1、保持心理平衡的原则
人们常说“人生不如意之事，十之八九”。可见，人生都是多坎坷和磨砺的，每一个人都会遇到这样那样的挫折。而人和人的境遇大多不尽相同，相互比较之下，难免产生不平衡的心理，从而导致心理和身体的不健康。所以，遇到事情、挫折和坎坷，要处之泰然，努力保持心理平衡。
国外的心理学家总结出一些保持心理平衡的要领，值得我们借鉴和学习。
对自己合理要求
不要对自己要求过于严格。虽然每个人都有自己的理想和抱负，但是这些也要和自己的实际相联系，脚踏实地。如果把理想和抱负定的太高，在自己的能力范围之外，根本无法达到，就很容易觉得自己不够幸运，并且终日郁郁而不得志，心理极度的不平衡。而有的人对自己的要求近乎苛刻，因为他们是完美主义者，这无疑也是自寻烦恼。
对他人合理要求
对他人要求过高也是不正确的做法。要知道别人有他自己的人生，他不可能按照你规划的道路去走，做事情也不会按照你希望的方式去做。有些妻子把自己终身的幸福寄托在丈夫的身上，希望丈夫能够成功，出人头地。而父母则大多望子成龙，望女成风，而一旦他们达不到自己的要求就会大感失望，无法面对，出现心理矛盾。
把握愤怒情绪
很多时候，虽然知道这样做是错误的。但是由于过于愤怒，有些人会做出一些错事，然后就会令自己感到后悔。其实，既然知道这么做不对，就应该学会控制自己的情绪，合理疏导自己的愤怒情绪。
能屈能伸
大丈夫能屈能伸，除了原则问题，在保证大前提不受影响的情况下，适时低头也未尝不可。其实，这样更能显示你宽广的胸怀，过人的气魄，广博的见识，要知道只有那些心胸气量狭窄的人才会死钻牛角尖。
适当倾诉
把自己心理的痛苦和压力适当的找人倾诉，不仅能使自己的心情舒畅起来，还能够在朋友、师长、同学那里获得安慰和劝导，让自己的心理保持平衡。
合理安排时间
不要让太多的工作学习以及生活琐事压的自己喘不过气来，要学会合理安排时间，把这些事情安排的井井有条，这样你就会感到心理的压力减轻了许多。
适当竞争
有竞争才会有动力。但是要把握好竞争的度，不要事事都想和别人竞争，把自己搞的精神紧张，无法放松。其实很多时候你的竞争对手并没有和你竞争的意识，更没有以你为敌。
善待他人
对别人表示善意，别人就不会排斥你，把你当作敌手。要学会对别人表示善意，善待他人，这样才能多交朋友，减少树敌。
暂时性的逃避
当你实在无法承受一些压力和痛苦的时候，不妨选择暂时回避，先让自己冷静下来，等待心情的平复，并在做好解决事情的准备后再去处理和面对。
多参加文娱活动
用各种各样的娱乐方式来舒缓自己的情绪，让自己的心情舒畅起来，从不好的情绪中走出来。
乐于助人
乐于助人的人多半是快乐的，因为帮助他人不仅能够让自己忘却烦恼，更能净化心灵，肯定自我，还能够广交朋友，让自己得到心理平衡，是非常好的摆脱心理困扰的方式。
2、学会缓解心理压力
在这个世界上生存，有着强烈的竞争，有竞争就会有压力，所以每一个人都会承受这样那样的压力。而如果压力过大，对身心健康会有很大的影响。于是学会缓解心理压力，正确应对心理压力就显得至关重要。那么又有什么好的方法可以让你缓解心理压力呢？心理专家为我们提出以下建议。
合理安排
不要把所有的事情都放在一起来做，这样会给你带来各方面的过大的压力。就像加法一样，同时做太多事情就像把一个又一个的压力加在一起，变成更大的或无法承受的压力。所以，主动合理安排就显得十分的重要。比如，在考试或研究课题的时候，就不要想着去承担投资风险；如果刚遭遇了与爱人分手的风波，就不要再去做其他工作上面的变动，最好等自己心情平静了再去做其他的事情。
调整速度，量力而行
有很多人为了事业而疲于奔命，他们不懂得劳逸结合，适当的放慢速度，最终导致积劳成疾，英年早逝。其实，给自己一点其他的时间，去做一些与事业、工作无关的事情，调节心情，缓解压力，反而能有更加充沛的精力投入工作。
适当宣泄感情和压力
适当的宣泄是最好的缓解心理压力的方法。有专家建议可以用大叫法和大笑法来释放情绪和排解心理压力。但你感到压力太大而无法承担的时候，可以找一个空旷的地方大喊大叫，甚至欢歌狂舞，或者大哭大闹，从而排解心理的压抑和郁闷，会感到轻松许多。而研究发现，每天大笑5分钟可以让身体器官和多个部位的肌肉得到锻炼，并可以缓解压力，达到消除烦恼情绪，解除郁闷心情的效果。而大哭一场也是十分有效的缓解压力的方法。因为眼泪可以带走许多的烦恼和忧愁，让你顿感舒畅和轻松。宣泄的方法有很多种，其实形式并不重要，只要能够达到目的就可以。也可以找朋友和亲人适当的诉说来缓解压力，让他们给你鼓励和动力，让你有继续下去，更加努力的勇气和信心，何乐而不为呢？
适当逃避，走出压抑环境
如果实在无法承受巨大的压力，不如适当暂时的逃避一下，从压抑的环境中走出来，给自己放个假，去一个新的环境感受一下新的事物，比如去旅游，到大自然中去感受一下山水的美丽和惬意。
积极娱乐
多参加一些娱乐活动对于缓解压力也有非常好的效果。
3、心理防御的利与弊
心理防御是指人在受到某种刺激和打击，或有某种强烈的欲望和想法而又无法应付的情况下产生一系列的消极情绪，这时就会在人们不知不觉的情况下启动心理防御机制。心理防御在大多数的情况下是一种掩盖事实真相的内心潜意识，并让自己逃避或选择反击。是一种自我欺骗的心理行为。其表现为：否认事实真相、固执、转移目标、为自己的不良行为等找寻合理化借口、向外投射、潜在抑制或“忘却”、退行、反向作用、自我补偿或幻想等。
这种心理防御对身心健康是既有利又有弊端的。下面分别介绍其利弊得失。
心理防御在面临各种各样的心理压力和困扰时能够让你暂时摆脱困扰，减轻心理压力，保持心理平衡、减轻自己的痛苦。它也能够暂时缓解激动的情绪，避免因遭到重大打击而产生精神分裂或导致身体异常。比如当听到别人说你的坏话或做出对你不利的事情的时候，就对自己说“不和小人一般见识，不和他计较，大人不计小人过”就可以避免自己愤怒和不平的情绪。而当一个年轻人做错了事情的时候，对自己说“我还是个孩子，还不懂得应该怎样处理这种事情”这就大大减轻了压力和负罪感。
但这种心理防御的弊端也更加明显。因为很多时候这种“机智”是歪曲掩盖事实真相的，是掩耳盗铃和逃避。它会阻碍心理的健康发展，并不是应对事件的最好方法。这种心理防御也是不成熟心理的体现。比如不愿意承担责任，掩饰自己的过错，给自己借口半途而废，看不到自己的缺点，把过错推给别人，产生侥幸心理等等。这种状态发展下去经常会产生人格障碍，从而影响正常生活。但这又是一种“当局者迷，旁观者清”的状态，当事人通常是不知道的，他们不会认为自己会有什么过错，或者自己有病。因此，很难治愈。
其实，这就是不能够完全了解自己的一种具体体现。自己是不能够看到自己的缺点的，是自我的“盲点”。不妨让朋友帮你指出来并加以改正，变成敢于面对现实的真正成熟的人。
4、积极培养乐观情绪
要想拥有真正的身心健康，积极的培养乐观情绪是必不可少的。拥有乐观向上的良好情绪，有助于摆脱心理困扰，更加精神饱满的投入到工作和学习当中去。那么怎样才能更好地培养这种情绪，让自己乐观向上的面对生活呢？
正确的人生观
树立正确的积极的人生观是非常必要的。因为只有这样才能用一种愉快的心情和饱满的精神状态去面对工作和学习。
调节情绪，控制情绪
要懂得自我调节，在遇到重大挫折和压力的时候，适时的自我调整和控制情绪是十分必要的。让自己有饱满的情绪，排除不良的消极的情绪，保持快乐和乐观。
学会知足常乐
人的欲望太多，太贪婪不容易满足是导致心理压力大，心情郁闷的重要原因。学会知足常乐是十分重要的。因为只有知足，才不会时时感到心理不平衡，才会安于现状，开朗乐观。
适当忘却
把一些不愉快的事情适当的忘记了吧，不要总让它放在心里，挥之不去，影响情绪、思维和身心健康。过去的事情就让它过去，无论过去曾经经历了怎样的苦难和挫折，都要用一种乐观积极的心态去面对明天新的生活。有一句人生格言说得好：“每天的太阳都是新的”。就是说要忘却过去的烦恼，轻松的去迎接新的生活，这才是乐观积极的人生态度。
多锻炼身体
拥有强健的体魄会让人开心愉快，至少不会因为一些疾病的困扰而心情沮丧，情绪低落，失去信心和勇气。而人们常说“身体是革命的本钱”，有良好健康的身体才能更好地、精力充沛的去应对学习、工作和生活的考验。
培养兴趣爱好
一个人兴趣爱好广泛就会有丰富的业余生活，让自己在工作学习之外，也感到非常的充实而有活力。并且，丰富的兴趣爱好能够缓解工作学习压力，可以放松自我，调整自我，精力充沛，乐观向上。
良好的人际关系
良好的人际关系对每一个人来讲是十分重要的。因为人在这个社会上生存，不可能只有自己，必须要有朋友、有同事，有各种各样的人际关系。只有人际关系良好，才能让人活的充实和快乐。
5、幽默感与心理健康
所有的人都希望自己富有幽默感，并希望自己周围的人也有这种好的品质。因为幽默可以给人带来快乐，使气氛轻松愉快，让生活充满了情趣。那么怎样才能培养自己的幽默感呢？
正确认识幽默
幽默不是嘲笑讽刺，也不是油腔滑调，而是用一种影射的手法，在玩笑中指出别人的优点缺点，并对别人所做的事情加以肯定或否定。它在玩笑背后隐藏了对事物的严肃态度，它往往是恰到好处的，不会让你觉得是被嘲笑讽刺而感到难受，也不会让你觉得它只是一些无关紧要的插科打诨，不具有任何意义。
广博的知识
幽默来自于广博的知识，你要对各方面的知识都有一定的了解，才能够在适当的时候做出适当的比喻。有了较宽的知识面，就能够谈资丰富，不至于别人说什么你都不知道。而做出适时，适当的比喻也能够让别人感到你的智慧和活跃的思维。所以，知识在幽默中必不可少。
高尚的情操
要有高尚的情操，在遇到一些小事情的时候当然不值得和别人大吵大闹，但也不应该默默忍受，因为长期的忍耐只能让人觉得你好欺负。而试着用一个幽默来化解尴尬和给对方适当的警示。让彼此在一笑而过以后又能认真思考和注意，岂不是两全其美？
乐观向上的精神
只有乐观的人才会整天用一陵乐武装自己，幽默感和乐观精神是亲密的好朋友。当你每天乐观向上地去面对一切事物的时候，怎么能不用幽默来调节生活呢？
深入观察
幽默并不是无关紧要的玩笑，而是应该有一定的深意在里面。因此，具有深入观察事物本质的能力就显得十分的重要了。因为只有这样，才能够用诙谐的语言来做出恰当的比喻，并让人感到轻松。不断提高洞察力，培养敏捷、机智而有创意的幽默风格是十分重要的。
需要注意的是，幽默的分寸要把握好，既不要没有任何作用，好像没有说，又不要不分轻重，让人觉得你在嘲笑自己而对你产生敌意。处理问题要灵活，要懂得适当，不要凡事都讲究原则，这样只能让局面变得尴尬；而生活中有很多事情也许只要一个小幽默就能够很好的解决。
6、增强自信心的方法
很多人缺乏自信，其原因可能是对自己的相貌不满、有某种身体缺陷、过分敏感、内向、能力较差、人际关系不好或是遭遇这样那样的挫折打击而无法恢复自信，从而导致自信心不足或丧失，严重影响身心健康，对工作、学习、事业、前途等都有不良影响。那么怎样才能增强自信心呢？心理学家给出以下八条建议，值得参考。
忽视自己的身体缺陷
自己相貌普通，或身体有这样那样的缺陷，并不能够代表你做什么都不行，要知道每一个人都有这样那样的缺点，完美无缺的人在这个世界上是不存在的。对自己的身体缺陷念念不忘只能让你越来越自卑，而其他人其实未必注意到你的缺点。所以忽视自己的缺点，尽量少去想它才是正确的做法。
不要太过敏感
有的时候自己会做一些糗事或是在别人面前露出窘态，让你十分难以释怀，因此总是在责怪自己。而事实上，这只是你自己太过敏感而已，别人未必会注意到你的这些“小状况”或者只是把它当作一个有趣的小插曲而已，并没有责怪或笑话你的意思。所以，不必太过在意。
喜欢批评别人
总是喜欢批评别人也是一种缺乏自信的表现。应该克服爱批评别人的习惯。
创造良好的人际关系
良好的人际关系对一个人来说至关重要。如果一个人的人际关系非常差，就会导致其非常的自卑和缺乏自信。其实要学会一些适当处理好人际关系的技巧，比如认真倾听别人的观点，坦诚待人。当别人在发表言论的时候，认真倾听是最好的做法，不要试图以幽默机智的插话来打断别人，这样会让人觉得你不懂分寸。对待朋友一定要坦诚，不要不懂装懂，让人觉得你自以为是。