名媛欣赏
作为韩国的一线女明星，金雅中在多部影视剧中都有着不俗的表现，而除此之外，最让影迷们津津乐道的恐怕就是她那迷人的S形身材，尤其是那平滑的小腹，不知惹来多少女影迷羡慕的目光。而当有人问她这其中的秘诀时，金雅中的回答却出乎很多人意料。她说，自己平时最喜欢跳绳，这样的全身运动方式健身效果极佳，尤其是对于腹部，在不断的跳跃中，腹部肌肉不断得到锻炼，再多的脂肪也会变得无处藏身。
对于很多女性朋友来说，每日都要坐在电脑前忙碌工作，难得有时间起身活动。时间一长，就会发现腹部开始出现一圈圈的赘肉，昔日的苗条身材踪影全无。这种情况应该引起广大女性朋友的重视。因为腹部往往是人体最容易长肉的部位，一旦饮食不合理，再加上平日缺乏锻炼，就很容易出现脂肪堆积，形成难看的“小肚腩”，如此一来，完美身材也就无从谈起了。当然，出现了这些问题，也并不等于是世界末日，女性朋友只要能够按照下面的方法坚持去做，依然可以找回属于自己的傲人身材。
●按摩除脂肪
对腹部进行按摩，一方面可以提高腹部表面皮肤的温度，进而加大腹部脂肪的消耗，另一方面可以促进腹腔内的肠道蠕动，加快肠道对脂肪的消化吸收速度，如此就能有效降低腹部的脂肪含量。
进行腹部按摩前，一般应用热毛巾对腹部进行几分钟热敷，然后在以肚脐为中心的腹部区域涂抹按摩霜或者减肥霜之类的产品。具体按摩时，可以采用点压法或者推压法。点压法是指将双手的拇指上下叠放在一起后，对腹部区域逐点进行按压；推压法则须将双手手指并拢、手掌上下相叠。按摩时，位置在下的手掌用力将腹部向前推按，到达极限位置后，位置在上的手掌再向后用力，将腹部拉回，如此反复进行推拉。
●注意合理饮食
养成良好的饮食习惯，既可以保障人体对营养物质的需求，又能防止脂肪在体内，尤其是腹部大量蓄积。而正确的饮食习惯一般包括以下内容。
首先，要坚持高蛋白低脂肪的饮食结构，并多食用含有丰富纤维成分的蔬菜。这样可以促进体内脂肪的代谢，加快其分解速度。其次，在烹饪食物时，应尽量减少油脂等调和物的添加量，所用量以保证口味为限，并且应适当延长食物的烹食时间。最后，要养成少食多餐的习惯，这样脂肪不容易在体内产生蓄积，并且要控制晚餐的食用量，避免因睡眠时消耗不足而造成大量热量转化为脂肪，堆积于腹部。
●加强腹部锻炼
在与腹部脂肪的斗争过程中，各种有效的运动方法依然发挥着不可替代的作用。因此，下面特对几种常见的运动方法进行一下简单介绍。
方法一：仰卧于床上或者地板上，左腿弯曲竖起，提起右腿搁于左腿膝盖处，将左手放在颈后，然后左手用力将上身提起，以左肘与右膝接触为限，重复此动作数次后，双腿左右交换，进行同样的动作。
方法二：在靠近墙壁的地面上躺下，双腿上抬，弯曲膝盖，将双脚置于墙壁之上支撑。将左手从脑后搭在右肩之上，右臂向前伸直，然后左臂用力将身体向膝盖处抬起，右臂努力触摸脚部或者墙壁，并保持此姿势数秒，然后回到原来位置，重复此套动作。
方法三：身体仰卧，双腿弯曲后抬起，双臂伸直，并于双膝后十指相扣，抱住双腿。然后双臂用力，努力拉近上身和双腿的距离，并保持此姿势数秒，之后重复本动作数次即可。
马上行动
1、在日常生活中，随时随地保持收腹的习惯，对于塑造完美的腹部外形同样具有重要意义。
2、建议女性朋友不要采取节食的方法来达到腹部减肥的目的，既不利于人体健康，也不会收到显著的效果。
3、在着装方面，尽量少穿会对腹部造成严重挤压的衣服。
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