（1）咀嚼按摩
咀嚼纤维性食物对牙龈有按摩作用。因此，日常生活中，食物要粗细搭配，经常食用一些芹菜、韭菜等粗纤维食物，不但有利于身体健康，对牙龈的保健也是十分重要的。
（2）刷牙按摩
每天刷牙除了清洁口腔内食物残渣，保持口腔清洁以外，还有按摩牙龈的作用。如何使用牙刷按摩呢？在刷牙的时候，可以有目的地将牙刷毛扭转45度，压在牙龈上，使牙龈暂时缺血，然后再放松牙刷，当放松时，局部血管扩张充血以起到按摩效果；另外，将牙刷毛放在牙颈部，反复做上下短距离的颤动动作，对牙龈边缘及牙龈乳头本身有按摩作用，同时也有局部清洁的作用。值得注意的是，在平时刷牙的时候，往往缺少目的性，刷牙的动作偏快，只顾刷牙的清洁作用，而忽视其按摩牙龈的作用。
（3）口外按摩
在晚上睡觉前或刷牙以后，将右手示指（食指）放在牙龈相应面部的皮肤上，按摩每个牙龈的部位，轻轻上下左右按摩，也可做小圆旋转地按摩，这也有利于改善牙龈及牙根局部区域的血液循环。
（4）口内按摩
先把手洗干净，漱口后，把手指放在牙龈的黏膜上，来回移动，然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩，依次为上下左右内外进行按摩。此方法达到的目的与上述方法相同，但是由于要把手伸进口内，尽管洗手，仍不太符合口腔卫生要求，也不太雅观，因此，多推荐采用口外按摩。