恐惧是人类从祖先那里继承而来的情绪，经过了亿万年仍然存在。对于人类整体而言，恐惧是根深蒂固的、普遍存在的，所有人都无法摆脱。对于具体的个人而言，他一生中的不同阶段，会遇到不同类型的恐惧；在某一人生阶段的不同领域，恐惧的形式也会多种多样。
恐惧未必是坏的。哲学家伊拉斯谟曾说：“我只能把毫不畏惧当作蠢笨的标志来看待，那绝不是勇敢。”恐惧的积极意义，是提醒人们更加谨慎和警惕，从而发现危险，避开危险。
恐惧是一种自我保护机制，以便恰当地应对危险。当这个自我保护机制失常的时候，人们就可能放大危险或者凭空想象出一些危险，在这种情况下，恐惧感就会侵袭我们的正常生活。扰乱生活的恐惧，是不良的、过度的、不切实际的恐惧。
当恐惧感影响了生活质量时，我们必须做出反应，以免它奴役我们的精神，肆意妄为地毁坏我们的幸福。
首先，要改变对恐惧的看法。有些恐惧，与人的不理性有关。如果心中总是不自觉地想着危险，行事就会如履薄冰，恐惧感会越发滋长。对抗恐惧，需要将心中错误的想法清除，让理性的、乐观的想法成为主导。美国思想家爱默生曾经说过：“知识是治疗恐惧的良药。”为了摆脱恐惧，就要了解关于恐惧的知识，改变对其神秘性和危险性的过高估计，弱化对恐惧事物的敏感，同时相信自己有战胜恐惧的能力。
我们需要重新审视自己在恐惧面前的做法。很多人在面对恐惧时，采取逃避的方式让自己获得一时的安宁，这种做法不但无法从根本上克服恐惧，反而给恐惧感增强创造了机会。战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。我们应该有计划、有步骤地接近令人恐惧的事物，去发现这些事物的真实面目。你会发现，它并没有想象中那样狰狞可怖；你将学会与危险和平共处，直至化解它们。你不会再总是惴惴不安，而是能够恢复正常、平静的生活。