6、谈心也是一种心理疗法
谈心是一种很好的心理疗法。是通过和病人谈心了解其内心苦处和心理障碍，并了解其病情的起因、发展、根源和治疗过程，然后通过医生对病人的关心和爱护让病人感觉到温情，并帮助病人走出心理阴影，摆脱心理困扰、树立信心战胜病魔的一种方法。
这种方法比较简单易行，除了到正规的心理医疗机构进行比较正规的谈心疗法以外，在日常生活中也可以和别人，如亲人、朋友等互相倾诉、聊天来达到疏导不良情绪，解除心理压力的目的。
总的来说，谈心有以下好处，是一种应该经常去做的活动。
排除内心压力和困扰
一个人不可能每一件事情都很顺利，没有任何烦恼，当你有心理压力和困扰的时候，不要把这些不好的负面情绪憋在心里，也不要自己在家里生闷气，而是应该把烦恼和压力说出来。可以找人聊聊天，说说话，把自己不愉快的心情说出来。这样即让自己感到心里轻松了很多，又可以得到别人的同情、劝导和安慰，让自己的心理压力在很大程度上排解出来。
而劝导者应该有相当的耐心和同情心，热情诚恳，对病人进行循循善诱的疏导，决不能对病人讥笑嘲讽或将病人拒之门外，让病人更感心理压力。要知道，若不是百分百的信任，病人是不可能轻易地把自己的心理困扰说给一个人听的。而劝导者还应该有十分广博的知识，可以广征博引的对病人进行说服和开导工作。
让人心情愉快，促进思考
茶余饭后和朋友家人聊天，说说高兴的事情，天南地北、海阔天空，可以让人情绪愉快，并促进了相互间的思考，从而能够延缓大脑的退化和衰老。人们常说大脑越用就越灵活，就是这个道理。而心情愉快是一个人保持健康、青春的最好方法。总是心情郁闷、感到不愉快的人容易很快的衰老，并容易得这样那样的疾病，人说病由心生，就是说如果心情不愉快，心理压力大，有这样那样的心理困扰的话，就很容易导致疾病的产生，也就是我们通常所说的心因性疾病。而心情舒畅、愉快则是减少疾病困扰，保持年轻活力的最好方法。
广交朋友，消除孤独
一个人总是显得有些孤单，身边若没有朋友就更显得孤独。而聊天可以使人与人之间增进了解，帮助多交朋友，广交朋友，让生活变得丰富多彩，能够在很大程度上消除孤独感，保持心情愉快。每个人都需要朋友，没有朋友的人是不完整的，如果一个人没有可以说话的朋友，就会把所有的苦闷与压力放在自己的心里，无法排解。久而久之容易使人患上抑郁症，并导致很多心身疾病的产生，加速机体的衰老。
总而言之，谈心疗法是一种十分简单易行并能够取得良好心理治疗效果的方法，对每个人都有很多好处，大家都应该积极的主动的和别人聊天、交朋友，让自己保持心情舒畅。让生活丰富多彩。
7、暗示疗法及应用
暗示疗法是一种通过语言或其他途径让病人听从医生的指示，来达到治疗目的的一种心理治疗方法。可以通过语言、表情、手势等对病人造成一定的影响，诱导他往好的一面发展，从而解除心理压力，摆脱心理困扰，对消除一些心因性疾病有很好的积极效果。
这种暗示疗法可以是医生对病人的暗示，通过暗示、信任和顺从来构成一个比较好的调节系统，从而达到心理保健的目的。有一些病人，自己的意志力不是很坚强，是十分容易接受这种暗示的。包括心理失调、不平衡的病人，惰性较强的病人和神经系统弱型的病人，他们接受暗示是能力很强，暗示疗法对他们来讲是十分有效的心理治疗方法。
这种暗示疗法也可以是病人对自己的自我暗示。医生可以帮助病人找到一种比较适合病人的方法，来让病人对自己进行比较有效的自我暗示。比如病人在遇到事情的时候，告诉自己“这没有什么，只是一个小小的意外而已”。这样就不会对事情由于太在意而导致自己过度紧张、压抑、多疑，甚至产生很多不良情绪。而面对其他人的时候，有些人会感觉他们要与自己为敌或是在议论自己，这种心理严重的影响了自己正确的判断能力，让自己产生不安、郁闷等负面心理，并感觉心理十分的不平衡。这个时候就要告诉自己“他们大概只是在讨论什么问题，并没有议论自己”。然后要学会适时制止自己的那些胡思乱想，告诉自己“也许是自己弄错了”、“他不是那样的人”等等。通过这种方法就能够让自己的心理变得平衡许多。
学会换个角度思考问题，也是自我暗示的一种很好的做法。很多时候，产生悲观情绪的原因是你把事情看的太严重、太复杂、太消极了，只看到不好的一面和将要给你造成的影响，以及会产生的严重后果，而没有看到它的另一面。在自己的心理十分不平衡的时候，要学会暗示自己换个角度从其他方面去看问题，而不要总是盯住事物的消极面，要知道任何事情都有两面性，换个角度看问题想问题，也许就会海阔天空。要学会看事物好的一面，愉快的一面，并把好的事情串联到一起，这样，你就能够感到积极、乐观，心理压力和失衡的感觉自然也就减轻了许多。
暗示疗法在心理治疗中的应用很多，可以针对病人不同的病因采取不同的心理暗示疗法，相信能够起到良好的效果，现在，这种方法在临床上得到了比较广泛的应用。具体是用一些与病人病症无关或是无特殊治疗作用的药物给病人服用，但病人在心理上却觉得十分的安稳，这种方法往往会起到意想不到的好效果。
8、自我放松训练法
自我放松训练法是一种在比较安静的环境里，通过一些反复的动作练习来学会有意识的控制自己的心理生理活动，从而增强对事物的适应能力，调整不良心理状态的一种方法。它是一种自我放松、松弛反应训练的疗法，如我国的气功，印度的瑜珈功、日本的禅宗等都是很好的自我放松训练疗法。
现在的社会，由于激烈的竞争带给人们巨大的压力，各方面的困扰也无时无刻的围绕着人们，这些不良的社会因素使得人们的心理时刻处于一种紧张不安的状态下。巨大的心理压力和心理困扰让人们很容易产生这样那样的不良情绪，并诱发一系列的心因性疾病，如冠心病、高血压、溃疡和肿瘤等。而近年的研究表明，一些自然灾害、生物、生理性疾病已经逐渐得到控制，而这些心因性疾病却不断递增，严重危害人类的健康。所以积极寻找一些除药物以外的方法对这些疾病进行防治是十分必要的。
事实证明，自我放松疗法对高血压、冠心病、消化道溃疡、睡眠障碍、头痛以及恶性肿瘤都有一定的防治效果，对人的心理和生理都有一定的效果。
心理效应
在运用自我放松疗法的时候通常要求静卧或静坐，摒弃杂念，忘记自己的困扰和忧愁，静下心来，暂时抛弃一切心中的恩怨纠葛、爱恨情愁、也不要去想自己的病痛，不再为自己的生死或身外之物所忧虑，一心一意的进行训练，就可以让自己的心情愉快、头脑清醒、感觉全身舒适，并可以起到陶冶情操、调整改善不良个性的作用。达到防病治病、改变或缓解不良刺激对心理和身心造成的巨大危害，让人心境平和，心理平衡，从而延年益寿。
生理效应
在做自我放松训练的时候，通常能够感觉到呼吸舒畅，全身放松的感觉，在这种放松的状态下，呼吸频率会逐渐减慢、心率也随之减速，血压下降，全身的肌肉得到进一步的放松，血液循环进一步顺畅，感觉四肢逐渐温暖。而在训练的过程中并达到一定深度的时候，就能够让交感神经的兴奋性降低，自身的耗氧量和耗能量逐渐减少，血红蛋白含量及其携带氧气的能力也有所提高，血氧饱和度增加，血中的去甲肾上腺素及胆固醇含量也会明显的降低，这些身体内的有益变化能够有效的消除紧张焦虑情绪，并对一些疾病的防治有很好的作用。
9、宣泄疗法及应用
现在人们越来越意识到，保持情绪的愉悦才是身心健康的最好方法。可是人在社会上生存，总会遇到这样那样的事情让自己不快乐，甚至感到十分的生气。人们常说，生气伤身，所以适当的宣泄自己的不良情绪是十分重要的。
宣泄疗法就是帮助你把不良情绪发泄出来，以达到减轻心理压力和痛苦的一种心理治疗方法。因每人的各方面差异，如心理素质、文化水平，道德修养的不同可采取具体的不同的宣泄方法，比较常用的有以下一些方法。
倾诉型
把你在日常生活中遇到的伤心、委屈、不满和让你生气的事情向你要好的亲友诉说。这样能够把你心中所有的不满都宣泄出来，让你感觉轻松很多。不要觉得不好意思，当自己的心结无法解脱的时候，不妨找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样你就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡。
哭泣型
当你感觉自己的委屈和心理创伤实在是难以平复的时候，不如去大哭一场。找一个没有人的地方纵情的大哭一场，把心理所有的痛苦和难过都哭出来，让眼泪带走你所有的痛苦和不快，来缓解自己的精神压力，这样，就会感到心情轻松很多，头脑也会渐渐的冷静下来，然后再去想怎样面对和处理问题。
适当发泄型
发牢骚是一个很好的办法，让你把所有的压力、怨气和痛苦都说出来，从而不再感觉压抑难过，把不良的情绪都宣泄出来，这样才有利于心理的平衡。
运动型
情绪激烈或者心理压力过大的时候，不如让自己做一些比较剧烈的运动来缓解自己的压力和痛苦。或者也可以多参加各种各样的文娱活动。参加娱乐活动对心理健康是十分有益的，因为当你在娱乐活动的时候，可以忘却烦恼，心情也是愉快的。
回归大自然
当你的情绪十分低落，心理压力巨大的时候，不妨到郊外，到山水间走走，寻找一些心理的平和、恬淡。大自然有净化心灵的作用，到大自然中去是摆脱烦恼，宣泄不良情绪的很好办法。
书写型
如果你不想外露你的不良情绪，那么就用写字的方法来宣泄不良情绪吧。把你所有的烦恼都写在纸上，只要事后把它焚毁就不会有任何人知道，这也是一种很好的宣泄方法。
10、意念疗法
意念疗法是一种通过病人的主观意念来产生积极的思维想像，从而对疾病产生抵抗和治愈的一种心理疗法。
也许你并不认为人的主观意志有那么大的作用，但是事实上意念疗法的作用的确是神奇而又疗效显著的。它对高血压、冠心病、糖尿病、偏头痛、溃疡病、神经衰弱、失眠、抑郁症、更年期综合征等心身疾病都有十分显著的疗效。
意念疗法通过病人的积极思想意念和树立战胜病魔的自信心，使病人从疾病造成的不良情绪和心理阴影中解脱出来，保持心情愉快向上，这样就能够使大脑的功能更加正常化，从而能够及时正确的发布信息指令，充分调动人体免疫系统的免疫能力，来抵抗病魔对机体的进一步侵袭。而在这个时候，人体内的淋巴细胞、吞噬细胞等有益细胞的数量也会增加，活力也能够增强，可以十分有效的杀灭细菌和病毒，让人体内的有害细胞不再扩散，疾病不再恶化，病情也就能够得到比较好的控制。大脑的中枢神经系统调控着人体的免疫系统，所以心理状态的好坏就能够直接影响到人体的免疫系统，免疫系统的好坏和健康有着极其重要的关联，所以人的意念在很大程度上是可以影响和左右身体健康情况的。这就是意念疗法的主要原理。那么如此神奇的意念疗法在应用中是如何作用于对各种疾病的呢？
1．意念疗法可以调节人体的生物电。意念疗法对人体的生物电有很大的调节作用。医学研究表明，意念通过反馈可以使心电位、脑电位、肌电位等发生显著的变化，而正常的心电位、脑电位和肌电位又可以协调人体各系统各器官的功能，使其协调和谐。从而使心脏疾病，如冠心病，脑部疾病，如偏头痛以及消化系统疾病，如消化系统溃疡等得到控制和好转。
2．意念疗法对癌症、艾滋病等疾病也有很好的疗效。癌症病人通过意念，产生积极的想像，想像体内大量产生对抗癌细胞的有益细胞，并能够对癌细胞造成很大的威胁，最终可以消灭癌细胞。并可以想象自己马上就会健康充满活力，自己的身体一天天的强壮起来。有了这样好的信念并对自己充满自信心，对病情的控制与好转是十分有益的。即便是对艾滋病在意念疗法的作用下也能够得到较好的治疗效果，这些都是有事实可以证明的。
意念疗法通过充分发挥意识、意念、精神和心理的作用，能够对人体的自身生理功能产生极强的能动作用，把人体内所蕴藏的巨大的潜力充分调动出来，调节人体的免疫系统，起到防病治病的作用。