1.习惯的力量
多一个好习惯，就多一份自信；多一个好习惯，就多一份成功的机会；多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。
习惯是一个人经过长时间做某一件事而形成的一种不自觉的或者自发的行动。每天要洗手、刷牙、洗脸，这些最平常的事到底给了我们什么呢？它给了我们生活中最重要的东西——秩序。有良好习惯的人办事有条理，不会手忙脚乱，这实际上就节省了时间。节省了时间也就延长了生命，你就可以利用有限的人生看更多的风景，做更多的事情，想更多的问题，享受更多的快乐。要想拥有美好人生，就要有良好的习惯。
很多伟人都有一种良好的习惯——手不释卷。毛泽东硬板床上的“半壁江山”都是书；马克思在大英国家图书馆中痛苦的思索，地上留下“一道沟”；列宁在狱中起草文件，一天连吃六个墨水瓶。因为他们有读书的习惯，有思考的习惯，有记录和表达自己思想的习惯，所以才能写出亿万民众想说的话。让半个地球的人改变了人生命运。这些伟人的另一个可贵之处在于他们懂得“书没有长腿”的道理，所以他们都有把自己的思想付诸实践的习惯。他们时刻不忘去让别人懂得自己的思想，并领导民众实现它。纵览这些伟人的一生，他们的成功取决于他们从小就养成了思想和行动的习惯，并在日后的生涯中使这种习惯逐渐成为自己生命中不可缺少的一部分。
积极向上的习惯
一个人的人生幸福是等不来的。我们不做投机取巧的人，要正正当当地做人，但要善于利用潜意识，运用潜意识为我们培养一种积极向上的工作习惯，同样可以获得人生的幸福。
积极向上的习惯，怎样培养呢？
前美国总统卡特在佐治亚州读书时，曾在作业本上写了“积极向上的习惯”有这样几项内容：
1.期望完成你想做的事；
2.期望着去喜欢他人，同时也让别人喜欢你；
3.迅速决定你想做什么事，并付诸行动；
4.坚持不懈；
5.毫不畏惧地接受新观念和新经验；
6.应避免沉溺于无益的白日梦中，不要忧虑，不常发怒，少憎恨，少嫉妒，对充满正义和富有前途的事情敢于去做，既不害怕也不害羞。
卡特先生至今还保持着这些习惯，这些习惯一直伴随着他，使他的生活始终洋溢着健康的气息。
任何人要想干成一件事，都离不开潜意识的帮忙。运动员要想在自己所选的项目上夺冠需要先有夺冠的潜意识，然后会受这一潜意识的驱使，养成许多良好的训练习惯。
罗马尼亚体操运动员、奥运会冠军科马内奇就信奉这一真理。
从上幼儿园时，科马内奇在家长的引导下就对体操产生了浓厚的兴趣，梦想将来有一天她也能站在奥运会的领奖台上。受这一潜意识的影响，科马内奇每天在平衡木上练习三四个小时以上，并长期养成了训练的习惯，她的技能一天天迅速提高。
在奥运会上，科马内奇完成了自古以来从未有人做过的高难度动作。裁判员给她打了10分，这是奥运会体操比赛的第一个10分，科马内奇微笑着，眼眶里盈满了热泪。她的“夺冠的潜意识”——长期形成的训练习惯使她获得了成功。
作为普通人，怎样利用潜意识来培养习惯呢？
习惯开始于思考。如果你反复思考某件事并在行动中体现你的思想。那么行动就会变成习惯。思考的过程，就是潜意识起作用的过程。
假设有这样一种情况：你想要别人给你积极、友善的反应，别人却没有能像你所希望的那样做。你每次在上班、上学的路上见到别人的时候，他们对你都很冷谈。为什么会这样呢？因为你缺乏一种习惯。
在这种情况下，应思考：“我应礼貌待人”。受这种潜意识的驱使，在遇到熟人时，便会微笑着，彬彬有礼地向他们打招呼说：“您好！”
一旦你这样做了，你就会惊讶地发现，人们对你的反应很快地便也发生了改变。你遇到的每个同学或同事也会微笑着向你问好。会“自动地”得到其他人的回报。
作为一个普通人，应该付诸行动的其他好习惯是：做事麻利，不拖三拉四；对暗示性的观念持积极的态度；当别人双眉紧皱时报之以微笑，决不让别人的坏习惯影响你。经常变动潜意识，想想令人愉快和积极向上的东西。一味沉溺于痛苦和感伤之中会养成不良习惯。心情开朗则可以形成积极上进和有益身心的好习惯。
决不要让潜意识阻止你去做一个有用之材，不要让坏习惯毁了你的目标。请记住，我们每天都在利用潜意识形成习惯。这种习惯最终是成为成功的催化剂还是拦路虎完全取决于我们自己。
从最简单的做起
一位著名的大学教授多才多艺，退休后想把自己的小提琴演奏奉献给社会，当人问道他为什么能把曲子拉得如此流畅时，他说：“我是这样来练习的：每当练习曲目前，必定先了解曲目是由几小节构成的。比如：准备练习30小节，一天练习一小节，一个月即可练习完毕，不过，我并非从头到尾依次练习，而是从最简单的一小节开始。第二天，再从所剩的29节中挑选最简单的练习，而用这种方法练完整首曲目，不但轻松自如，而且还在练完之后找到了各个小节之间的呼应关系，从整体上理解了这首曲子的境界。”
从心理学看，他的练习法是相当合理的，因为人有惰性。往往会找借口逃避工作，加上碰上困难的工作，更不愿面对现实，而这位教授的方法正好满足了人的成就感，克服了惰性，给人增添了信心，每完成一小节，便增一份信心，这可以说是巧妙的解决办法。
“天下大事必成于细，天下难事必成于易。”从最简单的做起给了你成就感、自信心。同时也会使你的工作和学习的热情逐渐高涨，注意力更加集中，能够取得好的成绩。不管是在工作中，还是在学习中，最重要的是一定要有热情，而且要能专心致志。
从最简单的做起就是培养天才品质的最有效的途径。你想成为天才吗？从最简单的做起，培养这个良好的习惯，它会成为你力量的源泉。
培养习惯
在现代生活中，什么都在变，明天的世界和今天不一样，我们不得不每天面对生活对我们的挑战，你也许会因为整日的奔波心余力绌。那我们就永远只有一个新而不美的世界吗？不，我们要用良好的习惯来迎接生活给我们的压力和变化，在现代生活的大潮中稳稳地驾驭生活方舟。
习惯是生活中相对稳定的部分，每天我们要读书，要跑步，要听音乐，要打球，这些都是在某个相对固定的时间来做的。其他的时间所做的事可能每天都有不同。当你忙碌了一天后，想起自己的书本和球拍，心中犹如点燃了一盏明灯，尽管很累，但它们能让你摆脱日常生活的喧嚣，寻找到片刻宁静，犹如一艘远航的船可以停泊靠岸，过一种别有情调的生活。
习惯是从环境中成长出来的——以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情——不断重复——不断思考同样的事情——而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块——很难打破了。
习惯也是一位残酷的暴君，统治及强迫人们遵从他们的意愿、欲望、爱好，抵制新的思想和事物，从某种意义上说，人类的历史就是在和习惯和偏见的斗争中展开的。
习惯是一条“心灵路径”，我们的行动已经在这条路上旅行多时，每经过它一次，就会使这条路径更深一点，如果你曾经走过一处田野或经过一片森林，你就会知道，你一定会很自然地选择一条最干净的小径，而不会去走一条荒芜小径，更不会横越田野，或从林中直接穿过，自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全不同的，它会选择最没有阻碍的路线来进行。
要除掉旧习惯，最好的方法是培养新习惯、开辟新的心灵道路，并在上面走动以及旅行。旧的道路很快就会遗忘，而且，过一段时间后，一切就变得遥远而陌生了。学会如何走出心理习惯的束缚十分重要。因此，开展心灵的筑路工作是十分重要的，你应该修建一条理想的心灵道路，在上面旅行，通往美好的未来。
2.消除忧虑的习惯
能把时间分开来，是一件非常好的事情，使我有一种可以主宰自我的感觉……要是没有这些的话，那日子就过得没有目的。汤姆先生是芝加哥一家石油公司的老板。拥有十几辆运油的卡车和许多工作人员。在那个时期，美国物价管理委员会对汽油等油料管制的相当严，每一家经营石油的公司所能提供给每一个顾客的油量都是有限制的。
有一天，有个自称是政府调查人员的人找汤姆索要一个5000美元的红包。说他拥有汤姆公司运货员贩卖油料的证据。并且威胁说，如果汤姆不给钱，他就要把证据转交给地方检察官。虽说这事跟汤姆个人无关，不过，他也知道法律规定，公司对自己员工的行为应负有连带责任，况且万一案子打到法院，新闻媒体一炒作，这种坏名声就会毁了他的生意。
汤姆担心得生病了，三天三夜吃不下睡不着。他一直在这件事情里打转。他是该付那个5000美元的红包呢？还是该跟那个人说，你爱怎么干就怎么干吧。汤姆一直下不了决心，每天都做噩梦。经人介绍，他参加了卡耐基的智慧训练班，得知了“卡瑞尔的故事”。于是，他试着按卡耐基的要求解决自己的面临的突发事件。
他问自己：
“如果我不肯付那个红包，那个勒索者把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏情况是什么呢？”
答案是：“毁了我的生意。最坏不过如此。我不会被关押起来。可能发生的，只是我的信誉会受到一定的影响。”
接着他又问自己：“生意毁了，你在心理上能接受这一现实吗？接下去又会怎样呢？”
他对自己说：“生意毁了之后，再找另外的差事做。这也不是无路可走了，我对石油知道得很多，有几家大公司可能会雇用我……”
汤姆经过自己这一问一答，他开始觉得好过多了。三天三夜来他的那份担心开始消散了。随后他的情绪稳定了下来。他的思维也开始活跃起来。
他想到应该听听自己律师的意见，于是第二天一清早就去见律师。
律师叫他去见地方检察官，把整个情形告诉他们。汤姆照律师的话做了。当他说出原委之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经连续发生好几个月了。那个自称是“政府官员”的人，实际上是警方正在通缉的罪犯。当汤姆为了无法决定是否该把5000美元交给那个通缉犯而担心了那么长时间之后，听到检察官的这番话，真是松了一大口气。
消除忧虑的办法
对大部分人来说，在日常工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大问题。可是在下班以后——就在我们自由自在地享受悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击我们。这时候我们常会开始想：我们的生活里有什么样的成绩，我们有没有上轨道，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我们的头是不是开始秃了。
我们不忙的时候，脑子常常会变成真空。
如果你的脑筋空出来，也会有东西进去补充，是什么呢？通常都是你的感觉。为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪都是由我们的思想所控制的，这种情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。
詹姆斯·墨塞尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚：忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你一天的工作之余。那时候，你的想像力会混乱起来，使你想起各种荒诞不稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的汽车，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也会变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。
不一定非得是一个大学教授才能懂得这个道理，才能付诸实行。战时，我碰到一个住在芝加哥的家庭主妇，她告诉我，她发现“消除忧虑的好办法就是让自己忙着，去做一些有用的事情”。当时我正在从纽约回密苏里农庄的路上，在餐车碰到了这位太太和她的先生。
这对夫妇告诉我，他们的儿子在珍珠港事件的第二天加入了陆军。那个女人当时为她的独子十分担忧，并且几乎使她的健康受损。她总是要为儿子担心：他在什么地方？他是不是很安全？他是不是正在打仗？他会不会受伤？阵亡？
我问她，后来她是怎么克服忧虑的。她回答说：
我让自己忙着。我把女佣辞退了，希望能靠自己做家事来让自己忙着，可是这没有多少用处。问题是，我做起家事来几乎是机械化的，完全不要用思想；所以当我铺床和洗碟子的时候，还是一直担忧着。我发现，我需要一些新的工作才能使我在一天的每一个小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司里去当售货员。
这下成了，我马上发现自己好像掉进了一个行动大游涡：顾客挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等问题。没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的其他问题。到了晚上，我也只能想，怎样才可以让我那双痛脚休息一下。等我上床后，马上就睡着了，既没有时间、也没有体力再去忧虑。
她所发现的这一点，正如约翰·考伯尔·波斯在他那本《忘掉不快的艺术》里所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”
而能做到这一点是多么有福气啊！世界最有名的女冒险家奥莎·约翰逊最近告诉我，她如何从忧虑与悲伤中得到解脱。你也许读过她的自传《与冒险结缘》。如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，也就只有她了。马丁·约翰逊在她16岁那年娶了她，并把她从堪萨斯州查鱼特镇带到了婆罗州的原始森林里定居。25年来，这对来自堪萨斯州的夫妇环游全世界，拍摄在亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。9年前他们回到美国，到处旅行和演讲，放映他们那些有名的电影。当他们从丹佛坐飞机飞往西海岸时，途中飞机撞到了山上，马丁·约翰逊当场死亡，医生们都说奥莎也许永远不能再下床了。可是他们对奥莎·约翰逊的认识并不够深，三个月之后，她就坐一架轮椅，在一大群人的面前发表演说。事实上，在那段时间里，她发表过一百多次演讲，都是坐着轮椅去的。当我问她为什么这样做的时候，她回答说：“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和忧虑。”
奥莎·约翰逊发现了比她早一个世纪的泰尼森在诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”