书城成功励志看谁在瞎忙
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第70章 不要把做事看成负担

忙碌地做事常常让我们透不过气来,一下子忙东,一下子忙西,整个人活像个机器。办公室里面忙碌的气氛也常常使大家处在缺氧状态。缺氧状态的种种表现在办公室里面处处可见:胸闷,心情烦躁,判断力、行为力减弱,思维缓慢,等等。所以办公室里面很多人会说“赶快打开窗子啊”,更甚者,会喷洒空气清新剂,还会买来制造负氧离子的机器。

有的人要说了,呼吸是一件很平常的事情,难道有人连呼吸都不会吗?那么你可以试想一下,在你将要参加某个考试的时候,在你求职等待面试的时候,在你刚刚与新介绍的女朋友见面相亲的时候,你是怎样呼吸的呢?一定是节奏相对混乱,相对急促的,原因就在于你的紧张。你的紧张情绪可以将最简单的一件事情——呼吸搞得乱七八糟,你的呼吸失去了原来的有条不紊,于是就慢慢陷入了缺氧状态。

所以说,要解决这个问题,只有用轻松取代紧张。因为在轻松的状态下,你可以保持平缓的呼吸,使你的大脑供氧一直处在理想状态下。你的考试不会因为你的紧张而使你超常发挥,轻松起来反而会产生意想不到的灵感;面试官不会因为你的紧张而决定录用你,轻松的表情反而可以增强他对你的信任感;新结识的女孩不会因为你的紧张而认定你就是她一直在找的人,你的轻松和幽默反而可以赢得她的心。

为了让我们可以在办公室里面实现正常的呼吸,我们需要轻松的做事氛围,否则每一个人都会因为缺氧而把事情搞砸,那个时候可就糟糕了。

怎样营造轻松的心理环境,使做事不成为一种负担,心理学专家开出了下列特效药方:

1.有氧运动

大部分专家认为运动是消除压力最健康有效的方法,无论哪种有氧运动都很有效,例如缓步跑、骑自行车、跳舞,你甚至不用使自己汗流浃背,就能收到良好的放松效果。

2.用音乐调节情绪

听音乐是一种能有效消耗身体能量、减轻压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减轻压力,选择的准则便要视个人的喜好了。

3.放纵购买欲

研究显示,购物是发泄情绪的好方法。购物所带来的快感并不单在于所拥有的货品,投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是,购物时要量力而行,千万不能债台高筑,否则,这会给你带来更大的压力。

4.把自己扮靓

得到别人称赞就如为自己注入了活力,最少每月进行一次美容、修甲或桑拿按摩,也许这些都因没有时间而被你忽略了!

5.收拾凌乱的东西

当你的家或办公室乱得一团糟时,你可能也会变得拖沓、无精打采,尝试用一张清单列出应优先处理的事情,并按部就班去处理,如将文件与杂物分开,按类归档,要回的信件马上回复……只需十几分钟,一切就可变得井井有条。

6.慢动作行事

在15分钟内,以极慢的速度进行任何动作,例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出来,若要拾起掉在地上的东西,应慢慢地弯腰拾起,这种练习可使你神经松弛。

7.强调自己的成就

正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着自己不快的事,不如想想自己的成就,同时别忘了称赞自己。

8.想些愉快的事

闲时不妨做这样的练习:先闭上眼睛,然后放松眉毛四周的肌肉,再告诉自己其实是处于紧张状态,对一切令你紧张的事说“不”,然后放松自己,想一些令你畅快的事,接着说“好”。例如你因做事压力而感到不快时,如果你再进一步想象失败的惨况,只会使你更忧虑。所以,应令自己平静下来,然后去做事情,解决问题。

9.伸展脸部肌肉

研究发现笑容能使人精神焕发,也能令人心境平和,而且笑也能降低血压和减少肾上腺素的分泌。

10.想象自己躺在漂浮的云上

闭上双眼,使自己完全放松,想象自己躺在软绵绵的白云上,飘于空气中。想象自己所看到的东西、听到的声音,甚至能感受空中的湿气,越涉及多种感官功能便越能放松。

11.把压力冻结

首先认定自己是处于压力之下,然后把它冻结。将你的注意力从起伏的情绪转移到心胸的四周,将你的能量集中于此约10秒钟。

12.回忆一些愉快而难忘的事

13.让自己的心更能包容体谅,凭直觉对抗压力

14.聆听自己内心的想法,找出解决问题的方法

15.发掘自信的一面

研究发现,一些有坚强信念的人较懂得处理压力,而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。

16.浸泡泡浴

用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳除尽,何不邀请你的伴侣一起参加,这种官能感受很多时候是性的前奏!