不可测，人们潜意识之间的巨大差异使得每个受术者的情况都完全不同，简直让人感到“扑朔迷离”，催眠术为我们打开了一扇开往潜意识的大门。好的催眠师就像一个魔法师一样能够走进受术者的心灵深处，如同一股若有若无的气流穿梭在受术者的潜意识里，一步一步地找出沉淀已久的创伤，挖掘自身的潜能，释放内在生命巨大的爱和力量，从而使受术者得到治愈。
箫之运气讲究“一声之出，切忌成直线，需作弧形，运气功深，方可收放自如，起伏有致”。催眠治疗也需要张弛结合，收放自如。催眠师在治疗的时候，要考虑到受术者的心理能力，千万不能过于着急，否则就会适得其反。催眠治疗过程要徐徐前行，让受术者能够充分地享受催眠的舒适感觉，这样才可能进行有效的催眠治疗。
开始学箫的时候，会感到很辛苦。有时你吹得面红耳赤，可是只能吹出不成调的杂音，有时你手指不停地跃动，却无法控制大局。经过很长一段时间的练习之后，箫在自己手里就变得听话多了，你可以很轻松地吹出动听的声音来。大师吹箫的时候，人箫合而为一，如泣如诉，令人震惊。催眠的学习和学箫很相似，一开始要掌握催眠的理论和基本知识，背诵暗示语；后来就可以随意选择适合的导入方法，从容自如地进行催眠治疗，最后就可以做到游刃有余地面对任何一个受术者，这真是一个非常有趣的修行过程。
催眠最完美的境界就是“无为”，就像大师吹箫的时候，往往心思澄明，无所欲求，反倒吹出美妙绝伦的声音。催眠师也需要做到“无为”，深刻了解人的潜意识，坦然地面对人性的黑暗和阴影，勇敢地面对生、死、性、爱的话题，不断地分析自己，完善自己，只有这样才可能成为一个优秀的催眠师。
人们常说：“入乎其内，故有生气。出乎其外，故有高致。”这句话对催眠师是非常适合的。催眠师首先应该“入乎其内”，全心地体会受术者心里的痛苦和忧伤，全身心地沉醉在催眠治疗中，同时也应该做到“出乎其外”，坦然客观地看待人和事，给以受术者春风化雨般的安慰。
催眠术是一门探讨心灵的大学问，它是永无止境的，每一个身处其中的催眠师都需要不停地修炼自己，只有这样才可能达到炉火纯青的地步。