暗示台词
现在，我想象自己正在以轻松自然的心态预约牙医，我在打电话时心里没有丝毫的紧张和不适，我对牙科治疗一点都不感到恐惧。我希望我能够拥有健康的牙齿，我害怕自己的牙齿受到任何病痛的困扰，我知道牙医能够帮我实现这个心愿，所以我会非常轻松地去看牙医，不会感到任何恐惧。当我坐在治疗椅上开始接受治疗时，我做了一个深呼吸，我的肌肉放松了，我的下巴也放松了，我感到自己非常舒服。我知道牙医能够帮助我拥有健康的牙齿，所以我非常信任牙医，我尽可能地放松自己，以便和牙医更好地配合，我知道这样做能够使治疗更快、更有效。我努力消除心里的紧张，尽可能使自己在接受治疗时保持良好的感觉。
现在我正主动地拿起电话给自己预约牙医，因为这种预约是受到保护的，所以接线员的声音听起来非常客气，让人感觉非常舒服。当我成功预约之后，我的心情安静了许多。我想象着几天之后，我会自信地进入牙医的办公室，当我坐在治疗椅上时，我会感觉平静而放松。我相信这次预约将会成为一个非常有意义的事情，它会为我带来美好的改变。
当我走进牙医的门诊部大门时，我的心情非常轻松。这次我是主动预约来看牙医的，这是我自己的选择，所以我感觉非常良好，没有一点恐惧感。我很清楚当我看过牙医之后，我牙齿的健康状况将会得到改善，我的牙齿将变得健康而漂亮，当我这么想的时候，我心里所有的迟疑和害怕都消失了。我愿意让牙医治疗我的牙齿，我愿意配合整个治疗过程，在治疗的时候我会一直让自己处于轻松的状态，我的嘴不会感到紧张不安，我的下巴会轻松灵活，这样牙医就能更好地为我治疗。
当牙医开始为我治疗时，我感觉自己的下巴非常放松、非常自然，我一点都不会觉得紧张。我看着那些治疗牙齿的工具，听着它们发出的清脆声音，我知道它们是治疗我牙齿疾病的工具，它们对我没有任何害处，所以我不会讨厌它们，我面对它们的时候感觉非常舒服。
从今以后，不管什么时候，当我走进牙医诊室时，我都会感觉非常放松。当我坐在治疗椅上时，我发现它的设计是那么的合理，那么的让我感到舒服。我让自己的身体得到最大限度的放松，让自己保持最舒服的状态。当我看着牙医使用的那些治疗工具时，我觉得它们是那么的有趣。在接受牙医治疗时，我可以让自己的心情保持平静和自然，我要享受坐在治疗椅上治疗的过程，我知道它会给我带来美好的变化，它会让我拥有健康漂亮的牙齿。
暗示台词
从现在开始，我会迅速、有效地完成自己的每一项工作，绝对不会把应该做的工作一直往后拖。每做一件事情，我都会为自己制订一个计划，然后让自己严格按照计划行事，一定要在计划的时间之内完成它们。不管是公事还是私事，每一件事情尤其是那些重要的事情，我都会考虑到它们，我愿意并且有能力承担起自己应该承担的责任。以后，我会尽量做好每一件事情，我不会去耽搁任何一项本该属于自己的工作。
当我发现有什么事情需要及时解决时，我就会马上做出反应，绝对不会拖延。
不管是简单的事情还是复杂的事情，我都会轻松面对，因为我知道我有能力很好地完成它们。在日常生活中，我会尽量做更多的事情。所有应该做的工作，我都会马上去做，并且把它们做得尽善尽美。
以前每当我遇到那些复杂而艰巨的工作时，我就自然地产生逃避心理，总想往后拖延，直到不得不面对的时候，才无可奈何地着手去做。从现在开始，我不会再害怕那些复杂艰巨的工作，因为我已经找到了解决它们的好方法，我会把一项复杂艰巨的工作分成很多简单容易的部分，虽然整体看来是很困难的工作，可是每一个小部分却是比较简单的，当我把它们分割之后，我就可以逐步解决，最终成功地完成这项工作了。
现在没有什么事情可以让我感到害怕，我有信心轻松地面对任何事情，而不会感到压力的存在。虽然我可能会遇到一些我不喜欢的工作，可是我明白拖延并不能解决问题，我迟早还得面对它，所以还不如现在就马上着手去干，开始得越快，完成得也就越快。从现在开始，当我意识到有事情需要做时，我就会立刻着手去做，以便使自己能够及时完成。当我做一件事情的时候，我总是告诉自己一定要按时完成，这样我就可以做下一个自己喜欢的工作了，否则我就永远无法开始其他的工作。
现在，我想象自己正在厨房里，水池里放着许多脏盘子和脏碗需要我去洗，虽然我很想先去看一会儿电视再来收拾它们，现在正演着我喜欢的电视剧，可是我想了一下，最后还是决定先去洗它们，因为我不想让自己养成拖延的习惯。我开始一个一个地洗，一开始心里觉得很烦，怎么会有这么多盘子和碗要洗？慢慢地我的心情平静了下来，我想怎么都得洗完它们，为什么不快乐地洗呢？于是，我就怀着愉快的心情去洗每一个盘子和碗。当我看到干净的盘子和碗越来越多时，我心里充满了成就感，我觉得自己真的很能干，所以我洗得更有劲了。
现在我知道我马上就要把所有的盘子和碗都洗完了，要洗的已经不多了，我心情非常兴奋。我知道洗碗是我的工作，我没有任何抱怨，我把它当作一件幸福的事情来做。现在我正在洗最后一个碗，当我洗着它的时候，我感到异常轻松，我知道我马上就要完成任务了，身上的担子即将卸下了，那种无事一身轻的感觉真是美妙无比。当我完成这项工作的时候，我发现它并没有我想象得那么困难，我轻而易举地就可以完成。现在我已经把所有的盘子和碗都洗完了，我可以没有任何顾虑地坐在沙发上看我喜欢的电视剧了，这种感觉非常好。
从现在开始我再也不会拖延了，我能够处理生活中的任何事情。我对我自己越来越有信心，我感觉我有能力做好所有应该完成的工作。现在我已经养成了立刻行动的习惯，不会拖延一分一秒，因此我总是有时间去做那些我应该做的事情和那些我喜欢做的事情。
暗示台词
从现在开始，我要抛弃对金钱的偏见，同时我也不再怀疑自己赚钱的能力了。
我相信自己有本事去创造更多的财富，去赚取更多的钱。当我赚钱之后，我打算好好地使用它们，我希望自己可以过上更好的生活，我也希望用金钱去为别人服务，做一些对社会有益的事情。以前我总是鄙视金钱，可是现在我对金钱有了新的认识，我相信这才是正确的认识，金钱本身并无所谓好坏，关键要看人们怎样使用它。如果你用它来行善，那么金钱就是好的；如果你用金钱来作恶，那么金钱就是坏的。
我相信自己可以正确地使用金钱，我能让每一分钱都花得有意义、有价值。我知道我赚的钱会越来越多，我也是一个非常慷慨大方的人，我不会对金钱吝啬的。
当我拥有更多的钱之后，我就会变得更加慷慨大方，我会用钱去做一些对别人、对社会有益的事情。当我有钱的时候，我要更好地享受生活，那些平时我喜欢的东西我都会尽量地得到，我知道这是我应有的权利。我觉得想拥有更多的金钱是非常自然的想法，这并不是什么不好的想法，我有权利得到我想要的东西，同时我并不会去剥夺别人的利益。我知道我拥有的钱越多，我能花的也就越多，我花出去的钱也就相当于给了别人，这样别人也就拥有更多的钱去做他们喜欢做的事情了，于是我在不知不觉中就帮助了其他人，让他们拥有更多的金钱去享受生活，这是一件对自己也对别人有益的事情，我何乐而不为呢？当我赚了更多的钱时，我既可以让自己过更好的生活，同时也可以帮助别人，因此我真的很想去赚更多的钱。
现在我想象自己待在一个金碧辉煌的城堡里面，这里到处都是装满了金银珠宝的大箱子，打开一看，珠宝耀眼的光芒刺得我睁不开眼，红宝石、蓝宝石、翡翠、玛瑙等各种珠宝应有尽有。城堡内房间的天花板上挂着的是钻石做成的吊灯，地面上铺着柔软光滑的红地毯，墙上贴得全部是锦织绸缎，这么豪华漂亮的城堡大概只有皇家的宫殿才能与之媲美吧。当我看自己的时候，我发现我自己也穿着绫罗绸缎，我觉得自己就是这城堡的主人。桌子上放着一个金制的高脚酒杯，另外还有许多我叫不出名字来的美味佳肴，我喝了一口酒，又品尝了一下美味，真是美妙无比啊！城堡里所有的一切都是我自己的，我是这里的主人，我可以随意支配里面的东西，包括那些不计其数的珠宝。当我想到这一切的时候，我觉得自己非常幸福。
当我自由地获取金钱的时候，我也在自由地给予别人金钱。我拥有的金钱越多，我能给予别人的也就越多，而那些从我这里得到金钱的人又能给予另外的人金钱，这样大家就都能够拥有金钱，都能够去消费、去享受生活。所以我觉得赚钱是一件非常好的事情，我总是怀着快乐和感恩的心态去赚取更多的钱。
在赚钱这件事情上，我的态度是非常开放的。任何一个可以让我赚钱的机会我都不会放过。可是我在赚钱的时候也会非常小心和谨慎，以免栽跟头。我会尽量找机会和那些能帮我赚钱的人交往，我会抓住任何一个让我赚钱的机会。我相信我有聪明的头脑，它能帮助我赚更多的钱，能让我得到任何我想要的东西。现在我想象我得到了所有我想要得到的东西，想要什么就有什么，并且它们都是我通过合法的手段得到的。
从现在开始，我对金钱充满了喜欢和热爱，我要尽自己最大的努力去赚取更多的金钱。我要提高自己赚钱的能力，我要充分挖掘自己的创造潜能，让它指引我去赚取更多的财富和金钱。
暗示台词
我知道睡眠是一个非常自然的过程，不管什么时候，只要我感觉困乏想睡觉的时候就可以非常轻松地入睡，我根本就不需要为了睡觉的事情而担心。当我不再为怎样入睡而担忧的时候，当我处于轻松自然的状态时，睡眠就变成了一件非常简单的事情。当我感到困乏的时候，我会把焦虑和紧张从我的身体里驱逐出去，然后让自己的身体尽量放松下来，这样我就会不知不觉入睡，越睡越熟、越睡越甜。
一旦我躺在床上的时候，我就会产生一种平静和舒适的感觉，这能够使我的身体放松下来。为了让我的身体更加放松，我运用幻想的方法来使自己身上的每一个部位都得到放松。我闭上眼睛，幻想自己躺在柔软的沙滩上，温暖的阳光抚摸着我的身体，让我的整个身体都得到了放松。我首先感觉到温暖的阳光照着我的双脚，我的双脚得到了放松，然后又照到我的腿上、肚子上、脸上，甚至连我的心脏都能感觉到阳光的照射，我用心感受着阳光，直到它照射到我身上的每一个部位，让我的整个身体都得到了放松为止。
伴随着我身体的放松，我的呼吸也得到了放松。我感觉自己每呼吸一次，放松的程度就会更深一些，因此我有意地不断呼吸。现在我要数一百个数，每数一个数我就呼吸一次，每一次呼吸都会比上一次更放松，然后我要了解一下自己究竟能放松到什么程度。我不停地数数，不停地呼吸，我感觉自己越来越放松，最后我放松得都不知道自己数到哪一个数了，我已经进入甜美的梦乡了。
从现在开始，每当我数自己的呼吸次数时，我都会轻松地进入睡眠状态，并且我会睡得很甜、很香。
以前我总是为睡眠感到担心和烦恼，觉得自己不能轻松入睡，我的这种消极思想影响到了我的潜意识，所以我的潜意识一直认为我不能很好地入睡。现在我相信我可以轻松入睡，我觉得睡眠是一件非常简单、非常容易的事情，根本就没有什么好担心的。我知道我有能力轻松入睡，并且我已经把这种积极的想法传递给了我的潜意识，以后我的潜意识将会让这种新的、积极的想法在催眠时发挥作用，所以我再也不会无法入睡了，只要我躺在床上，我就可以在很短的时间内轻松进入睡眠状态。
唤醒
现在，我会从5数到1，在我数数的时候，我就会慢慢地从催眠状态中醒来。当我数到1的时候，我就会恢复到正常状态，全面清醒过来，我会感到精神振奋、充满活力。5……我开始从催眠状态中醒来；4……我开始感觉到周围的事物，我有一种满足感，我感到舒适和安全；3……我希望催眠的结果令我满意；2……我感到精神振奋、心情愉快；1……现在我完全清醒了，感觉自己充满了活力。
享受每一口食物
这个暗示台词可以帮助你培养生活的情趣，在每一口食物中获得乐趣。