运动胎教，要求准妈妈进行适当的体育锻炼，用以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，并且有利于准妈妈顺利分娩。具体的运动有早晨散步、缩背、伸张动作、仰卧等。运动的时间不宜过长，强度不宜过大，要注意适可而止。
女性怀孕以后生理上会发生很大变化，各种器官会因为胎儿的生长发育而加大负荷，给行动带来很多不便；喜欢睡懒觉，坐下之后就不想起来；抵抗力下降，体质变差。
临床研究表明，适当的体育锻炼能够调节神经系统功能，帮助人体吸收消化营养物质，促进血液循环，也有利于减轻腰酸背痛、腿酸软等压迫性症状。
另一方面准妈妈每天进行适量的室外体育运动，既可以呼吸到新鲜的空气又可以吸收充足的阳光，借此可以更好地吸收钙、磷等物质，保证骨骼的正常生长，让胎儿健康地发育。
但是准妈妈不能做跳跃、旋转和突然转动等大幅度的动作，以免伤害到腹中的胎儿，引起早产、流产等不良后果。可以散散步、打打太极、做做健美操。在怀孕四个月之后，可以打打乒乓球、投投篮球，但是时间不能超过半个小时。
准妈妈怀孕期间，只有多多锻炼，才有利于母婴健康，也便于今后分娩。但是对于不适宜运动的准妈妈，应该请教医生，切忌自作主张。
运动胎教的具体实施方法：
女性怀孕期间，不能做剧烈的运动，但是适量地进行运动对腹中的胎儿和自己还是很有好处的。可以适当做些家务，如煮饭、洗衣服、扫除等。但一定注意，工作完以后要保证有充足的休息时间。必须注意的是，准妈妈不要做一些不应该做的动作。首先是不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰。其次是注意绝对不能摔倒。注意鞋子的质地应该不致容易摔跤为宜；在上下楼梯、洗澡时要特别注意；行走时不应拿重物，以免摔跤。准妈妈做运动时也要注意其规律性，不能太频繁也不能过少，太频繁容易疲劳，太少对胎儿没有起到作用。