书城体育健身教练的日常
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第5章 健身三大项

在接下来的几分钟内,我与这位剑宗慕名者的关系可谓是进行了质的飞跃,尤其是在知道这位孙哥老家在山东一个名为曹县的地方之后,我内心的敬佩更是多了几分。

“就这么定了,孙哥,明儿下午一点半。这边来,孙哥,我领你签一下合同。”

虽说孙哥只想先买一节课,但正常的程序还是要走的。这很像有些人所谓的仪式感,沐浴更衣吹灯拔蜡,然后两分钟便没了下文。

看着孙哥签了合同交了钱,我脸上的笑意更盛了几分,一边夸赞着孙哥的老家,一边对前台的小莹抛了一个不漏痕迹的媚眼。

之后的事情倒是简单了许多,孙哥有意无意的问了些拉背的要领后便与另一人组团去了固定器械区,目送其远去时,我刚好看到了两个空了的平板卧推架。

“嘿,大智,来……嗯?你什么时候到我身后的?”

我本想去喊不知道是不是在哑铃区的大智,哪曾想一回身正看到大雕站在我身后,那种宛如剧本杀里某人突然出现的情节,着实把我吓的差点尿了出来。

“我一直在你身后啊。”大智一脸无辜回答道。

一直?在我身后?

听闻此言,我不禁想到了刚才调戏前台的事情,趁着大智愣神的功夫,赶忙又瞄了一眼前台的方向。哪曾想这一瞄不要紧,正看到一个比大雕还要大雕的壮汉不知何时出现在了前台,一只脚点着地,两只手抱肩趴在前台上,不是大吉那厮又是何人。

大抵是了解了这几个教练的作息时间,一旁的大智在看清大吉的第一时间便自言自语了一句。

“吉哥今天怎么来这么晚,李叔吃饭都半个点了,他才来。”

是的,如大智所言,李大爷和大吉完全就像是两个朝代一般的存在。每到中午十二点,大吉总会准时出现,而也是这时,意兴阑珊的李大爷也开始了觅食之旅。

我摇了摇头,没有再看大吉。“不知道,可能是有事。不说了,走,平板卧推去。”

被我这么一说,大智瞬间来了兴致,尤其是在看到卧推架周围没有了三剑客之后,大智双眼中更是放出了光。

“田哥,走,今天我想试试九十的。”

说话间,我俩已经来到了卧推架旁边,大致的算了一下重量,我又去一旁的杠铃片竖架上拿了几片,两边加重之后,才伸手指了指卧推凳。

看得出大智跃跃欲试的心情,不等我出言提醒,大智已是先一步躺了下来,娴熟的抓住杠铃杆,脸上的神情也凝重了许多。

“田哥,帮我拉着点,我可能有点控制不好。”

“放心吧。”我点了点头,站到了架子上。“要是砸到你,以后我那二八大杠就给你了。”

听我这么一说,大智脸上轻松了许多。几个深呼吸后,双臂陡然发力,将这一百八十斤的杠铃推了起来。

“很好,稳住,沉肩,吸气,慢放。对对,触胸,呼气。”

“啊!”

在我的指导下,大智总算是推出了第一个。但有些美中不足的是,他这一声大喊着实给我吓了一跳,要不是我早就到了撸铁境功力深厚,恐怕大智这一嗓子早就给我震晕了。

没有理会我一脸嫌弃的眼神,大智再次曲臂,腰部微微挺起,粗重喘息声中,再次发力。

“哼!”

我:“……”

由于前两个都是大智自己发力为主导,以至于到第三个的时候大智就有些力不从心了,满满的吸了一大口气,却怎么也推不上来,见状我连忙双手握紧,向上一拉,顺势一带,大智这第三个总算推了起来。

“啊!”

“……”

“哈!”

“嗯!”

“啊!田哥可以了!”

就这样,大智的第一组平板推胸结束了。看着一脸生无可恋之色的大智,我跳下了架子,简单的活动了一下腕关节,绕到了架子的正前方。

“来,换我给你……咦?你裤子怎么开线了?”

这句话果然有用,上一秒还犹如病号的大智瞬间橘猫附体,腾地一声坐了起来,环顾左右之后,低头看向了裆部。

“田哥,没开线啊。”

“你站起来看。”

“哦。”

“站起来也没开线啊。”

那一瞬,我忽然在想这孩子八成是吃了被门挤过的核桃。

直到我双手握住了杠铃,大智才有些明白过来,本想说点什么,但看到我已经蓄势待发,便也没再说什么,绕到了架子后面,全神贯注的盯着我的每一个细节。

平板杠铃卧推,是一个健身必不可少的黄金动作,与深蹲以及硬拉并称为健身三大项。虽说他们的地位是一样的,但在大多男人心中,卧推的层级可能更高一些,原因无他,只因为卧推这个动作在很大程度上可以体现出一个男人力量的强大与否,是故在三大项里面,卧推总是较为受欢迎的。

由于我和大智起手就用的是九十,在做了五组之后,大智已经等同于了一个废人,看着依然没有任何问题的我,大智撇着嘴坐到了地上,一边揉着胸一边抱怨起来。

“田哥,我不做递减组了,我觉得我现在什么都推不起来了。”

所谓递减组,顾名思义,就是从九十开始,一直不停的推,力竭之后减重再接着推。直到只剩一根空杆之后,那个时候的力竭,基本上就真的是力竭了。

见大智的状态不像是假的,我摇了摇头,一边自责不应该让大智起手就用九十的,一边自己又在杠铃两边加了一片。

见我不减反增,大智张大了嘴巴。

“田哥,一百的?”

我点了点头。

“用不用辅助?”

我用行动给出了答案。

一,二,三,四,五,六……

一旁的大智不知何时已经站了起来,如一只尖叫鸡般伸着脖子发着呆,良久未语。

直到做完了第十二个,我才慢慢将杠铃放回了原处,稳住呼吸后,慢慢坐了起来。正想着让大智再来一组递减组,却看到大吉不知何时出现在了大智身旁。

“花哥,我车让人撞了。”

这是大吉开口的第一句话,简洁明了。

“嗯?”我顺势摸了一下额头的汗珠,慢慢抬起了头。“怎么回事,是因为你的车贴么?”

有车一族的人可能会了解,大多的人会给自己的爱车贴一些装饰,譬如一些可爱的标语,又譬如一些App的名称。大吉也不例外,除了给车标下面贴了个车内有猛男之外,更是在车后面贴了一个风骚至极的标语。

只要一脚油门,车和我都是你的。

……

听到我的问题,大吉一脸黑线的摇了摇头,一边扯了扯衣服,一边朝休息区努了努嘴。

我会意,连忙站了起来,顺手在大智身上蹭了蹭汗,凑到了大吉身旁,正欲再次询问,却听到身后传来了几声低语。

“唉,那个是咱这教练吧,看他推的不轻,咱几个试试去。”